Похудеть с 90 кг истории советы

СОДЕРЖАНИЕ
0
8 просмотров
01 декабря 2018

Как реально похудеть: история Веты Обуховой, избавившейся от 35 килограммов

«Мальчишки в школе рисовали поросят и подписывали их моим именем. В 15 лет я весила 73 килограмма, тогда и начали зарождаться мои комплексы», — начинает рассказ новая героиня «Реального похудения» Вета. Склонная к полноте с детства, за время беременности — сначала одной, потом второй — Вета набрала более 30 лишних килограммов. История о том, что вдохновило ее на перемены и как она теперь вдохновляет других, — из первых уст.

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Вета, 23 года (@violettaobuhova9339)

Похудела на 35 кг (с 90 до 55)

— С самого детства я была, как говорится, «кровь с молоком». При этом я с семи лет активно занималась дзюдо и народными танцами. И хотя у меня были успехи в моих начинаниях, комплекция не давала проявить себя так, как мне бы хотелось. Я завидовала хрупким и легким, как пушинкам, девочкам на хореографии. Меня ставили во второй ряд и не давали сольные номера из-за моего внешнего вида, не беря во внимание мое упорство и трудолюбие. В подростковый период ситуация лишь усугубилась. В 15 лет я на фоне гормонов поправилась до 73 килограммов. Помню, как мальчишки рисовали поросят и подписывали эти карикатурные картинки моим именем. Было очень обидно, росли комплексы. В итоге на выпускной в школе, сославшись на болезнь, я даже не пришла — такого накала достигла ситуация.

Первый переворот в моей жизни случился на третьем курсе колледжа, когда я решила попробовать ограничить количество потребляемых калорий до критических 300-500 и за считанные месяцы похудела с 78 до 60 килограммов. Как я не заработала язву желудка, не понимаю до сих пор, но вот что такое ломкость ногтей, зубов и выпадание волос, мне стало хорошо известно.

В этой исхудавшей форме мне удалось пробыть недолго. После того, как я вышла замуж и забеременела, стрелка на весах устремилась вверх. Я набрала 25 килограммов и, не успев скинуть лишний вес после родов, забеременела вторым ребенком. На этот раз это была прибавка еще 18 килограммов. В итоге, имея двух детей на руках, я была девушкой весом 90 килограммов. Однако что делать с этим «добром», я уже знала.

Кликните на фото для просмотра галереи Вета Обухова до похудения

Через три месяца после рождения первого ребенка, Вета забеременела вторым

За две недели до родов я случайным образом, пролистывая ленту в Instagram, увидела новость о том, что в мой родной Ростов приезжает знаменитый специалист-диетолог из Москвы. На тот момент я ощущала полную безысходность и попросила мужа отвезти меня на тренинг. Муж выразил огромную моральную поддержку. Настал день «икс», мы подъехали к центру, где проходила лекция, и я передумала. Только уговоры мужа заставили меня зайти в зал.

Ничего не бойся! Я видел, как у тебя горели глаза, как ты ждала этого дня. Ты никогда не пожалеешь, что пришла сюда, а вот если не пойдешь, то будешь винить себя.

Каждое его слово оказалось правдой. Этот семинар перевернул мою жизнь на 180 градусов. Я записала каждое слово на лекции. Почти все было для меня не знакомым, и, придя домой, я еще долго расшифровывала услышанные слова в интернете. Когда все было разложено по полочкам, передо мной открылась новая картина мира. Уже тогда я была уверена: как только выйду из роддома, приступлю к активным действиям. Так и произошло. буквально за 8 месяцев я с 90 килограммов похудела до 55.

Вета до похудения и сейчас Худела я уже не по экстремальному методу, а на рациональной и сбалансированной программе питания, которую составила для себя исходя из полученных на семинаре знаний.

Примерно таким был мой план питания на день:

Утро:
стакан воды натощак
овсянка на молоке + две чайные ложки сгущенки или меда + 3 половинки грецкого ореха

Перекус: запеченное яблоко с творогом и корицей

Обед: суп (куриная грудка, морковь, лук, чечевица, зелень, кабачок)

Перекус: ряженка с отрубями + персик + 3 половинки грецкого ореха

Ужин: рыбм с овощами (цветная капуста, морковь, кабачок, лук)

Перекус: два яйца (без желтка) + салат, заправленный натуральным йогуртом
творог + клетчатка (в порошке) + гранат

Кликните на фото для просмотра галереи Вета с мужем и детьми

Спустя год после похудения я увлеклась силовым тренингом и пауэрлифтингом. Благодаря спорту я построила свою «фигуру мечты» и создала спортивный рельеф. Мне стали поступать предложения от тренеров фитнес-клуба, где я занималась, поучаствовать в конкурсе «фитнес-бикини». Муж не одобрил эту затею, а чтобы избежать развития этой темы, натолкнул меня на мысль создания собственного марафона похудения. На тот момент моя почта и социальные сети ломились от сообщений девушек, которые мечтали узнать мой секрет. Я решила попробовать.

Хобби стало приносить мне удовольствие и небольшую финансовую подпитку. Каждый день, просыпаясь от сообщений участниц марафона, я улыбалась, а особую радость доставляли искренние слова благодарности. Вся моя жизнь изменилась, и теперь я точно знаю: возможно все, главное — никогда не отчаиваться!

Похудеть с 90 кг истории советы

Статьи по теории и практике
грудного вскармливания

Все о слингах и советы по
естественному уходу за малышом

Вопросы адаптации,
полезные советы и опыт

Автомобиль, дом, улица
Что нужно знать маме

Чем заняться с ребенком
дома. Идеи поделок

Статьи о детских и маминых заболеваниях и методах их лечения

О братьях наших меньших
Покупка и уход

Рассказы о поездках

Опыт креатив мам. Мастер — классы

Спорт и танцы в жизни мам

Дом и сад. Психология

Учимся и ищем работу

Про детей и родителей

ПТ, 23/11
вечер
пасмурно, невесёлая погодка


0°..2°

Ветер ЮЗ, 4-6 м/сек
Атм. давл. 766..768 мм рт.ст.

СБ, 24/11
ночь
пасмурно, невесёлая погодка


-1°..-3°

Ветер Ю, 3-5 м/сек
Атм. давл. 764..766 мм рт.ст.

СБ, 24/11
утро
пасмурно, невесёлая погодка


-1°..1°

Ветер Ю, 3-5 м/сек
Атм. давл. 761..763 мм рт.ст.

СБ, 24/11
день
пасмурно, невесёлая погодка


0°..2°

Ветер ЮЗ, 2-4 м/сек
Атм. давл. 760..762 мм рт.ст.

Одна героиня так увлеклась тренировками, что решила сама стать тренером.

На новогодние каникулы вы наверняка задвинули весы под диван, чтобы они не попадались вам на глаза. Но праздники заканчиваются, а набранные килограммы остаются. Герои этого материала — отличный пример и стимул для тех, кто под бой курантов загадал похудеть.

Две истории реальных людей, которые взяли себя в руки и похудели так, что поначалу их не узнавали даже близкие.

Анатолий, 32 года. Похудел со 130 кг до 70 кг.

Анатолий задумался о похудении, когда начались проблемы со здоровьем из-за лишнего веса: болели суставы, мужчина начал хромать.

— Сначала хромота казалась мне интересной фишкой, — рассказал Е1.RU Анатолий. — У меня появилась мысль, что можно купить красивую трость. Думал, что я бы замечательно с ней смотрелся, но потом понял, что неправильно рассуждаю, и эта мысль может привести меня в могилу.

В 30 лет молодой человек весил 130 килограммов, сейчас ему 32, и стрелка на весах показывает цифру 70. Уже два года, как Анатолий перешёл на другой режим питания и продолжает худеть.

На главный вопрос, как это удалось, ответ не очень-то короткий. Сначала Анатолий ходил в спортзал и пытался сидеть на диетах, но это не давало результатов.

— Я вообще не ем мяса — я не ем тех, у кого есть глаза, и ещё я не ем продукцию животного происхождения — то есть у меня веганское питание, — пояснил он. — Основной вес я сбросил очень быстро — за четыре месяца, когда занялся сыроедением. Также изначально я исключил алкоголь.

В рационе молодого человека минимум консервантов, подсластителей и ненатуральной пищи. Сейчас Анатолий проводит в магазинах времени больше, чем раньше, просто потому что тщательно изучает этикетки.

Мы попросили рассказать, из чего состоит его рацион, и, надо сказать, что соблюдать такой режим непросто. На завтрак мужчина либо ничего не ест, либо пьёт сок, лимонный сок с водой, морс или неферментированный чай. Говорит, что «набивать организм» утром вредно.

— На обед я могу скушать сначала банан, либо выпить свежевыжатый сок перед бананом, потом через пять минут мандарин или апельсин, — пояснил Анатолий. — Через 10–20 минут может быть салат из свежих овощей, либо блюдо из запечённых овощей или отварная крупа, а в конце это может быть свежий овощной салат. То есть в течение часа я ем три блюда.

Ужин практически такой же, как и обед. Молодой человек даже разрешает себе есть хлеб, но бездрожжевой, из муки грубого помола и чуть-чуть подсушенный.

Жена Анатолия тоже подсела на его систему питания, но она пока не настолько глубокого погрузилась в тему:

— Жена скинула достаточно много, порядка 15–20 килограммов.

Фастфуд екатеринбуржец не любил и раньше, зато, по словам друзей, сам очень вкусно готовил плов. Сейчас переключился на ризотто. На вопрос, не скучает ли по жареному стейку и алкоголю, Анатолий говорит, что от этого отвыкнуть невозможно и надо просто осознанно отказаться.

— Когда люди видят меня и узнают, как я похудел, то им это кажется очень странным, очень страшным и даже смертельным, — рассказал Анатолий. — У них возникает желание спасти меня. Знакомые говорили, что я умру через два года.

Но за здоровьем он следит, говорит, что все анализы в норме. Сейчас уралец продолжает идти к весу, который считает идеальным для себя — 60 с небольшим кило.

Анна Янина, 20 лет. Похудела с 90 кг до 55 кг.

В 2013 году, когда Ане было всего 16 лет, она весила 90 килограммов. За три года девушка похудела на 35 кило, но признаётся, что, когда весила 90, то любила себя больше, чем сейчас — потому что жалела.

— Я помню 8 марта 2013 года, мы тогда много фотографировались, — рассказала Анна. — На следующий день я села листать фотографии и просто посмотрела на себя другими глазами.

В тот день Аня решила, что пора браться за себя.

— Я начала придерживаться правильного питания: перестала есть всякую гадость — пиццу, роллы, бургеры. Я в то время ещё немного о питании знала. Начиталась в интернете, что вечером можно йогурты, яблоки… Сейчас я понимаю, что это неправильно, но на тот момент было важно хотя бы исключить вредную пищу, — вспоминает она.

Затем добавились физические упражнения — Аня бегала по утрам, ходила на аэробику и фитнес, пошла в тренажёрный зал. В итоге ей предложили и самой выучиться на тренера — после школы девушка поступила в университет на физкультурный факультет.

По словам Ани, она с детства была пышкой, потому что в семье не было системы питания. От лишнего веса страдала и мама, но, увидев результаты дочки, она тоже взялась за себя и скинула 40 килограммов.

— Я её замотивировала, — смеётся Аня.

Аня рассказала, из чего состоит её завтрак, обед и ужин.

— С утра я ем, как правило, творог и хлебцы, а совсем не кашу и яйца, как кричат все вокруг, — объяснила Анна. — Перекусываю либо орешками, либо протеиновым батончиком. Если у меня на днях была очень тяжёлая тренировка с весами, то мой обед и ужин будет включать в себя различные крупы. На обед могут быть макароны с мясом, к примеру, либо рис и рыба.

Если тренировка была лёгкой, то и обед будет такой же — овощи и белок. После обеда тоже есть перекус — он такой же, как и после завтрака.

— Ужин чаще лёгкий, организм уже готовится ко сну. Я ем салаты либо пью кефир, — добавила Анна. — Если быть честной, то с едой особые отношения. Эмоциональное переедание, которое у меня было, по щелчку не проходит. Сейчас я научилась контролировать себя. Раньше, когда худела, были срывы, потому что стояли запреты на всё. Сейчас слушаю свой организм, и если понимаю, что хочу съесть конфету — и это не связано со стрессом в жизни, то я съем её во время тренировки, и совесть не замучает — я сожгу эти калории.

Своей фигурой Аня довольна, но, как говорит девушка, совершенству нет предела. Тем, кто решил похудеть, она советует для начала настроиться психологически.

— Полные люди, они ведь не просто так полные. Многие заедают свои проблемы. За три месяца я скинула первые 15 килограммов, в следующие три месяца ушли ещё 10 килограммов, — пояснила Анна. — После этого, когда я была уже где-то килограммов 60, пошла борьба не за вес, а за качество тела. Сейчас я вешу 63 и стараюсь этот вес держать. Если сравнивать себя тогда и сейчас в том же весе, это вообще два разных человека.

Если вы тоже хотите сбросить лишний вес, почитайте, что говорят учёные о сладком и о том, как правильно тренироваться. Напомним, в мае мы писали про сотрудников ЦГБ № 24, которые решили худеть всей больницей.

Источники: http://ru.hellomagazine.com/figura/realnoe-pokhudenie/22805-kak-realno-pokhudet-istoriya-vety-obukhovoy-izbavivsheysya-ot-35-kilogrammov.html, http://www.kkm.lv/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=944, http://m.e1.ru/news/484975

Комментировать
0
8 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев