Можно ли похудеть кушая огурцы и помидоры

СОДЕРЖАНИЕ
0
10 просмотров
01 декабря 2018

Диета на огурцах и помидорах для похудения и оздоровления организма: примерное меню

Использование овощей в меню идет с незапамятных времен. Каждый человек использует их в своем рационе, ведь в них большое количество полезных витаминов и микроэлементов, в то же время они помогают поддерживать фигуру. А как приятно съесть летом салатик, покрошив свежие огурцы и помидоры!

Но далеко не каждый знает, что благодаря своему уникальному составу эти овощи прекрасно помогут избавиться от лишних килограммов. В чем преимущество диеты на огурцах и помидорах для похудения?

Необходимая информация

Огурец практически состоит из воды, в нем ничтожное количество калорий. Наличие большого количества клетчатки помогает работе желудка и выводит холестерин. А органические вещества, присутствующие в нем в большом количестве, играют важную роль в обмене веществ, усиливая процесс пищеварения.

Калий, содержащийся в огурцах, помогает в работе сердца, почек и других органов. Присутствие тартроновой кислоты, которая не дает превращаться жирам в углеводы, делает этот овощ наиполезнейшим и популярным во многих диетах.

Помидоры очень полезны для организма и с успехом применяются в качестве диетического продукта. В их составе много полезных органических кислот, минеральных солей и витаминов. В плодах томатов содержится пектин, который участвует в выведении из организма токсических продуктов обмена, шлаков и холестерина.

Применение этого овоща избавляет от отеков, так как оказывает мочегонное действие на организм, выводя всю застоявшуюся жидкость из всех клеточек, помогая в их обновлении. Ликопен, находящийся в томатах, защищает организм от раковых заболеваний, и является мощнейшим антиоксидантом, уменьшает развитие сердечнососудистых заболеваний.

Наибольшее усвоение ликопена происходит при применении растительных масел в салатах с помидорами. Их полезные свойства велики, они отличные антидепрессанты, наличие серотонина помогает улучшению настроения. В общем, томаты — это кладовая витаминов.

Особенности режима питания

Хочется отметить, что калорийность огурцов и помидоров очень низкая, поэтому они прекрасно подходят для диеты. А их сочетание увеличивает полезные свойства данного режима питания. Во время диеты нужно отказаться: от жирного, мучного, сладкого, исключить газированные и спиртные напитки и прочие «вредные» продукты.

Питание должно быть дробным, пяти-шестиразовым. Употребление воды или чая, желательно травяного или зеленого, обязательно.

Количество дней диеты определяется самостоятельно по самочувствию и желанию. В данной статье предлагается рацион на 3-5 дней, это краткосрочный вариант с потерей веса до 4 килограмм. При желании и необходимости диету можно продлить до семи–десяти дней.

Огурцы и помидоры можно кушать отдельно либо готовить из них салат.

Диетическое меню

Завтрак: порезать на салат огурчик и помидор, добавить зелень петрушки и укропа, все сбрызнуть каплей оливкового масла, один тост из ржаного хлеба, чай.

Второй завтрак: свежий огурчик.

Обед: огуречно-помидорный салат с добавлением зелени укропа, заправленный капелькой масла, 150 гр. грудки индейки, приготовленной на пару, чай или сок из овощей.

Полдник: свежий помидор.

Ужин: яйцо, огурец (можно из этих ингредиентов приготовить салат, заправив его нежирной сметаной), чай из трав.

Перед сном можно выпить стакан кефира (обезжиренного).

Несомненно, пользаот этой диеты будет высока, организм избавится от лишнего веса. Но главное в том, что он пополнится различными витаминами и минералами, очистится от ненужных веществ, благодаря чему улучшится цвет лица, появится энергия.

Кроме диеты, неплохо устраивать разгрузочные дни на огурцах либо томатах, это поддержит организм в тонусе, а кроме того поможет избавиться от парочки лишних килограммов.

Видео-материалы по теме статьи

Можно ли похудеть кушая огурцы и помидоры

Всем нам известен летний салат, но можно ли похудеть на огурцах и помидорах? Таким вопросом задаются множество людей, которые желают за короткий срок сбросить несколько лишних кило. Однако подобные монодиеты могут ухудшить здоровье! Тогда как быстро похудеть на любимых летних овощах и при этом не навредить функции внутренних органов? Это вообще возможно? Сегодня мы расскажем вам вкусные секреты похудения, которые позволят вам сбросить за неделю до 6 кг.

Можно ли похудеть на огурцах и помидорах, если есть их каждый день и больше ничего не потреблять в пищу? Конечно, вы избавитесь от нескольких сантиметров в талии. Есть только одно примечание: как быстро вы сорвётесь с такой монодиеты? Если вы не сможете разнообразить своё меню, то можете попрощаться с быстрым результатом и поприветствовать депрессию.

Для того чтобы не загнать себя в угол необходимо:

  • во время ограниченного питания выпивать 1,5 литра чистой воды;
  • каждый день гулять на свежем воздухе;
  • стараться отвлечь своё внимание от еды и помнить, что всё это ради вашего здоровья;
  • не вставайте на весы каждый день! Если вы решили похудеть за неделю, то встаньте натощак утром в первый день диеты, а потом уже по завершению диеты на 7 день;
  • лучше всего держать такую диету летом, так как вокруг много полезных фруктов, которые так же можно включить в рацион питания. Тем более что именно в это время аппетит снижается.

В первую очередь мы разберёмся с рационом, который необходим для избавления от лишнего веса. Начнём с главных продуктов, на которых построена диета.

Огурец:

  • по количеству клетчатки занимает первое место среди овощных культур. Этот фактор стимулирует работу кишечника;
  • показан к применению людям, которые имеют проблемы с печенью, подагрой, сердечно-сосудистой системой, почками, ожирением;
  • калорийность: всего 15ккал в 100г продукта. Поэтому он прекрасно подходит к похудению.

Помидор:

  • содержит витамины группы B, С и Е;
  • из минералов: цинк, фосфор и магний;
  • калорийность продукта 20 ккал на 100г;
  • главная особенность – наличие антиоксидантов, пектиновых веществ и быстро усваиваемых углеводов.

Если вы собираетесь держать монодиету в течение 3 дней, то вам кроме употребления этих двух продуктов больше ничего не потребуется. Решили продлить ограничение в еде? В таком случае обязательно добавьте другие продукты, которые помогут вам похудеть, но при этом не вызвать негативных последствий.

Дополнительные продукты:

  • оливковое или растительное масло для заправки салата;
  • ржаной хлеб – не более 3 кусочков в сутки;
  • чёрный или зелёный чай с ложечкой мёда – не более двух раз в день;
  • мясо: грудка курицы или нежирная индейка в отварном виде без соли;
  • варёные яйца – 1 шт. в день;
  • нежирная рыба (200г) запечённая в духовке под лимонным соком без соли или 100 г консервированного тунца;
  • из фруктов для перекуса подойдут: яблоко, грейпфрут, апельсин и ананас;
  • обезжиренный творог;
  • гречка и смесь из 4 злаков;
  • зелень: укроп, лук, петрушка, кинза и другие овощи.

Из всего этого необходимо составить подходящее меню, которое поможет вам полноценно питаться и при этом медленно, но верно худеть.

Общие правила ведения диеты:

  • в день необходимо съедать около 1,5 кг овощей из них 1кг огурцов и 0,5 томатов;
  • за 3 часа до сна обязательно съешьте хотя бы 200 г обезжиренного творога или выпейте стакан кефира с 0% жирности;
  • использовать соль в приготовлении – запрещено. Вы можете слегка сбрызгивать салат соком лимона.

Естественно, если вы решили придерживаться диеты всего 3 дня, то вы можете употреблять помидоры и огурцы в свежем виде или сделать из них салат. Мы же решили рассмотреть более длительную диету, которой можно придерживаться 2 недели. В день вы будете терять от 300 до 400 гр. Всё будет зависеть от вашего образа жизни.

Помните, если вы страдаете заболеванием почек или ЖКТ, то придерживаться данной диеты категорически запрещено!
1 день:

  • завтрак – йогурт без добавок и зелёный чай;
  • обед – кусочек ржаного хлеба, порция гречки и каркаде;
  • перекус – два огурца или один помидор с кусочком ржаного хлеба;
  • ужин – 200 г запечённой рыбы с томатами;
  • напитки в течение дня – томатный сок и каркаде.

2 день:

  • завтрак – 200 г обезжиренного творога и яблочный неконцентрированный сок;
  • обед – из томатов, зелени и куриной грудки приготовьте суп-пюре;
  • перекус – два огурца (разделите на 2 приёма);
  • ужин – запечённая рыба с лимонным соком, летний салат из огурцов, помидоров и зелени;
  • напитки в течение дня – каркаде и зелёный чай.

3 день:

  • завтрак – варёное яйцо и один помидор;
  • обед – салат из огурцов, помидор и отварной грудки курицы;
  • перекус – огурец и помидор (разделить на два приёма);
  • ужин – стакан обезжиренного кефира или йогурт без добавок;
  • напитки в течение дня – зелёный чай и томатный сок.

4 день:

  • завтрак – каша на воде из 4х злаков и зелёный чай;
  • обед – порция гречки, салат из огурцов, помидоров и оливкового масла;
  • перекус – томатный сок;
  • ужин – 200 г обезжиренного творога и зелёный чай.

Напитки в течение дня – зелёный чай и неконцентрированный сок грейпфрута (разбавленный водой).

5 день:

  • завтрак – зелёный чай с мёдом и йогурт;
  • обед – отварное мясо курицы с салатом из овощей;
  • перекус – 200 г творога;
  • ужин – стакан обезжиренного кефира;
  • напитки в течение дня – зелёный чай.

6 день:

  • завтрак – варёное яйцо с салатом из томатов, огурцов и зелени;
  • обед – 100 г консервированного тунца, салат из огурцов, томатов, лука и болгарского перца;
  • перекус – йогурт без добавок и зелёный чай с мёдом;
  • ужин – отварная грудка курицы ;
  • напитки в течение дня – медово-лимонная вода и зелёный чай.

7 день:

  • завтрак – летний салат из томатов, огурцов и зелени, приправленный лимонным соком;
  • обед – 100 г тунца, кусочек ржаного хлеба и огурец;
  • перекус – зелёный чай с мёдом;
  • ужин – салат из тёртого огурца и шинкованной капусты, приправленный маслом;
    напитки в течение дня – неконцентрированный яблочный сок и каркаде.

Если вы решили придерживаться данного питания 2 недели, то необходимо просто повторить представленное меню. Вы всегда можете заменить один завтрак другим. Есть лишь одно правило: не повторяйтесь! Если сегодня вы съели с утра варёное яйцо и помидоры, то на следующий день пусть это будет творог.

Для того чтобы повысить эффективность диеты вам следует:

  • обязательно заняться спортом – даже обычная зарядка по утрам и несколько упражнений из йоги в течение дня сыграют большую роль в похудении;
  • старайтесь проходить в день как минимум 5000 шагов;
  • принимайте чаще душ и обязательно используйте массажные мочалки для притока крови – это поможет избавиться от целлюлита и лишних сантиметров;
  • жидкость очень важна и вместе с чистой водой вы можете пить зелёный чай, воду с мёдом и лимонным соком;
  • самомассаж поможет вам снять напряжение и улучшить отток лишней жидкости.

Подведем итог: если вам необходимо за 2-3 дня скинуть около двух кило, то вы можете питаться лишь огурцами и помидорами. Однако результат не будет стойким! Поэтому вам необходимо начать правильное питание и войти в него вам поможет эта щадящая диета. Есть ещё один вопрос: можно ли похудеть на огурцах и помидорах, если делать раз в неделю такой разгрузочный день? Если вы ведёте здоровый образ жизни, то такие разгрузочные дни – будут идеальными! Они помогут поддерживать ваше тело в тонусе.

Можно ли похудеть на огурцах и помидорах? Овощная диета

В сегодняшней публикации поговорим на тему, можно ли похудеть на огурцах и помидорах? Многие женщины любят насладиться вкусом этих свежих овощей. Но мало кто знает, что они на 80% состоят из воды, поэтому их калорийность минимальна. Они прекрасно помогут при выборе продуктов для диеты. Важно знать некоторые нюансы. Во-первых, овощи желательно брать с грядки. Нет смысла покупать их зимой. Поверьте, химикатов и пестицидов в них очень много, пользы не будет. Во-вторых, если знаете, что разгрузочные дни будете устраивать зимой, лучше подумать о консервации овощей осенью.

Можно ли похудеть на огурцах и помидорах? Конечно, ведь эти овощи не только низкокалорийные, но и содержат в своем составе множество полезных витаминов и микроэлементов. Не стоит забывать и о клетчатке, которая способна наладить работу желудочно-кишечного тракта и обмен веществ. Чтобы был заметен результат, стоит восстановить водный баланс: натуральные соки, зеленый час, воды без газа. Есть специальные овощные диеты, главными ингредиентами которых являются как раз таки огурцы и помидоры. О них мы и поговорим далее.

Содержание

Несколько слов о диете

Обращаясь к специалистам по поводу непродолжительных диет, многие советуют огуречно-помидорную. Благодаря ей за 3-5 дней можно сбросить до 6 кг. Согласитесь, это отличный результат. В чем же ее особенность? Конечно в составе овощей.

Томаты содержат ликопин. Это специальные пигменты, которые способны полностью расщеплять липиды и тем самым ускорять пищеварительный процесс.

Мякоть огурца выводит шлаки, борется с холестерином. Этот овощ особенно рекомендован женщинам, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Диета рассчитана на 5 дней. В это время стоит отказаться от мучных изделий, сладостей, алкоголя. Желательно заняться спортом. Утренняя пробежка или поход в бассейн не помешают.

Теперь что касаемо самой диеты, на протяжении всех дней под запретом соль. Именно она задерживает в организме жидкость. Ее можно заменить натуральными пряностями (травы, корица). Не путайте с приправами, в которых множество ненужных ингредиентов.

В качестве заправки к салатам идеально подойдет лимонный сок и оливковое масло. Не забудьте о водном балансе. Минимальная суточная доза – 2 литра. Не запрещен зеленый чай, а вот от кофе стоит воздержаться.

Кроме основных овощей можно употреблять нежирные сорта мяса и рыбы. Порции должны быть маленькими (не более 100-150 грамм). При этом лучше готовить продукты в пароварке или духовке, без лишнего жира.

Сбросить 5 кг. – легко!

Есть несколько вариантов огуречно-помидорной диеты. Все зависит от того, какие цели вы перед собой ставите. Хотите потерять до 5 кг.? Значит, вам стоит придерживаться следующего меню:

  • Завтрак. Он должен быть максимально легким, но в тоже время питательным. Для этого можно сделать обычный салат из огурцов. А в качестве заправки использовать натуральный (несладкий йогурт или кефир). О сметане стоит забыть. Чтобы максимально обогатить организм витаминами, добавьте свежую зелень. Как добиться максимальной пользы? Мелко измельчите зелень, тогда продукт лучше усвоится. Чтобы получить клетчатку, съешьте тостер ржаного хлеба. Зеленый чай придаст энергии и взбодрит;
  • Обед. Основу должен составить суп из любых овощей. Приготовьте его на воде (мясной бульон под запретом). В качестве холодного блюда будет идеален салат из огурцов с белокочанной капустой. Заправьте его оливковым маслом. Если вы активно занимаетесь спортом, без белка не обойтись. В этом случае замените суп на отварную куриную грудку;
  • Полдник. Во многих диетах используется 3-х разовое питание, но специалисты считают, что это в корне неправильно. Итак, отварите 2 яйца (всмятку), можно съесть тост с тонким кусочком нежирных сортов сыра. Из овощей отдайте предпочтение огурцам (не более 2-х штук);
  • Ужин. Разрешен только салат. Можно добавить болгарский перец.

Непосредственно перед сном, необходимо выпить 200 мл. кефира или сока (лучше использовать томатный). Они прекрасно помогут справиться с голодом.

Таким меню должно быть на протяжении 5 дней. Ничего менять из продуктов не разрешается. Хотите получить хороший результат? Терпите.

Как быстро похудеть?

Второй вариант немного сложнее, поэтому более 3-х дней придерживаться данного рациона пищи не стоит. Поверьте, за этот небольшой промежуток вы избавитесь от шлаков, токсинов, лишнего жира на проблемных участках.

Итак, меню примерно следующее:

  • Завтрак. 1 спелый помидор (стоит выбирать только красные сорта, зеленые и желтые не так богаты витаминами). Белок можно получить из 2-х вареных яиц и тоста с сыром. Лучше покупать отрубной или ржаной хлеб. Идеальной будет выпечка из муки грубого помола;
  • Второй завтрак (разница между приемом пищи должна быть не менее 1 часа). Разрешен 1 томат и кусочек хлеба с сыром. Не выбирайте жирные сорта, даже если они слишком любимы. Идеальным вариантом станет Тофу, Чечил (только не копченый), Грюнландер;
  • Обед. На выбор предоставляется овощной суп или вареное куриное филе (150 грамм). К салату из помидор и огурцов подойдет заправка из ряженки. Ничего, что этот молочный продукт обладает большой жирностью;
  • Полдник. Огурцы (2 штуки), сухарик с сыром;
  • Ужин. Только салат. Можно использовать различную зелень. Если совсем невмоготу перетерпеть голод, можно съесть 2-3 ложки обезжиренного зернистого творога.

Этот вариант диеты подойдет тем женщинам, которым очень быстро нужно сбросить лишний вес, например, впереди торжественное событие. Но помните, килограммы вернуться, как только вы начнете питаться полноценно.

В чем польза?

Придерживаясь вариантов диет, которые были описаны выше, женщины отмечали моментальное снижение не только веса, но и объемов. Возникает вопрос, а есть ли еще от них польза? Врачи отмечают следующие моменты:

  • Данный рацион питания подобран с учетом того, чтобы вывести из организма накопившиеся шлаки и токсины;
  • Нормализуется обмен веществ;
  • Проходят отеки;
  • Кожа становится более упругой.

Главным плюсом подобных диет отмечают то, что в течение дня не ощущается чувство голода. Происходит это благодаря тому, что помидоры и огурцы на 80% состоят из воды.

Наверняка, в жизни каждой женщины есть моменты, когда она непременно хочет похудеть. Для этого нужно ограничить себя в питании, начать заниматься спортом. Но как быть, когда времени в обрез, а любимое платье «трещит по швам»? В этих ситуациях существуют мульти диеты, которые по времени занимают от 3 до 5 дней. Одна из них – овощная. В статье были описаны варианты диет, которые помогут вам достичь нужной цели. Важное правило: никакой соли и побольше воды. Это поможет вашему организму избавиться от шлаков, которые накапливаются в течение жизни.

Источники: http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/4902-dieta-na-ogurcah-i-pomidorah-dlya-pohudeniya.html, http://sevenlady.ru/diety/421-mozhno-li-pohudet-na-ogurcah-i-pomidorah-kushaem-i-hudeem.html, http://evagirl.ru/319-mozhno-li-pohudet-na-ogurcah-i-pomidorah-ovoschnaya-dieta.html

Комментировать
0
10 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев