Можно ли похудеть если кушать только йогурты

СОДЕРЖАНИЕ
0
9 просмотров
01 декабря 2018

Диета на йогуртах. Похудеть быстро? Легко!

Если вы желаете похудеть минимум на 5 кг за неделю, то диета на йогуртах, как раз то, что вам нужно. Главное условие — исключить из рациона те продукты, которые в принципе запрещает любая диета: жирные и жареные продукты, мучные и кондитерские изделия, а также алкоголь.

Та польза, которую дают нашему организму употребление йогуртов, безгранична:

  • нормализует работу кишечно-желудочного тракта;
  • выводит из организма вредные токсины и шлаки;
  • является прекрасным продуктом, который борется с грибковыми заболеваниями;
  • укрепляет иммунную систему;
  • приумножает в несколько раз количество полезных микробов в кишечнике и желудке;
  • является профилактической мерой при дисбактериозе;
  • является отличным профилактическим средством заболеваний, связанных с сердцем, сосудами, инсультом и диабетом.

И только малая часть того, что могут нам дать регулярное употребление йогуртов. Кроме того, они хорошо сказываются на состоянии волос, кожи и ногтей, что также является неоспоримым плюсом для женской аудитории.

Узнать обо всех полезных свойствах йогуртов, вы можете из следующего видео:

Итак, при каких диетах можно есть йогурты? На самом деле диет, при которых можно есть йогурты, очень много. Сегодня мы вам расскажем о некоторых вариантов йогуртовых диет, однако сначала поговорим о правилах, соблюдение которых необходимо в независимости от того, какой вариант диеты вы выберете для себя.

Правила диет на йогуртах

Диеты на йогуртах включают в себя следующие правила:

  • в сутки нельзя употреблять более 500 г йогурта за 4-6 приемов;
  • в сутки необходимо также съедать не более 400 г фруктов. Нельзя есть виноград, арбузы и дыни. Лучше всего для похудения подойдут зеленые яблоки и цитрусовые;
  • в сутки необходимо выпивать минимум 1,5 л жидкости, и совершенно неважно, будет это обычная вода или чай, главное, чтобы в них не добавлялся сахар;
  • в обед и ужин необходимо включить 100 г отварного постного мяса и овощной салат, заправленный йогуртом;
  • в промежутках между едой нужно выпивать по 1 стакану свежевыжатого сока из апельсинов, грейпфрута, граната или яблок. При этом сок необходимо разбавить водой в соотношении 1:2.

1 вариант диеты на йогуртах

  • завтрак: йогурт 100 г, одна чашка чая без сахара, ½ стакана свежевыжатого гранатового сока, разбавленного водой;
  • обед: огуречный суп с оливковым маслом и йогуртом, отварное мясо и овощной салат;
  • полдник: салат из помидоров, заправленный йогуртом;
  • ужин: отварная спаржа, заправленная йогуртом, стакан свежевыжатого сока из яблок или апельсин, разбавленный водой.

Такая диета дает потрясающие результаты — минус 5 кг за неделю. Однако более чем 2 недели на такой диете «сидеть» нельзя. Повторно применять диету можно только через 3 месяца.

2 вариант диеты на йогуртах

  • завтрак: творожная масса, приготовленная из 4 ст. л. обезжиренного творога, 100-150 г йогурта и 50 г свежих фруктов или сухофруктов;
  • обед: салат из 6 ст. л. творога и 100-150 г йогурта. Все смешать, добавить овощи, зелень и слегка подсолить;
  • ужин: сначала съесть 6 ст. л. творога, затем 100-150 г йогурта.

Длительность диеты также не должна превышать 2 недели, при этом для сохранения результата необходимо устраивать разгрузочные дни 1 — 2 раза в неделю. При этом должно употребляться 500 г йогурта и 500 г творога. Этого будет более чем достаточно. Помимо свежевыжатых соков, диетологи рекомендуют употреблять зеленый чай, пить его можно в неограниченных количествах, главное, без добавления сахара.

Такие диеты позволят вам очень быстро привести свой вес в норму. Также не забывайте о физических нагрузках, которые способствуют улучшению обмена веществ и, естественно, снижению веса. Так же при помощи них, вы легко подтяните свое тело и поднимите себе настроение на весь день!

А о том, как приготовить йогурт в домашних условиях, вы можете узнать из следующего видео:

Отзывы о диете на йогуртах

Мне нравиться смузи овощные и фруктовые, вместо обычных фруктов, хотя делаю только разгрузочные дни на них.

Меня очень заинтересовал данный вид диеты!) Ещё ни разу не видел такой диеты. Покажу своей девушке. Попробуем посидеть на ней несколько дней при этом будем ходить в зал. Думаю, что будет немного тяжеловато, так как в йогуртах очень мало углеводов, которые дают нам с вами энергию. Думаю, что по килограмма 2-3 можно будет сбросить за 2 дня. Исключим тяжёлые физические нагрузки и попробуем только заниматься кардио — бокс, бег, скакалка.

Все девочки хотят похудеть к лету, а я вот не успела. Пару недель назад мой молодой человек сказал, что через неделю поедем на речку, так не хотелось опозориться. Наткнулась на диету на йогуртах, внесла небольшие коррективы и решила попробовать (тем более что люблю молочную продукцию). Сразу скажу — всякие диеты на одной водичке, яблочках и воздухе мне запрещены. Питалась я так:

Завтрак: творожная масса, приготовленная из 4 ст. л. обезжиренного творога, 100г йогурта и половина яблока

Обед: салат: 100 гр творога. 100 г йогурта, 1 небольшой огурец, немного соли

Ужин: 100 г творога и 100 г йогурта

Что сказать, 4 кг за неделю — я считаю, неплохой результат. Да и само состояние улучшилось — какая-то легкость внутри.

Я, можно сказать, ну совсем не новичок в плане диет и диетического питания) За

полгода я похудела на 30 кг, а сейчас успешно поддерживаю вес, хоть и бывает трудно, потому что я, бывает, совсем расслабляюсь и ем в неограниченных количествах 🙁 Но такие разгрузочные диеты, как эта диета на йогуртах, ну ооочень спасают, помогая привести себя в форму за максимально короткий срок. Я вообще любитель йогуртов и другой молочнойкисломолочной продукции, поэтому сидеть на ней мне легко, да и она не слишком однообразная, как многие современные диеты, на которых можно есть только яблочко в день ( по глупости и это проходили)) За неделю такой диеты обычно у меня уходит примерно 5 кг, и сразу прибавляется плюс 1000 к самооценке)) Действительно классная диета, вкусная, да ещё и полезная — кайф!

Я пробовала такую диету, вполне себе имеет право на существование, только спаржу я зеленой фасолью заменяла. Результаты есть, за неделю минус 3 кило, потом мне надоело. Но я обычно другой вариант использую, когда надо подготовить себя к какой-то продолжительной диете: сижу дня 3-4 только на йогуртах, кефире и обезжиренном твороге. Организм отлично разгружается, и можно переходить на меню запланированной диеты.

Девочки, а может быть даже и мальчики привет!)
Тут нашла эту диету, решила поделиться отзывом.. Про эту диету мне рассказала не так давно подруга…жаль, что сама раньше не нашла на этом сайте, уже давно была бы красоткой ахаха)
Так вот)
На этой диете очень легко держаться! Это, практически, правильное питание! А так как сейчас лето, это маст-хэв! Так как летом не особо хочется кушать, а йогурты — не такая уж и тяжелая пища!
Я соблюдала 1 вариант. Не знаю…лично я выдержала на «ура»! Конечно, самый любимый мой прием пищи — это обед) Хотя на завтрак мне очень нравилось пить свежевыжатый сок)
При моем росте 173 я весила 75 кг, а стала аж 68! В первые дни, после зажоров, сравнительно с другими диетами, ушли быстро отеки…да и просыпаться стала лучше..ну…с легкостью…ну, худеющие меня поймут! Я, честно, думала, что если даже сброшу, то кг 3! А тут такое!)))) В общем, моей радости нет предела)) До сих пор в шоке! Хотя прошло уже полтора месяца! И кстати, вес не вернулся! Ну как…полтора килограмма! Но тут я отмечала удачное окончание сессии ^__^
Девочки, налетайте. ))))

Я просто ОБОЖАЮ все молочные и кисломолочные продукты, поэтому когда я узнала, что есть такая диета на йогуртах, поняла, что для меня это идеальный вариант — йогурт это же не только полезно, но еще и реально вкусно! Уже несколько дней придерживаюсь этой диеты, чувствую себя отлично — особого чувства голода нет. Кстати я делаю йогурт сама, из кипяченого молока и аптечной закваски, там и лакто- и бифидобактерии, в общем одни полезности. С вишней или малиной просто отпад!

Очень хочу похудеть скоро свадьба и нашла шикарное платье для нее но я полновата для него. Помогите подскажите хорошая ли эта диета а то очень нужно похудеть. Муж говорит что ну это платье но я же девочка и оно именно то что мне нужно. Вот прочитала статью вроде все хорошо должно быть. Да и еда подобна той что я и привыкла есть. А йогурт вообще мой самый любимый молочный продукт. Надеюсь сбросить 12 кг.

Доброе время суток! Во все времена женщины хотели прекрасно выглядеть и многие использовали для этого различные средства и диеты. Я, так же как и многие, перепробовала много диет прежде чем достичь результата. Но эта диета мне нравится больше всего да и результат приходит без особых усилий и затрат. Если придерживаться советов — то все предельно просто. Но при этом не стоит забывать о силе воли, что бы не расслабляться.

Мне понравилась данная диета) Йогурты очень люблю. Планирую просидеть на ней недельку, посмотрю результат) В случае хороших результатов, просижу еще) Составлю себе меню на неделю и буду следовать ей) Для диеты планирую брать натуральный греческий йогурт и добавлять в него натуральные фрукты или овощи) Так как диета позволяет включать в рацион и творог, то по утрам буду есть творог, также с добавлением фруктов или меда)

Для диеты на йогуртах, по моему опыту, лучше брать йогурт, приготовленный в домашних условиях и из нормального, а не магазинного молока. Придерживалась этой диеты неделю, только вместо яблок ела черешню (у меня от яблок зверский аппетит просыпается!), ну и комплекс упражнений каждый день дома делала. Результат — отличный: 3 кг за неделю плюс какая-то легкость в теле появилась, настроение хорошее, хотя, может, последнее потому, что я спать в 10 ложилась (чтобы на ночь не наедаться), так-то я «сова» и ложусь очень поздно.

интересно, первый раз вижу такую диету. Я худею на Модельформе кому за 18. Он помогает понизить тягу к мучному и сладкому и улучшает обмен веществ. Но йогурты натуральные введу в свой ежедневный рацион, спасибо. За месяц уже — 3700 г. хочу большего)))

Мне первый вариант диеты больше нравится. Там все-таки хоть какое-то разнообразие и проще будет ее соблюдать, чем вторую, где только йогурт и творог. Я вообще противница очень жестких диет. Мне кажется, всего должно быть в меру. И, кстати, с пользой йогурта для организма полностью согласна, но только если имеется ввиду домашний, а не покупной продукт. Так как в йогурте из магазина может содержаться больше вреда, чем пользы. Чтобы не допустить такого готовлю его сама на закваске от БакЗдрав. Как по мне, то это лучший йогурт, который я пробовала.

Йогуртовая диета для меня — настоящая находка, так как очень люблю этот продукт. Готовлю его всегда сама на закваске от Бакздрав. За месяц йогуртовой диеты удалось похудеть на 4 кг. И сейчас продолжаю придерживаться принципов здорового питания и употреблять этот полезный и вкусный кисломолочный продукт ежедневно.

Легкость при данной диете очень нравится. В основном стараюсь покупать био-йогурты. Беру в фермерских лавках Искренне ваш, пока очень нравится. И упаковка у них очень удобная брать с собой на перекусы. Состав натуральный, что немаловажно при диете. Думаю что полностью сидеть на одном и том же продукте — это лишать свой организм других питательных элементов, которые также необходимы нам.

Я тоже сама йогурты готовлю, только никогда не перемешиваю, он гораздо гуще и его можно ложечкой кушать, очень вкусно) Я готовлю на закваске Бакздрав, один пакетик сквашивает до трех литров молока и йогурт густой очень получается, питательный. За 10 дней йогуртовой диеты на 4-6 кг худею.

Я стараюсь почаще употреблять кефир или йогурт не только для похудения, а еще чтобы разгрузить желудочно-кишечный тракт. У меня не очень получаются длительные монодиеты, поэтому просто ограничиваю жирные, калорийные продукты, готовлю побольше овощей, витаминные сборы. Отжимаю фруктовые соки сама, их немного нужно, граммов по сто и кисломолочные напитки делаю из обычного молока и заквасок. Очень понравились закваски Бакздрав – качество на уровне и удобно готовить. На месяц хватает по одной упаковке для кефира и йогурта всей семье.

Я худею на йогуртах! Можно их есть для похудения

Реклама утверждает, что этот особенный продукт ускоряет обмен веществ, но можно ли есть йогурты для похудения. О пользе кисломолочной продукции постоянно говорят с телеэкранов и в сети Интернет. Действительно, если продукт свежий и обезжиренный он пойдет на пользу, но в качестве нужно удостовериться.

Как выбрать йогурт для похудения

Чтобы получить максимум пользы от потребления этого вкусного продукта нужно знать, как выбирать йогурт или делать его самостоятельно. Не стоит идти на поводу у производителя и верить, что в нем содержатся натуральные фрукты. Все кусочки ягод и фруктов поддаются консервации, иначе срок хранения был бы пару дней.

Самый полезный йогурт — это тот, что вы сделали самостоятельно. Для приготовления нужно взять обезжиренное молоко и пакетик закваски из аптеки, далее следовать инструкции на упаковке. По цене получается примерно, как и магазинный, но пользы от домашнего йогурта будет значительно больше.

Полезные свойства йогурта

Кисломолочная продукция обязательно должна входить в рацион, потому что:

  • Улучшает пищеварение, снимает тяжесть в желудке и действует, как мягкое слабительное средство;
  • Повышает иммунитет;
  • Снижает уровень холестерина в крови;
  • Положительно влияет на мочеполовую систему;
  • Снижает риск заболевания раком;
  • Благотворно действует на сердечно-сосудистую систему.

Если нет времени делать йогурт самостоятельно, можно воспользоваться и магазинными вариантами, но нужно учитывать, что даже такой полезный продукт может причинить вред. Поэтому выбирая нужно внимательно читать состав и выбирать проверенного производителя.

Чем меньше срок годности, тем лучше и больше вероятности получить натуральный продукт. Не более двух недель может храниться, а лучше выбирать баночку со сроком хранения до недели.

Для похудения нужно потреблять минимум жиров и углеводов, все добавки содержат сахар — это лишние калории, предпочтение нужно отдавать чистым йогуртам. Также следует обратить внимание на состав, чем короче список ингредиентов, тем лучше.

Как есть йогурт для похудения

Можно ли есть йогурты для похудения. Содержание «живых» бактерий положительно влияет на весь организм. В состав качественного кисломолочного продукта входят: калий, кальций и магний, которые позаботятся о красоте волос, ногтей и кожи.

Выбирать нужно тщательно, обращая внимание на калорийность продукта и жирность. Лучше брать просто обезжиренный йогурт, если есть возможность приобретайте греческий, в нем большое содержание белка и минимум углеводов.

Питьевые молочные продукты, как правило, сладкие — это углеводы и повышенная калорийность. И такие напитки не дают ощущения сытости.

Сметанообразная консистенция также скажет о добавках, в этом случае — крахмал. Тоже лишние углеводы.

С чем есть йогурт для похудения

  • Фрукты. Свежие или сушеные, идеально подойдет такое сочетание для завтрака и перекусов в первой половине дня. Фрукты и ягоды содержат клетчатку, которая благотворно влияет на снижение веса, но еще в составе плодов есть сахар, поэтому на ночь лучше не есть такие блюда.
  • Гречка. Эта крупа богата сложными углеводами, растительными белками, витаминами и полезными микроэлементами. В таком блюде йогурт используется как заправка вместо масла, соли, сахара. Для похудения нужно есть такую кашу один, два раза в день.
  • Овсянка. По своим полезным свойствам не уступает гречке. Для лучшего эффекта нужно найти не хлопья, а овсяную крупу. Идеальный завтрак.
  • Творог. Такое питание рекомендуют спортсмены. Большое содержание белка, мало жиров и углеводов, позволяют наслаждаться таким блюдом в любое время дня, без вреда для фигуры.

На основе таких ингредиентов можно составить индивидуальную диету для себя, которая не будет тяжело сказываться на самочувствии. Главная опасность всех пищевых воздержаний — это стресс. Чтобы не было гнетущего чувства голода и желания сорваться можно есть сухофрукты, но в первой половине дня.

Йогуртовые диеты

Можно ли есть йогурты для похудения, чтобы худеть постепенно, нужно заменить заправки к кашам и салатам этим кисломолочным продуктом. Быстрый эффект не наступит, но стрелки весов будут неуклонно снижаться и показывать положительные результаты, примерно два-три килограмма в месяц. Это вкусно и безопасно. Но для достижения быстрого эффекта разработано специальное питание.

Диета на 14 дней

  • Завтрак: стакан йогурта со свежими фруктами;
  • Перекус: яблоко;
  • Обед: овощной суп, отварная куриная грудка, банан или яблоко;
  • Полдник: сырая морковь;
  • Ужин: салат из свежих овощей с зеленью, заправленный йогуртом;
  • 2 ой ужин: стакан йогурта.

На такой диете можно вносить разнообразие: печеными овощами, рагу, супами-пюре из картофеля и кабачков, отварным рисом, гречкой. Нельзя есть соль, сахар и употреблять алкоголь. Применять как можно меньше масла. Не использовать другие заправки к салатам и кашам.

Диета на 10 дней

  • Завтрак: стакан йогурта, полстакана сока, яблоко или банан, 100 гр кураги или чернослива;
  • Обед: стакан продукта, салат из свежих овощей, 150 гр отварной куриной грудки, полстакана сока;
  • Полдник: салат из свежих овощей;
  • Ужин: тушеные или печеные овощи, сок, стакан йогурта.

Кефирно-йогуртовая диета

На такой диете нужно выпивать в день 800 мл йогурта и 600 мл кефира. В течение дня выпивать другой жидкости: несладкого чая или воды, не менее 2 х литров. Это скорее не диета, а разгрузочный день, можно так питаться 2-3 дня, потом сделать такой же перерыв и повторить.

Существуют и монодиеты на основе этого кисломолочного продукта. Но такое питание требует усилий воли и часто вызывает раздражительность из-за отсутствия глюкозы. А красота заключается не только в стройности, но и в хорошем самочувствии, такие диеты следует выбирать с осторожностью и соблюдать недолго.

Чтобы быть стройными и красивыми следует обращать внимание на жирность и калорийность продукта. Для достижения эффекта жирность должна быть нулевая, а калорийность не превышать 70 ккал на 100 г. И никаких добавок.

На диете лакомство есть можно и нужно. Этот замечательный продукт не только помогает избавиться от лишнего веса, но и насыщает организм полезными веществами и микроэлементами. Положительно влияет на пищеварительные процессы, устраняет проблемы со стулом.

Употреблять этот кисломолочный продукт можно даже людям с непереносимостью лактозы.

Самый лучший и полезный йогурт — это домашний, для приготовления необязательно приобретать и использовать йогуртницы, рецепт довольно прост и указан в инструкции. Для приготовления лучше брать сырое молоко и самостоятельно его обезжирить. Для этого оно должно немного постоять и сверху соберутся сливки, их убрать.

Продукт не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости ингредиентов.

Можно ли похудеть на йогуртах

Опубликовано: 6 февраля 2017

В последнее время в мире появилась очень полезная и увлекательная тенденция – люди стали больше следить за своим здоровьем, весом и красотой. Все хотят выглядеть красиво, при этом не слишком ограничивать себя в еде. Конечно, при разных диетах следует исключить из рациона мучное, жирное и сладкое. Но ведь именно такие блюда самые вкусные и сытные. Но на самом деле из здоровой и низкокалорийной пищи также можно найти вкуснейшие блюда, которые помогут вам спустить лишние килограммы. К примеру, отличной альтернативой мороженому или другим десертам послужит йогурт, который и стоит недорого.

Йогуртовая диета

Какие преимущества имеет йогуртовая диета?

  • Полезная. Так как йогурт не причиняет вреда здоровью и красоте;
  • Питательная. А это значит, что вы не будете мучить себя и голодать;
  • Легкая. Легко усваивается, поэтому вы не будете ощущать чувство тяжести в желудке после приема пищи;
  • Такую диету можно соблюдать две недели, она не наскучит, ведь вы откроете для себя большое разнообразие йогуртов;
  • Цена. Вам не придется тратить много средств на соблюдение диеты.

Конечно, в рационе помимо йогурта обязательно должны присутствовать фрукты, овощи, ягоды и мясо. Если у вас нет никаких противопоказаний к данному типу диету, то, придерживаясь ее, вы сможете значительно сбросить вес, улучить состояние своего здоровья, самочувствия и настроения.

Йогурты протестированы специалистами в сфере диетологии, поэтому мы точно знаем, что они оказывает на организм только положительное действие. Но следует придерживаться определенных рекомендаций. Между приемами пищи можно пить чай или свежевыжатые соки, но в небольших количествах. Самый поздний прием пищи должен быть за четыре часа до сна. Выпивать 1,5 литра жидкости в сутки, а также исключить из рациона арбуз и дыню, виноград и грушу.

В день нужно принимать примерно 500 г йогурта. Если хотите полакомиться вкусным и полезным йогуртом, тогда добро пожаловать в кафе Tutti Frutti, где вы сможете купить йогурт с любым топпингом.

Кафе «Тутти Фрутти»

Калорийность Тутти Фрутти на 100 г составляет около 100 кКал, в зависимости от того, что вы хотите положить в йогурт. Это могут быть разные топпинги в виде фруктов и ягод, а также другие вкусы самого йогурта, стоимость такого десерта сопоставима со стоимостью мороженого. Поэтому в кафе вы сможете покушать не только вкусно, но и дешево.

У нас большой ассортимент йогуртов, из которого вы сможете попробовать такие вкусы:

  1. На классической основе – голубика, гуава, личи, манго, апельсин, ананас, яблоко, гранат, роза, а также многое другое;
  2. На сливочной основе – помимо фруктовых вкусов есть пина колада, чизкейки ягодных вкусов, халва, бабл-гам;
  3. Сорбеты – фруктовые и ягодные;
  4. Вкусовая основа – соленая карамель, шоколад с апельсином, малиной и клубникой.

Продажа данных десертов в небольших количествах начала осуществляться еще в прошлом веке, а сегодня каждый может их заказать в кафе и полакомиться полезным и самым вкусным десертом.

Источники: http://evehealth.ru/dieta-na-jjogurtakh-pokhudet-bystro-legko/, http://med-pro-ves.ru/pitanie/ya-hudeyu-na-jogurtah-mozhno-ih-est-dlya-pohudeniya, http://tuttifruttirussia.com/mozhno-li-poxudet-na-jogurtax/

Комментировать
0
9 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев