Насколько можно похудеть при голодании

СОДЕРЖАНИЕ
0
8 просмотров
01 декабря 2018

Похудеть с помощью голодания – как это сделать правильно

Раз уж вы решились голодать, чтобы похудеть, не стану вас отговаривать, а расскажу, как сделать всё правильно, чтобы максимально обезопасить себя и потерять несколько килограммов.

Речь пойдет о влажном голодании, когда человек отказывается от пищи, но выпивает достаточное количество воды. Сухое голодание, при котором прием любой жидкости запрещен, чревато серьезными проблемами со здоровьем, и поэтому проводить сухое голодание в домашних условиях нельзя. В целях безопасности не стоит затягивать и влажное голодание. Пяти-семи дней для похудения будет вполне достаточно.

На сколько можно похудеть если голодать?

Итак, на что можно рассчитывать после семидневного влажного голодания? Если вы не станете подключать физические упражнения, то потеря веса составит в среднем 6 кг.

Откуда взялась эта цифра? В самом начале голодания организм начинает тратить запасы углеводов, которые хранятся в виде гликогена (100 г – в печени, 400 г – мышцах). Весь запас гликогена (500 г или 2000 ккал) уйдет в первые сутки голодания, при этом вы похудеете на 3,5 кг (0,5 кг гликогена и 3 литра связанной с ним воды).

И только после расщепления всех запасов гликогена (и никак не раньше!) начнется распад жиров. Кстати, по этой причине суточное голодание никак не влияет на жировые отложения и избавиться от жира на животе и бедрах не поможет.

Семидневное голодание – результаты

Итак, что же будет происходить при дальнейшем голодании? Если вы не будете заниматься спортом, (а во время голодания редко когда остаются силы и желание на упражнения в спортзале) вы будете тратить до 2500 ккал, на что вполне хватит энергии распада 350 г жира. Таким образом, через семь дней вы потеряете: 0,5 кг гликогена, 3 л воды и 2,5 кг собственных жиров – всего 6 кг.

Кроме того, распадётся небольшое количество мышечных волокон, так как организму ежедневно требуется белок, абсолютный минимум которого составляет 25 г.

Подготовка к голоданию

Перед тем как начать влажное голодание для похудения, нужно правильно подготовить свой организм. Прежде чем начать голодать, следует посидеть на соковой диете, в течение которой 3-5 дней пить только свежевыжатые соки. На завтрак предпочтительней пить фруктовые соки, а на обед, полдник и ужин – лучше овощные.

Помимо соков можно пить и воду, лучше дистиллированную, так как хлорированная или фторированная может помешать детоксикации. Также хорошо подойдет вода, очищенная методом обратного осмоса. Выпивать следует не менее 12 стаканов в сутки.

Ежедневно гуляйте на свежем воздухе не менее получаса, но и не более двух часов.
Когда начнется само водное голодание, как можно больше отдыхайте, если нужно – соблюдайте постельный режим. Заранее позаботьтесь о том, чтобы стрессы внешнего мира не беспокоили вас. Хорошо под это дело взять отпуск на работе.

При голодании организм начинает расщеплять запасенные резервы и собственные ткани, при этом закисляется внутренняя среда. Проявления ацидоза (закисления) начинаются обычно на вторые сутки. При этом могут появиться: слабость, тошнота, головная боль. Как правило, достаточно прогуляться на свежем воздухе, принять душ, очистить кишечник клизмой, как все эти неприятные симптомы уходят.

Выход из голодания

Жизненно важно знать, когда нужно остановиться и прекратить голодание. У некоторых людей организм настолько «зашлакован», что органы выделения просто не справляются со своей функцией. Возникает блок или другими словами невозможность приспособиться к голоданию.

Критичный срок обычно приходится на 5-7-ые сутки. Человек перестает худеть, нарастает общая слабость, появляется сильная головная боль, тошнота, нарушается формула сна, возможны сбои в работе сердца. В таких случаях следует немедленно прекратить голодание и вернутся на соковую диету (3-5 дней). В течение следующих 10-ти дней следует дополнить свой рацион вареными овощами. Затем можно будет вернуться к нормальному режиму питания, за исключением всего жирного, жаренного и копченого.

Если с первого раза у вас не получится завершить начатое, то знайте, что семидневную голодовку можно повторить после серии суточных постов (1 раз в неделю) на протяжении 1-2-х месяцев. Организм постепенно приспособится, и, возможно, в очередной раз вам будет легче перенести семидневную детоксикацию.

Таким же образом (3-5 дней – соки, 10 дней – соки + овощи) стоит выходить из голодания и при нормальной переносимости. Дальше следует придерживаться здорового питания, включающего в себя зелень, овощи, фрукты, орехи, яйца, рыбу и кисломолочные продукты.

Голодание на воде 10 дней: отзывы, результаты, фото до и после

Среди многочисленных способов похудеть голодание 10 дней не состояло даже в первой десятке. Ведь существовало столько разнообразных диет, зачем устраивать голодовку? Если диеты не помогут, можно рассмотреть средства похудения: таблетки, чаи.

Фитнес-тренеры советуют посещать зал, врачи-диетологи – следить за своим правильным питанием. Почему же последнее время ситуация начала меняться? Все больше людей интересует голодание.

Методы похудения

Кто страдает от избытка веса, прекрасно знают, насколько сложно похудеть. Психологически, физически и конечно, морально, особенно если лишнего веса много. Они завидуют стройным товарищам, понимая, что легко вес уйдет, только если откачать его принудительно. Чего только не перепробовали худеющие:

Диеты – десяток, если не сотни видов. И моно-диеты, и «кремлевская» и «кефирная», и чего только нет. Выпущены десятки книг о питании, множество курсов для быстрого и безболезненного похудения. Однако, выдержать диету трудно, особенно если она длится приличное время. Нужно следить постоянно за собой, ведь у многих желание перекусить стало уже на уровне бессознательных рефлексов.

Бывает, они помогают. Но частенько, когда худеющий уже с честью выдержал срок и радостно отметил результат, ушедшие килограммы крайне быстро возвращаются обратно. И порой прихватывают с собой пару «приятелей». В итоге человек становится чуть полнее, чем был до начала диеты. Другой минус – у любой диеты есть срок окончания.

Физические нагрузки – длительные прогулки, суровые занятия в тренажерке, порой ежедневные, бассейн. Почему это может не помочь? Ведь не все ходят просто «для галочки», десятки людей честно стараются, выкладываются в зале. Фигура обретает форму, но вес либо не уходит, либо прибавляется, когда жир становится мышцами, либо уходит, но ненадолго или немного. Основная причина – питание.

Увы, множество худеющих, выбрав путь тренировок, не подходят к делу комплексно и не пересматривают свое питание. Вот, после очередных занятий, уставший человек спокойно садится за стол и объедается любимыми блюдами. Ведь физические упражнения сожгли много калорий, нагулялся аппетит! Увы, все старания ушли насмарку с этим обедом. Конечно, совсем не есть нельзя, организму нужны калории, витамины с минералами, но тут стоит пересмотреть вместе с образом жизни и образ питания.

Таблетки, чаи для похудения – увы, ни одно средство, каким бы оно прекрасным и дорогим ни было, не поможет человеку, что продолжает, есть привычные блюда, просто запивая их чаем, предназначенным для похудения. Поэтому у некоторых препаратов есть рекомендации, где худеющим советуют нормализовать стул, разработать новое меню. Похудеть действительно сложно, процесс требует времени, силы воли и главное, комплексного подхода.

Врачебная помощь – действенный, безопасный метод. Ведь ожирение тоже болезнь и когда человек обращается к врачу, тот сначала изучает картину. Ему нужно понять, какой у больного стул сейчас, что происходит внутри организма, а главное: выяснить причину ожирения.

Оттуда и начинается общий для пациента с врачом путь к похудению. Долгий, требующий полного выполнения всех рекомендаций, но вполне безопасный и комплексный. Ведь зная источник проблемы, легче ее решить.

Хирургический метод – другие полагают, похудеть легче кардинально. Отрезав лишнее. Однако, грамотный хирург, занимающийся пластиковыми операциями, частенько отказывается брать слишком полных пациентов. Липосакция – сама откачка жира, серьезное вмешательство. Тело разрезается и шлангом оттуда выкачивается жир.

Притом, нельзя убирать много за 1 раз. Более действенной операцией для похудения считается резекция желудка, когда у растянутого перееданием органа убирают некоторую часть, уменьшая. Если еда не вмещается, человек будет априори, меньше есть.

Постепенно и худеет. Однако, если говорить о резекции, можно обойтись и без хирургического ножа. А липосакция не панацея. Тем более, любая хирургическая операция крайне серьезный стресс организму, и не меньший стресс бюджету. Стоит прикинуть, во сколько это обойдется!

Массажеры, тренажеры – разные массажные кресла, вращающиеся пояса, утюги для разглаживания жиров снаружи и пр. чего только не предлагает современная промышленность. Действительно ли помогают такие вещи? Переносные сауны, утягивающее белье? Каждая подобная вещь стоит приличных денег. Если тренажеры еще вполне оправдано могут помочь, если регулярно заниматься, как делали девушки с рекламы, то массажеры, сложно сказать, работают ли настолько эффективно. Неужели жир способен расплавиться и буквально выйти потом через кожу?

Голодание – древний, известный врачам уже тысячелетиями метод. Неужели он настолько актуален сейчас? Это сознательный отказ от любой пищи человеком на определенное время. Чаще используется как очищающий метод, иногда прописывается врачами. Также его применяют для похудения. У голодания есть несколько разновидностей:

Сухое (абсолютное) голодание – человек вместе с едой отказывается и от воды, притом любого контакта с ней, даже случайного. Нельзя мыться, полоскать рот, чистить зубы, даже мыть руки, лицо или посуду. Правда, врачи не советуют держать абсолютное голодание дольше суток в домашних условиях, без контроля специалиста.

Есть сухое голодание 11 дней, когда воду нельзя только пить, остальные контакты разрешены. Однако, настолько долго без воды стоит держать в специальных условиях, под неусыпным надзором врачей. Существуют специальные диспансеры, где люди группами голодают.

Голодание на воде – более распространено. Человек продолжает пить воду, при этом не ест. По срокам его делят на:

• Короткое (1-3 дня);
• Среднее (7-10 дней);
• Длительное (15-20 дней);
• Экстремальное (21-28, 36 и 40 дней).

Чаще применяют суточное голодание, особенно неопытные. Трудно держаться дольше. Подобный метод помогает, например, убрать животик, влезть в выбранное для вечера платье, красиво смотреться на отпуске в купальнике. 10 дневное голодание более серьезный подход.

Однако, для применения любого из типов голодания нужно знать правила и возможные противопоказания.

Нельзя сказать, что голодание, мол, несет только плюсы, лучше внимательно изучить метод и прикинуть варианты потом. Например, хороший способ – посоветоваться у врача, ведь существует группа людей, которым голодать априори нельзя, даже сутки.

Результаты любой методики голодания сильно зависят от ряда факторов. Возраст, вес голодающего, его обмен веществ, опыт в голодании вообще.

Но вообще, на сколько можно похудеть:

• За день голодания можно потерять 1-3 кг;
• За 5-10 дней уходит 7-10 кг (обычно 300-500гр сутки);
• Средняя продолжительность голодовки (10-14 дней) унесет 10-12 кг;
• Если голодать дольше 2 недель вес будет уменьшаться на 1 кг в 3 дня голодания.

Лечебное голодание

Суть метода – временный отказ человека от еды, что делается для очищения его организма. Эффект похудения скорее вторичный. Притом если голодание на воде, то ее можно пить без ограничений все время голодания.

Основателем нового метода стал писатель и сторонник народных методов Поль Брэгг, отразивший накопленные знания в книге, которая быстро превратилась в бестселлер. У голодания появились ярые сторонники, также противники, кто вообще не приемлет никаких домашних методов.

Врачи часто против лечебного голодания, они считают такой метод слишком рискованным. Особенно негативно отзываются о бесконтрольных голодовках, которые люди назначают самостоятельно. Порой продолжительность голодания толком не контролируется, состояние человека не отслеживается. Очень легко перегнуть палку и заработать какую-нибудь болезнь или надорвать силы организма.

Любое лечебное голодание, неважно будет оно сухим или водным, должно проходить только под наблюдением специалистов. Иногда врачи сами могут назначить срок голодания.

Правда доктор обычно просит поститься день, максимум два, а тут пошло уже десятидневное голодание, двадцатидневное и даже больше, сорок (!) дней, подобно Иоанну Крестителю, не есть. Вопрос даже не в силе воли, можно ли продержаться столько времени, а выдержит ли организм?

Кому нельзя голодать:

• Диабетикам (только с персонального согласия их врача);
• Страдающим туберкулезом (особенно когда открытая форма);
• У кого сердечные заболевания (любые);
• Сердечная недостаточность.

Плюсы голодания

Конечно, голодание и на воде 10 дней, отзывы, результаты, фото до и после показывают эффект метода. Люди худеют, организм получает очищение. Здесь важно правильно вести методику до конца, заручиться согласием врача и действовать комплексно.

Краткосрочные голодания более безопасны и их морально легче вести, особенно неопытным людям. Среднесрочные, как десятидневное, они позволяют организму очистится больше, снижается сахар, уровень холестерина. Врачи отмечают повышение мозговой активности, ведь кровь от желудка устремляется к голове.

Минусы голодания

Однако, минусов у методики тоже достаточно. Врачи считают, если голодать долго, организм действительно начинает расщеплять припасенные запасы, а это не всегда полезные вещества или просто жир. Сначала он возьмется за белки, в них больше питательных веществ. Пострадают мышцы, поэтому люди чувствуют такую слабость, даже тяжесть, трудно двигаться.

Затем появляются и быстро скапливаются ацетоновые тела, которые начинают отравлять нервные клетки, снижается инсулин, появляется опасность возникновения диабетической комы даже у здорового человека.

Весь период голодания будет сопровождаться прекращением ежедневного поступления полезных, минеральных, питательных веществ, витаминов, разных микроэлементов. Ухудшается внешность, появляются проблемы с волосами, кожей, замедляется обмен веществ.

Более серьезные последствия: ухудшение памяти, снижение привычной работоспособности, иногда люди отмечают слуховые, зрительные галлюцинации, нервность, агрессивность, даже приступы гнева, бывали случаи обмороков, головокружения.

Можно сбросить, конечно, 3-5 килограммов, но стоят ли они таких жертв? И где гарантия, что ушедший вес вновь не вернется? Многие жалуются, что вес не сохраняется. Стоит прекратить диету или голодание, вернуться к привычной своей жизни, все, потерянное на голодовке мигом возвращается.

Правильное голодание

Конечно, такие ужасы происходят обычно с теми, кто голодает сам, без консультации терапевта, не соблюдает правила голодания, ставит себе какие-то рекорды и если следит за чем-то, то только за стрелками весов. Нельзя просто встав с утра, решить не есть 11, 12 или 20 дней, пока вес медленно не приблизится к желаемой точке. У голодания есть несколько ключевых моментов. Неважно, какую именно методику выберете, например, голодать 10 дней:

1. Изучение материала – о самом голодании, что происходит внутри организма, кому нельзя, возможные противопоказания, суть методики;
2. Консультация терапевта, заодно он проверит, находитесь ли вы в группе возможного риска, членам которой голодать нельзя;
3. Подготовка перед голоданием;
4. Само голодание;
5. Выход и из 10 дневного голодания.
6. Правильное пошаговое следование плана поможет не только избежать осложнений, но и сохранить полученный вес дольше.

Правильный вход – подготовка

Если голодать впервые, то лучше всего провести это время в специальном учреждении, где люди группами практикуют это, неважно сколько суток длится. Зато их наблюдают врачи, корректируя малейшие изменения, помогают советом, проводят консультации. Но увы, такая возможность выдается не всегда. Поэтому стоит внимательнее отнестись к методу голодания еще на стадии подготовки. Запомните следующее:

Назначьте сначала день голодания, где-то за 7-8 дней. Весь период подготовки ешьте облегченное меню. Уберите все жирное, сладкое, никакой газировки. Есть дробно, небольшими порциями. Эти дни станут для организма началом очистительного процесса, пусть подготовка длится меньше, двое или трое суток, по возможности нужно следить за питанием.

Вечер накануне дня голодания сделайте клизму. Разведите поваренной соли в 1 или 1,5 л кипяченной, но остуженной до комнатной температуры воды.

Важна моральная подготовка. Нельзя думать о предстоящем голодании как о тяжелом испытании, пусть настроение останется хорошим, а мысли – светлыми. Считается, что водное голодание переносить проще, ведь водой обманывают желудок, заглушая голодные позывы. И шлаки растворяются, вымываются жидкостью. В голодании, особенно длительном, крайне нужен хороший настрой.

Возможно, первые дни дадутся сложно. Будет слабость, тошнота или головокружение, изо рта неприятный запах, однако стоит помнить о конечной цели, что выход из голодания даст очищение, новый вес.
Знатоки советуют запастись приятными вещами. Можно освоить новое хобби, смотреть больше добрых фильмов, гулять.

Так быстрее коротается время. Конечно, голодные позывы, особенно первые дни, будут постоянными. Некоторым еда даже снится, невозможно думать о чем-то другом. Поэтому важны отвлекающие занятия, особенно книги, фильмы. Чтобы мозг на время переключался от еды на что-то другое.

Вот как выглядят основные этапы для правильного входа. Кстати, начинающим совет, лучше опыт голодания начинать с малых сроков. День, или полдня – сутки – двое или трое суток. Нельзя сразу думать о 10 днях голодания, если раньше не разу не голодал. Опыт дает даже день голодания.

Как выглядит голодовка

Полноценная голодовка – никакой еды. Без вариантов. Только вода, для крайнего случая можно добавлять в нее лимонного сока. Без сахара, без чая. Никаких конфеток или жвачки. Никакого спиртного, нельзя даже пить лекарства, поэтому еще перед голоданием стоит тщательно пролечиться.

Можно потреблять только воду. Минеральную, негазированную, или очищенную. Мелкими глотками, не спеша, лучше вообще через трубочку. Можно пить или полоскать рот. Не стоит быстро напиваться за раз, держите с собой запас жидкости. Суточная норма примерно 1,5-2 даже 3 л. Нет ограничений.

Поддерживайте активность, без фанатизма. Нельзя сильные нагрузки, но можно прогулки, чтобы ежедневно примерно час находились вне помещения, на свежем, открытом воздухе.
Теплые ванны. Именно теплые, горячая вода может вызывать обморок или тошноту и холодная неплохо снижает иммунитет.

Очистительные клизмы еженедельно, пока идет первая неделя. Вторая неделя – интервально, через день. Появится характерный белый налет на поверхности языка, это признак очищения. Счищайте его регулярно.

Старайтесь сохранять один позитивный настрой, не пугайтесь головных болей, тошноты или слабости, но следите за собственным состоянием. Обычно неприятные ощущения проходят где-то через 4-5 дней.

Правильный выход

За стул волноваться не стоит, регулярные клизмы очищают кишечник вовремя. Вот, срок прошел и теперь нужен выход из голодания. Это крайне важно, ведь если «сорваться» наевшись непонятно чем, то уйдет впустую весь результат, плюс организм получит сильный стресс. Правила именно грамотного выхода:

• Продолжительность выхода (восстановительного периода) равна длительности голодания. 10 дней – 10 дней восстановления;
• Меню выхода исключает сахар, соль, никакой рыбы, без мяса, хлеба, никаких молочных продуктов, растительного или сливочного масла, никаких сладостей или алкоголя. Все блюда лучше готовить самим, избегая полуфабрикатов. Нельзя курить.
• Продолжайте временами делать клизмы (примерно дважды за неделю восстановления);
• Гуляйте, до часа.

Отзывы

«Голодаю, правда пока 3 день! Уже скинула 1 кг!»

«Не знаю, как насчет времени года для голодания, мне проще устраивать себе голодовки на дни декабря. Холодно и аппетита особо нет»

Ирина

«Начинаю голодать, активно готовлюсь, взяла эту кружку Эсмарха, кто не знает, грушу. Надеюсь, буду почетная голодавшая, выдержу все десять запланированных дней!»

«Да, насчет результатов, правда. Первые дни вес уходит бодрее, 1-1,5 кг примерно, затем уже медленно, 300-400 грамм. Конечно, не много, зато планирую грамотный выход, чтобы они уже не вернулись. Как десятый день пролетит, посмотрим!»

Можно ли похудеть голоданием

Голодание всегда было популярно среди тех, кто стремиться снизить вес. Именно этот метод пользуется для общего оздоровления организма. Благодаря полному отказу от еды удается очистить организм от шлаков и токсинов и при этом заставить его использовать имеющиеся запасы жировой ткани в качестве энергии. По этой причине попробуем разобраться, можно ли похудеть голоданием.

Преимущества голодания

Если вы желаете похудеть на голодании, то в первую очередь должны выяснить, какой же эффект дает данная методика. Сразу отметим, что результат будет в любом случае заметный. При этом вы сможете омолодить организм, почувствуете прилив сил и энергии за счет очищения от шлаков и токсинов. Заметны будут и внешние изменения. После нескольких сеансов голодания кожа очищается, волосы перестают сечься, появляется здравый цвет лица и блеск. В организме же очищаются кровеносные сосуды, а значит, все органы будут получать большее количество питательных веществ и кислорода, что положительно скажется на их функции.

Важным преимуществом методики является то, что после голодания кожа не обвисает, а тонус напротив, возвращается. Соответственно, голодание помогает похудеть и привести тело в привлекательный вид.

При использовании данного метода важно соблюдать следующие правила:

  • тщательная подготовка к голоданию;
  • полное исключение противопоказаний перед использованием методики;
  • правильное ведение самого голодания;
  • грамотный выход из голодания.

Для того чтобы добиться положительного результата и быстро похудеть с помощью голодания, нужно рассмотреть каждый пункт отдельно. Начнем с противопоказаний. Голодать нельзя при выраженной слабости, во время беременности, при серьезных заболеваниях, таких как язвенная болезнь желудка, сахарный диабет, инфекционные патологии и иные болезни в стадии обострения.

Далее нужно подготовиться. Нельзя начинать отказываться от еды после плотного застолья. За сутки до начала вы должны перейти на легкую пищу с большим количеством овощей и зелени. Идеально начинать с одного дня голодания. Так вы сможете приучить организм к имеющимся условиям. Постепенно через пару месяцев увеличиваете продолжительность периода.

Через несколько лет вы сможете достичь максимальной продолжительности голодания в 40 дней. Если же сразу отказываться от питания с первого раза на 3-4 дня, то уже на вторые сутки вы почувствуете выраженную слабость и снижение давления.

Особенно внимательно нужно выходить из голодания. Нельзя сразу набрасываться на еду и забивать желудок. Нужно начинать с легких продуктов, постепенно в течение 3-4 дней возвращаясь к привычном рациону.

На сколько кг можно похудеть при голодании

Следующий вопрос: на сколько кг можно похудеть при голодании? Здесь все зависит ваших индивидуальных особенностей. Значение имеют первоначальный вес и желаемый, наличие и отсутствие сопутствующих патологий, а также готовность вашего организма расщеплять жировые отложения. В среднем при отказе от еды на протяжении суток можно потерять до 3 кг.

За 5-8 дней вы можете похудеть на 7 килограмм. При средней продолжительности периода до 15 дней потеря массы составит 10 кг. Если же вы решили похудеть за месяц голодания, то сможете избавиться от 12-15 кг.

На протяжении всего периода вам придется пить только воду. Постепенно вы приучите организм к этим условиями. А вот для того, чтобы поддержать его между периодами, можно принимать всевозможные добавки. При большом количестве лишнего веса уместными будут жиросжигатели, такие как Diablos ECA Fire Caps, Red Wasp 25, Simpatoterm Lux, Black Spider 25, Black Mamba Hyperrush.

В результате применения этих растительных препаратов улучшается обмен веществ и ускоряется метаболизм. Соответственно, вы сможете заставить свой организм быстрее расщеплять жиры. Важным преимуществом БАДов является появляющийся прилив сил и энергии. Кроме того, за счет натурального состава в добавках имеется большое количество полезных витаминов и прочих элементов, которые положительно сказываются на состоянии всего организма. Но, тем не менее, прежде чем выяснять, на сколько можно похудеть за 10 дней или неделю голодания, нужно проконсультироваться с врачом. Он же подскажет, можно ли вам принимать растительные средства.

Источники: http://www.dietplan.ru/hudet/poxudet-s-pomoshhyu-golodaniya/, http://dieta-prosto.ru/b631/Golodanie_na_vode_10_dnej_otzyvy_rezulqtaty_foto_do_i_posle, http://peptits.ru/articles/mozhno-li-pokhudet-golodaniem/

Комментировать
0
8 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев