На сколько можно похудеть на щах

СОДЕРЖАНИЕ
0
10 просмотров
01 декабря 2018

Диета на щах

Возможно, вы удивитесь, однако на щах можно очень хорошо похудеть. Данная диета рассчитана на 7 дней, в процессе которой ваш вес будет уходить очень быстро. Как вы понимаете, главным ингредиентом данной методики похудения является капустный суп.

Самое привлекательное для тех, кто любит покушать, то, что кушать такой суп можно в неограниченных количествах. Но едиными щами привлекает эта диета, ведь можно в ее процессе кушать еще некоторые продукты, о которых мы расскажем немного позже. А теперь самое главное – на супово-капустной диете за неделю вы можете потерять от 4 до 7 килограмм веса.

Как готовить диетические щи?

Для приготовления вкусных и полезных щей вам необходимы следующие ингредиенты:

— болгарский перец 3 штуки;
— большая банка консервированных томатов;
— кочан капусты (большой);
— зеленый лук 2 пучка;
— сельдерей листовой большой пучок;
— куриный бульон 700 мл.

Все овощи нарежьте таким образом, как вам нравится, затем залейте их томатами из банки (вместе с жидкостью) и бульоном.  Варите все 15 минут на слабом огне в довольно большой кастрюле. При желании вы может добавить различную зелень в щи, ту, которая вам нравится. Остудите щи и поставьте их в холодильник.

Такой вот простой рецепт супа позволяет без особых усилий избавляться от лишних килограмм, а приятнее всего то, что кушать их можно столько, сколько пожелаете. Разумеется, едим суп без хлеба, майонеза и сметаны.

Недельный план диеты

В первый день вы можете кушать щи и все те овощи и фрукты, которые любите. Исключение сделайте лишь для винограда и бананов. Диетологи рекомендуют отдать предпочтение употреблению арбуза и дыни. Пейте несладкий чай, клюквенный сок, кофе, чистую воду.

Во второй день кушать фрукты запрещено. А вот в щах ограничений нет, можно есть любые овощи, кроме фасоли, гороха и кукурузы. Варите, запекайте их, можно есть сырыми. На обед побалуйте себя запеченным картофелем с маслом.

3-й день кушаем все те же щи, овощи и фрукты, но картофель запрещаем себе.

4-й день диеты позволяет скушать от 3 до 8 бананов, пить немного молока обезжиренного, и, конечно же, кушать щи.

На 5-й день разрешено съесть кроме щей немного отварной говядины и овощей.

6-ой день позволяет лакомиться говядиной, овощами, обязательно раз в день (минимум) щи, картофель нельзя.

На 7-ой день кушайте овощи и рис в неограниченном количестве, пейте сколько угодно свежевыжатого фруктового сока. Минимум раз в день – кушайте щи.

Не забывайте о питьевом режиме – законные 1, 5 литра в день нужно выпивать. Запретите себе на время диеты газированные напитки, алкоголь, сладости, хлеб. За 7 дней ваш организм отдохнет от повседневной тяжелой пищи, которой мы себя сами «пичкаем», а также станет легче на несколько килограммов минимум.

Отзыв: Суповая диета — Шикарная диета!

Не люблю я разные диеты, но приходится сидеть на них периодически, потому что уже после 25 лет доказано, что обмен веществ значительно уменьшается, а значит многое уже переваривается медленнее. Проверила на себе. Набрала во время отпуска лишние 5 кг и захотелось быстро привести себя в порядок, поэтому стала искать какую-нибудь новую и интересную, а главное сбалансированную диету. Для этого выбрала нынче модную диету на супе. Ее придерживается еще и бывшая солистка «Гости из будущего» Ева Польна. По ней не скажешь, но я решилась.

Мне в этой диете нравится, что рацион хороший и есть все нужные витамины. Нельзя употреблять калорийное, а именно хлебобулочные изделия, сладкое, выпечка, жирное, алкоголь.

Зато можно есть супы в любом количестве, но без хлеба. Фруктов можно есть сколько душа пожелает. Так же важно выпивать по 1,5 — 2 литра жидкости в день.

Какие только супы я не ела за эту диету. Села на 2 недели. Было обещано потерять от 8 и более кг. Могу забежать наперед и сказать, что так оно и есть, но как же хотелось кушать постоянно и просто ненавидела в эти моменты супруга с его ароматным бутербродом и пивом.

Трудно только в первые 4 дня, а потом я привыкла. Варила борщ, свекольник, щи, рассольник, гречневый, гороховый и другие супы. Но мяса не кидала, потому что навар дает много калорий, а это ни к чему. Это вкусно, потому что клала приправы такие, как душистый перец, болгарский перец, кориандр и другие, так что со вкусовыми качествами во время этой диеты все нормально.

Негативных последствий за время диеты у меня не было и общее самочувствие просто прекрасное.

Рацион был прекрасный и состоял из такого меню. Каждый день у меня было по 4 приема супа. Начинала утро с молочного супа. Вариантов много: молочный суп с пшеном, овсяными хлопьями, кукурузными хлопьями, гречкой и так далее.

Ела абсолютно все виды супов, пила молочные продукты, чаи, компоты. И так же были перекусы в виде сырых фруктов и овощей.

Но есть и минусы у этой диеты. Нельзя на ней сидеть более 2 недель и выходить для меня было сложно. В первый день выхода скушала мясо жирное, но вообще мало, в итоге рвало и голова кружилась из-за такой нагрузки.

Но в целом результатом я осталась довольна. За 2 недели ушло 7 кг, так что я довольна, как слон. На сегодняшний день эта диета для меня стала лучшей, потому что супы я люблю. Использовала ее уже 2 раза и всегда прекрасный результат. Но более 3 раз в год ее не рекомендуют использовать, так что можно чередовать с разгрузочными днями.

Насколько эффективна капустная диета – отзывы и результаты похудевших и варианты меню

Привет, дорогие мои читатели. Существует множество различных разгрузочных программ. Среди них и капустная диета отзывы похудевших об этой методике избавления от избыточного веса лестные. Поэтому не смогла пройти стороной эту систему питания и не рассказать вам о ней поподробнее.

В чем особенность капустной диеты

Как вы уже догадались из названия, основной продукт при таком похудении – это капуста. Какие именно существуют вариации этой диеты, я вам расскажу чуть позже. Сейчас же хочу обратить ваше внимание на обещаемый результат.

Судя по отзывам похудевших, на диете за 5-7 дней можно скинуть до 10 кило

Правда, по мнению диетологов, за такой короткий срок невозможно избавиться от такого количества жира. По их мнению, уходит в основном жидкость.

К дополнительным преимуществам этой диетической системы питания можно отнести тот факт, что белокочанная капуста доступна круглогодично. К тому же этот овощ стоит недорого, поэтому похудение не скажется негативно на бюджете семьи.

Более того, за время диеты организм начинает привыкать к полезным пищевым привычкам. А еще можно по окончанию такого разгрузочного периода продолжать воздерживаться от сладостей и прочих вредностей 😉

Результаты худеющих на капусте

Думаю, вас вдохновят на героические подвиги результаты похудевших. Меня впечатлили. Посмотрите сами на фото до и после ниже. Правда, впечатляют?

А дополнить картину помогут отзывы. Познакомьтесь с некоторыми из них.

Руся: Я продержалась только 4 дня. Это что то ужасное. в животе кашмарно бурчало. А эти газы)) тяжелой она оказалась для моего желудка. Долго есть сырую не смогла. Другое дело если бы тушеная капуста была.

Карина: Я экспериментально для себя 3 денька просидела на свежей капусте. Скинула 2 кг. Хочу еще посидеть, только на этот раз подольше

Сарра: Короче я на 5-й день думала, что в кролика превращаюсь 🙂 Не ну есть одну сырую капусту – это перебор. Села на такое питание на 10 дней. Представляете мое разочарование когда после этих страданий я скинула всего 2 кило.

Люба: А я полгода назад классно похудела на капустном супе. Только добавляла еще сельдерей, но думаю, что он особо не повлиял на результат. Подумываю снова сесть на такую похуделку. И хочу подключить к этой диете кардионагрузки

Лолита: У меня сотрудницы сидели на пятидневке. Скинули примерно до 3 кг. Но через неделю, когда перешли на обычное питание, вес вернулся.

Марья: Мне нравится эта система похудения. Ну посудите сами. Кушаешь-кушаешь (я имею в виду сырую капусту), а килограммы тают. За декаду растворилось 7 кг))

Эмма: Я 10 кг скинула. Но даже не это больше всего радует. У меня до похудения были сильные проблемы с почками – камни в них обнаружили. Так вот после похудения от камней ничего не осталось.

Люся: Я много в своей жизни диет перепробовала. Обычно на второй день похудения начинается нервозность – думаю что это связано с недоеданием. А тут нет этого. Уже 5-й день сижу. Самочуствие отличное и настроение хорошее.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Полезные свойства капусты

Оказывается, эта скоромная овощная культура содержит много ценных веществ. К примеру, в ней очень много витамина C. Содержание этого витамина в белокочанной больше, чем в картофеле почти 2 раза. Причем, это растение способно продолжительное время сохранять в себе этот элемент. Недаром Европа раньше у нас закупала бочки квашеной капусты для своих моряков, чтобы они цингой не болели.

Небольшой каллораж капусты (всего 27 ккал на 100 г овоща) относит ее к разряду продуктов с отрицательной калорийностью

В ней содержится 4,7 г углеводов, 1,8 г белков и 0,1 г жиров. Что же касается гликемического индекса, он составляет всего 15 пунктов.

Также капуста богата витаминами группы B, столь важными для нервной и сердечно-сосудистой систем. А еще она может похвастаться содержанием калия, серы, кальция, фосфора и других элементов. Кроме того, здесь имеются сахароза, глюкоза, клетчатка (которая помогает худеть), фолиевая и пантотеновая кислоты.

А еще в капусте есть глюкозинолаты. Эти элементы уникальны тем, что обладают онкопротекторным воздействием. Вдобавок, они запускают в организме процесс жиросжигания, в результате чего и происходит похудение.

Рацион капустной диеты

Самым предпочтительным вариантом при таком похудении считается белокочанная капустка. Однако при желании можно внести небольшое разнообразие в диету. Белокочанный овощ можно частично заменить такими видами капусты:

  • цветной (калорийность – 32 ккал);
  • брюссельской (калорийность – 44 ккал);
  • кольраби (калорийность – 42 ккал).

А самой низкой пищевой ценностью отличается квашеная капуста (всего 19 ккал в 100 г). Поэтому диетологи советуют периодически заменять блюда из сырого овоща на квашеный вариант.

Эта диета не является голодной. Хомячить капустные листья можете сколько угодно – нет никаких ограничений

Также во время этой разгрузочной системы питания нужно пить побольше жидкости. Это может быть негазированная вода или несладкий зеленый чай. Минимальный суточный объем составляет 1,5 л жидкости. В начале же дня лучше выпить чашечку несладкого ароматного кофе.

Дело в том, что кофе ускоряет метаболизм, способствуя похудению. Но только без сахара его нужно пить. И вообще от сахара и соли во время похудения нужно отказаться. Также запрещены алкоголь и мучные изделия.

Варианты капустных диет

Самыми популярными считаются «трехдневка», «пятидневка» и десятидневка. О каждом из этих вариантов я вам кратко расскажу.

Диета на 3 дня

Этот вариант предусматривает трехразовое питание. Вот примерное меню.

  • Утром: Чашечка несладкого натурального кофе.
  • Обед: Суп из капусты или тушеная с 200 г вареного куриного мяса. Как вариант, можно съесть салат, сделанный из свежей капусты, яблок, моркови и зелени. В качестве заправки попробуйте нежирный йогурт или оливковое масло.
  • Вечером: Стакан кефира + капустный салат или тушеная капустка. Можно кефир заменить 200 гр отварной нежирной рыбки (какая рыба для диеты лучше).

Такого рациона следует придерживаться 3 дня. Если между основными приемами пищи сильно замучает голод, не спешить звонить в пиццерию 🙂 Просто возьмите несколько капустных листиков и погрызите их.

Диета на 5 дней

При таком похудении питаться следует 5- 6 раз в день. Ниже предлагаю вам для ознакомления примерное меню.

  • Завтрак: Омлет из 2 яиц и салатик из белокочанной, заправленный оливковым маслицем. Взбодриться можно несладким чаем или кофе.
  • Перекус: 200 г нежирного творожка + чашка чая или кофе без сахара.
  • Наобед: Щи либо капустный суп + отварная курятина + овощной салат.
  • Полдник: стакан кефира или простокваши
  • Вечером: 100 г отварного нежирного мяска либо рыбки + рагу овощное. Также можно выпить чашку зеленого чая.
  • Передсном: 100 г кефира.

Согласитесь, что при таком меню голодать не придется. К слову сказать, это же меню можно брать за основу для «семидневки».

Диета на 10 дней

Такая разгрузочная система построена на употреблении капустного супа, салата и других блюд из этого овоща. Меню этой десятидневной программы также предусматривает употребление постного мяска, рыбы, томатов, зеленого и репчатого лучка. К тому же есть можно фрукты, пить молоко и кефирчик обезжиренный, а также морсы.

Блюда из капусты

А вот и диетические рецепты приготовления жиросжигающих блюд. Готовы? Тогда записывайте 🙂

Суп из капусты

Нужно подготовить такие ингредиенты:

  • 2 шт. репчатого лука;
  • 0,5 шт. белокочанки;
  • 1 шт. сладкий перец болгарский;
  • 0,5 корня сельдерея;
  • 2 шт. моркови;
  • 6 шт. томатов небольших;
  • 2 зубка чеснока;
  • чуть корицы или имбиря + чили;
  • зелень укропа + петрушки;
  • 2 л воды.

Помидорки очищаем от шкурки и режем кубиками. Лук режем меленько, морковь натираем на терке, а все остальные овощи измельчаем небольшими кубиками. Помещаем овощи в емкость, заливаем водой и варим до готовности. Примерно минут за 5-7 до конца варки заправляем специями. Потом добавляем измельченную зелень укропа и петрушки.

Если кому-то невмоготу без сметаны, то заправьте простоквашей или йогуртом 2,5% жирности.

Капустная запеканка в духовке

Рецепт этого диетического кушанья таков:

  • цветная капуста (примерно с 0,5 кило);
  • 3 яйца;
  • 60 г твердого сыра;
  • 120 мл молока;
  • зелень укропа;
  • чуть соли.

Разбираем овощ на отдельные соцветия и бросаем их на пару минуток в кипящую подсоленную воду. Затем откидываем соцветия на дуршлаг. Если соцветия большие, то режем их на несколько частей.

Тем временем делаем заливку для запеканки – яйца взбиваем с молоком до получения однородной консистенции. Меленько измельчаем укроп и вводим его в заливку.

Выкладываем в форму соцветия. Сверху заливаем их яично-молочной массой. Натираем поверх тертый сыр. И помещаем противень в духовку. Запекаем около 20 минут при температуре 180 градусов.

Тушеная капуста

Вам нужно подготовить:

  • 0,5 кило белокочанки;
  • 150 г томатов;
  • лучок репчатый;
  • 2 шт. моркови;
  • 30 г оливкового маслица;
  • немного воды;
  • чуть соли + перца молотого черного.

Нашинкованную капустку нужно слегка примять и оставить на пару минуток. Морковь натираем на крупной терке. Меленько шинкуем лучок. В глубокую сковороду с разогретым маслицем отправляем капусту, лук и морковь. Наливаем воды немного и тушим блюдо треть часа на малом огне.

После отправляем в сковороду порезанные кубиками томаты. Слегка присаливаем и приперчиваем кушанье. Аккуратненько перемешиваем все ингредиенты. И оставляем блюдо тушиться еще примерно 5-10 минут.

Теперь, друзья мои, вы знаете, какие для похудения блюда нужно готовить. Поделитесь своими интересными рецептами диетических капустных блюд.

А на сегодня все. Я откланиваюсь и говорю: пока 🙂

Источники: http://podiete.ru/novosti-313, http://otzovik.com/review_2908467.html, http://takioki.life/kapustnaya-dieta-otzyvy-pohudevshih/

Комментировать
0
10 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев