Можно ли похудеть если есть аскорбинки

СОДЕРЖАНИЕ
0
7 просмотров
01 декабря 2018

Аскорбиновая кислота для похудения. Отзывы и применение

И что только люди не готовы попробовать, лишь бы поскорее стать стройными и красивыми. Многих интересует вопрос, правда ли можно использовать аскорбиновую кислоту для похудения? Ответ на него будет напрямую зависеть от того, какой результат хочется получить. Совсем недавно появилась информация, что этот антиоксидант способствует сокращению веса, повышает тонус мышц и нормализует общее самочувствие.

Применение аскорбинки
В нашем теле на плечи витамина С возложены самые разные функции. Если рассматривать их с точки зрения сжигания жира, то следует отметь, что этот витамин усиливает защитные функции иммунной системы, способствует улучшению самочувствия. Регенерация тканей при хронических болезнях проходит быстрее, ели принимать аскорбинку. Кроме того, с его помощью улучшается усвоение железа.
Несмотря на все эти достоинства данной кислоты, сама по себе она не сжигает жировые клетки, то есть, принимая только ее, невозможно похудеть. Иными словами, употребляя аскорбинку, можно улучшить самочувствие, но если вы неправильно питаетесь и ведете пассивный образ жизни, то аскорбиновая кислота для похудения бесполезна.



Аскорбиновая кислота для похудения. Отзывы и применение
Как это ни странно, но практика показала, что неправильное применение аскорбинки может негативно отразиться на похудении, даже помешать ему. Особенно это касается таких форм витамина, как конфета, напиток или коктейль, обогащенный витамином С. Если не следовать рекомендованным специалистом дозировкам, то аскорбиновая кислота для похудения будет представлять реальную угрозу. Ни в коем случае нельзя есть этот витамины как конфеты.

Ведь в 100 г витамина С содержится почти 400 калорий. Кроме того, отмечено, что чрезмерное употребление аскорбиновой кислоты повышает уровень сахара в крови. Таким образом, если постоянно и помногу есть витамин, то это приведет к тому, что даже при сбалансированном питании человеку все равно постоянно будет хотеться есть. А так очень легко переесть и сорвать диету. Поэтому только врач подскажет, как принимать аскорбинку, чтобы помочь организму, а не навредить.

Сегодня многие фитнес-бары предлагают коктейли, обогащенные витаминами. Казалось бы, что для похудения ничего не может быть лучше. Но это совсем не так. Эти напитки не такие уж и безобидные, как все думают. Стоят они далеко не копейки. Цены на такие коктейли начинаются от 200 рублей, а пользы от их бывает очень мало. Ведь они богаты сахаром, который в жидком виде усваивается моментально и вызывает повышение аппетита. Как это ни печально, но такой коктейль не насытит ваше тело после изнурительной тренировки. Но вот калорий он добавит немало — в 250 мл содержится порядка 110 калорий. Такой же объем калорий дадут 200 г обезжиренного творога. Так что подумайте, что для организма будет полезнее.

По отзывам профессиональных спортсменов, витаминизированные коктейли лучше всего употреблять в тех случаях, когда после тренировки в течение пяти часов человек не планирует есть. Только после интенсивных нагрузок целесообразно пить такие напитки, так как это восстановит силы и восполнит запас энергии.

Самый оптимальный вариант, когда аскорбиновая кислота для похудения будет поступать в организм вместе с натуральными продуктами, которые положительно влияют на снижение веса. Таким образом, чтобы похудеть, надо есть следующие продукты, богатые витамином С: черную смородину, зеленый салат, яблоки, шпинат, цитрусовые, брокколи, шиповник.

Таким образом, чтобы обогатить организм аскорбиновой кислотой совсем не обязательно покупать БАДы. Ешьте полезные, натуральные продуты, и вы быстро придете в форму.

Аскорбиновая кислота для похудения

Можно ли сбросить лишние килограммы при помощи аскорбиновой кислоты? В последние годы проводилось множество исследований, которые подтверждают, что антиоксиданты действительно способствуют похудению, активизируют процесс восстановления мышц и улучшают самочувствие. В большинстве случаев главная проблема заключается в поддержании гармонии жизненных процессов и расхода энергии, необходимой организму. Аскорбиновая кислота для похудения действительно помогает при соблюдении правильного режима питания и поддержании оптимальной физической активности.

Подробная информация о Аскорбиновой кислоте находится здесь.

Калорийность

Для удовлетворения естественных нужд организма необходимо употреблять витамин С в количестве 2-х граммов. Если вы тщательно следите за количеством калорий в съеденной пище, то стоит учитывать каждый леденец или драже с его наличием.

Сколько калорий содержится в аскорбиновой кислоте? Этот вопрос очень важен для людей, желающих похудеть. Аскорбинка, которая продается в современных аптеках, содержит 193 ккал в 100 г средства. Именно такой препарат рекомендуется принимать, поскольку в нем содержится минимальное количество вкусовых добавок и сахара.

В аскорбиновой кислоте с глюкозой, которая отличается приятным вкусом, присутствует гораздо больше калорий – 374 ккал на 100 г.

Преимущества аскорбинки

Витамин С – это незаменимое вещество, отвечающее за многочисленные процессы. Для избавления от лишних килограммов особенно важны следующие свойства:

  • Укрепление защитных функций организма, восстановление работы иммунной системы
  • Улучшение состояния человека при развитии хронических заболеваний, повышение интенсивности регенерации тканей
  • Устранение понижения иммунитета после больших физических нагрузок
  • Активизация усвоения полезных микроэлементов, в частности железа.

Несмотря на многочисленные преимущества, кислота не способна самостоятельно сжигать жировые клетки. Витамины не слишком сильно повышают иммунитет. В результате их употребление представляет собой только прием полезных веществ для здоровья и улучшения самочувствия, но устранение последствий малоподвижного образа жизни и неправильного питания им не под силу. Предварительно перед применением аскорбинки стоит получить консультацию квалифицированного врача, который поможет установить оптимальную дозировку. Важно принимать витамины курсами именно тогда, когда это необходимо организму.

Польза и вред

Несомненно, прием витамина С полезен для людей, которые стремятся избавиться от лишнего веса. Не стоит надеяться только на препарат и глотать его целыми пачками – это никак не отразится на жировых отложениях. Диетологи подтверждают полезные свойства витамина: эффективное восстановление после спортивных тренировок или перенесенных болезней, выведение радикалов. Все это действительно работает, если для достижения стройной фигуры соблюдается специальная диета.

Важно точно знать, когда и как пить аскорбинку. Например, применение витамина до приема пищи помогает понизить аппетит. Если, наоборот, принять таблетку после еды, просыпается чувство голода, что грозит нарушением правил диеты. Многие фитнес-бары реализуют витаминные коктейли с добавлением аскорбиновой кислоты. Если каждая калория на счету, не стоит злоупотреблять подобными продуктами, поскольку в них содержится много сахара. А это только навредит людям, желающим похудеть.

Эффективность витамина С не повысится, если принимать его в больших количествах. Кроме того, если у человека имеются проблемы с желудком, это может серьезно усугубить ситуацию. Чрезмерное употребление аскорбиновой кислоты повышает аппетит, увеличивает тягу к заманчивой калорийной пище. Большая концентрация аскорбинки в организме представляет опасность для человеческого здоровья. Зачастую это приводит к гастриту либо, если он уже есть, к тяжелому обострению недуга.

Безопасное применение витамина С

Идеальным вариантом обогащения организма полезными витаминами на все времена является употребление продуктов с их повышенным содержанием. Благодаря натуральной аскорбиновой кислоте происходит постепенное избавление от лишнего веса. К таким полезным продуктам относятся:

  • Черная смородина. Содержит не только аскорбинку, но и полезные антиоксиданты, антоцианы.
  • Яблоки. Включают в состав снижающий аппетит пектин и участвующее в кроветворении железо.
  • Шпинат. Продукт сохраняет витамин С даже в результате заморозки. Если аскорбиновая кислота, которая содержится в продукте, попадает в различные блюда, их калорийность понижается. Шпинат уменьшает чувство голода, пополняет запасы клетчатки в организме.
  • Салат. Полезный продукт для людей, мечтающих похудеть.
  • Брокколи. Овощ отличается приятным вкусом, содержит множество полезных микроэлементов.
  • Шиповник. Считается одним из богатейших природных источников витамина С. Из ягод готовятся чаи и настои.
  • Цитрусовые. Фрукты входят в состав многих салатов и соусов.

Аскорбиновая кислота – важный элемент, который необходим человеческому организму для поддержания нормального состояния в момент больших нагрузок или восстановления после болезней. В процессе похудения не стоит полагаться только на витамин С, поскольку он не оказывает никакого эффекта при отсутствии правильной диеты и физической активности.

О пользе аскорбиновой кислоты для похудения

Каждая представительница прекрасного пола мечтает об идеальной фигуре, однако, чтобы поддерживать форму, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями и соблюдать диету. Согласно клиническим исследованиям, антиоксиданты не только улучшают самочувствие и повышают защитные силы организма, но и способствуют быстрому снижению веса. Нередко применяется аскорбиновая кислота для похудения. Она содействует регенерации тканей и поддерживает мышечный тонус. Витамин С является мощнейшим антиоксидантом, выводит шлаки и токсины, которые копились в организме годами. Тренеры фитнес-центров и врачи утверждают, что тренировки в совокупности с приемом аскорбинки позволяют сжигать жировые отложения на 30% эффективнее.

Полезные свойства витамина С

Как используется аскорбиновая кислота для похудения? Она не обладает жиросжигающими свойствами и не препятствует усвояемости жиров, которые содержатся в пище. Витамин нормализует работу жизненно важных органов и помогает справиться организму с последствиями неправильного образа жизни.

Рассмотрим подробнее, какое именно воздействие оказывает данный элемент на организм:

  • Повышение иммунитета . Аскорбиновая кислота оказывает противовоспалительное, антибактериальное и противовирусное воздействие. Врачи всегда выписывают витамин С для поддержки защитных сил организма.
  • Нормализация работы сердечно-сосудистой системы . Кислота избавляет от лишнего холестерина в крови и защищает от тромбообразования. Очень часто препараты с содержанием витамина С рекомендуют пациентам, которые принимают гормональные лекарства, способные сгущать кровь.
  • Восстановление работы нервной системы . Кислота является мощным противострессовым фактором. Благодаря улучшению синтеза нейромедиаторов, у пациента обостряется концентрация внимания, восстанавливается память. Согласно отзывам, регулярное употребление аскорбиновой кислоты способствует улучшению качества сна.
  • Регенерация тканей . Вещество активно участвует в строении новых клеток и позволяет организму быстро восстанавливаться после физических нагрузок, травм, а также помогает справиться с хроническими заболеваниями.
  • Восстановление метаболизма . Витамин следует принимать в сочетании с другими микроэлементами. Железо, полезное для работы щитовидной железы, усваивается только в сочетании с аскорбинкой.
  • Омоложение . Все комплексные препараты для лифтинга кожи и устранения морщин содержат витамин С. Данный элемент способствует выработке коллагена, устраняет мелкие морщины, а также ликвидирует шрамы и рубцы на теле.
  • Профилактика онкологических заболеваний . Благодаря антиоксидантному эффекту аскорбинка задерживает рост чужеродных тканей и укрепляет иммунитет.

По отзывам врачей и пациентов, аскорбиновая кислота для похудения способствует нормализации давления, улучшает работоспособность и придает энергию на весь день.

Витамин содействует выработке гормонов, отвечающих за жиросжигание:

  • Карнитин — это аминокислота, которая служит поддержкой в процессе расщепления жиров, устраняет признаки ожирения, выравнивает кожные покровы, избавляет от целлюлита и улучшает метаболизм в тканях.
  • Тироксин препятствует усвояемости жиров и белков, улучшает кровообращение, способствует повышению мышечного тонуса, восстанавливает гормональный фон.

Симптомы нехватки витамина С

Признаками нехватки аскорбиновой кислоты являются:

  • сонливость;
  • раздражительность;
  • нарушение пищеварения;
  • ослабление иммунитета;
  • появление высыпаний на коже;
  • ломкие волосы;
  • облысение;
  • заболевания десен;
  • проблемы со зрением.

При появлении любых тревожных симптомов следует обратиться к врачу.

Витамин С принимает участие в метаболизме, поэтому аскорбиновая кислота для похудения играет важную роль во время диеты. Люди не задумываются о том, что когда мы ограничиваем себя в определенном виде пищи, нарушается баланс микроэлементов, поступающих в организм. Если вы решили придерживаться диеты, следует позаботиться о дополнительном источнике витаминов.

Рекомендации по применению аскорбиновой кислоты для похудения

Прежде чем начать самостоятельный курс приема, следует проконсультироваться с лечащим врачом, а также с тренером, если вы занимаетесь в тренажерном зале. Витамин С не всегда безопасен для организма. Лицам с гастритом и язвой желудка нужно с опаской относиться к приему элемента на голодный желудок. Кислота может способствовать обострению хронических заболеваний и повысить болевой синдром.

Как принимать витамин С? Специалисты рекомендуют принимать драже аскорбинки перед едой, в этом случае кислота снизит аппетит, и вы сможете похудеть благодаря уменьшению порции.

На российском рынке спортивного питания почти все протеиновые коктейли для похудения содержат повышенное содержание аскорбиновой кислот ы . Перед употреблением напитков внимательно изучите состав и инструкцию препарата, отметьте, сколько калорий содержит напиток. В большинстве случаев, такие коктейли содержат повышенное количество сахара, который быстро усваивается и способствует увеличению аппетита. Протеиновые коктейли с витамином С можно употреблять вместо полноценного приема пищи, но не вместе с ним. Многие люди, сидящие на диетах и старающиеся не употреблять сладости, признаются, что «спасаются» таблетками аскорбиновой кислоты с глюкозой, их калорийность всего 30 ккал.

Наилучшим вариантом для тех, кто хочет быстро похудеть без вреда для здоровья, служит употребление в пищу продуктов, богатых витамином С:

  • Болгарский перец. Овощ повышает иммунитет, улучшает состав крови и употребляется в качестве профилактики против анемии. Перец снижает аппетит, улучшает метаболизм и восстанавливает микрофлору кишечника, что сказывается на быстром снижении веса.
  • Зеленый салат является идеальным вариантом для худеющих, так как обладает низкой калорийностью и быстро притупляет чувство голода.
  • Шпинат . Аскорбиновая кислота в данном овоще сохраняется даже при отрицательных температурах. Если вы решили придерживаться диеты, то можете смело покупать замороженный шпинат на вес. Польза от него будет такой же, как и от свежего продукта. Кроме того, он богат фолиевой кислотой.
  • Грейпфрут. Фрукт обладает жиросжигающими свойствами, устраняет признаки «апельсиновой корки». При правильном употреблении сока грейпфрута вы сможете похудеть в талии на несколько сантиметров.

Не зависимо от того, какой способ похудения вы выберете, следует помнить, что витамин С в чистом виде не помогает избавиться от лишних килограммов, а только способствует нормализации обмена веществ и выработке гормонов, отвечающих за жиросжигание и усвояемость жиров, белков и углеводов.

Рецепт для похудения на основе аскорбинки

Для быстрого очищения кишечника от шлаков и насыщения организма витамином С можно прибегнуть к трехдневной диете:

  • В первый день можно употреблять низкокалорийный кефир, различные фрукты и лимонную воду. Для приготовления полезного лимонада следует выжать один лимон в 0,5 литра воды без добавления сахара.
  • Во второй день следует есть овсяную кашу на воде, яблоки, йогурт без сахара и лимонад, приготовленный по указанному рецепту.
  • В третий день можно есть печеные яблоки и пить лимонную воду.

По отзывам, такая диета позволяет настроить организм на похудение и сбросить за 3 дня до 5 кг.

Вы можете самостоятельно разработать для себя методику похудения с помощью продуктов с высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Главное — при этом помнить о вреде и высокой калорийности сахара, не злоупотреблять жирной, жареной и мучной пищей, которая нарушает обмен веществ и способствует повышению аппетита.

Источники: http://www.divo-shop.info/1131-ira, http://lekhar.ru/bad/vitaminno-mineralnye-kompleksy/askorbinovaja-kislota-dlja-pohudenija/, http://vitaminy.expert/askorbinovaya-kislota-dlya-pohudeniya

Комментировать
0
7 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев