На сколько можно похудеть на лимонной диете

СОДЕРЖАНИЕ
0
10 просмотров
01 декабря 2018

Лимонная диета (5 кг за 2 дня): рецепт, меню, отзывы

Нет предела совершенству! И это все о нас, о женщинах. Извечная проблема лишнего веса преследует практически всех представительниц прекрасной половины человечества, и единственное решение – активные занятия спортом и здоровое питание. Но отказаться от плюшек и сладостей под силу лишь немногим, а особенно важно убрать пару складочек на талии к ближайшему выходному. В такой ситуации можно пожертвовать конфетами и прибегнуть к экспресс-диетам, рассчитанным на пару дней. Это по-настоящему волшебное средство, такая «палочка-выручалочка». И сегодня познакомимся поближе с одним из вариантов – лимонной диетой.

В чем польза этого представителя семейства цитрусовых

Лимон чрезвычайно полезен как для фигуры, так и всего организма человека. Фрукт содержит огромное количество витамина С – прекрасного помощника в борьбе с лишними жировыми отложениями.

Лимонный сок из-за содержащейся в его составе кислоты способен значительно замедлять процесс всасывания углеводов и жиров, поступающих вместе с пищей. Он усиливает перистальтику кишечника, а также ускоряет процесс расщепления жиров. И что очень важно в процессе похудения – способствует выводу из организма скопившихся шлаков и токсинов.

Лимон довольно часто становится основой быстрых диет, позволяющих избавиться от нескольких ненужных килограммов в течение пары дней. Организм в этот период переживает сильный стресс, основная проблема после такого похудения – удержать полученный результат. Но сегодня не об этом.

Существует несколько вариаций такой лимонной диеты.

Экстремальная лимонная диета «5 кг за 2 дня»

Отзывы о ней разные, и по утверждениям попробовавших – результаты есть. Только стоит помнить, что рассчитан этот вариант лимонной диеты на людей с огромной силой воли и абсолютным здоровьем.

На ближайшие двое суток от вас потребуется полный отказ от еды. Единственное, что разрешено к употреблению – специальный напиток. Для его приготовления отожмите сок семи лимонов, добавьте к нему столовую ложку меда и чайную ложку острого красного перца. Затем смесь необходимо тщательно перемешать и разбавить полутора литрами кипяченой воды. Все, бодрящий напиток на день готов!

Подобная лимонная диета «5 кг за 2 дня» отзывы получает разные, поскольку организм каждого человека индивидуален и реагирует по-своему. Но помните, что такого питания можно придерживаться не более двух дней, если не хотите на протяжении всей оставшейся жизни кушать диетические блюда.

Медово-лимонная диета

В таком виде лимонная диета «5 кг за 2 дня», меню которой немного мягче предыдущего варианта, также рассчитана строго на два дня. Она подойдет тем, кого смущает или пугает сочетание лимона и острого перца. Лимонная диета «5 кг за 2 дня» рецепт имеет следующий:

  • сок 15 лимонов;
  • 3 литра кипяченой воды;
  • 70 грамм меда.

Смешиваете все ингредиенты и получаете медово-лимонный напиток. Если быть более точными, то лимонная диета в этом случае является классическим разгрузочным циклом. В эти два дня организм очищается от накопленных ранее шлаков и токсинов, параллельно насыщаясь витаминами и полезными минералами, которые содержатся в лимонном соке и меде. Помимо этого, сочетание меда и лимона способствует снижению уровня холестерина.

Лимонно-кефирная диета

Еще одна лимонная чудо-диета «5 кг за 2 дня». Она также продолжается не более двух дней, низкокалорийна и весьма эффективна. Меню диеты чрезвычайно простое: половина литра кефира в сочетании с половинкой лимона на завтрак, обед и ужин.

Лимон можно употреблять в обычном виде, но разрешается заменить его выжатым соком. При этом вы можете либо смешивать его с кефиром, либо выпивать отдельно. Дополнительно в течение дня разрешается пить до 2 литров чистой воды. Если чувство голода становится совершенно нестерпимым, то вечером можно съесть яблоко либо апельсин.

Диета на лимонах: польза

Эти желтые плоды способны, кроме достижения желаемого веса, принести еще немало пользы.

Прием сока лимона станет отличной профилактикой такого сложного заболевания, как сахарный диабет. Цитрусовый оказывает положительное влияние на работу ЖКТ. Восстанавливает нарушенный метаболический процесс, а также способствует укреплению стенок сосудов. Фрукт не только помогает избавиться от ненавистных килограммов, но и оздоравливает организм, избавляя его от скопившихся шлаков и токсинов.

Лимоны также способны значительно снижать чувство голода. Соблюдая лимонную диету, вы можете совершенно не переживать за лишние калории.

Популярность такого варианта похудения объясняется еще и доступностью диеты, поскольку цена на основной ингредиент – лимоны – по карману многим. И, конечно, высокая результативность.

Противопоказания к лимонной диете

Но данный вариант похудения противопоказан в следующих случаях:

  • если у вас повышенная кислотность либо имеются заболевания ЖКТ;
  • вы страдаете от аллергии на цитрусовые;
  • у вас установлен диагноз «почечнокаменная болезнь».

Классическая лимонная диета

Но лимон может стать основой не только экспресс-похудения, но и обычной двухнедельной диеты. Кстати, она придется по вкусу тем, кто не в силах отказаться от качественного питания. Вы теряете лишние килограммы, но при этом не слишком ограничиваете себя в еде. Такая лимонная диета – рецепт похудения для ленивых и основывается на введении в ежедневное меню лимонов.

Суть диеты проста: по утрам в соответствии с определенной схемой нужно пить разведенный водой лимонный сок. Также лимон необходимо добавлять и во все блюда, которые присутствуют в дневном меню.

Разрешенные продукты

Конечно, на первом месте в списке — лимон. Употреблять можно не только сок, например, натертую цедру можно добавлять к салатам или супам.

Обязательно присутствие фруктов и овощей, употреблять которые разрешено до пяти раз.

Следующими идут орехи. Белок, присутствующий в составе мякоти, нейтрализует фруктовый сахар.

Белком вас обеспечат мясо и рыба. Только не забывайте в процессе приготовления или перед подачей, что предпочтительнее, сбрызгивать их соком лимона.

Лимонная диета, если сравнивать ее с другими, не требует отказа от продуктов, содержащих в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому жирная рыба или орехи также могут присутствовать в вашем ежедневном меню.

Запрещенные продукты

Радует, что соблюдение такой диеты не накладывает жестких запретов на дневной рацион. Но все же существуют продукты, снижающие ее эффект. Это консервированные овощи и фрукты, полуфабрикаты, жирное мясо и паштеты, картофель, хлеб, шлифованный рис и сладости. Если исключить их полностью не хватает силы воли, то необходимо свести их присутствие в меню к минимуму.

Единственное обязательное требование – ограничение потребления сахара. Помните, что необходимо принимать во внимание и сахар, который содержится в таких продуктах, как белый хлеб, картофель и белый рис. На период диеты необходимо полностью исключить употребление алкоголя и курение.

Лимонная диета «5 кг за 2 дня»: меню

Рассчитана она на две недели. Как было сказано немного ранее, по утрам необходимо выпивать определенное количество воды с соком лимона. Вот об этой схеме и поговорим сейчас.

Помните, что объем сока изменяется ежедневно, но количество воды всегда остается одинаковым. В первый день выжимает один лимон и разводим полученный сок в стакане воды. На второй день вам необходимо сок двух лимонов развести в двух стаканах воды и далее по нарастающей. На седьмой день диеты необходимо выжать сок трех плодов и развести его тремя литрами воды, куда нужно добавить ложку меда. Воду нужно выпить в течение дня, начиная со следующего утра количество лимонов уменьшается. На 14 сутки диеты нужно повторить меню 7 дня.

Сок всегда пьют утром, на голодный желудок. После этого еще час нельзя ничего есть.

Полезные советы и отзывы

Прием пищи при соблюдении диеты на лимонах необходимо разделить на несколько приемов. В среднем есть нужно каждые четыре часа.

Во время диеты можно позволить себе немного сладостей, например, в течение недели можно съесть плитку шоколада.

Помимо разведенного сока, в течение дня необходимо выпивать еще три литра чистой воды. Так вы активизируете вывод токсинов.

Лимонный сок — довольно агрессивный продукт, и чтобы не нанести вреда зубной эмали, напиток лучше всего пить через соломинку. Если такой возможности нет, то обязательно полощите рот содовым раствором.

После завершения диеты не отказывайтесь от употребления лимона. Пусть он останется в вашем меню. Это поможет удержать полученные результаты.

Отзывы о лимонной диете в целом положительные. И если не злоупотреблять экспресс-вариациями, то потерять ненужные килограммы и сохранить здоровый желудок вполне реально.

Лимонная диета

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Эта диета является не только проверенным механизмом для похудения, но также с высокой эффективностью помогает избавиться от шлаковых отложений и токсических соединений, влияющих на метаболизм и вызывающих ускорение процессов старения организма.

По этой причине цитрусовое похудение успешно применяется не первым поколением женщин. С помощью этого фрукта легко сжигаются сложные углеводы, что препятствует их трансформации в жировые отложения, происходит чистка кишечника и ускоряется обмен веществ. А действие фитонцидов, содержащихся в больших концентрациях в цедре и мякоти лимона, улучшает настроение, повышает работоспособность и способствует нормализации эмоционального фона, что гарантирует лёгкое перенесение ограничений питания во время похудения.

Избавление от ненужных килограммов происходит благодаря наличию в цитрусе фруктовой кислоты высокой концентрации. За 2 недели диеты можно стать легче от 3 до 8 кг. Если совместить похудение со спортивными тренировками, то результаты похудения станут ещё более впечатляющими. Изменение веса начинает происходить уже в первые дни, а в течение вторых–третьих суток активизируются очистительные процессы. Комплекс этих воздействий позволяет избавиться от лишней жидкости, стать стройнее и привлекательнее, избавиться от отёчности под глазами и стать обладательницей плоского живота.

Этот фрукт проявляет целительные свойства для обширного перечня заболеваний, чем заслужил признание не только в диетологии, но и в медицине. В придачу ко всем его достоинствам стоит упомянуть исключительные вкусовые свойства и станет понятно, почему лимон присутствует в рационе большинства семей.

Преимущества и недостатки

Плюсы

  1. Постоянное наличие цитрусовых в рационе активизирует работу желудочно-кишечного тракта.
  2. Ускоряется метаболизм и нормализуется скорость обмена веществ.
  3. Наличие витамина С положительно влияет на кожу, осветляет её верхние слои и придаёт ей более молодой внешний вид.
  4. Эфирные масла цедры и мякоти цитруса служат профилактическим средством для предотвращения сахарного диабета.
  5. Происходит укрепление иммунитета, особенно в период весеннего авитаминоза. Наличие витаминов С, А, D, В1 и В2 отражается на состоянии ногтевых пластин и волос.
  6. Пектиновые вещества клеток мякоти обладают свойством выведения тяжёлых металлов и радионуклидов из организма.
  7. Органический калий, содержащийся в мякоти лимона укрепляет сердечнососудистую систему и делает стенки кровеносных сосудов более упругими, крепкими и эластичными.
  8. Оздоровляется микрофлора кишечника и уходит проблема чрезмерного газообразования.
  9. Активизируется работа почечно–выводящей системы.
  10. При рациональном составлении диетического меню отсутствует ощущение слабости, а это частый спутник многих видов похудения. Более того, насыщение витаминами и минералами положительно сказывается на общем состоянии и вызывает энергетический подъём и улучшение настроения.

Минусы

  1. Для длительного применения лимонная диета не подходит, поскольку фруктовые кислоты способны спровоцировать изменение кислотности желудка.
  2. Не подходит для людей с аллергической реакцией на витамин С.
  3. Может вызывать повышенную чувствительность зубов и неприятные реакции на прохладную и горячую пищу.
  4. Проявляется раздражающее действие по отношению к слизистой желудка и кишечника, поэтому для людей с синдромом чувствительного кишечника гарантирована изжога и ощущение дискомфорта.
  5. Во время диеты может повышаться артериальное давление, поэтому с осторожностью применяется у людей, подверженных перепадам АД.
  6. В том случае, если существовали скрытые проблемы работы желчного пузыря или печени, организм на обилие цитрусовых прореагирует болью в правом подреберье. Если такие ощущения возникли, то диету нужно приостановить и обратиться к врачу.
  7. При перенасыщении витамином С могут возникнуть аллергические реакции. У людей, не склонных к аллергии, такого обычно не происходит. Но аллергикам нужно быть особенно внимательными, чтобы не навредить здоровью.

Важные моменты

Есть ряд важных нюансов, знание которых поможет получить больше пользы и легко избавиться от лишнего веса.

  1. Для диеты лучше выбирать плоды с тонкой шкуркой: они более сочные в отличие от толстокожих собратьев.
  2. Витамин С под воздействием атмосферного воздуха быстро окисляется, по этой причине все блюда со свежим цитрусом должны быть свежеприготовленными.
  3. В идеале лимоны можно выращивать дома, но такая возможность есть не у всех. Отличный вариант – покупать их непосредственно из оранжереи, тогда они будут гораздо сочнее, с максимальным содержанием минералов и витаминов.
  4. Употребление кислого напитка у многих людей вызывает оскомину и повышает чувствительность зубной эмали. Для того, чтобы не вызывать неприятных ощущений, нужно пить его через трубочку.
  5. Соки можно изготавливать осветлённые (при помощи электрической соковыжималки) или с мякотью (при помощи блендера, не снимая кожуру и не извлекая косточек – в них содержится очень много полезных веществ).
  6. Цитрус можно использовать не только в виде напитков, но и как заправку для салатов, превосходно гармонирующую со всеми овощами и мясом. Цедра тоже является прекрасным продуктом для приготовления и вкусового насыщения многих блюд.
  7. Высокая концентрация лимонной кислоты помогает расщеплять жир на клеточном уровне и максимально ускорить обмен веществ. Помимо этого, кислота способна притуплять чувство голода и регулировать аппетит.
  8. Если после активного приёма цитруса начинаются неприятные ощущения в желудке, можно на несколько дней уменьшить порции кислых фруктов, после чего вернуться к нужным пропорциям. Если дискомфорт не исчез, значит, целесообразно подобрать другой тип похудения.
  9. Если хочется получить самые быстрые и заметные результаты, то нужно откорректировать рацион. Важно свести к минимуму употребление сахаров, жирных продуктов, хлебобулочных изделий. Белковая и растительная пища, наоборот, составит основу рациона. На столе должны присутствовать молокопродукты, кисломолочная продукция, мясо и рыба, всевозможные овощи разных цветов, фрукты и крупяные каши.
  10. Во время соблюдения лимонной диеты категорически запрещено употреблять алкоголь. Действие двух агрессивных факторов – спиртного и фруктовых кислот может серьёзно навредить слизистой желудка. Курение тоже даёт тот же результат – раздражение слизистой ткани желудка, поэтому курящим людям нужно выбрать что-то одно: подобную диету или курение.
  11. Возвращение к лимонной диете должно происходить не чаще 1 раза в год.

Какие цитрусы лучше употреблять

  1. Предпочтительны плоды ярко-жёлтого цвета с интенсивным блеском. В зеленоватых лимонах содержание полезных веществ в 1,5–2 раза ниже, чем в спелых.
  2. Плоды с толстой кожицей лучше не покупать, так как количество сока в них будет гораздо меньше. Если всё-таки нет возможности использовать цитрусы с тонкой кожей, то следует несколько повысить количество используемых плодов (приблизительно в 1,5 раза).
  3. При комнатной температуре цитрусы начинают стремительно утрачивать полезные свойства уже через неделю после того, как они сорваны с дерева. В большинстве случаев время сбора остаётся загадкой, но хранить плоды в любом случае нужно в холодильнике: это в полной мере позволит получать их целебные свойства.
  4. Лимоны можно заменить плодами лайма, так как состав их мякоти очень близок по химическим свойствам.
  5. Плоды с мягкими, а тем более, поражёнными плесенью местами есть нельзя. Даже если очень тщательно вырезать испорченные места, вся равно токсины остаются во внешне здоровой мякоти. Это влияет не только на состав плода, но и на его способность к расщеплению лишних жиров.

Лимонная диета для похудения

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Лимонная диета помогает быстро ликвидировать жировые запасы. Весь секрет состоит в лимонном соке, который отличается высоким содержанием витамина С. Согласно исследованиям Ассоциации медиков США, концентрация витамина С увеличивает количество антиоксидантов в крови и стимулирует липидный обмен, тем самым ускоряя процесс сжигания жировых клеток. Однако у диеты есть много противников, которые считают, что лимонная методика причинит больше вреда, чем пользы и с ее последствиями будет разбираться гастроэнтеролог. Есть несколько вариаций диеты, радикально отличающихся друг от друга.

Лимонная диета для похудения – рецепт Терезы Чонг

Диета была разработана британским диетологом Терезой Чонг. Женщина длительное время изучала свойства лимона для похудения и выявила, что кислый цитрус способствует замедлению процесса всасывания углеводов и жиров, которые поступают с пищей в организм. Благодаря содержанию пектина, лимон оказывает положительное воздействие на перистальтику кишечника. Не менее полезным свойством является способность лимонного сока ускорять сжигание жиров и выводить застоявшуюся жидкость из организма.

Тереза Чонг считает, что одного лишь снижения потребляемых калорий для успешного похудения недостаточно. Нужен катализатор, в качестве которого лимон является идеальным продуктом. Лимонная диета Терезы Чонг базируется на принципах правильного питания и обязательном внедрении в рацион кислого представителя цитрусовых.

Для тех, кто придерживается здорового питания, нет необходимости корректировать рацион. Достаточно пить после пробуждения сок лимона, разбавленный водой комнатной температуры и добавлять в блюда лимонную цедру или сбрызгивать их лимонным соком. Пить напиток лучше через трубочку, чтобы не повредить эмаль зубов.

Для приготовления одного стакана витаминного напитка, необходимо с помощью пресса выжать сок одного лимона средней величины и разбавить 200 мл теплой воды. Первую порцию коктейля следует выпить натощак, остальные за 40 минут до еды. Для эффективного похудения сок пьется по определенной схеме:

  • 1-й день – 1 стакан;
  • 2-й день – 2 стакана;
  • 3-й день – 3 стакана;
  • 4-й день – 4;
  • 5-й день – 5;
  • 6-й день – 6;
  • 7-й день – сок готовится из 3 литров воды, 3 больших лимона и 1-2 столовых ложки меда. Это количество напитка равномерно распределяется на весь день.

С 8 по 13 день схема повторяется в обратном порядке, а на 14 день диеты готовят такой же коктейль, как на 7. Лимонная вода будет эффективной только при правильном питании. Если рацион будет изобиловать высококалорийной пищей в больших объемах, результат похудения увидеть не придется. Диета абсолютна противопоказана при заболеваниях почек, ЖКТ, аллергии на цитрусовые.

Лимонная диета для похудения – рецепт Бейонсе

Лимонная диета стала пользоваться большой популярностью после того, как Бейонсе, которая никогда не скрывала любви к пончикам, предстала в фильме «Девушки мечты» сильно похудевшей. Под натиском журналистов, певица призналась, что для похудения применяла диету на лимонном соке и похудела на 9 кг.

Диета Бейонсе больше напоминает голодание, потому что весь десятидневный рацион состоит из лимонада Берроуза. История напитка начинается с середины прошлого века. Свойства лимонного сока использовал натуропат Стенли Берроуз для очистительных программ организма. Позже Питер Гликман в ходе исследований доказал, что коктейль эффективен и для похудения. В дополнение к нему он предлагал применять солевые утренние промывания и перед сном употреблять слабительный чай.

В состав лимонада Берроуза входят следующие компоненты:

  • лимон – для очищения внутренних органов организма, снятия отечности и сжигания жировых клеток;
  • кленовый сироп – для обеспечения организма энергией, марганцем и кальцием;
  • кайенский перец – для ускорения метаболизма;
  • вода.

Диета исключает употребление любой пищи, можно пить только лимонад в количестве 6-10 стаканов в день, зеленый чай и воду. Утро должно начинаться со стакана воды, подсоленной морской солью. Солевое промывание способствует выведению шлаков, вредных веществ, слизи.

Рецепт приготовления лимонада Берроуза:

  • 10-12 столовых ложек свежевыжатого лимонного сока;
  • 7-8 столовых ложек кленового сиропа;
  • 1 чайная ложка красного перца;
  • 1 литр питьевой воды.

После завершения процесса похудения в первые дни рекомендуется продолжать употреблять лимонный сок, но в меньших количествах, постепенно расширять рацион овощными супчиками, молочными продуктами, фруктами. При любых заболеваниях ЖКТ диета строго противопоказана.

Медово-лимонная диета

Диета рассчитана на 3 дня и во многом схожа с методом Гликмана и Берроуза. Результат похудения составит от 2 до 3 кг. Правда, большую часть из них будет представлять не жир, а жидкость. Калорийность рациона ограничена 800 — 900 калориями, поэтому может наблюдаться слабость. Следует также учитывать и тот факт, что главный компонент диеты обладает сильным мочегонным действием.

На протяжение трех дней пьется напиток, для приготовления которого необходимо смешать 1 литр питьевой воды с 7 ложками меда и 8 ложками лимонного сока. При желании можно добавить острый перец чили.

Лимонная диета с кефиром

Лимонный вариант для похудения длится 2 дня. Ежедневный рацион состоит из 2 литров однодневного кефира и 2 лимонов среднего размера. Продукты можно есть по отдельности или готовить из них коктейль.

Отзывы о лимонной диете для похудения

Форумы пестрят восхищенными отзывами девушек о результатах лимонной диеты. Диетологи и врачи относятся к такому методу крайне неодобрительно и предупреждают, что лимонный сок способен спровоцировать обострение и развитие язвенных болезней, панкреатита.

Источники: http://fb.ru/article/165796/limonnaya-dieta-kg-za-dnya-retsept-menyu-otzyivyi, http://pohudejkina.ru/limonnaya-dieta.html, http://www.racionika.ru/limonnaya-dieta-dlya-pokhudeniya/

Комментировать
0
10 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев