Похудеть к пляжному сезону упражнения

СОДЕРЖАНИЕ
0
5 просмотров
01 декабря 2018

Как похудеть к пляжному сезону

Похудеть к пляжному сезону мечтает любая девушка. Это проблема актуальна после зимы, ведь именно в это время лишние сантиметры видны как никогда. Поэтому, именно сейчас так важно приложить максимум усилий, чтобы к открытию пляжного сезона выглядеть на все сто, а не прятать лишние сантиметры под одежду, боясь раздеться на пляже.

Проблема похудения к пляжному сезону обусловлена не только тем, что девушка может не очень хорошо выглядеть из-за лишнего веса, но именно в жару обостряются заболевания. Если имеется лишний вес, то такое обстоятельство может негативно сказаться на некоторые недуги, имеющиеся у человека.

Почему в зимний период человек набирает вес?

Многих интересует такой вопрос, а почему зимой количество килограмм всегда прибавляется. Это обусловлено целым рядом причин. Во-первых, именно в холода организму требуется плотная пища, так что голодать в такой момент уж точно не удастся. Летом же напротив, хочется чего-то лёгкого и в небольшом количестве.

Все о том, как правильно потреблять фрукты для похудения читайте: Как можно похудеть на фруктах, рецепт, отзывы

Во-вторых, чтобы похудеть нужно, кушать больше овощей и фруктов, которые зимой не так уж и легко достать. Стоят они не дешево, а потому доступны далеко не каждому.

С чего начинать процесс похудения?

Чтобы похудеть к пляжному сезону, необходимо первым делом правильно организовать свой день. С этой целью нужно взять листок бумаги и написать подробно о том, какой мероприятие для решения проблемы похудения и как будет проходить в тот или иной день. При этом нужно помнить и никогда не забывать, что процесс похудения основан на трех основных этапах. Это настрой на похудение, физические упражнения, а также правильное питание.

Настраиваем себя на похудение

Для того, чтобы правильно себя настроить на процесс похудения к летнему сезону, необходимо знать и соблюдать следующие правила.

Самое главное – это не относится к проблеме лишнего веса слишком уж серьезно. Нужно спокойно и уверено сказать себе о том, что нужно похудеть. Важно не внушить эти слова и не делать из этого какую-то проблему, а постараться побороть лень, которая мешает похудеть. Да, именно лень в большей степени становится преградой на пути к стройному и красивому телу.

Очень многие ошибочно считают, что худеть следует только к пляжному сезону. Однако это далеко не так. Добившись результата и приобретя красивые формы, не нужно терять такой результат, нужно его сохранить.

Физические упражнения помогут похудеть. Читайте: Сколько заниматься фитнесом чтобы похудеть

Физическая активность – главный шаг на пути к похудению

Решившись заняться спортом с целью избавления от лишнего веса, важно понимать, что если сразу же начать интенсивно и долго заниматься, то в скором времени это все надоест. Более того, если усиленно заниматься, то будет больше хотеться кушать. Поэтому, рекомендовано начинать тренировки с постепенным увеличением нагрузки. Нужно подобрать комплекс специальных упражнений, где будут задействованы все мышцы тела. Также неплохо в этой ситуации помогает бег, прыжки и прочие активные тренировки.

Питаемся правильно и худеем к пляжному сезону

Очень большое значение на пути к стройным формам тела имеет питание. Поэтому необходимо очень тщательно пересмотреть рацион и в корне его поменять. Так, если есть желание похудеть, то пора прекратить пить по утрам кофе, добавляя в него сахар и прикусывая булочкой или чем-то сдобным.

Также стоит отказаться от соленостей, жареной и жирной пищи. Вместо этого ежедневно нужно употреблять только те продукты, которые принесут максимум пользы. Чем больше в них витаминов и прочих полезных компонентов, тем лучше и для здоровья, и для фигуры. Это важно помнить и не забывать, лучше съесть полезный продукт и быть стройным, нежели скушать жирное блюдо и иметь в придачу несколько лишних килограмм.

Видео о похудении к пляжному сезону

Как подготовить фигуру к пляжному сезону

Близится лето – пора коротеньких юбочек и соблазнительных купальников. А ваша фигура уже готова к пляжному сезону? Если нет, воспользуйтесь нашими советами, как быстро привести себя в форму к лету.

Подготовка к пляжному сезону: мотивация

Прежде чем садиться на диеты и приступать к тренировкам, следует решить для себя – каков Ваш желаемый результат? Разумеется не стоит ставить перед собой недостижимые цели, реально оценивайте свои возможности. К примеру, сбросить больше 30 килограмм за месяц просто не реально и, к тому же, опасно.

  • В качестве мотивации подойдет даже старый добрый метод визуализации. Можете скорректировать свою внешность в фотошопе и повестить фото на холодильник (а лучше развесить снимки по всему дому).
  • Обязательно проводите контрольное взвешивание каждое утро и хвалите себя за каждые потерянные 100 грамм.
  • Заведите «дневник похудения» и записывайте в него все свои достижения.

Подготовка к пляжному сезону: питание

Залог стройной фигуры – правильное питание. Если Вы хотите обрести подтянутые формы к пляжному сезону, советуем придерживаться несколько простых правил

  • питаемся регулярно – 4-5 раз в день, без перекусов и чаепитий с печеньем и прочими сладостями
  • тщательно пережевываем каждый кусочек – так насыщение произойдет намного быстрее
  • сокращаем порцию вдвое – не стоит выходить из-за стола с чувством тяжести
  • употребляем больше фруктов и овощей – витамины отличные помощники в похудении
  • больше воды – в день нужно выпивать не меньше 2 литров. Вода нормализует работу желудка и кишечника и поможет избежать переедания
  • ограничение жирного, сладкого и мучного – если не можете отказаться от этого полностью, хотя бы сократите их количество.

Подготовка к пляжному сезону: список разрешенных продуктов

Диета – обязательный элемент похудения к пляжному сезону. Для достижения максимального результата попробуйте составить диетическое меню.

Рекомендуем следующие продукты:

  • овощи – капуста, свекла, грибы, огурцы, сладкий перец, помидоры, листья салата, шпинат, редис, зеленый горошек, стручковая фасоль, морковь
  • фрукты и ягоды – персик, лимон, яблоко, апельсин, слива, земляника, грейпфрут, киви
  • крупы – фасоль, горох, овсянка, рис
  • молочные продукты – обезжирены йогурт, кефир, простокваша
  • мясные продукты – постная свинина, телятина, курица, морская рыба
  • сладости – мед, джем с фруктозой.

Подготовка к пляжному сезону: тренировки

Наиболее эффективный способ похудеть с помощью тренировок – отправиться в фитнес-зал и заниматься под присмотром персонального инструктора. Если же по каким-то причинам Вы не можете посещать спортзал, заниматься можно и дома.

  • С наступлением теплой погоды введите себе в привычку бегать по утрам, по будням перед работой и в выходные – стройное тело в бикини на пляже станет для Вас лучшим вознаграждением
  • не забывайте качать пресс, лучше ежедневно, тогда уже к лету Ваш животик обретет привлекательный рельеф
  • бедра и ягодицы – относятся к числу проблемных зон и нуждаются в усердной тренировке. Регулярные приседания, выпады и прыжки помогут обрести упругие ягодицы
  • отвисающая внутренняя сторона предплечья – бич многих женщин. Справиться с этим недугом позволят отжимания. Также можно выполнить несколько простых упражнений с гантелями.

Готовь сани летом, а фигуру – с зимы! Чем раньше Вы начнете готовить фигуру к пляжному сезону, тем скорее сможете надеть красивое бикини и выглядеть в нем превосходно!

Похудеть к пляжному сезону без вреда для здоровья

  • Похудеть к пляжному сезону без вреда для здоровья
  • Как построить свою фигуру без вреда для здоровья
  • Как похудеть, отдыхая на пляже

На сегодня существует множество различных способов похудения — диеты, медицинские препараты для снижения веса, комплексы упражнений, авторские методики. В большинстве случаев жесткие диеты дают лишь временный результат. Помимо стресса для организма, в дальнейшем идет еще больший набор веса, тормозится механизм обмена веществ. Изнуряющие тренировки, без корректировки рациона — малоэффективны. А похудение с помощью медицинских препаратов, без наблюдения специалиста, может быть опасным для жизни.

Залог здорового снижения веса – это комплексный подход, который должен включать в себя изменение гастрономических привычек и наличия регулярной физической нагрузки.

Первый шаг к идеальной фигуре – покупка напольных весов, необходимо взвешиваться ежедневно по утрам, так проще контролировать питание. Таким образом можно понять — какие продукты способствуют снижению веса, а какие набору. На основе этих наблюдений можно скорректировать режим питания. Питание должно быть дробным, а именно есть нужно каждые 3-4 часа небольшими порциями, обязательно завтрак. Чтобы избежать задержки жидкости в организме необходимо выпивать в день не менее 1,5 — 2 литров чистой воды. Каждый человек индивидуален, важно прислушиваться к своему организму.

Вторым важным шагом к красивой фигуре является физическая активность. Давно уже известный факт, что процесс снижения веса начинается только тогда, когда организм тратит больше энергии, чем потребляет. Необязательно с самого начала процесса похудения изнурять себя двухчасовыми тренировками в спортивном зале. Можно начать с несложных упражнений дома, сделать зарядку, позаниматься бодифлексом или оксисайзом под видео. На это уйдет всего 15-20 минут, а результат не заставит себя долго ждать. Со временем можно увеличить нагрузку, добавить упражнения на проблемные части тела. Также благоприятно на самочувствии скажутся прогулки на свежем воздухе и здоровый сон.

Чтобы избежать дряблости кожи рекомендуется воспользоваться специальными кремами, масками и составами для обертывания. Делать самомассаж. Эти процедуры необходимо выполнять регулярно. Кожа постепенно будет разглаживаться, а проявлений целлюлита с каждым днем будет меньше и меньше. Главное не откладывать похудение на потом, а заняться своей фигурой прямо сейчас — в этом случае успех гарантирован.

Источники: http://pohudet.info/kak-pohudet-k-plyazhnomu-sezonu, http://slimim.diet/26600/plyazhnomu/, http://www.kakprosto.ru/kak-828678-pohudet-k-plyazhnomu-sezonu-bez-vreda-dlya-zdorovya

Комментировать
0
5 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев