Кремлевская диета вес стоит объемы уходят

СОДЕРЖАНИЕ
0
7 просмотров
01 декабря 2018

ЕСЛИ КИЛОГРАММЫ НЕ УХОДЯТ

Некоторые жалуются, мол, сидят неделю-вторую на кремлёвской диете, а результатов нет. Вес остаётся прежним.

Во-первых, результат есть уже в том, что вес не поднялся. Ведь противники низкоуглеводных диет заявляют, что на мясе, яйцах, сыре вы сразу будете пухнуть как на дрожжах.

Чаще бывает другое — вес падает несколько недель. А потом — остановка. Что делать?

+ Во-первых, не паниковать! У абсолютного большинства похудевших нашей диете были такие периоды «застоя» (в диетической науке их называют плато). По две. а то и три-четыре недели. Прочитайте внимательно истории людей, сбросивших вес. Я специально их поместил в этой книге для вашей моральной поддержки. Знайте, что не только вы столкнулись с этой проблемой. Учтите также, что лишние килограммы легко уходят в первый период. Потом падение веса замедляется.

+ Реально оцените свою фигуру, комплекцию, чтобы не завидовать иным «тяжеловесам», легко на ваш взгляд, расставшимся с 20–40 килограммами. Возможно, ваши «нетрудовые накопления» в области живота, бёдер и других частей тела куда меньше. И расставаться с ними будете медленнее. И остановки будут чаше.

+ Есть одно золотое правило. Чем медленнее уходят ваши килограммы, тем больше шансов, что они не вернутся. Организм должен привыкнуть к новому образу питания. Ведь кремлёвская диета — не модная однодневка, рассчитанная на быстрый сброс жира, чтобы потом вновь уплетать килограммами конфеты, плюшки и торты, запивая сладенькой пепси-колой. В таком случае лучше подыскать другое средство похудания.

Наша диета, повторяю, предполагает медленный, но верный возврат к естественному натуральному питанию, традиционному для человека.

+ Если вам действительно надо ещё сбрасывать килограммы (смотрите таблицу формул идеального веса стр. 40–41), то жёстко садитесь на 15–20 очков в день. На недельку.

+ Попробуйте есть больше рыбы, постного мяса, яиц. Плюс овощи с низким содержанием углеводов.

+ Ешьте чаще, но мелкими порциями.

+ Не забывайте ужинать. Мы долго пытались понять с одной читательницей, почему у неё остановился процесс. Вроде бы всё делает правильно. Но стрелка весов — ни с места! Оказалось, чти она перестала ужинать. В надежде, что этим ускорит процесс. Я порекомендовал ей нормальный ужин. И вскоре стрелка весов вновь поползла вниз.

+ Исключите на время любые фрукты, молочные продукты (кроме сыра, но и его — не более 100 граммов в день). Сжигать жир помогает льняное масло. Добавляйте его в салаты.

+ Не поможет? Откажитесь на время от орехов, кофе, чёрного чая, ЛЮБОГО алкоголя. Причиной остановки процесса могут быть подсластители, особенно аспартам (нутрасвит).

+ Не увлекайтесь колбасой. Хотя в ней формально и нет очков или всего один-полтора, но мы не знаем, что сейчас реально туда добавляют производители. Может, там крахмал сверх кормы.

+ Увеличьте физическую нагрузку. Делайте зарядку, больше ходите, бегайте. Любую приличную диету должна дополнять физкультура. Наша — не исключение.

+ Раз в неделю обязательно ходите в баню, сауну. Но в парилке подолгу не задерживайтесь. Как в случае с дробным питанием, заходите в парилку почаще на короткое время.

+ Внимательно изучите продукты на вашем столе. Возможно, в продуктах (особенно обезжиренных) есть скрытый сахар. В том же йогурте с фруктовыми добавками много углеводов.

+ Пейте больше чистой воды. Она помогает сжигать жир.

+ Проблема может быть в щитовидке. Проснувшись, держите градусник под мышкой 10 минут. Если температура меньше 36,6 °C несколько дней, возможно, у вас гипотиреоз. Его признаки — головные боли, запоры, депрессия, усталость, озноб, ломкие волосы, ногти, сексуальные проблемы, увеличение веса.

Обратитесь к врачу-эндокринологу по поводу щитовидки.

+ Женишкам сбрасывать лишний вес может помешать приём противозачаточных таблеток.

+ Возможно, вы уже перепробовали немало экстремальных диет. Поэтому напуганный организм упорно держит в неприкосновенности жировые запасы. Тут нужно время, чтобы «успокоить» организм.

+ А самый радикальный способ запуска процесса похудения — жирный «пост».

Он был испытан ещё в середине прошлого века английскими учёными Кэквиком и Пауэном… Его прописывал знаменитый доктор Аткинс ЗДОРОВЫМ пациентам, которые не могли начать худеть обычными способами.

5 раз в лень (с перерывами в 4 часа) съедайте одну из порций:

• 30 граммов кедровых орехов.

• 60 граммов сметаны с 3 столовыми ложками красной или чёрной икры.

• 2 круто сваренных яичных желтка со столовой ложкой майонеза.

• 2 рубленных крутых яйца, заправленных двумя чайными ложками майонеза.

Можно «поститься» только на сыре, яйцах, орехах или чередовать порции. Но больше ничего не ешьте 4 дня. Пейте воду. Жирный «пост» должен запустить процесс.

6. Как быстро уходят килограммы?

6. Как быстро уходят килограммы?

– По-разному. Кто-то быстро теряет килограммы в первую неделю, кто-то, наоборот, во вторую-третью. Это зависит от возраста, пола, количества лишнего веса, обмена веществ, состояния здоровья, болезней и даже ПМС у женщин. (Во время «критических дней» процесс похудения тормозится, у некоторых вообще останавливается, а кое-кто даже набирает лишние граммы и килограммы.)

Я, например, за первую неделю похудел на 5,5 кг. Дальше было медленнее. Иногда за неделю не уходило ни одного кг. Такое состояние – стояние веса неделю-две, а то и больше – бывает у всех. Даже название есть в диетологии – ПЛАТО.

Для примера приведу график сброса веса жительницы Владивостока Анастасии Соловьевой, зафиксированный в дальневосточной редакции «Комсомолки» в 2005 году. Анастасия стала тогда победительницей регионального конкурса «Похудей с «Комсомолкой».

Начинала Настя со 123 кг

Первая неделя – минус 4,5 кг

Вторая неделя – 3,5 кг

Третья неделя – 2 кг

Четвертая неделя – 1 кг

Пятая неделя – 2 кг

Шестая неделя – 2 кг

Седьмая неделя – 1 кг

Восьмая неделя – 2 кг

Девятая неделя – 6 кг

Десятая неделя – 2 кг

Одиннадцатая неделя – 1 кг

Двенадцатая неделя – 2 кг

Тринадцатая неделя – 1 кг

С тринадцатой по пятнадцатую – 0 кг

Шестнадцатая неделя – 2кг

Итого с 22 марта по 11 июля 2005 года Анастасия Соловьева похудела на 32 кг.

А главное, она и сейчас поддерживает этот вес. Худеют даже на бананах… А вот остаться надолго в новой весовой категории значительно сложнее. И это – преимущество кремлевки.

Я всегда призываю НЕ СПЕШИТЬ. Чем медленнее килограммы уйдут, тем больше гарантий, что не вернутся. Организм должен привыкать к новому состоянию, новому стилю питания. Особенно это касается тех, кто уже перепробовал немало диет. Их организм настороженно относится к новым диетическим испытаниям и с большой неохотой расстается с лишним жиром. А вдруг это очередное чудачество хозяйки? Поэтому худейте медленно.

Похожие главы из других книг

БЕГ НАМ ДОБАВЛЯЕТ КИЛОГРАММЫ

БЕГ НАМ ДОБАВЛЯЕТ КИЛОГРАММЫ Бег вызывает сильное сотрясение организма. В каждом беговом шаге существует фаза полета, когда обе ноги не касаются земли и тело как бы парит в воздухе.Когда одна нога приземляется, на нее приходится нагрузка, в 5 раз превышающая вес тела. Если

33. Стенокардия и аритмия уходят быстрее, чем возникают

33. Стенокардия и аритмия уходят быстрее, чем возникают Стенокардия или ишемическая болезнь сердца, как и гипертония, является главным порождением ранее названных недостатков организма, в том числе атеросклеротических процессов. Поражение сосудистого русла сердца

ЕСЛИ КИЛОГРАММЫ НЕ УХОДЯТ

ЕСЛИ КИЛОГРАММЫ НЕ УХОДЯТ Некоторые жалуются, мол, сидят неделю-вторую на кремлёвской диете, а результатов нет. Вес остаётся прежним.Во-первых, результат есть уже в том, что вес не поднялся. Ведь противники низкоуглеводных диет заявляют, что на мясе, яйцах, сыре вы сразу

Движение на свежем воздухе, или Прощай килограммы

Движение на свежем воздухе, или Прощай килограммы Еще недавно я весил 117 кг, но за 2 последних года сбросил около 20 кг без всяких лекарств, только с помощью обычного воздуха и соков.Для прогулок выбираю ранние утренние часы, когда содержание кислорода в воздухе намного

Гипертония и тахикардия постепенно уходят

Гипертония и тахикардия постепенно уходят Мне 74 года, я еще в детстве переболела многими болезнями. У меня были и ветрянка, и свинка, и корь, и воспаление легких, а ангина и вовсе постоянно. Грипп подхватывала каждый раз, когда была такая опасность. Даже эпидемия мне не

ЛЮБОВЬ СЖИГАЕТ КИЛОГРАММЫ

ЛЮБОВЬ СЖИГАЕТ КИЛОГРАММЫ Самое сильное чувство, живущее в человеке, — это любовь. Пред нею меркнут все остальные силы, ибо она — первооснова всего, ее сила изначальна и способна творить чудеса. Вспомним о ней и воспользуемся колоссальной мощью юношеской любви для

Ошибка. В подрыве гири уходят далеко вперёд.

Ошибка. В подрыве гири уходят далеко вперёд. В результате атлетам особенно легких весовых категорий, трудно удержать гири на груди («тянут» вперёд). Приходится смещаться вперёд, применять значительные усилия, чтобы удержать их. После такого подъёма на грудь трудно быстро

Лишние килограммы

Лишние килограммы — Без бани, — говорит неоднократный чемпион мира и Олимпийских игр, доктор медицинских наук Аркадий Воробьев, — немыслима жизнь тяжелоатлета. Здесь он «очищается», распаривает мышцы, восстанавливает силы, сгоняет лишний вес. Ведь штангисты, равно как

Килограммы и годы

Килограммы и годы А знаете ли вы, что первые возрастные изменения в человеческом организме начинают происходить уже в 30–35 лет, а то и раньше? Старая поговорка гласит: «Предупрежден, значит, вооружен», и эту главу о проблемах старения стоит воспринимать именно как

Можно ли худеть быстро, и насколько быстро можно похудеть?

Можно ли худеть быстро, и насколько быстро можно похудеть? Знаю по опыту, что этот вопрос задают одним из первых на каждой моей лекции. Мы всегда куда-то спешим! Помните вопрос в автосервисе: «Вам как, побыстрее или получше?»Раньше при расчетах оптимальной, безопасной

Куда «уходят» узлы

Куда «уходят» узлы Что же происходит с узлами?Иногда мне удаётся наблюдать, как узлы постепенно преобразуются. В таких случаях пациент приносит мне результаты многолетних ультразвуковых наблюдений за щитовидной железой. Я раскладываю своеобразный пасьянс из

Бег вaм добавляет килограммы

Бег вaм добавляет килограммы Бег вызывает сильное сотрясение организма. В каждом беговом шаге существует фаза полета, когда обе ноги не касаются земли и тело как бы парит в воздухе.Когда одна нога приземляется, на нее приходится нагрузка, в 5 раз превышающая вес тела. Если

1.2. Килограммы — «рецидивисты», или Почему возвращается вес

1.2. Килограммы — «рецидивисты», или Почему возвращается вес Возвращаются все — кроме лучших друзей, Кроме самых любимых и преданных женщин. Возвращаются все — кроме тех, кто нужней… Владимир Высоцкий Самым неприятным в работе практикующего врача является рецидив

1.2. Килограммы- «рецидивисты» или Почему возвращается вес

1.2. Килограммы- «рецидивисты» или Почему возвращается вес Возвращаются все — кроме лучших друзей, Кроме самых любимых и преданных женщин. Возвращаются все — кроме тех, кто нужней… Владимир Высоцкий Самым неприятным в работе практикующего врача является рецидив болезни

Почему мужья уходят к молодым?

Почему мужья уходят к молодым? Что-то я не понимаю, г-н Черняков. Три года назад от меня ушел муж, было ему тогда 47, года не дотерпел до серебряной свадьбы. Да и Бог с ней, с годовщиной… Просто он на всю жизнь нашу совместную будто ведро помоев вылил. Уж и не верю, было ли что

50. Оставьте килограммы в бассейне

50. Оставьте килограммы в бассейне Плавание позволяет израсходовать около 500 ккал в час. Его рекомендуют для подготовки к более серьезным нагрузкам, позволяющим расстаться с лишним весом намного эффективнее. Это наиболее щадящий вид спорта, поскольку риск травм

кремлевская диета, не уходит вес. кто разбирается, подскажите!

Отъелась за период летних каникул, решила посидеть на диете. выбрала кремлевку, т.к. немогу морить себя голодом. Придерживалась неделю нуля очков, ела яйца, постное мясо. Пила кофе. Никакого сыра, алкоголя, молочного. Не голодала, порции среднии, по калориям норма. но вес стоит. не увеличивается и не уменьшается. правда, веду малопрдвижный образ жизни. но на форумах пишут, что на кремлевке это не столь важно. подскажите, что делать, в чем причина!

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Юрченко Надежда Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Анна Дашевская

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Артём Ясный

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Комарова Светлана Евгеньевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Ющенко Дмитрий Валентинович

Психолог, Супервизор, Ведущий тренингов. Специалист с сайта b17.ru

Горфинкель Анна Александровна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Реуцкая Инга Геннадьевна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Борисенко Юлия Владимировна

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

подкиньте в список продуктов еще помидоры, салатные листья, капусту, баклажаны и болг.перец и все пойдет у вас как надо. запекайте овощи в духовке, да с оливковым маслом- это на ужин. а на завтрак и обед ешьте свой белок. отруби добавте, а то запоры и закисление организма вам обеспечены. не надо один белок.

Все люди разные — кто-то очень быстро худеет на кремлевке и на других без и малоуглеводных диетах, а кто-то наобопрот, худет без мяса, постясь. Если толку нет — вам нужно искать СВОЮ диету. Пробуйте по недельке разное, но овощи, приимущественно сырые салаты, подходят всем. Очень эффективна (и без голода!) диета доктора Ковалькова, там реально за неделю уходит 5кг и вес не возвращается.

Кофе, я надеюсь, без сахара и сливок пьёте? А вообще, каждому организму требуется разное время для того, чтобы войти в состояние кетоза (когда в качестве топлива организм начинает использовать жир). Некоторым людям недели недостаточно. Или ищите где пропустили углеводы. Может вы на фрукты налегаете или напитки сладкие пьёте. Если углеводов точно нет, то продолжайте и как только организм перестроится на кетоз — жир начнет таять на глазах.

белковые диеты садят почки. В Китае вроде такая форма пыток была кормили исключительно мясом. организм перенасыщается белками . происходит отравление. Считайте калории лучше.

Радуйтесь, что вам не подошла эта диета, она очень вредна для здоровья!

Все люди разные — кто-то очень быстро худеет на кремлевке и на других без и малоуглеводных диетах, а кто-то наобопрот, худет без мяса, постясь. Если толку нет — вам нужно искать СВОЮ диету. Пробуйте по недельке разное, но овощи, приимущественно сырые салаты, подходят всем. Очень эффективна (и без голода!) диета доктора Ковалькова, там реально за неделю уходит 5кг и вес не возвращается.

Похожие темы

Ищите скрытые углеводы. Часто в беконе могут быть углеводы, если его делают с добавлением сахара. Проверте сахарозаменитель. Там тоже есть углеводы, в малых количествах. Ну и конечно, проверте колбасы и другое обработанное мясо.

А сколько вы пытаетесь сбросить? И с какого веса? Если вес уже небольшой, кремлевка может и не помочь. Эти «последние» 3кг вообще очень трудные. Я на модифицированной кремлевке похудела на 25 кг. Держала вес лет 5, сейчас опять набрала, вот прибежала в панике бороться. А нашего старого форума о кремлевке больше нет. жаль.

А сколько вы пытаетесь сбросить? И с какого веса? Если вес уже небольшой, кремлевка может и не помочь. Эти «последние» 3кг вообще очень трудные. Я на модифицированной кремлевке похудела на 25 кг. Держала вес лет 5, сейчас опять набрала, вот прибежала в панике бороться. А нашего старого форума о кремлевке больше нет. жаль.

Ну, у меня было скорее «здоровое питание без быстрых углеводов». Убрала всё мучное/крахмальное/сладкое. Очень жирное-жареное ограничила, просто по логике, для здоровья. То есть основа была нежирное мясо (в основном курица и индейка), рыба, яйца, твердые сыры, зеленые овощи. Сладкие овощи поменьше, фрукты очень осторожно. Молочное, кроме сыра, я не очень люблю, так что не заморачивалась. Каши тоже не люблю. Из алкоголя — сухое вино, не часто. Идея в том, что мне так было очень здорово. Овощи я люблю. Правда я и фрукты очень люблю, но надо же хоть чем-то жертвовать. 🙂 Так что я набирала большинство углеводов из овощей и фруктов — это для меня лучше всего работало. Конечно бывали и срывы и застои, но это, так сказать, квинтэссенция. Жаль что нашей темы больше нет. Там была куча информации.

автор введите в рацион стебли сельдерья они очень полезные и в них много клетчатки

Белковой диетой почки посадишь. А ещё в мясе и сливочном масле много насыщенного жира-он откладывается. Поэтому и не сбрасываешь вес. Попробуй на растительных жирах посидть

Отъелась за период летних каникул, решила посидеть на диете. выбрала кремлевку, т.к. немогу морить себя голодом. Придерживалась неделю нуля очков, ела яйца, постное мясо. Пила кофе. Никакого сыра, алкоголя, молочного. Не голодала, порции среднии, по калориям норма. но вес стоит. не увеличивается и не уменьшается. правда, веду малопрдвижный образ жизни. но на форумах пишут, что на кремлевке это не столь важно. подскажите, что делать, в чем причина!

Нужно просто не много подождать, ну и конечно на любой диете нужно заниматься спортом. Можете еще попробовать препарат Редуксин, очень хороший, мне помог. принимала 5 месяцев и результат отличный, я довольна

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Источники: http://www.razlib.ru/zdorove/kremlevskaja_dieta/p7.php, http://med.wikireading.ru/122585, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4333238/

Комментировать
0
7 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев