Питьевая диета для очищения организма

СОДЕРЖАНИЕ
0
7 просмотров
01 декабря 2018

Питьевая диета на 30 дней для похудения и очищения организма: меню, правила, фото результатов, сколько можно скинуть, отзывы

Питьевая диета – особая система питания, которая заключается в употреблении только жидкой пищи. Твёрдые продукты на протяжении диеты не используются. Применение жидкого рациона не исключает пополнение водного баланса с дневной нормой 1,5 литра. В статье мы расскажем о том, как правильно соблюдать такую диету, сколько дней, и покажем фото результатов и отзывы худеющих.

Принцип действия диеты

Низкокалорийный питьевой рацион ослабляет организм, поэтому диету нужно совместить с приёмом витаминного комплекса для поддержания энергии и предотвращения авитаминоза. Большое потребление жидкости оказывает очищающее действие на желудочно-кишечный тракт и жизненно важные системы. А измельчённая еда легче и быстрее усваивается.

Ускоряется процесс расщепления частиц пищи, и процесс метаболизма приходит в норму. В поиске дополнительной энергии организм начинает сжигать жировую прослойку, происходит стимуляция обменных функций. В результате взаимодействия физиологических процессов происходит снижение массы и объема тела.

Правила питьевой диеты для эффективного похудения

Основные правила питьевой диеты:

  1. На время диеты отказаться от приёма любой пищи, которую необходимо жевать. Исключить также стоит жвачку, чтобы не провоцировать выделение желудочного сока.
  2. Кроме рациона употреблять очищенную воду (не менее 1,5 л).
  3. Нужно строго соблюдать режим питания. Сама диета не должна превышать 30 дней. А повторное применение разрешается только спустя год.
  4. Не использовать долгосрочный питьевой стол людям, имеющим противопоказания.
  5. Во время диеты не рекомендуется вести активный образ жизни.
  6. Параллельно с жидким столом принимать витаминный комплекс или пищевые добавки для пополнения организма полезными минералами.
  7. Пища должна готовиться путём измельчения блендером до однородной консистенции.
  8. Добавлять соль, сахар и другие усилители вкуса запрещается.

Правила питьевой диеты в одной картинке:

Подготовка и этапы

Питьевая диета относится к жёстким способам, помогающим похудеть, но создающим стресс для организма и позволяющем не выдержать и сорваться с запланированного курса. Для смягчения негативного воздействия и предотвращения побочных эффектов, нужно подготовиться к питьевому рациону заблаговременно. За неделю до того, как вы начнете сидеть на диете, следует сократить количество твёрдой пищи, что позволит перестроиться системе пищеварения и послужит подготовкой к похудению.

Выделяют 3 этапа диеты:

  1. Первый характерен резким увеличением чувства голода, слабости, образованием белого налёта на языке, который нужно очищать зубной щёткой. Это связано с процессом очищения сосудов, желудка, кишечника.
  2. Принцип действия второго этапа диеты касается работы печени и почек. Вывод токсичных веществ может вызвать лёгкие болевые ощущения.
  3. Особенность третьего периода связана с более глубоким клеточным очищением. Он проявляется визуально, когда периодически отмечаются изменения цвета и структуры кожи.

Список разрешенный и запрещенных продуктов

Что можно пить:

  • вода (кипячёная или очищенная);
  • натуральный кофе в зёрнах (без подсластителей);
  • травяные чаи;
  • молоко и кисломолочные напитки с жирностью до 2%;
  • смузи;
  • компоты из свежих фруктов и сухофруктов;
  • кисель;
  • бульоны мясные из нежирного мяса;
  • бульоны, супы, суп-пюре из овощей (все тереть до консистенции кефира);
  • морсы, соки;

Список запрещённых напитков:

  • алкоголь;
  • газированные;
  • с добавлением красителей, сахара, ароматизаторов;
  • жирные бульоны;
  • молочные напитки с большим содержанием жира;
  • с содержанием консервантов;

Меню на неделю

Примерный семидневный рацион указан в дневной дозе, каждая из которых делится на 5 приёмов:

  1. 1 день: овощной бульон (200 г), свежеотжатый сок фруктовый, простокваша, кофе.
  2. 2 день: бульон (200 г), свежеотжатый сок из овощей, чай, кефир.
  3. 3 день: суп-пюре из овощей (200 г), простокваша, овощное смузи, кофе.
  4. 4 день: нежирный бульон из рыбы (200 г), свежеотжатый сок овощной, кефир, чай.
  5. 5 день: овощной бульон (200 г), йогурт, смузи, компот, чай.
  6. 6 день: нежирный бульон из мяса (200 г), свежеотжатый сок фруктовый, кефир, кофе, морс.
  7. 7 день: суп-пюре из овощей (200 г), смузи, компот, чай.

Как делать диетические напитки (самые простые рецепты для ленивых):

  1. Молочный напиток. Молоко смешать наполовину с водой, получив 200 г жидкости, довести до кипения и ввести две полных чайных ложек манной крупы. Проварить, помешивая, 10 минут. Добавлять соль/сахар не нужно (в крайнем случае допустим мед).
  2. Овощной сок. Заложить в чашу блендера шпинат, огурец, цуккини, морковь и любой другой любимый овощ. Измельчить до консистенции кефира.
  3. Фруктовый смузи. Яблоко, грушу, абрикос, персик измельчить в блендере до однородной массы.
  4. Цитрусовая бомба. Очистить от кожуры и перепонок апельсин, лимон и грейпфрут. Измельчить в блендере до однородной массы.
  5. Фруктовый коктейль. Клубнику, киви, мяту, имбирь измельчить в блендере до однородной консистенции. Можно добавить лед.

Как выйти из диеты, чтобы вес не возвращался

После завершении диеты, необходимо из неё правильно выйти, в таком случае сброшенные килограммы не будут возвращаться:

  1. Первую неделю следует продолжать употреблять жидкие блюда на обед. Можно включать крупы с низким содержанием крахмала.
  2. На второй неделе выхода из диеты можно вводить белковые продукты: творог, яйца, твёрдый сыр. Также, в небольших порциях добавить выпечку без сахара. Вторые блюда готовить в подливе или соусе. Отдавать предпочтение овощному рагу. В кофе можно немного добавлять сливки.
  3. На третьей неделе ввести порционно нежирное мясо, морепродукты.
  4. Четвёртая неделя является границей входа в нормальное питание. Для сохранения результатов рекомендуется оставить 1 день в неделе питьевым. При составлении меню, нужно следить за калориями. Они не должны превышать суточную норму, рассчитанную по индивидуальным показателям.

Плюсы и минусы питьевой диеты

Жидкий рацион в течение месяца диеты оказывает благоприятные условия для организма. Плюсы:

  1. Выводит токсины и продукты распада с кишечника.
  2. Ускоряет процесс расщепления пищи.
  3. Стимулирует метаболизм.
  4. Сокращает размеры желудка.
  5. Способствует быстрому похудению.
  6. Очищает на клеточном уровне, что сказывается на состоянии кожи, ногтей, волос.
  7. Разгружает работу желудочно-кишечного тракта.
  8. После курса ощущается лёгкость, прилив энергии и хорошее самочувствие.
  9. Придерживаться режима не сложно, приготовление доступное, не отнимает много средств и времени.
  10. Высокая эффективность, подтвержденная реальными отвесами худеющих.

Минусы диеты:

  1. Пищеварительная система отвыкает от переваривания нормальных продуктов.
  2. В первые дни появляется раздражительность.
  3. Начальный этап характерен сонливостью и апатией.
  4. Подходит только здоровым людям.

Противопоказания

Питьевая диета противопоказана в следующих случаях:

  1. Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
  2. Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  3. Гипотония и гипертония.
  4. Почечная недостаточность.
  5. Период беременности, лактации (грудного вскармливания).
  6. Нельзя использовать тем, кто склонен к отёчности.

При ослабленной иммунной системе и в послеоперационный период категорически запрещается применение каких-либо диет. Для эффективного использования ограниченного стола необходимо пройти обследование на предмет исключения факторов к противопоказаниям, чтобы избежать негативных последствий.

Эффективность и результат. На сколько килограмм можно похудеть?

При соблюдении правил и рекомендаций результат можно видеть уже после первой недельной части диеты. Организм начинает перестраиваться и очищаться, а вместе с вредными токсинами и шлаками уходят лишние килограммы. За месячный курс можно скинуть 8-15 кг. Кроме того, заметно улучшится состояние кожи и ногтей. Если совместить диету с витаминами и спортом, снижение веса произойдёт быстрее и без ущерба для здоровья.

Кроме сброшенного веса можно сократить объем желудка и после выхода из питьевого рациона придерживаться правильного питания будет намного легче.

В настоящее время, ведутся споры между врачами и диетологами о пользе и вреде питьевой диеты. Настораживает не воздействие её на организм, а время. Вот почему, многие специалисты рекомендуют ввести разгрузочные дни (1 раз в неделю использовать питьевой рацион) для более щадящего действия и исключения негативных проявлений.

Мария, 40 лет:

“Месяц никогда не могла продержаться на диете. А вот по 7 дней каждые 3 месяца устраиваю себе разгрузку. За неделю скидываю 5 кг. В ежедневном меню обязательно присутствуют жидкие блюда. Кишечник работает исправно. А главное, цвет кожи становится ровным и приятным.”

Наталья, 28 лет:

“Да, жёсткая диета, но я выдержала. Удалось потерять 17 кг. Сейчас постепенно включаю другие продукты согласно рекомендациям. Теперь бы удержать результат. Тяжело только в первые 4 дня. Спустя неделю питьевого режима я перестала обращать внимание на разные вкусности по сторонам. Уже привыкла к естественному вкусу продуктов. Думаю, что пока соль и сахар не буду использовать при приготовлении пищи.”

Елизавета, 30 лет:

“О питьевой диете узнала от подруги, которая просто похорошела за месяц. Превзойти её результат у меня не получилось. Я стала легче только на 8 кг. Но после диеты чувствую лёгкость и прилив энергии. Хороший способ, но не для частого применения. Скорее, как пожарный случай, только при крайней необходимости.”

Жанна, 38 лет:

“Уже 3 раза пробовала питьевую диету в течение месяца. Самым большим результатом был первый – минус 16 кг. Очень трудно было справиться с первыми днями. И голод преследовал, и голова кружилась, и спать все время хотелось. А у меня работа подвижная, еле справлялась.

Повторные применения старалась совместить с периодом отпуска или затяжных праздников, чтобы на первом этапе было легче перестроиться. Самое главное в диете – её эффективность. Хоть не зря потратила силы и нервы.”

Анна, 24 года:

“Попробовала продержаться неделю и прервала питьевую диету. Очень уж она оказалась не простой для меня. Резко ухудшилась трудоспособность. На работе только и слышала разные замечания в мою сторону. Но и неделя не прошла безуспешно. Я стала легче на 4 кг. Питьевой режим работает, но очень жёстко. Позже попробую дойти до 30 дней, но сначала подготовлюсь морально.”

Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!

Худеть с помощью жидкой диеты легко и просто! Ее можно отнести к числу быстродействующих диет. Но среди тех методик, которые дают быстрый результат, она считается самой эффективной и полезной. При соблюдении всех требований диеты за день можно распрощаться с 1,5 кг веса. А если питаться правильно после диеты, то возвращение к прежнему весу не грозит.

Особенности диеты. Что можно на питьевой диете?

Основной ингредиент жидкой диеты — вода. Все блюда, входящие в рацион худеющего, должны быть водянистой, мягкой, кашеобразной консистенции. Такую методику похудения медики полностью оправдывают. И ее довольно часто назначают пациентам, страдающим ожирением. Потрясающий результат наступает быстро: уже через 5 дней уйдет до 10 кг веса.

Рацион жидкой диеты состоит из различных каш: овсяной, гречневой, приготовленных на воде, а также овощных и молочных супов, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Механизм похудения

Простая вода — главный козырь методики. Ее обилие в пище позволяет быстро утолять голод. Воды можно выпить достаточно много, а взамен получить 0 калорий. Прекрасно — правда? Так как пища на воде содержит в достаточном количестве воду, то эффект сытости достигается быстро.

За счет мягкой консистенции такая пища прекрасно переваривается организмом, что не дает возможности накапливаться жиру. Кроме того при хорошем переваривании обмен веществ активизируется, что способствует похудению ускоренными темпами.

Главная проблема худеющих — обезвоживание организма. Всем кто придерживается жидкой диеты, такой процесс не грозит. В результате постоянного употребления воды и водянистой пищи в организме сохраняется водный баланс. А это, как правило, сказывается на хорошем самочувствии во время диеты и быстрой потере веса.

Диетические продукты

Во время жидкой диеты весь объем, употребляемой пищи, не должен превышать одного стакана. Поэтому можно разнообразить свое меню, но следить за количеством пищи. На завтрак можно съедать овсяную кашу, питьевой йогурт, молоко, фрукты, овощи, творог.

В обеденное время пользу организму принесут овощные супы и бульоны. Причем, особенно приветствуются щи, борщи и свекольники. Тем, кто любит молочные продукты, можно готовить молочные супы с гречкой.

Чтобы не перегружать желудок, ужин должен быть легким. К тому же в полуголодном состоянии он будет быстрее сжигать жиры, даже когда организм спит. Поэтому в вечернее время ограничиваются стаканом кефира или яблоком.

Очень важно!

Придерживаться такой диеты необходимо не более 10 дней. Так как жидкая диета предусматривает воздержание от некоторых продуктов, то лучше всего худеть под наблюдением врача.

Меню питьевой диеты

Рацион диеты каждый худеющий составляет самостоятельно, исходя из своих запросов и предпочтений.

Единственное условия, употребление в течении дня жидких супов-пюре для поддержания сытости организма и обогащение его витаминами и микроэлементами.

Вода —1,5 л. в чистом виде.

Несколько вариантов диетических супчиков на обед:

Овощной суп-пюре с картофелем, морковью и цветной капустой.

Нарезаем овощи кубиками, варим в курином бульоне без добавления соли и других специй. После снятия с огня, остужаем, далее перетираем все на блендере и употребляем. Желательно, что бы суп был не густой консистенции, поэтому жидкости нужно намного больше, чем других ингредиентов. Можно добавить в суп половину головки лука и зелени.

Овощной суп-пюре с репой и зеленью.

Для приготовления супа необходимо 50 г моркови, лука, 70 г картофеля и репы, немного зелени, и стакан нежирного молока. Все ингредиенты мелко нарезаем, провариваем в бульоне, протираем через сито или измельчаем в блендере. Суп готов.

Масло, пряности, специи, соусы полностью исключаются!

Выход из питьевой диеты должен быть плавный, медленный, осторожный.

Запрещено нападать на твердую пищу, Вы рискуете заработать неприятности с пищеварительной системой. Поэтому разумно распределяем блюда и составляем меню. По немного вводим углеводы, жиры и белки. Следим за состоянием здоровья. При малейших обострениях обращаемся к врачу!

Несколько правил и рекомендаций

  • Во время диеты следим за стулом, он должен быть ежедневным и не слишком жидким.
  • Питьевую диету следует соблюдать не чаще чем один раз в год, этого будет вполне достаточно для очищения кишечника от токсинов и вредных веществ.
  • Во время диеты возможно наблюдение многих побочных эффектов, которые не совсем благосклонным образом могут отобразиться на функциональности многих органов, поэтому перед подобной системой похудения должна следовать консультация со специалистом. Следите за своими симптомами, если становится совсем плохо — пожалейте себя и отступите от диеты. Значит, эта методика будет не для вас! Пробуйте другую систему похудения, к счастью, сегодня есть, где разгуляться нашему воображению и фантазиям.

Питьевая диета советы, отзывы и результаты

Марина, 32 года, пишет:

«Первые дней пять было очень тяжело, усталость, апатия, нежелание что-то делать, повышенная нервозность, дискомфорт в области живота и т.д. Но особого чувства голода не наблюдалось, жидкости я пила достаточно, на обед варила бульоны, так что насыщенность желудка происходила. После все наладилось, появилась легкость и воздушность, ну просто хотелось летать. За неделю я сбросила 8 кг, это было просто отлично. Теперь медленно и уверенно выхожу из диеты.»

Диетологи советую особо не увлекаться такой диетой, она очень строгая и жесткая, очень много ограничений и недозволенности. А для того, что бы первые дни питьевой системы для похудения были легче, нужно предварительно подготавливать организм к диете, снижая количество потребляемой твердой пищи.

Лица, страдающим гипертонией, отеками, сердечной или почечной недостаточностью даже и думать нельзя про такую диету, это же касается беременных и кормящих грудью.

Питьевая диета — это своеобразная система, ориентирована на чистку организма и потери веса. Девизы питьевой диеты могут быть сформулированы следующим образом: когда мы хотим пить — мы пьем, когда хотим есть — мы тоже пьют. Режим этой диеты исключает жевательный рефлекс, и если вы все-таки решили держать эту диету, то должны понимать, что за 1-15 дней нужно только пить, даже все овощи и фрукты обязательно требуется переводить в состояние жидкости и выпивать, как соки. Питание в жидком виде, это не голодовка, Вы просто заменяете пищу в твердом виде на жидкую. Многие рецепты бульонов и супчиков-пюре очень вкусные и полезные для организма, тем более во время питьевой диеты.

Любой похожий рацион, в том числе кефирная диета, означает отдых для желудочно-кишечного тракта, это происходит из-за того, чтоб исключается твердая пищу из рациона. Этот режим не будет характеризоваться скоропостижной потерей веса, ликвидацией чувства тяжести в области пищеварительного тракта, перегрузкой и другими симптомами.

Для эффективности данного метода необходимо уменьшить количество пищи, ранее употребляемой, что бы результативно похудеть и очистить организм от шлаков и других вредных токсинов. Абсолютный отказ от еды невозможно, поэтому мы можем увеличить количество жидкости. Если ваше желание — похудеть, уменьшить размер желудка, избавиться от вредных веществ, тогда любой питьевой режим диеты, в том числе кефир, молоко — лучший вариант для правильного функционирования внутренних органов, в том числе печени, почек, сердца, дыхательной системы.

Преимущества питьевой диеты

Представьте, что целую неделю вам не нужно думать о том, что есть, потому что меню состоит из жидкости. Суть этой диеты — не пережевывания пищи, а обильное питье. Это может быть как чистая родниковая вода, негазированные напитки, несладкие компоты, соки, мясные бульоны, различные смузи и т.д.

Обычный рацион питания должен состоять их жидких блюд. Не забудьте следить за стулом во время диеты. В течение дня вы должны выпить не менее 1 литра простой воды . Такую диету можно использовать не чаще, чем раз в год. Можно использовать питьевой йогурт/кефир с низким содержанием жира — не более 2%. Но это уже другие разновидности диеты, разница только в их продолжительности, но все они схожи в одном — пить можно все (чай, напитки, молочные продукты, какао, соки, бульоны). Однако, мы должны предупредить вас — от привычки что-то жевать очень трудно избавиться, именно она и спровоцирует трудности в первые дни Вашего рациона. Даже стресс, депрессия, усталость и апатия могут возникнуть. Не переживайте, это состояние будет заменено легкостью и воздушностью совсем скоро. А уменьшение объема желудка не заставит Вас долго ждать.

Питьевая диета идеальна для очистки организма и избавления от лишних килограммов, потому что Вы не будете чувствовать себя голодным, так как ваш желудок будет постоянно заполнен жидкостью, но без вредных калорий. В течение первого периода режима питания происходит полное очищение всех органов. Возможно Вы почувствуете легкий дискомфорт в области почек и печени. В последние дни диеты будет происходить очищения на клеточном уровне.

После окончания любой питьевой диеты, происходит возврат к привычному рациону, что должно быть сделано с дополнительной осторожностью.

Алкоголь принимать не рекомендуется, так как он будет мешать процессу очищения вашего тела.

Худейте правильно, пусть все необходимые рекомендации предоставит Вам диетолог, будьте внимательны к своему здоровью всегда!

Голливудская питьевая диета

Один из вариантов питьевой диеты – так называемая голливудская диета. Она рассчитана на один-три дня. По сути, это «жидкие» разгрузочные дни на соках и витаминах. Очень важно при этом подобрать соки таким образом, чтобы они включали все необходимые витамины и микроэлементы. Идеально подходят для этого специальные готовые смеси, включающие суперфуды, витамины и эфирные масла для эффективного жиросжигания. Комплекс очищает организм, выводит токсины и помогает потере веса. Такой день можно проводить время от времени для закрепления результата питьевой диеты либо для вхождения в диету.

Концентрат можно приобрести в упаковке на один день или на два дня. Концентрат смешивается с водой в соотношении один к одному. Принимается в течение дня в четыре приема.

Меню питьевой диеты, сколько можно сбросить и чем рискует худеющий

Диета обладает существенной особенностью, которая отличает ее от остальных рационов. Она требует полного изменения меню. Питьевая диета накладывает табу на всю твердую пищу. А именно твердая еда составляет около 60 % рациона обычного человека. Поэтому питьевая диета относится к числу жестких методик похудения.

Что нужно знать о питьевой диете на 7 дней

Питьевая диета считается быстродействующей методикой. Если соблюдать все требования, и строго следовать разработанному меню питьевой диеты, то за одни сутки можно сбрасывать 1-1,5 кг. Но, остановив выбор на столь радикальном методе похудения, необходимо ознакомиться с особенностями рациона и разобрать все его «подводные камни».

Суть методики

Описание питьевой диеты можно сформулировать одним правилом – отказ от твердой пищи. А теперь разберем более подробную характеристику. Все блюда, входящие в меню, должны быть мягкими, водянистыми, кашеобразными. Несмотря на жесткие ограничения, диета не подразумевает голодание. Рацион содержит супы, разжиженные каши, фрукты, овощи, кисломолочные продукты. За счет чего происходит похудение? Диетологи объясняют сброс веса следующими моментами.

  • Простая вода . Весь рацион построен на большом содержании воды. Ее калорийность – 0. Соответственно, и энергетическая ценность жидкой пищи значительно ниже, чем твердой.
  • Эффективное переваривание . Водянистая еда легко переваривается, и не нагружает пищеварительный тракт. Такая пища просто не создает условий для накопления жировых клеток.
  • Активизация метаболизма . Правильное пищеварение служит мощной стимуляцией для ускорения обмена веществ. А эффективный метаболизм является одной из составляющих похудения.

Преимущества

Отзывы и результаты питьевой диеты дают возможность убедиться в ее эффективности. Водянистая пища позволяет решить сразу несколько задач. Наряду с таким долгожданным похудением, происходит очищение организма. К основным плюсам данного рациона относят:

  • стремительное снижение лишнего веса;
  • уменьшение нагрузки на ЖКТ;
  • очищение организма;
  • сокращение объема желудка.

Недостатки

Самая большая сложность чаще всего связана с психологическим фактором. Многим трудно отказаться от привычки жевать. А питьевая диета основана именно на необходимость исключить процесс жевания. Наряду с этим существует еще несколько минусов питьевой диеты:

  • организм не получает в полной мере витамины и минералы;
  • нехватка полезных веществ провоцирует появление усталости, слабости, рассеяности внимания;
  • рацион сопровождается ощущением голода;
  • после диеты приходится «учить» ЖКТ вновь употреблять твердую пищу.

Противопоказания

Диета принадлежит к числу жестких рационов. Поэтому список противопоказаний довольно обширен. Игнорирование ограничений может обернуться развитием тяжелых нарушений в организме. Главные противопоказания:

  • гипотония, гипертония;
  • лактация, беременность;
  • болезни печени;
  • патологии ЖКТ;
  • варикоз;
  • сердечная недостаточность;
  • хронический цистит;
  • патологии почек;
  • ослабление организма, низкий иммунитет;
  • отечность;
  • склонность к раздражительности, неустойчивость психики;
  • булимия.

Основные правила рациона

Питьевая диета не накладывает жестких ограничений на количество и порядок употребления пищи. Возможны вариации по продолжительности (до 30 дней). Но если вы разрабатываете меню на длительный срок, например, на 14 дней и более, то обязательно советуйтесь с диетологом. Это позволит исключить риск развития осложнений.

5 рекомендаций

Иногда, если очень сложно выдержать диету, допустимо введение некоторых «вольностей». Однако существуют правила, нарушать которые категорически запрещено.
Диетологи рекомендуют придерживаться пяти моментов.

  1. Употребление воды . Несмотря на жидкую консистенцию блюд в рационе, отказываться от воды не стоит. Однако снизить ее количество необходимо. Если обычно суточная норма составляет около восьми стаканов воды, то во время диеты допустимо уменьшение до четырех-пяти.
  2. Защита от отеков . Чтобы предупредить появление чрезмерной отечности, врачи советуют принимать пищу небольшими порциями и часто. По этой же причине последний прием жидкости проводится за два часа до отхода ко сну.
  3. Витаминно-минеральный комплекс . Жидкое диетическое питание неспособно насытить организм достаточным количеством полезных веществ. Поэтому ему необходима поддержка. Отзывы похудевших свидетельствуют, что употребление специальных комплексов, содержащих витамины, минералы, защищает от снижения трудоспособности, предупреждает появление усталости, слабости.
  4. Физические нагрузки . Полностью исключать тренировки не следует. Однако защитите свой организм от чрезмерных нагрузок. Дефицит калорий в сочетании с тяжелыми тренировками приведет к головокружениям, утрате координации, обморокам.
  5. Отказ от алкоголя . Спиртные напитки совершенно недопустимы во время диеты. К тому же алкоголь провоцирует появление «волчьего» аппетита.

«Правильные» и «неправильные» блюда

Что можно пить на питьевой диете, а от чего следует отказаться? Следующая таблица позволит правильно разграничить блюда на «полезные» и «вредные».

Таблица – Разрешенные продукты и блюда, подлежащие исключению

3 разновидности

На основе питьевого рациона разработано несколько диет. Все они подразумевают отказ от твердой пищи. Но ограничения в таких вариациях более строгие. Поэтому рассчитаны они, как правило, на один день, но иногда допускается и более длительный срок под контролем врача. Известны три такие диеты.

  1. Шоко-питьевая . Это рацион, который включает в себя две эффективные методики обретения стройности: шоколадную диету и питьевую. Разрешены к употреблению какао, горячий шоколад и вода. Продолжительность этой диеты может достигать одной недели, но лучше всего применять ее в качестве разгрузочной – на один день. Суточная норма какао – семь чашек.
  2. Яблочно-питьевая . Речь идет о монодиете, основным компонентом которой является яблочный сок. В течении двух суток, через каждые два часа рекомендуется выпивать по стакану свежеотжатого сока. Такой рацион чаще всего проводится под строгим контролем доктора для выведения из почек песка.
  3. Голодание на воде . Название ясно показывает, что в данном случае необходимо отказаться от любой пищи. Разрешается только пить воду. Голодание рассчитано на один день. Лучше всего прибегать к такому рациону только раз в неделю.

Как защитить себя от срыва

Продержаться все семь дней на питьевой диете довольно сложно, поскольку ограничения, накладываемые данным рационом, весьма жесткие. Именно поэтому высок риск срыва. Чтобы предупредить подобное, необходима соответствующая мотивация. Следующие рекомендации помогут вам не сорваться с диеты и достойно выдержать жесткий рацион.

  • Стимул похудеть . Обязательно определите для себя стимул. Например, «хочу похудеть, чтобы выйти замуж», «хочу носить шикарные платья». Обязательно держите такую мотивацию в голове и особенно в тот момент, когда будете близки к срыву.
  • Балуйте себя . Нет, нет, речь не идет об отступлении от диеты. Но никто не запрещает иногда выпить бодрящий кофе или приготовить шоколадно-молочный коктейль. А если очень хочется сладких леденцов, то просто заморозьте свежий сок. Но такие леденцы необходимо рассасывать, а не жевать.
  • Хвалите себя . Только сама женщина знает, через какие трудности приходится проходить. Поэтому не нужно забывать хвалить себя и поощрять новинками косметики, обновкой в гардеробе.

Что пить, вход и выход из программы

Приняв решение о соблюдении питьевой диеты, необходимо морально подготовиться к ней. Можно провести «пробный» питьевой день. Он станет хорошей разгрузкой и даст возможность оценить свои силы.

Подготовка

К изменениям в рационе необходимо подготовить не только мысли, но и свой организм. Отзывы врачей показывают, что резкие изменения в питании крайне пагубно сказываются на здоровье. Чтобы максимально снизить риск развития осложнений, необходимо правильно войти в диету, постепенно заменяя твердую еду жидкой. Сориентироваться в этом поможет таблица.

Таблица – Схема питания для входа в питьевую диету

Источники: http://ambisport.ru/pitanie/ochishhenie/pitevaya-dieta-dlya-poxudeniya-i-ochishheniya-organizma.html, http://evehealth.ru/pitevaya-dieta-na-7-dney-pohudet-na-pitevoi-diete/, http://woman365.ru/pitevaya-dieta/

Комментировать
0
7 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев