Лучшая диета к новому году

СОДЕРЖАНИЕ
0
4 просмотров
01 декабря 2018

Как легко и просто похудеть к Новому году

Подготовка к Новому году захватывает «с головой» любую хозяйку. Надо составить список блюд, узнать лучшие рецепты, купить все продукты и украшения для дома, выбрать детям костюмы к предпраздничным торжествам и подарки близким. Наконец, осталось приготовить себе наряд. И вот здесь настроение может резко испортиться, потому что понравившееся платье смотрится слишком «рельефно» на жировых складочках, не застегивается молния. Для одних это становится поводом выбрать менее привлекательный наряд, другие решают обязательно похудеть к Новому году, и оказываются абсолютно правы.

Процедура на 30 дней

Есть множество способов для избавления от лишних килограммов. Если сразу приходит мысль о голодании на несколько дней, этот вариант надо исключить. Организм получит огромный стресс, сработает защитная реакция, и путем замедления обмена веществ он начнет скапливать жиры даже «из воздуха». Неприятные последствия ожидают и во время или сразу по окончании праздничного застолья. Если не схватит приступ после дегустации сытных блюд, то за несколько дней вы станете расти как «на дрожжах». Поэтому надо просто выбрать подходящую систему питания.

Чем больше времени остается до торжества, тем лучше организм перенесет все лишения. Идеальным вариантом станет сброс 5-7 кг за месяц. Для этого достаточно пересмотреть свой рацион и подсчитать калорийность блюд. Удобнее воспользоваться специальными таблицами для составления меню.

В первый день цифра не должна превышать 1800 ккал, потом ежедневно показатель надо снижать на 100-150 единиц. Предельный минимум, при котором организм чувствует себя более или менее нормально – 1200 ккал.

Важно ! На последней неделе калорийность пищи плавно увеличивается до 2000 единиц.

Диета имеет большое преимущество – есть можно все, только величина порции будет зависеть от выбранного блюда. Но придется потрудиться, ежедневно подсчитывая ценность продуктов. Делать это необходимо с вечера.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Улучшить эффективность способа помогут основные правила похудения за месяц:

  • Натощак и между трапезами пить чистую воду, минеральную без газов, отвар шиповника, зеленый или белый чай без сахара (8-10 стаканов в день).
  • Свести к минимуму соль, сладости, исключить алкоголь.
  • Величина порций не должна превышать 250 г. Для этого совершенно не нужны кухонные весы. Достаточно «на глаз» определить, что она поместится в один стакан.
  • Весь рацион разделить на 5-6 частей и делать примерно одинаковый перерыв.
  • Последний прием пищи в 19 часов.

Результат может оказаться и более существенным, если вести строгий учет калорий и не делать отступлений от намеченных планов.

Красивые контуры тела за 2 недели

Если до Нового года остается 14 дней, похудеть можно по голливудской диете. Многие звезды выдерживают такую систему питания, не меняя плотный график работы. Меню очень скудное, но вознаграждение – потеря веса до 10 кг – того стоит.

Важно ! На это время надо снизить физическую и умственную нагрузку, запастись витаминным комплексом.

В первой половине дня можно пить только воду. Предпочтение лучше отдать отвару шиповника. Плоды содержат максимальное количество витамина С, который позволит организму противостоять вирусным инфекциям в холодное время года.

Все блюда готовятся без соли и сахара.

  • В обед – салат из вареного яйца и помидора, на десерт апельсин.
  • Ужин – салат из яйца, огурцов и капусты.
  • На обед можно приготовить отварное куриное мясо (200 г) с салатными листьями и зеленью.
  • Ужин – яйцо и грейпфрут.

Третий день:

  • В обеденное время разрешена порция отварной говядины с огурцами.
  • На ужин – яйцо, тушеная капуста с зеленью.
  • Обед – яйцо, салат из свежей капусты, огурцов и зелени, апельсин.
  • На ужин положены тушеные овощи, 100 г творога с чаем.
  • Обед состоит из тушеной рыбы (200 г) с овощами, украшенной зеленью.
  • На ужин – яйцо, помидор.
  • В обед – отварное мясо кролика с огурцом.
  • На ужин можно побаловать себя фруктовым салатом из яблока, апельсина и грейпфрута, заправленного 150 г натурального йогурта.
  • На обед стоит приготовить овощной суп на курином бульоне, 200 г мяса, грейпфрут.
  • На ужин положен фруктовый салат.

Питание на вторую неделю ничем не отличается от представленного. Но многие получат желаемый результат уже за 7 дней. Им продолжать диету не стоит, ведь все хорошо в меру.

Яично-апельсиновая диета на 6 дней

Для быстрой потери веса подойдет яично-апельсиновая процедура Маргариты Королевой — московского диетолога, которая разрабатывает системы питания для российских известных личностей.

Длится она 6 дней, за которые можно похудеть на 5 кг. Ежедневный рацион включает 6 апельсинов и 6 вареных куриных яиц. В начале каждого часа надо съедать 1 продукт методом чередования. Получается 12-ти разовое питание. Первый завтрак — не позже 7-8 часов утра. Между приемами пищи – вода в неизменном количестве.

Очищающая диета на 5 дней

Рацион питания состоит только из овощного салата, ингредиенты которого проводят «генеральную уборку» кишечника. Постепенно на внутренних стенках скапливаются продукты обмена, образуя каловые камни. Их общий вес может составлять несколько килограммов. И простые продукты помогают полностью его очистить, не прибегая к медицинским процедурам.

Для приготовления салата нужны белокочанная капуста, свекла и морковь в равных количествах. Все овощи используются в сыром виде. Их надо измельчить любым способом «соломкой». Величина одной порции не должна составлять больше 1 стакана.

За 5 дней уходит 5 кг лишнего веса. Эту диету поддерживает Елена Малышева – самый известный доктор страны. Но продлевать процедуру нельзя.

«Веселая» диета для быстрого похудения

Сбросить 5 кг за 5 дней помогает сырная диета «5 веселых плавленых сырков». Рацион питания очень скудный, но он дополнен бокалом белого вина. Видимо, благодаря напитку получилось соответствующее название.

Продуктами лучше запастись накануне, чтобы не появилось желание съесть что-нибудь запрещенное при посещении магазина.

  • 500 г сыра. Не надо выбирать низкокалорийные сорта – диета и так жесткая. В день положено 100 г, поэтому можно это учесть при покупке, чтобы дома не вымерять нужную порцию. Или приобрести плавленые сырки.
  • 5 помидоров.
  • 5 огурцов. Можно разбавить их сладким перцем (например, (1+4) или (2+3)).
  • 5 яблок.
  • 5 куриных яиц.
  • 1 кг творога.
  • Любое количество зелени.
  • Белое столовое вино (0,7 л).

Можно пить чай и кофе.

Важно ! Перерыв между трапезами не должен быть больше 3-х часов.

  • Завтрак. 100 г творога с чаем.
  • Второй завтрак. Измельченный плавленый сырок, посыпанный зеленью.
  • Обед. Салат из отварного яйца и помидора. Заправить его можно 1 чайной ложкой растительного масла или сметаны.
  • Полдник. 100 г творога с тертым яблоком.
  • Ужин. Салат из огурца и зелени.

Через 4 часа наградить себя бокалом (120 мл) вина, чтобы стали «веселыми» не только плавленый сырок, но и помидор с огурцом.

Это интересно ! Вино можно заменить кефиром. Употреблять его в качестве второго ужина через пару часов после первого. Диета немного «погрустнеет», но польза значительно увеличится.

Советы врача-эндокринолога по похудению к Новому Году

Доводя свои параметры до желаемых, не стоит слишком увлекаться. Ведь красота – это, в первую очередь, здоровье. Ну и пусть повисит купленное не по размеру платье «до лучших времен». Вы должны сиять изнутри, дарить всем хорошее настроение, приготовить королевское угощенье. А вот прическе, макияжу и маникюру время надо уделить обязательно.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

ТОП-5 быстрых диет к Новому году

О том, как похудеть к Новому году, задумываются многие женщины. Ведь впереди многочисленные корпоративы, светские рауты, зажигательные вечеринки, детские утренники и посиделки с друзьями. Диет, обещающих быструю потерю веса, сегодня предостаточно, но не каждая диета к Новому году позволит избавиться от лишних килограммов без стресса для организма.

Как же быть? Возможно ли похудеть быстро и эффективно, особо не нагружая организм? На нашем сайте вы найдете топ-5 экспресс-диет, позволяющих легко похудеть к Новому году 2014.

Диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной рассчитана на 7 дней. Эта эффективная низкокалорийная диета позволит не только избавиться от лишних семи килограммов, но и оставаться при этом энергичной, подвижной и жизнерадостной.

Меню диеты:

Первый день: 5 вареных картофелин в кожуре, 2 стакана кефира.
Второй день: стакан сметаны и два стакана кефира.
Третий день: творог низкой калорийности (200 г) и два стакана кефира.
Четвертый день: отварное куриное мясо (500 г) и два стакана кефира.
Пятый день: на выбор – 500 г моркови, 1 кг яблок, 300 г чернослива и два стакана кефира.
Шестой день: 1 литр кефира.
Седьмой день: 1 литр негазированной воды.
Если вы будете придерживаться всех рекомендаций, вам точно удастся похудеть на Новый год.

Диета манекенщиц

Эта диета отлично подойдет тем, кто желает устроить своему разъевшемуся организму хорошую встряску.

Меню диеты:

На завтрак: яйцо, сваренное всмятку.
Через 3 часа: стакан чая без сахара, 175 г нежирного творога.
Еще через 3 часа: опять стакан чая без сахара, 175 г нежирного творога.
В течение дня нужно выпивать 1,5 литра воды (минеральной без газа или очищенной).
Такого диетпитания необходимо придерживаться три дня, не меняя ни время приема, ни состав, ни количество продуктов. Запрещается употреблять соль и сахар. При соблюдении этих правил удастся сбросить от 3 до 5 килограммов.

Шоколадная диета

Эта диета станет настоящим подарком для тех, кто не может прожить без сладкого и чашки кофе по утрам. Шоколадная диета поможет похудеть вам к Новому году 2014 и позволит сбросить до 6 кг.

Меню диеты:

Дневную норму шоколада (лучше черного) – 100 г следует разделить на три равные порции. Через каждые три часа после приема «пищи» необходимо выпивать чашечку кофе без сахара. Другие продукты в данной диете не предусмотрены, именно поэтому ее продолжительность не должна превышать 7 дней.

Актерская диета

Пользуется популярностью у танцоров и балерин перед выступлением. Курс диеты длится всего четыре дня и позволяет сбросить 2-3 килограмма.

Меню диеты:

Первый день: употребление в неограниченных количествах вареного риса и томатного сока без сахара и соли.
Второй день: кефир и нежирный творог также в неограниченных количествах.
Третий день: вареное белое мясо (индюшатина, курятина) и зеленый час.
Четвертый день: сыр твердых сортов и красное сухое вино. Воду в этот день пить не рекомендуется.

Экспресс-диета

Диета представляет собой комбинацию из 4 разгрузочных дней.

Меню диеты:

Первый день – очищающий. Можно употреблять любые свежевыжатые соки без сахара (до 1,5 литров течение дня), зеленый чай и воду.
Второй день – творожно-кефирный. В этот день в меню входит обезжиренный творог (500 г) и кефир с малым процентом жирности (1,5 л). Эту «пищу» следует разделить на 5 приемов и принимать каждые 3 часа. За 30 минут до еды ли через час после нее нужно выпивать стакан зеленого чая или воды без газа.
Третий день – салатный. В течение дня следует употреблять 1,5 кг салата (листовые овощи зеленого цвета и две ложки оливкового масла).
Четвертый день – снова свежевыжатые соки.
Желаем вам добиться поставленных целей и отметить Новый год с тонкой талией, обворожительной улыбкой и здоровым румянцем!

Лучшие диеты к Новому году: от авторских до новомодных

Уже не за горами наряженная ёлка, сверкающие гирлянды, шикарное застолье и безудержное веселье. Всем хочется в эту волшебную ночь быть самыми красивыми и неотразимыми. Можно сделать потрясающие макияж, причёску и маникюр, надеть ослепительные украшения и купить сногсшибательный наряд. Вопрос лишь в том, будет ли это всё смотреться, когда фигура, мягко говоря, оставляет желать лучшего? При наличии лишних килограммов к Новому году от них желательно избавиться, чтобы не испортить весь образ. А помогут в этом диеты — длительные и короткие, белковые и углеводные, жёсткие и щадящие: каждый подберёт для себя подходящий вариант.

Как выбрать

Недостатка диет, с помощью которых можно быстро и эффективно похудеть перед Новым годом, нет. Проблема в другом: выбрать из всего этого многообразия одну-единственную так, чтобы она сработала, да ещё и здоровью не навредила. Последний момент очень важен, так как никому не хочется в новогоднюю ночь лежать в больнице или страдать от болей в желудке. Поэтому подходите к этому вопросу со всей ответственностью.

Подбирая диету, обращайте первоочередное внимание на следующие её характеристики.

Смотрите, на какой срок рассчитана диета. Чтобы успеть её закончить до Нового года. Например, есть экспресс-диеты, обещающие превратить вас в стройняшку всего за 3 дня. Но они хороши лишь для тех, кому надо сбросить пару-тройку килограммов. Да и вреда от них бывает больше, чем пользы: сильно «сажают» желудок, печень и почки. А есть диеты на месяц и даже два. Они гарантируют медленное снижение веса (минус 1-2 кг за неделю), но при этом не опасны для здоровья и обещают стойкий результат. То есть всё, что вы потеряете за это время, потом не вернётся с лихвой.

  • Основной продукт

Изучите, на каком продукте (или продуктах) основана приглянувшаяся вам диета. Клубника? Арбуз? Свежая кукуруза? Зелёный горох? Артишоки? Несомненно, все они относятся к разряду диетических и полезных. Вот только их сезон — лето. А у вас на носу Новый год. Где вы будете бегать искать ягоды в декабре? Да, найти можно, но они будут накачаны химикатами и стоить втридорога. Вам это ни к чему. Выбирайте системы питания, в меню которых значатся зимние сезонные продукты, ведь их всегда можно купить в ближайшем магазине.

Конечно, все диеты (и предновогодние в том числе) обещают быстрое эффективное похудение на 5, 10, 15, а то и 20 килограммов. Не верьте таким лозунгам. Рассчитывайте, что безопасно, как утверждают медики, можно терять только по 1 кг за неделю. Но, так как у нас экстренная ситуация (Новый год на носу), можно поднять эту планку до 2-3 кг. Мало какая система питания сможет порадовать вас лучшими результатами (если только вы не готовы положить на этот алтарь своё здоровье).

  • Плюсы и минусы

В век Интернета так легко изучить каждый товар со всех сторон. И диеты не исключение. Подобрали несколько подходящих вариантов — найдите на них отзывы реальных людей, которые делятся личными впечатлениями. Если пишут, что вместо стройной фигуры заработали лишь изжогу, а вместо обещанных 10 потеряли только 3 килограмма, вряд ли стоит повторять их печальный опыт перед Новым годом, ведь времени в запасе, чтобы всё исправить, у вас уже нет.

И последний момент. У каждой диеты есть список противопоказаний, а у каждого человека — букет хронических заболеваний или склонности к ним. Обязательно соотносите состояние своего здоровья с предупреждениями, кому данная система питания не подходит.

Лучшие новогодние диеты

В первую очередь представляем вашему вниманию новогодние диеты, прямое предназначение которых — быстрое и эффективное похудение перед Новым годом.

От Елены Малышевой

Считается, что это самая эффективная диета, которая позволяет быстро и с минимальными потерями для здоровья похудеть к Новому году. О ней было рассказано в эфире одной из программ знаменитой ведущей Елены Васильевны Малышевой, которая по совместительству является терапевтом, кардиологом, доктором медицинских наук и профессором. Те системы питания, которые рекомендованы для снижения веса медиками, да ещё и такими известными, всегда вызывают доверие — и не зря.

Незадолго до Нового года Малышева пригласила на передачу двух диетологов и спросила их, как же привести себя в порядок к празднику. В ответ они предложили белково-углеводную диету на 10 дней, которая получила не только невероятную популярность и сотни восхищённых отзывов, но и соответствующее название — новогодняя.

Тип: белково-углеводная. Длительность: 10 дней. Результаты: минус 5 кг (так было заявлено в передаче, однако на практике люди теряли гораздо большее количество килограммов). Сложность: достаточно высокая.

Суть: в десятидневный рацион диеты входит 5 углеводных дней и 5 белковых, которые чередуются между собой. Суточная калорийность при этом опускается до 800-1000 ккал.

Основные продукты:

  • углеводный день: салат «Щётка»;
  • белковый: яйца, куриная грудка.

Правила:

  • сразу после пробуждения ежедневно выпивать стакан чистой воды;
  • в течение дня нужно порционно выпить не менее 2 л воды;
  • яйцо должно быть сварено вкрутую;
  • куриную грудку нужно тщательно подготовить: очистить от кожицы и жировой прослойки, отварить в воде без соли и специй;
  • в качестве заправки для салата можно использовать только лимонный сок;
  • занятия спортом приветствуются;
  • нужно обязательно высыпаться.

Примерное меню на 2 дня (затем они повторяются без изменений 5 раз):

Неоспоримое достоинство диеты Елены Малышевой — она действительно позволяет быстро и эффективно похудеть, причём гораздо больше, чем на 5 кг. Но будьте начеку: у неё есть и минусы. В частности, выдержать её крайне трудно по множеству причин: рацион однообразный, несбалансированный, суточный калораж минимален, курица без соли и специй будет казаться невкусной и жёсткой, а «Щётка» вообще обладает слабительным эффектом. Прибавьте ко всему этому снижение работоспособности, вялость и непреодолимое чувство голода — и только после этого решайте, готовы ли вы пойти на такие жертвы ради красоты в новогоднюю ночь.

«Новогодняя красавица»

Автор диеты с таким романтическим названием — Марият Мухина, которая, как и Малышева, по образованию врач, рефлексотерапевт, является доктором медицинских наук. Однако по специализации она именно диетолог и на протяжении многих лет помогает людям худеть и избавляться от ожирения. Она считает, что Новый год — отличный стимул для снижения веса, поэтому и создала такую специфическую систему питания.

Тип: сбалансированная. Длительность: 1 неделя. Результаты: минус 3-5 кг. Сложность: средняя.

Суть: все блюда необходимо готовить строго по рецептам самой Мухиной и даже вес продуктов для них в точности отмерять с помощью кухонных весов. Меню получается разнообразным, низкокалорийным, достаточно сбалансированным, но весьма неожиданным (по сочетанию некоторых продуктов).

Основные продукты:

  • сухофрукты;
  • овощи, грибы, ягоды, фрукты;
  • мясо (любое нежирное), печень;
  • обезжиренный творог, 1% кефир, 1,5% молоко, сыр пармезан, натуральный йогурт;
  • лосось, горбуша, морепродукты;
  • гранулированные отруби;
  • диетический майонез;
  • зелёный чай, травяные настои и отвары.

Правила

Мухина прописала чёткий график приёмов пищи по часам, от которого нельзя отступать:

  • с 7 до 9 — завтрак;
  • с 10 до 11 — ланч;
  • с 12 до 14 — обед;
  • с 15 до 16 — полдник;
  • с 17 до 18 (не позднее!) — ужин.

Какие ещё правила Мухина требует соблюдать:

  • есть за один приём и овощи, и фрукты нельзя — разделяйте их;
  • между приёмами пищи нужно пить как можно больше обычной воды, из напитков разрешается зелёный чай и травяные настои;
  • перед сном, если мучает непреодолимый голод, рекомендуется выпить стакан кефира (жирность не должна превышать 1%);
  • заниматься спортом в эти дни нужно обязательно;
  • ланч и полдник всегда одинаковы: горсть (сколько вместится в ладошку) сухофруктов и стакан любого травяного отвара;
  • блюда можно слегка присаливать;
  • 1 порция = 200 г (для любого приёма пищи).

Примерное меню на неделю:

Рецепты для диеты «Новогодняя красавица» от Марият Мухиной

Взбить в блендере по 50 г клубники, манго, киви, любых других ягод, 30 г отрубей, 100 г обезжиренного творога.

Отварить в 500 мл воды 250 г говядины, всыпать нарезанный соломкой болгарский перец (150 г), консервированный зелёный горошек (100 г), 30 г отрубей. Варить до готовности.

Смешать произвольно нарезанные 100 г капусты, по 50 г болгарского перца и огурцов, 20 г майонеза, 30 г отрубей.

Понадобится куриная грудка весом 70 г. Её нужно надрезать и положить туда начинку, для которой смешиваются 30 г отрубей, 150 г репчатого лука, 100 г томатов, 120 г шампиньонов и 50 г пармезана. Запекать в духовке до готовности.

200 г горбуши залить 100 мл 1,5%-го молока. Всыпать 30 г отрубей, протушить.

Смешать по 100 г натёртых моркови и свёклы (овощи должны быть свежими), 10 г майонеза, 30 г отрубей. Выложить на лист салата, сформировать рулетик, закрепить шпажкой.

Потушить 250 г капусты на 10 мл оливкового масла. Добавить 100 г порубленной говядины. Приготовить из отрубей тонкую лепёшку (смешать их с яйцом и запечь на сухой сковороде). Выложить на неё говядину с капустой. Запекать в духовке до готовности.

Прокрутить в мясорубке 200 г свинины с 30 г отрубей. Добавить в фарш 100 г измельчённой капусты. Нафаршировать начинкой перцы, отваривать до готовности.

В 500 мл воды отварить 200 г курицы. Всыпать 100 г стручковой фасоли, 100 г томатов, 70 г болгарского перца (овощи можно резать произвольно). В уже приготовленный суп добавить 30 г отрубей.

  • Овощной салат с отрубями

Смешать 100 г консервированного зелёного горошка, по 50 г болгарского перца и капусты, 10 г майонеза, 30 г отрубей.

Взбить в блендере 30 г отрубей, 200 г хурмы, по 100 г натурального йогурта и обезжиренного творога.

200 г сырой печени пропустить через мясорубку. Смешать с 200 г измельчённого репчатого лука, 150 г кабачков (резать лучше кубиками), 30 г отрубей. Залить небольшим количеством воды. Тушить до готовности.

Смешать по 100 г тёртых яблок, любых ягод, натурального йогурта, 30 г отрубей.

100 г лосося обсыпать 30 г отрубей. Сверху слоями выложить 100 г репчатого лука, нарезанного кружочками, 150 г отварной стручковой фасоли. Залить яйцом. Запекать в духовке до готовности.

По 100 г стручковой фасоли, шампиньонов, репчатого лука, 30 г отрубей, 20 мл растительного масла залить небольшим количеством воды, протушить до готовности.

На тонкий кусок нежирной свинины (100 г) выложить слоями 100 г нарезанного кольцами репчатого лука, 30 г отрубей, 100 г томатов (нарезанных кружочками), 200 г шампиньонов. Присыпать 50 г пармезана. Запекать в духовке до готовности.

200 г баклажанов нарезать кружочками, уложить на противень. Сверху слоями: 100 г нарезанного кольцами репчатого лука, 300 г креветок, смазать 20 г майонеза, присыпать 30 г отрубей. Запечь до готовности в духовке.

Смешать 100 г яблок, по 50 г мандаринов и вишни, 30 г отрубей, залить натуральным йогуртом.

Смешать 100 г кальмаров, 200 г измельчённого репчатого лука, 150 г томатов, 10 мл оливкового масла, 30 г отрубей. Залить небольшим количеством воды, тушить до готовности

  • Мясо на овощной подушке

240 г куриного филе и 30 г отрубей пропустить через мясорубку. Смешать с 50 г измельчённого репчатого лука, по 80 г томатов, капусты, стручковой фасоли, болгарского перца (овощи нарезать произвольно). Тушить до готовности.

Отварить 200 г шампиньонов, остудить, смешать со 100 г измельчённого репчатого лука, 30 г отрубей, 10 г майонеза.

Такая вкусная диета на Новый год от Марият Мухиной порадует кого угодно! Разнообразие продуктов, уже готовые рецепты, сбалансированное меню — её основные достоинства. Единственный минус — слишком маленькие порции. Поэтому совет всем, кто выберет именно эту систему питания: ешьте медленно, тщательно прожёвывая каждый кусочек, — так насыщение придёт быстрее.

Если диеты от Елены Малышевой и Марият Мухиной вас по каким-то причинам не устраивают, можете подобрать себе систему питания в зависимости от сроков.

Если до Нового года осталась всего неделя и вам нужно срочно похудеть, можете воспользоваться проверенными временем диетами. В их основе — продукты, которые легко достать даже в декабре.

Вот ТОП-5 недельных диет, которые помогут привести в порядок фигуру перед Новым годом:

И в качестве бонуса — описание цитрусовой жиросжигающей диеты на неделю, которая бьёт перед Новым годом все рейтинги. Ведь именно для этих фруктов декабрь самый сезон.

Тип: жиросжигающая. Длительность: 1 неделя. Результаты: минус 3-5 кг. Сложность: средняя.

Суть: сочетание цитрусовых с белковыми продуктами активно сжигает жиры (научно доказано).

Основные продукты:

  • все цитрусовые;
  • нежирные белковые продукты: куриное филе, кефир, молоко, йогурты, творог, яйца;
  • овощи, зелень, ягоды — как дополнение к рациону.

Правила:

  • суточная норма цитрусовых — 1 кг;
  • белковые продукты — не более 200 г за один приём пищи;
  • рекомендованы только лёгкие физические нагрузки;
  • диета категорически противопоказана тем, у кого имеется аллергия на цитрусовые;
  • яйца готовить только всмятку;
  • из напитков можно свежевыжатые фреши из тех же цитрусовых (но не более 0,5 л в день), зелёный несладкий чай и щелочную минеральную воду;
  • приём поливитаминов приветствуется;
  • при изжоге похудение следует прекратить и подобрать иную систему питания.

Примерное меню на 1 день:

Не стоит переживать, если до Нового года осталась всего неделя: с этими диетами вы точно успеете похудеть и встретить бой Курантов во всей красе!

На 10 дней

Ну, а за 10 дней до Нового года можно похудеть на гораздо большее количество килограммов, чем за неделю. Для этой цели можете использовать следующие диеты, отлично себя зарекомендовавшие:

А мы предлагаем вашему вниманию более подробное описание ананасовой диеты на 10 дней, которая отлично подойдёт для похудения к Новому году. Этот экзотический фрукт появляется на прилавках магазинов именно к 31 декабря.

Тип: жиросжигающая. Длительность: 10 дней. Результаты: минус 5-7 кг. Сложность: средняя.

Суть: в ананасе содержится бромелайн — вещество, обладающее жиросжигающими свойствами. Поэтому, если в течение 10 дней активно употреблять этот фрукт в пищу, дополнив другими низкокалорийными продуктами, можно существенно похудеть.

Основной продукт один — ананас. Всё остальное разрешается включать в меню диеты, если оно:

  • низкокалорийное;
  • обладает невысоким гликемическим индексом;
  • нежирное.

Правила:

  • суточная норма потребления ананаса — 0,5 кг;
  • лучше дополнять его молочными продуктами с низкой жирностью, куриным филе и рыбой с морепродуктами;
  • для повышения работоспособности можно включать в меню злаковые;
  • пить не менее 1,5 л воды в день;
  • умеренные занятия спортом приветствуются;
  • при дискомфорте в кишечнике, изжоге и аллергических реакциях похудение прекратить.

Примерное меню на 1 день:

Ананасовая диета предлагает невероятно вкусное меню, а самое главное — избавляет от жировых прослоек, чтобы к Новому году ни бока, ни животик не висели.

На 2 недели

Есть диеты, которые помогут эффективно и без вреда для здоровья похудеть за 2 недели до Нового года. Ориентируйтесь на ТОП-5 лучших:

Здесь же мы вам предлагаем более подробно ознакомиться с японской диетой на 2 недели, которая сделает вашу фигуру к Новому году идеальной.

Тип: белковая, очищающая. Длительность: 2 недели. Результаты: минус 7-10 кг. Сложность: высокая.

Суть: низкая калорийность суточного рациона способствует похудению. Обилие белков защищает мышечные волокна от расщепления. Минимум соли уменьшает отёчность и выводит избыточную жидкость из организма. Рис обладает отличными очищающими свойствами.

Основные продукты:

  • рис;
  • белковые продукты с низкой жирностью: кефир, творог, сыр, курица, рыба, яйца;
  • а также другие низкокалорийные продукты в качестве дополнения, особенно овощи и фрукты.

Правила:

  • рис выбирать только бурый;
  • воду после отваривания риса не выливать — пить по 1 стакану в день для очищения желудка;
  • рекомендуемые сорта рыбы: камбала, пикша, минтай, судак, треска, путассу, форель, щука, хек;
  • блюда нельзя солить;
  • из напитков — только зелёный чай и кисломолочные;
  • нет перекусов;
  • 1 порция = 200 г.

Примерное меню на 3 дня:

Несмотря на то, что двухнедельная японская диета переносится тяжело, она позволяет привести себя в форму к Новому году и выглядеть в праздничную ночь на 5 с плюсом.

Те, кто начинает худеть за месяц до Нового года, самые мудрые. Такие длительные диеты способствуют медленному снижению веса, но без вреда для здоровья. Топ-5 лучших среди них:

Все эти диеты позволят вам сбросить от 5 до 10 кг. Нормальные показатели, которые никак не скажутся на состоянии вашего здоровья за такой длительный срок. Но что делать, если лишнего веса набирается гораздо больше, а в Новый год хочется быть стройняшкой? Предлагаем вашему вниманию уникальную, жёсткую, но сверхэффективную диету «Минус 25 кг».

Тип: белковая, низкоуглеводная. Длительность: 1 месяц. Результаты: минус 25 кг. Сложность: критически высокая.

Суть: белковые продукты активизируют метаболизм, организм не получает углеводное «топливо» и начинает сжигать жиры.

Основные продукты — белковые. Главное правило диеты — в меню ничего менять нельзя, так как оно разработано специалистами до мельчайших подробностей. Его полный вариант можно посмотреть здесь. Та что, если есть сила воли — можно попробовать.

Новинки диетологии

Если вы следите за трендами в диетологии и хотите в новогоднюю ночь похвастаться, что похудели «по-модному», можете попробовать новые диеты:

  • греческая — видоизменённая Средиземноморская с упором на авокадо и орехи;
  • «для богатых» — белковые продукты на пару;
  • сонная — растительная пища + длительный сон;
  • «Шангри-Ла» — на оливковом масле, которое нужно принимать перед каждым приёмом пищи;
  • бутербродная — за основу берётся цельнозерновой хлеб;
  • на белковой воде — подойдёт прежде всего спортсменам;
  • водная детокс-диета — не путать с голоданием на воде, просто все напитки заменяются обычной водой.

Диетологи предлагают массу диет, чтобы эффективно и безопасно похудеть к Новому году, так что выбрать что-то для себя могут и самые строгие вегетарианцы, и поклонники правильного питания, и аллергики, и даже диабетики. Главное, собрать волю в кулак и настроиться во что бы то ни стало дойти до конца и не сорваться. Ведь наградой станут стройная фигура, комплименты и восхищённые взгляды окружающих, а может быть, и титул первой красавицы в самую волшебную ночь.

Источники: http://3ladies.su/health/diet/poxudet-k-novomu-godu.html, http://www.azbukadiet.ru/2013/12/17/top-5-bystryx-diet-k-novomu-godu.html, http://hudeyko.ru/diety-k-novomu-godu.html

Комментировать
0
4 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев