Лесли кентон 10 дневная диета

СОДЕРЖАНИЕ
0
9 просмотров
01 декабря 2018

Десятидневный курс очищения организма

Начиная с первого дня нужно отказаться от кофе, белого хлеба, чая и алкоголя, овсяной каши. На ужин необходимо употреблять салат из свежих овощей. В первый день рекомендуется поставить на проращивание злаки или бобы. Подойдут золотистая фасоль, люцерна, турецкий горошек (бараний нут), чечевица. Для этого вам понадобится небольшая банка и небольшое количество воды.

Второй и третий дни должны быть посвящены фруктовой диете. Ее эффективность заключается в том, что в течение всего дня вы должны употреблять только один вид фруктов. К примеру, только дыню. Также подойдут и яблоки, арбуз или ананас. С утра вместо кофе можете выпить тонизирующий напиток. Приготовить его очень просто: фреш из одного целого апельсина и половины лимона доводите родниковой водой (либо минералкой без газа), а подсластить можете чайной ложкой меда.

В эти же дни необходимо произвести очистку лимфатической системы. Для этого сделайте себе массаж с жесткой губкой. Осторожными круговыми движениями пройдитесь по всему телу. Кроме диеты и массажа не стоит забывать также и о физической активности. Хотя бы 15 минут в день необходимо посвятить быстрой ходьбе, плаванию или растяжкам.

С четвертого по восьмой день продолжайте употреблять фрукты, но теперь можете их смешивать, например, делая из очищеных измельченных манго или апельсинов с добавлением меда и имбиря коктейль. На обед — салат из зелени и свежих овощей. На ужин — тушеные либо приготовленые на пару овощи.

Кроме специальной диеты рекомендуется практиковать медитацию и глубокое дыхание. В эти же дни следует увеличить минимум физических нагрузок до тридцати минут.

На девятый и десятый день, продолжая употреблять сырые овощи постепенно переходите на обычную привычную вам пищу. Одним из вариантов завтрака рекомендуются «пёстрые мюсли», которые отличаются от тех, что вы можете встретить в магазине. А этом случае для их приготовления нужно использовать овсяные хлопья, которые предварительно необходимо на ночь залить водой. Затем можете к ним добавить тертое яблоко либо персик, йогурт без добавок.

На обед в последние дни к овощному салату можете добавить отварную рыбу или куриную грудку. Также запасы белка в организме нужно восполнять при помощи круп: гречки, пшена, кинеллы.

Студия красоты в Черёмушках

Очищение организма за 10 дней. Метод Лесли Кентон

В своём фильме Лесли Кентон представляет свой уникальный метод «Очищение организма за 10 дней». Суть её метода сводится к изменению привычно-сложившегося образа повседневной жизни с помощью специальной диеты и комплекса несложных упражнений. Цель метода — очищение организма от шлаков, восстановление жизненной энергии и иммунитета, улучшение самочувствия и настроения.

Первый день
Начиная с первого дня необходимо отказаться от кофе, чая и алкоголя, белого хлеба и овсяной каши. На ужин нужно приготовить овощной салат. При этом овощи должны быть свежими, а не консервированными или термически обработанными. Рекомендуется в первый день поставить на проращивание бобы или злаки. Подойдут золотистая фасоль, турецкий горошек (бараний нут), люцерна, чечевица. Для этого вам потребуется небольшая банка и немного воды.

Второй и третий дни
Второй и третий дни посвящены фруктовой диете. Её смысл состоит в том, что на протяжении всего дня вы едите только один вид фруктов. Например, только дыню. Подойдут и яблоки, ананас, арбуз. С утра вместо обычного кофе можно выпить тонизирующий напиток. Готовится он очень просто: фреш из целого апельсина и половинки лимона доводите родниковой водой (в городских условиях подойдёт и минералка без газа), а подсластить можно чайной ложкой мёда.
В эти дни у Вас может наблюдаться усталость и дискомфорт, чего не стоит бояться, ведь это является совершенно нормальной реакцией организма на очистку.

Очистка лимфатической системы. Массаж с жёсткой губкой
Кроме фруктовой диеты автор фильма предлагает проводить очистку лимфатической системы. Каждый день перед ванной или душем необходимо проводить самомассаж всего тела с помощью жёсткой губки. Осторожными круговыми движениями нужно пройтись по всему телу. Кроме массажа и диеты не стоит забывать и о физической активности. Минимум 15 минут в день нужно посвятить быстрой ходьбе, растяжкам или плаванию.

Восстановительный период (4й — 8й дни)
С 4-го дня мы продолжаем употреблять фрукты, но теперь мы можем их смешивать, например, делая коктейль из очищеных измельчённых манго и апельсинов с добавлением имбиря и мёда. На обед — салат из свежих овощей и зелени. На ужин — тушёные или приготовленые на пару овощи. Меню обеда и ужина взаимозаменяемы.
Вот примерный рецепт салата: листья шпината, половинка манго, тёртая морковь, тёртый сельдерей, нашинкованая красная капуста, сырая мелко натёртая свекла, сваренная на пару цветная капуста или брокколи, фенхель, немного сладкого перца, помидоры, несколько листьев полевой горчицы, пророщенные люцерна и золотистая фасоль. Украсить салат можно тыквенными и подсолнечными семечками. Так же можно добавить оливки и мелко нарезанное крутое яйцо. Три варианта заправок для салата:
1) авокадо и апельсины с добавкой чеснока и порошка карри;
2) йогурт и свежая зелень;
3) традиционная заправка из оливкового масла, зелени, лимонного сока или уксуса (лучше — яблочного).
Кроме специальной диеты автор рекомендует практиковать глубокое дыхание и медитацию. С 4-го по 8-й день нужно увеличить минимум физических нагрузок с 15ти до 30ти минут.

9й и 10й дни. Переориентация.
Продолжая есть сырые овощи мы переходим на обычную привычную нам пищу. Одним из вариантов для завтрака рекомендуются «пёстрые мюсли». Они отличаются от тех, что мы можем встретить в магазине. Для их приготовления мы используем овсяные хлопья, которые предварительно на ночь зальём водой. Так же мы сделаем с изюмом и курагой. Добавляем тёртое яблоко или персик, йогурт без добавок. Альтернативой йогурту может быть свежевыжатый фруктовый сок. Далее добавляем перемолотые в кофемолке орехи — столовой ложки вполне достаточно, немного мёда и корицу по вкусу. Здесь Вы можете много варьировать с ингридиентами.
На обед в эти дни к овощному салату можно добавить отварную куриную грудку или рыбу. Так же запасы белка в организме мы можем восполнять с помощью круп: гречки, коричневого риса, пшена, кинеллы.
Пройдя весь десятидневный курс Вы снова почувствуете прилив сил и жизненной энергии. Возможно у Вас появятся новые полезные привычки. Практикуя и дальше сыроедение, массаж, глубокое дыхание, медитацию и умеренные физические нагрузки, Вы привнесёте в свою Жизнь хорошее самочувствие и настроение.

Книга: Лесли Кентон «Энергетическая диета»

Серия: «Жизнь без болезней»

Можно ли очистить организм от шлаков, повысить иммунитет, укрепить здоровье и сбросить лишний вес, не прикладывая к этому больших усилий? Не изводя себя тяжелыми физическими нагрузками и голоданием? Оставаясь бодрым, жизнерадостным, полным сил и энергии? Лесли Кентон — всемирно известный диетолог и автор многих бестселлеров оздоровом питании — уверена, что это вполне по силам каждому. Она рекомендует придерживаться энергетической диеты, основанной на употреблении в пишу продуктов, которые по своему составу — как химическому, так и генетическому — наиболее благоприятно действуют на человеческий организм. В книге вы найдете подробное описание этойнеобычайно легкой и полезной диеты, рецепты вкусных блюд, полезные советы, а также ознакомитесь с результатами новейших открытий, сделанных учеными и врачами, изучающими свойства продуктов и их влияние на здоровье человека.

Издательство: «Эксмо» (2005)

Формат: 84×108/32, 464 стр.

Другие книги схожей тематики:

См. также в других словарях:

Диета Протасова — или Протасовка одна из разновидностей похудательных диет, главными разрешёнными продуктами которой являются сырые овощи и молочные продукты низкой жирности. Впервые диета Кима Протасова была опубликована под заголовком Не делайте из еды… … Википедия

диета редуцированная — (лат. reduco отводить назад) Д., при которой энергетическая ценность пищи ниже энергетических затрат организма за счет уменьшения количества углеводов и жиров; применяется, гл. обр., при ожирении … Большой медицинский словарь

Гречневая диета — одна из группы монопродуктовых диет, которая не требует количественных ограничений на продукты. Своё название получила по использованному в диете основному продукту гречневой крупе (каши). Гречневая диета, в отличие от медицинских диет, не имеет… … Википедия

Роберт Аткинс (диетолог) — Роберт Колман Аткинс Robert Coleman Atkins Роберт Колман Аткинс, доктор медицинских наук Дата рождения: 17 октября 1930(1930 10 17) Место рождения … Википедия

Аткинс, Роберт (диетолог) — Роберт Колман Аткинс Robert Coleman Atkins Роберт Колман Аткинс, доктор медицинских наук Дата рождения: 17 октября 1930(1930 10 17) Место рождения … Википедия

Питание лечебное — I Питание лечебное научно обоснованная система организации питания и дифференцированного использования с лечебной целью определенных пищевых продуктов и их сочетаний. Режим питания и определенные технологические приемы обработки пищевых продуктов … Медицинская энциклопедия

Питание — I Питание процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоения в организме веществ, необходимых для покрытия его энергетических трат, построения и обновления тканей, регуляции функций. Современные представления о П. человека нашли отражение… … Медицинская энциклопедия

Диетотерапия сахарного диабета — Диетотерапия один из важнейших методов лечения лиц с сахарным диабетом, наиболее важный компонент в достижении стойкой компенсации углеводного обмена, а в доинсулиновую эру единственный способ несколько продлить жизнь больному ИЗСД[1] … Википедия

РАК ЖЕЛУДКА — мед. Приблизительно 90 95% опухолей желудка злокачественны, а из всех злокачественных опухолей 95% составляют карциномы. Рак желудка по заболеваемости и смертности занимает 2 место. Частота. Ранее карциному желудка считали наиболее частой формой… … Справочник по болезням

Дие́та — (греч. diaita образ жизни, режим питания) рацион и режим питания, назначаемый больному. диета Балинта см. Балинта диета. Диета высокобелковая Д., содержащая повышенное количество белка; применяется, например, при алиментарной дистрофии. Диета… … Медицинская энциклопедия

Сало — У этого термина существуют и другие значения, см. Сало (значения). Сало … Википедия

Источники: http://www.justlady.ru/articles-134996-desyatidnevnyy-kurs-ochishcheniya-organizma, http://www.salon-cheremushki.ru/novosti/ochischenie-organizma-za-10-dney-metod-lesli-kenton, http://dic.academic.ru/book.nsf/63237888/Энергетическая диета

Комментировать
0
9 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев