Похудеть на 35кг за месяц

СОДЕРЖАНИЕ
0
5 просмотров
01 декабря 2018

Диета Пушинка: минус 35 кг

Автор диеты Пушинка на собственном примере доказала, что при довольно разнообразном рационе, менее чем за 3 месяца можно сбросить целых 35 кг. Что же представляет собой нашумевшая перловая диета Пушинка?

Перловая диета Пушинка: польза и эффективность

Примечательно, что автором диеты Пушинка выступает не дипломированный диетолог, а обычная женщина по имени Ирина. Ирина имела большие проблемы с лишним весом и находилась в группе риска развития таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет, ожирение, нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Решив, что больше не в силах носить 35 лишних кг, женщина разработала систему питания, чтобы наконец распрощаться с лишним весом. К собственной методике Ирину подтолкнули множественные аллергии на пищевые продукты, которые не позволяли ей воспользоваться уже готовыми программами. Так появилась на свет диета, благодаря которой муж Ирины впоследствии назвал ее пушинкой.

Женщина худела в 3 этапа. Для этого ей понадобилось 20 дней одного месяца, 21 день второго и 7 дней третьего. Общий отвес за 48 диетических дней, растянутых на 3 месяца, составил 35 кг. В чем плюсы данной методики?

  • Придерживаясь рациона Пушинки, вы действительно похудеете. Эффективность диеты доказана многочисленными ее последователями.
  • Рацион диеты довольно сбалансирован.
  • Вы вряд ли будете испытывать голод, так как в течение дня будете питаться сытными продуктами.
  • Ингредиенты, из которых готовятся блюда на Пушинке, обогатят организм важными элементами. Так, перловая каша стимулирует естественную выработку коллагена, что существенно улучшит состояние кожи и сделает ваше тело упругим. Перловая крупа известна своим благотворным воздействием на работу пищеварительного тракта, а также на процессы по выводу из тела разного мусора: расщепленных жировых клеток, шлаков, токсинов. Кефир восстановит микрофлору кишечника, рыба насытит аминокислотами и полезными жирами, капуста — клетчаткой, витаминами и минералами.
  • Хорошим стимулом становится быстрое похудение в первую неделю диеты. Это происходит за счет очищения организма от шлаков, токсинов и лишней жидкости.

Правила диеты Пушинка

  • Не используйте соль при готовке.
  • Какие бы дополнительные продукты ни входили в трапезу, перловая каша в небольших количествах должна присутствовать в каждом приеме пищи.
  • Пейте очищенную питьевую воду в объеме 1,5-2 л каждый день.
  • Откажитесь от чая, кофе, сладких напитков с газом.
  • Обязательно принимайте комплекс витаминов и минералов, пока соблюдаете диету.

Диета Пушинка: меню, разрешенные продукты, рецепты

Диету Пушинка с натяжкой можно назвать монодиетой. В центре меню стоит перловая каша, и это — главный продукт рациона, который должен входить в любой прием пищи. Изначально Ирина выбрала для себя всего 3 продукта. Это перловка, рыба и нежирный кефир. Но, как признается сама женщина, она не хотела навредить своему организму, поэтому обратилась к специалистам, чтобы они одобрили ее меню. Диетологи в целом согласились с таким подбором продуктов, но порекомендовали добавить растительную клетчатку в виде белокочанной капусты. Так Пушинка стала еще более разнообразной и вкусной.

Итак, на срок 3 месяца вам придется каждый день питаться следующими продуктами:

  1. перловая крупа в объеме 100 г в день;
  2. белокочанная капуста в неограниченных количествах;
  3. до 100 г любого сорта рыбы, включая жирную;
  4. 250 г самого нежирного кефира, который вы только сумеете найти.

Что касается соли, то сама Ирина признается, что немного отходила от правил диеты и подсаливала рыбу и кашу. Постарайтесь свести потребление соли к минимуму — это важное условие стремительного похудения.

Перловую кашу на Пушинке следует готовить по особому рецепту. Готовьте новую порцию перловки каждый день, чтобы у вас всегда была именно свежая каша, ведь со временем любая еда теряет свои полезные свойства.

100 г крупы залейте холодной кипяченой водой и оставьте на ночь. С утра слейте воду, поместите крупу в кастрюлю с новой порцией воды и проварите кашу в течение часа. В готовую перловку добавьте приправы и травы. Можно использовать натуральный соевый соус без добавок или чайную ложечку растительного масла.

Вот примерное меню на каждый день:

  • завтрак: порция перловки, стакан обезжиренного кефира;
  • второй завтрак: порция перловки;
  • обед: порция перловой каши, кусок запеченной без масла отварной или паровой рыбы;
  • полдник: порция перловки, капустный салат;
  • ужин: порция перловой каши.

Диета Пушинка глазами фитнес-инструктора

Диета Пушинка имеет однозначную положительную сторону — это безоговорочное снижение веса, если вы будете соблюдать все правила методики. Но фитнес-инструкторы сообщают о многочисленных недостатках программы и противопоказаниях.

Во-первых, так долго придерживаться «перлового» рациона ни в коем случае нельзя. У Ирины похудение растянулось на 90 дней, из которых 22 дня она питалась не по собственному меню, а «как попало». Эти так называемые срывы, возможно, сохранили ей жизнь, утверждают эксперты в области здорового образа жизни. Ведь 4 продукта для человека на такой длительный период — катастрофически мало.

Диету сложно выдержать, ведь она не дает вольностей. Питание совсем без соли и практически одной перловкой — у большинства женщин такой рацион рано или поздно вызовет пищевой срыв. Для любителей сладкого такое меню и вовсе покажется пыткой, ведь нельзя побаловать себя даже медом или сладкими фруктами.

Специалисты в области спорта заявляют, что похудение на 35 кг за 3 месяца — слишком большой стресс для организма. Для тела комфортно сбрасывать до 1 кг в неделю, хотя некоторые фитнес-инструкторы настаивают на показателе в 0,5 кг за 7 дней. Конечно же полным людям хочется худеть быстро, но чересчур интесивная потеря массы скажется на здоровье, в первую очередь — на гормональном фоне и нервной системе.

Автор диеты утверждает, что потерянные килограммы не вернулись. Но специалисты говорят, что при таком быстром похудении ушедший жир накопится снова, как только вы вернетесь к привычному образу питания.

И один из самых неприятных моментов диеты Пушинка — потеря в большей степени не жировой ткани, а мышечной. Так устроено человеческое тело, что при отсутствии физических нагрузок, направленных на наращивание мышц, при похудении в первую очередь расходуется не жировая масса, а мышечная.

Диета Пушинка отзывы и результаты

Результатом трехмесячной программы похудения для вас вряд ли станет 35 потерянных килограммов. Как рассказывают в отзывах худеющие, большинство из них бросили диету в начале или середине из-за жесткости меню и правил. У многих наблюдалась слабость, головокружение, общее недомогание из-за скудости рациона и недостатка питательных веществ и калорий. Худеющие жаловались на нарушения работы сердца, обвисание кожи на теле и особенно лице. Однако, при всем при этом, многим удалось сбросить от 5 до 15 кг.

Диета Пушинка: фото до и после

Сколько бы ни рассказывали в своих отзывах худеющие о своих успехах в снижении веса, более красноречивыми всегда будут фото-отчеты результатов.

История похудения на 35 кг

Меня зовут Алиса и я хочу рассказать свою историю похудения. Я никогда не была особо худой, у меня такой тип фигуры, что при худеньких плечиках и относительно плоском животе, большая попа и бедра. Соответственно жир откладывался в основном там 🙂 В общем пухленькая, как ласково называл меня мой парень, а затем муж 🙂

Как я поправилась?

До 25 мне удавалось держать свой вес в узде (52-55 кг), я периодически прекращала есть сладкое и устраивала разгрузочные дни на гречке, но после родов он перешел все рамки приличия :(. Я понимаю, все набирают вес после родов, по он обычно приходит в норму чуть позже, а у меня роды закончились, лактация закончилась, прошел год, как отлучила малыша от груди, а вес не падает — только растет(

Когда я перешагнула планку 88 кг (а рост у меня 163), муж первый раз за все время супружеской жизни ушел спать в другую комнату. Мне было очень обидно, тем более, что он никогда не называл меня толстой и не просил похудеть. Но я и сама понимала, что уже мало похожа на ту милую «пухленькую» девушку, которая выходила за него замуж. Скорее мне больше подошел бы эпитет «отвратительно жирная».

На следующий день я полезла в интернет изучать диеты. Почитала сайты, форумы, блоги о похудении. Посмотрела рекламу чудо таблеток. Таблетками всегда успею испортить здоровье — подумала я и снова вернулась к диетам. Меня заинтересовала кремлевская диета — на гречку я уже смотреть не могла, а тут даже сардельки и шашлык можно. Тортиков и пирожных нельзя, но я давно стала к ним равнодушна.

Посчитала баллы, составила себе два меню: первое — основное, второе — запасное, на случай, когда надоест первое. И процесс пошел 🙂

Результат был не таким быстрым, как бы мне хотелось. Я читала многочисленные отзывы о потере 20 кг за месяц, но то ли мне не везло, то ли у них организм такой. У тех, кто сбрасывает 20 кг за месяц на кремлевской диете, то есть.

За первый месяц я потеряла 8 кг. Казалось бы и так неплохой результат, но если честно в зеркале особых изменений не увидела. Муж мое похудение игнорировал, говорил, что любит меня и такой, но диете не препятствовал (ну разве не подлецы эти мужчины? :D). После первого месяца вес встал, как вкопанный. Слабость и утомляемость прошли (в первые две недели они были ярко выражены), организм адаптировался к диете и сказал мне, что с него хватит.

Тренировки

Тут я решила добавить себе в жизнь хлопот и намекнула мужу, что хотела бы записаться в спортзал. Он мою идею воспринял с энтузиазмом и буквально на следующий день у меня на столе лежал абонемент в фитнес-центр. Который к слову, был в 10 минутах ходьбы от моего дома, но я об этом даже не подозревала.

Тренер критическим взглядом осмотрел мою фигуру, составил мне программу тренировок и новую диету. Кремлевская осталась в основе, но в рацион добавились свежие фрукты и овощи. Подсчет баллов — это глупость, как сказал тренер, главное — не переедать и вставать из-за стола с легким чувством голода.

Первую неделю у меня жутко болели все мышцы от ужасной крепатуры. Вторую тоже, но уже не так сильно. Так как вес снова начал таять, я не бросила занятий и к концу третьей недели боли в мышцах прошли. За второй месяц сочетания «тренировки+диета» мне удалось сбросить 4 кг. На третий месяц тренер увеличил мне нагрузку, я перестала есть после 20 и похудение пошло более стремительно. Я повесила на холодильник фотографию стройной Джей Ло в молодости (у нас одинаковый тип фигуры) и это еще больше добавило мне мотивации.

За третий месяц я бросила 12 килограмм! Но от тренировок на фоне диеты я стала сильно уставать, поэтому мне пришлось вернуться к обычному режиму питания. Да и долго сидеть на кремлевке, пусть даже модифицированной, вредно для здоровья. Когда я начала весить 64 кг муж наконец-то (!) заметил изменения в моей фигуре. Тут уж можно было остановиться, но моей навязчивой идеей стало вернуть юношескую стройность.

Из рациона я исключила фастфуд, сладости (шоколад — только горький и то очень редко), сладкий чай, газировку, чипсы и т.п. мусорную пищу. Стала налегать на рыбу, салаты, фрукты, кашки. Тренировалась как и раньше под руководством фитнес-тренера.

Фото «до и после»


Прошло 7 месяцев с момента начала моего похудения. Теперь мой вес колеблется на отметке 53-54 кг, как в студенческие времена 🙂 Я правильно питаюсь, сплю по режиму, посещаю тренировки. В зале я нашла много новых друзей — волевых, целеустремленных и стройных.

Муж снова носит меня на руках — он любил это делать, еще когда мы встречались, но прекратил, как только поправилась, что неудивительно :). Никакой специальной диеты я не соблюдаю, просто правильно питаюсь и вес не растет. Собираемся завести второго ребенка и я вовсе не боюсь поправиться :).

Как похудеть на 35 кг… Моя история похудения

Раньше мне казалось, что настоящего человека оценивают по его поступкам, и для женщины главное быть ухоженной. Лишние килограммы не особенно смущали меня. Точнее я привыкла быть такой, какая я есть.

Замужество, рождение двух сыновей с каждым годом только прибавляло к моей и так не стройной фигурке по одному, а то и по 2 килограмма веса. Внутренне я ощущала себя самодостаточной и была вполне довольна собой.

На похудение меня толкнула моя собственная карьера. Первый раз я задумалась, что надо что – то менять, когда поняла, что, даже имея в кармане очень большие деньги, не могу позволить себе купить понравившеюся вещь. Она просто мне мала. Дальше было больше, я первый раз взглянула на себя в зеркало и ужаснулась. На меня смотрела грузная тетка непонятного возраста, одетая в очень дорогой и в тоже время несуразный балахон. И я решила действовать. Если я могу преодолеть любые трудности на работе, решить проблемы в коллективе, настоять на своем, то почему я не могу преодолеть саму себя.

Похудение – было поставлено во главу угла. Если бы не мои личные установки, то ничего бы не вышло. Я прочитала груду литературы, рассказы самих похудевших и стала проводить эксперименты. Мне удалось достичь желаемого результата: из 105 кг я вернулась к 70.Вот основное, что дало мне помогло.

Случилось из ряда вон выходящее событие: я купила весы. Раньше такой предмет был невозможен в моем доме, а тут измерения стали проводиться по 2 раза в день. Помимо веса, я стала замерять обхват талии, бедер каждую неделю.

Следующим шагом было отучится доедать. Все равно, в конечном счете, вся переработанная пища выходит из организма. Поэтому, как только я чувствовала, что уже достаточно, то вставала и безжалостно выбрасывала остатки различных вкусностей в мусорное ведро. Эта простая мера помогла мне за 2 месяца потерять 7 кг веса. Потом стрелки весов замерли и перестали двигаться в любую сторону.

Следующий шаг был выработка собственной диеты. Я не знаю людей, который похудели бы без ограничений в еде, без изменения подхода к тому, что есть и как есть. Лучшим способом для меня стало ограничение в приеме углеводов. Хотя сделать такой шаг катастрофически тяжело. Сразу отказаться от: булочек, крупа, макарон, любого хлеба, сахара, сладостей, сладких фруктов, картошки – это настоящий кошмар. Главное пережить первую неделю, а потом все становится намного проще. Тут же хочу оговориться, сейчас спокойно ем все вышеперечисленные продукты, вес остается прежним.

Когда из рациона исчезает такое количество привычных продуктов, то встает вопрос, а чем – же питаться? Выбор самый простой: овощи, овощные супы, салаты с оливковым маслом, зелень, любое мясо без панировки, птица, яблоки, молочный продукты, сыр, яйца. Можно вместо привычного творога с сахаром и сметаной сделать соленый творог с сыром и специями. Не надо морить голодом свой желудок, просто замените одни продукты другими. Такой подход всего за месяц освободил меня от 5 кг, а за второй уже от 7 кг веса.

Но тут появилась другая проблема – провисание кожи, и я пошла к пластическому хирургу. Тут мне повезло – это был настоящий специалист своего дела, он не посоветовал мне никаких операций, хотя я была настроена решительна. Хирург направил в салон красоты на миостимуляцию и лимфодренаж. Первая процедура была не очень приятной, но после нее я сразу почувствовала, что на моем животе есть мышцы. Лимфодренаж и вакуумный массаж производилась на аппарате LPG –понравилось очень, расслабляет и тонизирует весь организм. После первого курса из 10 сеансов вес упал еще на 10 кг, а фигура приобрела красивые женственные очертания, даже шишечка на затылке ушла. Потом был перерыв на месяц и еще один курс, после которого мой вес достиг 70 кг и так держится уже в течении 5 лет.

Источники: http://vesdoloi.ru/dieta-pushinka-minus-35-kg, http://jhealth.ru/slimming/alisa-istoriya-pohudeniya-na-35-kg/, http://stroini-e.ru/istorii_pohudeniya/kak_pohudet_na_35_kg.html

Комментировать
0
5 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев