Сухофрукты

Калорийность сухофруктов, как правило, значительно превышает калорийность этих фруктов в свежем виде, ввиду того, что из них испаряется вся влага и остаются лишь сухие нутриенты, витамины и микроэлементы.

В состве сухофруктов присутствуют витамины А, В, С, РР, кальций, магний, железо, калий, фосфор, натрий, что позитивно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательный аппарат, внешний вид кожи, волос, ногтей, здоровье желудочно-кишечного тракта. Клетчатка обладает адсорбирующими свойствами, а кроме того дает ощущение сытости, что позволяет избавиться от привычки переедать.

Вред сухофруктов заключается в том, что в них содержится большое количество сахара. И несмотря на то, что это моно- и дисахариды, усваивающиеся гораздо лучше, чем вредные сахара из шоколадок и пирожных, которые можно с успехом заменять сухофруктами, они всё равно крайне не желательны в рационе лиц, страдающих сахарным диабетом.

Ещё одним противопоказанием к употреблению данной категории продуктов являются воспалительные заболевания пищеварительной системы и язва двенадцатиперстной кишки.

Таблица БЖУ сухофруктов

ПродуктКалорийностьЖирыУглеводыБелки
Абрикосовая косточка44027.756.314.0
Бананы сушёные3901.880.53.9
Вишня вяленая2900.073.01.5
Вишня сушеная2900.073.01.5
Груши сушёные2490.662.62.3
Дыня сушеная3410.182.20.7
Изюм2640.666.02.9
Изюм кишмиш2790.071.22.3
Инжир сушеный2570.857.93.1
Клюква сушеная3081.476.50.1
Кумкват сушёный2840.080.13.8
Курага2150.351.05.2
Мак50547.52.017.5
Манго сушёный3140.881.61.5
Персик сушёный2540.457.73.0
Урюк2130.450.65.0
Финики2740.569.22.5
Цукаты (смесь кубиков ананаса и папайи)3011.071.02.0
Цукаты морковные3000.270.52.9
Цукаты яблочные3430.091.60.5
Чернослив2310.757.52.3
Чипсы банановые51933.650.72.3
Чипсы яблочные2530.159.02.2
Шиповник сушёный1100.021.53.4
Яблоки сушёные2310.159.02.2

Самое популярное
Банан

89 Ккал

Яблоки

47 Ккал

Огурцы

15 Ккал

Финики

274 Ккал

Клубника

30 Ккал

Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!Подробнее
Категории

Какой из продуктов имеет калорийность 0-1 ккал на 100 грамм?

  • Фасоль
  • Соль
  • Огурцы
  • Мороженное
Не получается похудеть? Таблетки в помощь!

При копировании материалов сайтов — обязательно оставлять активную ссылку на сайт hudeika.com

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: