Похудеть за неделю на яблоках и кефире

СОДЕРЖАНИЕ
0
9 просмотров
01 декабря 2018

Диета на кефире и яблоках – щадящее меню и гарантированный результат

При выборе диет львиная доля худеющих останавливается на кефирно-яблочном варианте. Популярность метода коррекции фигуры объясняется простотой его соблюдения, доступностью продуктов и относительной сбалансированностью рациона. Комплекс полезных белков и углеводов не только снизит отметку на весах, но и окажет благоприятное действие на организм: устранение расстройств пищеварения, выведение токсинов, насыщение витаминами и минералами.

Кефирно-яблочная диета является простой в соблюдении, благодаря чему вероятность срывов близится к нулю. Рассмотрим особенности и результаты данного метода.

Яблоки и кефир – в чем польза такого тандема

Диета на кефире и яблоках позволяет достичь блестящих результатов благодаря взаимодополняемым свойствам продуктов. Фрукты являются настоящим эликсиром здоровья, они на 80% состоят из воды, обладают минимальной калорийностью. При этом яблоки отлично утоляют чувство голода. Обилие сортов позволяет выбрать фрукт по вкусу и наслаждаться каждым приемом пищи, не чувствуя себя ущемленным.

Яблоки являются природным источником большого перечня витаминов, начиная группой В и заканчивая РР. Так же они содержат клетчатку, необходимую для нормального пищеварения и выведения шлаков. Употребление фруктов позволит вывести из печени излишки холестерина и остановить воспалительные процессы. Яблоки часто назначаются в качестве дополнения к диете при заболеваниях сердца и кишечника.

Диета на яблоках и кефире подразумевает рацион с повышенной кислотностью, из-за чего может возникнуть раздражение слизистой пищеварительного органа. Поэтому полезные фрукты дополняются кисломолочным продуктом, который нейтрализует кислотное действие яблок. Кефир, при этом, не уступает фруктам по полезным свойствам. Он так же насыщен минералами и витаминами, в его состав входят пробиотики, нормализующие работу пищеварительного тракта.

Кефир легко усваивается организмом, благодаря чему чувство насыщения приходит очень быстро. Это позволяет избежать мучительных приступов голода, которые являются характерными для большинства видов диет. Использование кисломолочного продукта позволит не только скорректировать фигуру, но и устранит проблему беспокойного сна.

Диета на зеленых яблоках и кефире насыщает организм необходимой энергией благодаря употреблению углеводов, а белковая составляющая сохраняет мышечную массу, заставляя организм сжигать только липидные отложения.

Это важно! Кефирно-яблочная диета на 9 дней стабилизирует работу нервной системы, позволяет укрепить иммунитет. Благодаря этому процесс похудения проходит легко, как на физиологическом уровне, так и на эмоциональном (отсутствует психологический голод).

Преимущества диеты

Диета на кефире и яблоках на 7 дней приносит самые быстрые результаты, при этом меню является относительно разнообразным (фрукты разрешено готовить путем термической обработки и запекания, можно готовить салаты), что устраняет нервные срывы и желание вернуться к обычному рациону. Продукты отлично дополняют друг друга: кефир очищает организм от скопившихся токсинов, а фрукты восполняют запас необходимых питательных веществ.

Яблоки и кисломолочный продукт обладают лечебными свойствами:

  • нормализируют пищеварение;
  • улучшают работу печени и почек;
  • нейтрализуют проблемы с желчным пузырем;
  • восстанавливают обмен веществ;
  • выводят избыточный холестерин;
  • устраняют лишнюю жидкость.

Кефирно-яблочная диета на 3 дня подходит практически всем желающим похудеть. Она позволяет полноценно насыщать организм кальцием, способствует укреплению ногтей и волос, снижает риск развития молочницы. Результаты диеты на кефире и яблоках зависят от количества дней ограничения рациона. В среднем Вы сможете скорректировать вес от 2 до 9 кг.

Кому подходит метод питания

Диета имеет массу преимуществ, но, как и любое ограничение рациона, она не лишена противопоказаний:

  1. слабые стенки сосудов;
  2. гипертония;
  3. повышенная кислотность желудка;
  4. сахарный диабет;
  5. образование язв и ран;
  6. ожирение (диета на кефире и яблоках за 3 дня может вызвать резкое колебание калорийности, в результате чего возникают различные заболевания).

Обратите внимание. Использовать метод коррекции фигуры не рекомендуется и подросткам, так как резкое изменение рациона и сокращение калорий может привести к неправильному развитию.

Вход и выход – как правильно придерживаться диеты

Достигнутый успех по коррекции фигуры во многом зависит от правильной подготовки к диете, а так же планомерному ее заключению. За несколько дней до начала пищевых ограничений рекомендуется перейти на легкую пищу: отказ от мясных продуктов, фаст-фуда, жареной пищи. Рекомендуемое меню должно состоять из овощей, каш, бульонов, курицы и рыбы.

Желательно отказаться от хлеба и сладостей или, по крайней мере, свести их потребление к минимуму. Подготовка необходима для правильной адаптации организма, благодаря чему вероятность срыва будет стремиться к нулю.

Кефирно-яблочная диета является высоко эффективной, однако для того, чтобы сброшенные килограммы так и оставались в прошлом, необходимо правильно из нее выйти. Для этого калорийность рациона следует постепенно расширять.

Несколько дней необходимо употреблять кисломолочный продукт и фрукты, добавив в рацион крупы, овощи и рыбу. Далее разрешается употребление диетического мяса, крахмалистых овощей, незначительного количества сладостей. Такой подход позволит не только сохранить результаты, но и устранит расстройства кишечника.

Как правильно выбрать продукты

Основные рекомендации по выбору и подготовке продуктов:

  • свежие фрукты без вмятин и повреждений;
  • если на яблоках присутствует восковой налет, то кожуру с фрукта необходимо удалить;
  • наиболее полезными в вопросах коррекции веса являются фрукты кислых сортов. Так же рекомендуется отдавать предпочтение зеленым яблокам, они содержат меньшее количество фруктозы;
  • употребляя яблоки, разрешатся есть их семена. Они богаты йодом и витаминами. Однако следует ограничиться 5-7 семечками в день;
  • при выборе молочного продукта обращайте внимание на срок годности. Продукты с минимальным сроком хранения являются самыми натуральными и полезными;
  • выбирайте кефир с 1-2% жирности – продукты с самым низким содержанием калорий плохо усваивают кальций;
  • если кисломолочный продукт изготовлен более недели назад, то от его покупки рекомендуется отказаться. Иначе вместо легкого слабительного эффекта Вы рискуете получить запоры.

Какую продолжительность диеты выбрать

Существует несколько вариантов корректирующего рациона питания: диета на 3, 7 и 9 дней. Чем дольше Вы выдержите, тем больше лишних килограммов уйдет. Если Вы никогда не придерживались ограничений в пище, то начинать рекомендуется с разгрузочного дня. В это время необходимо запастись 1,5 килограммами яблок и литром кисломолочного продукта.

Диета на яблоках и кефире на неделю считается оптимальным вариантом. В ходе ее соблюдения существенно корректируется фигура, при этом непродолжительный срок страхует от нервных срывов. Соблюдать пищевые ограничения свыше 9 дней не рекомендуется. Иначе это может привести к плохому самочувствию из-за несбалансированности рациона.

На кефирно-яблочной диете можно получить следующие результаты: за 3 дня можно скорректировать вес до 3 кг, за 9 дней ограничения в пище уходит до 10 кг.

Меню кефирно-яблочной диеты

Чередуем потребление яблок и кисломолочного продукта.

  1. В первый день положено до 1,5 кг свежих фруктов.
  2. Второй день считается белковым – здесь разрешено выпить 1,5-2 литра полезного напитка.
  3. В заключительный день повторяется фруктовый рацион.

Использование других продуктов недопустимо. Разрешается пить зеленый чай, который тонизирует организм и ускоряет обменные процессы.

Так как время увеличивается, то и рацион разрешается несколько расширить. Употреблять фрукты можно не только в свежем виде, разрешается термическая обработка. Калорийность печеных яблок практически не отличается от свежего продукта, а новый вкус и аромат снизят риск срывов.

Разрешается приготовление супов на кефире. Для этого в кисломолочный продукт необходимо добавить нарезанные огурцы и зелень. Есть такое первое можно только один раз в день.

Дополнить рацион можно фруктовым коктейлем на основе кефира. Для этого ингредиенты смешиваются в блендере.

Ежедневное количество фруктов и кефира на протяжении всех 7 дней составляет 1,5 кг и 1,5 литра.

Такое продолжительное ограничение в пище подходит для самых стойких. За длительный срок организм истощается и начинает сжигать не только липидные отложения, но и мышечную массу, что является недопустимым.

Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней предполагает использование по 200 г нежирного творога ежедневно. Употреблять его следует отдельно от других продуктов.

Количество фруктовых и кефирных ингредиентов остается неизменным, как при диете на 3 дня.

Примерный рацион

Меню №1:

  • завтрак – натираем на терке большое яблоко и добавляем 150 мл кефира, можно заправить ложкой меда;
  • перекус – стакан кефира;
  • обед – несколько яблок;
  • перекус – стакан кефира;
  • ужин – запеченные фрукты;
  • перекус – стакан кефира.

Меню №2:

  • завтрак – печеное яблоко, зеленый чай;
  • перекус – половина тертого яблока со стаканом кефира;
  • обед – творог, заправленный кефиром;
  • перекус – смузи из яблок и кефира;
  • ужин – печеные фрукты с ложкой меда;
  • перекус – стакан кефира.

Вынести такой рацион длительный период времени достаточно сложно. Поэтому многие задаются вопросом: что будет если нарушила кефирно-яблочную диету? В случае соблюдения 7-ми или 9-ти дневных ограничений, необходимо закрыть глаза на срыв, и продолжить соблюдение на следующий день. Однако нарушение следует отработать физической активностью. Если речь идет о разгрузочном дне или 3-х дневном рационе, то рациональнее будет начать диету заново.

Совет. Если у Вас есть достаточная мотивация и уверенность в своих силах, то наилучшим рационом для коррекции фигуры на 9 дней будет следующий цикл: 3 дня только 2 кг фруктов, 3 дня только кефир, 3 дня – возвращение к фруктовому рациону.

Молочно-яблочный «разгруз»

Разгрузочные дни на данных продуктах являются не менее популярными и эффективными. Такой вариант сокращенной диеты подходит для дней после праздников или серьезного переедания. Краткосрочность «разгруза» обуславливает его безопасность. При этом выдержать один день пищевых ограничений не составит труда.

Меню:

  • завтрак – стакан кефира;
  • перекус – спелые яблоки;
  • обед – печеные фрукты;
  • перекус – стакан кефира;
  • ужин – 2 больших яблока;
  • перекус – стакан кефира.

Полезно. Во время соблюдения диеты следует чаще пить зеленый чай. Полезный напиток не только утолит приступы голода, но и будет способствовать процессу сокращения сантиметров в талии.

Анализ отзывов

Ксения, 27 лет:

«У меня, как и у многих, есть лишние килограммы. Убирать их диетой совсем не хотелось, но занятия спортом для меня еще сложнее пищевых ограничений. Я очень люблю фрукты, поэтому решила остановиться на яблочно-кефирном рационе. Хочу сказать, что метод работает отлично, если силы воли хватит на полное соблюдение требований. За неделю я убрала почти 6 кг. Очень велик соблазн наброситься на что-то вкусное. Только расклеенные мотивирующие фото и спасали.»

Амалия, 19 лет:

«Еще со школы мою фигуру можно было охарактеризовать как пухленькую. Недавно начавшиеся отношения с парнем заставили меня все-таки пересмотреть пищевые привычки. Для меня кефирно-яблочная диета не было особо сложной. Очень тянуло на шоколад и газированную воду. Но в принципе отказаться от этих слабостей можно. Использовала метод 9 дней, и получила отвес в виде 9 кг. Единственный недостаток – это частое чувство голода.»

Кристина, 34 года:

«Диета – просто отличная! Если взять себя в руки и следовать всем правилам, то результат Вас вдохновит на новые подвиги. Пробовала диету сначала 3 дня, через месяц осилила 9 дней. Результаты очень хорошие. Новое тело даже дало мотивацию для занятий спортом. Кефирно-яблочная диета – мой начальный шаг к совершенствованию фигуры.»

Наталья, 21 год:

«Результат от ограничения в пище есть однозначно, при этом неплохой. Но очень важно все время отвлекать себя от мыслей о пище. Первый раз я соблюдала рацион 3 дня и сорвалась на второй день. Потом подошла к процессу коррекции фигуры более подготовлено в психологическом плане, выдержала все 9 дней.»

Ольга, 45 лет:

«Я всегда ела маленькими порциями, поэтому кефирно-яблочные приемы пищи по 6 раз в день меня вполне насыщали. Главное не делать перерывы свыше 3-х часов, иначе будете с ума сходить от голода. Выбрала такую диету из-за огромной любви к яблокам. Для меня она прошла практически незаметно. А вот результат на лицо.»

Диета на кефире и яблоках

Методику используют, когда надо быстро похудеть перед поездкой на море или каким-нибудь важным событием. Кефир и яблоки – строгая монодиета, которая нормализует пищеварение и очищает организм от токсинов и шлаков.

Самый распространенный способ – разгрузочный день. Сначала стоит испытать диету на нем, и если она вам подходит, продолжить похудение в течение 3, 7 или 9 дней.

Противопоказания и побочные эффекты

Прежде чем начинать худеть, нужно выяснить причину ожирения. Пройдите обследование у врача, сдайте анализы, ведь полнота может быть связана с серьезными заболеваниями, такими, как:

  1. Гипотиреоз.
  2. Сахарный диабет.
  3. Нарушение обмена веществ.

Если проблем в организме не обнаружено, можно приступать к кефирно-яблочной диете. Но будьте осторожны, не слишком усердствуйте, монодиета низкокалорийная и при длительном использовании приводит к головокружению, упадку сил и истощению.

Долгое употребление яблок с кефиром может вызывать побочные эффекты:

  • Кислота, находящаяся в этих продуктах, вызывает изжогу. Поэтому людям с повышенной кислотностью не рекомендуется эта методика.
  • При проблемах с желудком обостряется гастрит, холецистит, панкреатит. Не стоит рисковать своим здоровьем и начинать похудение с такими заболеваниями.
  • Беременным и кормящим мамам нельзя резко ограничивать калории, нужно отложить диету на более подходящее время.

Полезные свойства кефира и яблок

Кефир необычайно полезен для человека.

  • Этот кисломолочный продукт прекрасно нормализует обмен веществ, восстанавливает микрофлору в кишечнике и обеспечивает организм необходимыми микроэлементами.
  • Его главное достоинство не в том, что у него мало калорий, а то, что он содержит бактерии-пребиотики. Они помогают желудочно-кишечному тракту работать без перебоев, а ведь именно в нем окончательно перевариваются необходимые для метаболизма жиры.
  • Витамины и микроэлементы, которыми богат кефир, улучшают состояние волос, кожи и ногтей, благотворно влияют на все органы в организме. В его составе находится белок, который легко усваивается и помогает сбалансировать низкокалорийное питание. Благодаря этим свойствам, кефир активно используют для снижения веса.

Яблоки с кефиром дают потрясающий эффект.

Яблоки очень полезны для пищеварения и для здоровья организма.

  • В них много йода, железа, а главное – клетчатки, которая необходима для похудения.
  • Витамин С поддерживает иммунную систему, витамин А, необходим для улучшения обмена веществ, витамины группы В нужны для нормального пищеварения.

Эти фрукты ценят за их доступность и за низкое содержание калорий. Диетологи советуют есть яблоки каждый день. Со временем улучшится состояние кожи и понемногу уйдут лишние килограммы.

Виды диеты

Есть несколько способов трехдневной диеты на кефире и яблоках. Благодаря им организм быстро теряет жировые отложения. Если не нарушать рекомендации, за 3 дня можно потерять до 4 килограмм.

1 способ

  1. В первый день организм очищается кефиром. Допускается 1,5 литра кисломолочного продукта.
  2. Во второй день едят только яблоки. Приготовьте 6 больших плодов, желательно зеленого цвета.
  3. В заключительный день снова кефир в таком же количестве.

2 способ

  • В течение 3 дней употреблять только яблоки и кефир. В день разрешается 1 кг фруктов и 1 л кефира. Чтобы разнообразить питание, яблоки можно запекать в духовке. В таком виде они полезнее и лучше утоляют голод.

Диета на 7 дней

Выдержать ее сложно, потому что она очень жесткая, но в то же время результативная. Меню ее однообразное и ненасыщенное.

На каждый день необходимо подготовить 1,5 кг фруктов и 1 л кисломолочного продукта. Прием пищи разделять на 6 раз.

Сначала съедать яблоко, а через полчаса выпивать полстакана кефира. Продержаться в таком режиме нужно 7 дней, за которые уйдет не менее 6 кг лишнего веса.

На этой девятидневке нужно чередовать продукты. Кефирные дни стимулируют организм перестроиться в режим сжигания жиров, а яблочные хорошо очищают кишечник. Раздельное питание помогает быстрее скидывать килограммы и полезнее для организма.

  1. Первые 3 дня. Каждый день выпивайте 1,5 литра кефира любой жирности. Разделяйте продукт на маленькие порции и пейте в течение дня. Можно медленно есть кефир ложкой. Ничего другого, кроме воды и чая, не разрешается.
  2. Следующие 3 дня. Ешьте только яблоки. В день по 6 штук, по одному на каждый прием пищи. Лучше всего подойдут зеленые плоды, но если кислота неприятна, покупайте красные, которые более сладкие.
  3. Последние дни. Опять только кефир, разделенный в день на 7 порций.

Худеть таким способом можно не более одного раза в 3 месяца. Результат ошеломляющий, можно скинуть до 10 килограмм.

Если очень сложно выдержать такую жесткую диету, можно немного улучшить свое меню. Это не принесет вреда и поможет продержаться необходимое количество дней.

Овощной суп

Нам понадобится:

  1. Свежий огурец.
  2. Зеленый горошек.
  3. Вареная морковь.
  4. Лук и зелень.

Возьмите по 1 шт. овощей и мелко порежьте. Добавьте ложку горошка, зелень и лук. Залейте стаканом кефира. Это блюдо легкое и вкусное.

Витаминный коктейль

Крупный фрукт потрите на терке и взбейте блендером со стаканом кефира. Для вкуса добавьте щепотку корицы и немного овсяных хлопьев. Такой коктейль будет идеальным завтраком.

Домашний йогурт

Это блюдо можно приготовить на обед. Чувство голода покинет надолго и худеть станет легче.

Возьмите 1 ст. л. сырой гречки и измельчите ее в кофемолке. Порошок размешайте с кисломолочным продуктом и порежьте туда половинку яблока.

Гречка очень сытная, поэтому рецепт будет весьма кстати.

Чтобы похудение происходило менее болезненно, можно разработать примерное меню, с добавлением некоторых низкокалорийных продуктов:

  • 1 завтрак. Стакан кефира и яблоко, запеченное в духовке.
  • 2 завтрак. Яблоко.
  • Обед. 150 г нежирного творога с ложкой меда и кефир.
  • Полдник. Пюре из протертого яблока с горстью грецких орехов, кефир.
  • Ужин. Два запеченных яблока с медом.
  • Перед сном – кефир.

Отзывы врачей

Ирина Петровна Шостак, диетолог

Иван Сергеевич Лысенко, терапевт

Отзывы худеющих

Екатерина, 24 года, Симферополь

Юлия, 29 лет, Калуга

Виктория, 39 лет, Пермь

Кефирно-яблочная диета очень популярна и судя по этим отзывам не зря. Килограммы действительно уходят и не возвращаются. Этот способ похудения можно рекомендовать людям, которые не страдают повышенной кислотностью и любят яблоки.

Диета на яблоках и кефире на неделю отзывы

Похудела на 10 кг, очищает организм, стала очень хорошо себя чувствовать, лучше спать.

Нужна огромнейшая сила воли, очень трудно продержаться все три недели, так и хочется что-нибудь вкусненькое съесть.

Проблема с лишнем весом у меня присутствует. Диетам я-то не очень доверяю, но все-таки решила попробовать. Увидела в Интернете яблочно-кефирную диету, пошла в магазин — затоварилась кефиром и яблоками. 3 дня сидела на яблоках, три…

Яблочно-кефирная диета — результат — 10 кг за все мои мученья! Личный опыт.

чувство голода, дискомфорта в животе,

Всем доброго времени суток! Сегодня в своем отзыве я хочу вернуться к одной из главных тем многих девушек, это — как можно похудеть. Мой отзыв будет об одной из самой распространенной диете, которую испытывала на…

Вкусно и эффективно

вкусно, можно разнообразить стол

Яблочно-кефирная диета- это прекрасный способ побаловать себя вкусными блюдами и немного разгрузить организм. Яблочно-кефирная диета мне нравится по нескольким причинам. Во-первых, она одна из самых бюджетных. Во-вторых, она прекрасно переносится после предшествующего диете застолья. Так…

Начать с одного дня! Хитрость. Что сделать с яблоками, чтобы диета стала слаще.

Все же надо отвлекаться, не смотреть на другую пищу

Кефирно-яблочную диету могу рекомендовать все тем, кто хочет за пару дней сбросить 1-2 килограмма. Диета неплохая как разгрузочный день. Конечно, в идеале лучше всего продержаться несколько дней, мне удавалось пять, но в тот момент, когда…

Главный секрет яблочно-кефирной диеты

Поможет стать стройнее

Не ждите супер-эффекта

Сегодня я расскажу вам об одной замечательной диете — Яблочно-кефирной. Очень актуальная, я вам скажу, с учетом того, что сейчас в самом разгаре яблочный сезон (кефир у нас, к счастью, круглый год свеженький). Суть диеты…

Кефирно-яблочная диета на 9 дней или по другому 3+3+3

Постепенно теряешь вес без стресса для организма

Хотелось достичь больших результатов

Диета закончилась у меня две недели назад, эти девять дней я старалась записывать все свои ощущения и не забыла описывать свою физическую активность в эти дни. Вопреки своим принципам, не взвешиваться каждый день во время…

если без срывов, то результат на лицо!

теперь не люблю яблоки!

В 2010 году перед летним отдыхом сидела на этой диете 14 дней, до этого пробовала много диет, но все время были срывы, а эту диету почему то очень легко перенесла-диета не голодная! правда теперь зеленые…

Эффективная диета.

Диета действительно работает

Нужно очень осторожно проводить диету при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Несколько лет назад мы с подругой решили сесть на яблочно-кефирную диету. У меня не было особых проблем с лишним весом, да и у подруги тоже, но хотелось к пляжному сезону скорректировать фигуру сбросить 3-5 килограммов…

этот способ действительно действует положительно

по-настоящему нужная диета

Хочу рассказать правдивую историю о том, как с помощью этой диеты мой муж похудел на 30 кг. Итак, в течение недели каждый месяц он пил только кефир и ел яблоки. И все это в неограниченных…

Подойдёт для разгрузочногых дней и коррекции фигуры (+ продолжение)

Есть результат, если в комплексе мер.

Не всем подойдёт,

Сразу скажу, что я отрицательно отношусь к диетам для похудения, т. к. здоровье дороже, а диеты на длительное время типо кефирной, гречневой диеты мой отзыв на гречневую диету и фото-рецепт заваривания гречки и другие моно-диеты…

рост 160 вес 62. цель 50

эффективность диеты бесспорна;

сила воли нужна большая;

Все началось в 2010, летом. Моя подруга рассказала мне, что за спиной идут обсуждения, как же я сильно поправилась. Была маленькая совсем) Мне на тот момент было 15. При росте 160, я весила 68. Причем…

Скинула пару кг, но начал болеть живот

Скинула 1.5 кг за три дня, организм очищается

Начал болеть живот

Сначала думала сесть просто на кефирную диету, кефир я обожаю, но подумала, что это как-то уже очень жестко, так что решила ещё и яблоки добавить. Кроме того, эта диета очень бюджетная и простая. Готовить ничего…

Нужно постоянно держать себя в руках.

Можно за неделю очистить организм.

Нужна ограничивать себя и иметь хорошую силу воли.

К лету всегда хочется выглядеть стройной и подтянутой. А когда у тебя проблема с лишним весом, ты только и думаешь, как его сбросить. Скажу честно много, что перепробовала и поняла: нужно постоянно держать себя в…

Килограмма уходят легко, но диета тяжелая

Минус килограмм за сутки, доступно, просто

Постоянный голод, надоедает кефир, долго нельзя, не всем можно

Яблочно-кефирная диета доступная и очень эффективная, поэтому периодически «подсаживаюсь» на нее, когда нужно быстро похудеть. Легче всего соблюдать диету на яблоках и кефире, когда рядом нет соблазнов, а в наличии только кефир и яблочки. Входить…

Дневник диеты. Минус 6,5 килограмм

Действенная, за короткое время можно скинуть около 8 кг.

Тяжеловато, кефир и яблоки не лезут, постоянное чувство голода

Диета Яблочно-кефирная. 1 день: первый день дался мне легко, так как весь день у менябыл расписан по минутам и кушать было некогда. Только с утра стакан кефира на завтрак, днем яблочко, на ужин пару стаканов…

Практиковала на себе яблочно-кефирную диету, похудела на 7 кг, через две недели набрала четыре кг.

Несомненно маленький сдвиг был. Мои порции после диеты стали меньше.

А в общем диета очень жесткая. У кого проблемы с желудком не советую.

Когда садилась на диету, казалось, выдержу спокойно. Яблочки люблю, кефирчик просто обожаю. Да и по цене диета обходится очень дешево. Первые три дня пила кефир. Хватило спокойствия только на первый день. Второй выдержала с трудом…

Эффективная,но очень однообразная

Быстро теряешь вес при правильном выходе из диеты почти его не набираешь

Надоедает однообразная еда, желудок «просит» чего то естественного

Вобщем решила сесть на диету. При росте метр шестьдесят восемь я вешу шестьдесят четыре килограмма, выгляжу конечно не плохо, но хотелось бы выглядеть на отлично. Пошла в магазин накупила себе 1% кефира и яблок. А…

как восстановить фигуру после родов.один ответ диета кефир+яблоки

очищается организм,хорошо сбрасывается вес

чувство голода,но через 2 дня оно проходит

Многие мамочки меня поймут, во вовремя беременности вес контролировать довольно тяжело, нервы, переживания, все постоянно заедается. Я за вторую беременность набрала 74 килограмма, хотя мой привычный вес 58-57 килограмм. После родов мой вес составлял 65…

Эффективный метод для похудения.

Помогает очистить организм и сбросить вес.

Не подходит людям с больным кишечником и желудком.

Каждая девушки женщина мечтает всю жизнь выглядеть красивыми и привлекательными, особенно, когда приближается весна и пляжный сезон. Все хотят быть стройными и красивыми. Я хочу предложить вам один из быстрых методов похудения, но для…

Диета действенная.

Сколько всяких диет я только не перепробовала. Но самая любимая это кефирная. Села я на диету с весом 69 кг, через 9 дней весила 62, скинула аж 7 килограммов! Диета очень жесткая, в первые дни…

Одним из наиболее эффективных и вариабельных способов сбросить вес считается кефирно-яблочная диета. Она может быть рассчитана на 3, 7 или 9 дней.

Яблоки и кефир преображают фигуру

Также эффективным способом очистить организм и облегчить работу ЖКТ являются разгрузочные дни на кефире и яблоках. Отзывы и результаты похудевших посредством употребления кефира с яблоками действительно обнадеживают.

Рассчет калорийности продуктов

Диета улучшает работу желудка и кишечника

Считается, что если есть яблоки и пить кефир определенное количество дней, можно похудеть на такое же количество килограммов. Кроме того, эту систему используют для детоксикации организма и восстановления микрофлоры ЖКТ после антибиотикотерапии.

Кефирно яблочная диета. На 3, 7 и 9 дней. Кефир для похудения

Кефирно яблочная диета 9 дней| #edblack #кефирнаядиета

Кефирно-яблочная экспресс диета 9 ДНЕЙ — 4-5 КГ. Домашний Очаг с Мариной

Как похудеть на 7 кг за неделю///ЯБЛОЧНАЯ диета польза или вред

КЕФИРНАЯ ДИЕТА ДО ПОСЛЕ || -10 КГ 2 НЕДЕЛИ // кефирная диета // кефирная диета для похудения

Яблочная диета. Диетолог тестирует на себе яблочную диету

Тем не менее эта диета довольно строгая, ее эффективность построена на полезных свойствах всего двух продуктов: кефира и яблок. В зависимости от продолжительности она подразумевает следующие схемы питания.

  1. Кефирно-яблочная трехдневная диета
    Сбросить пару лишних килограммов можно, если в течение 2-4 дней употреблять по 1,5 л кефира и 1,5 кг яблок, желательно несладких зеленых.
  2. Кефирно-яблочная диета на неделю
    Семидневная кефирно-яблочная диета подразумевает такие же продукты в таком же количестве, как и трехдневная. Чтобы не ощущать чувства голода и не перегружать желудок кислотами, рекомендуется употребить продукты за пять приемов пищи за день, причем вначале съесть яблоко, а через 20-30 минут запить его кефиром.
  3. Результат потери веса на яблоках и кефире за 9 дней от 7 до 10 кг. Первые три дня рекомендуется пить обезжиренный или 1,5% жирности кефир в количестве 1,5 литра. Вторые три дня нужно есть до 1,5 кг несладких яблок. Далее следуют три дня опять на кефире.

Какой бы вариант диеты ни был выбран, в дополнение к основным продуктам нужно выпивать 2–3 л воды (не кипяченой, а столовой минеральной), разрешается пить зеленый или травяной чай, до двух чашек несладкого кофе.

Популярностью также пользуется гречневая диета на яблоках и кефире, на ней обычно сидят восемь дней.

Диета поможет быстро похудеть

Судя по отзывам, оставленным на сайтах, посвященных похудению, и женских форумах, в большинстве случаев выбирают разгрузку на кефире и яблоках или диету на 3 дня. В таком случае легче выдержать без нарушений строгий режим питания. За это время можно сбросить от 1 до 3 кг. Также говорят об ощущении чувства легкости. Многие повторяют подобные разгрузки по несколько раз в месяц.

Некоторые женщины признаются, что позволяли себе некоторые послабления, которые незначительно влияют на результаты похудения.

Например, можно изредка побаловать себя творожно-яблочным десертом: запечь яблоки, начиненные творогом с медом. Это низкокалорийное лакомство. Также не повредит нежирный творог, съеденный на завтрак.

Так как рацион на яблоках и кефире не является сбалансированным, организму в данном случае не хватает некоторых витаминов и микроэлементов, полезными будут отварная курица или гречка в небольших количествах. Женщины, испытывающие дискомфорт от послабляющего эффекта кефира и частых позывов к испражнению, прибегали к небольшой хитрости. Они ели отварной рис с целью закрепить кишечник.

Достижения женщин, сумевших похудеть с 59 до 55 кг за 7 дней, с 68 до 63 кг и с 73 до 65 кг за девять дней на яблоках и кефире, являются прекрасной иллюстрацией эффективности яблочно-кефирной диеты.

Эта диета эффективная и популярная среди тех, кто хочет быстро скинуть вес. Но при этом она довольно «голодная»: придется держать себя в строгих рамках.

Однако учтите: эта диета подходит только здоровым людям. И не желательно использовать женщинам с высокой степенью ожирения. Резкий перепад в рационе может вызвать развитие хронических заболеваний!

На день вам понадобится 5-6 яблок (1-1,5 кг) и от 0,6 до 1 литра кефира. Разделите свой рацион на 5-6 приемов пищи. Получится, что вы съедаете одно яблоко, минут через 30 выпиваете пол стакана кефира. Через 2-3 часа повторяете это снова.

Кроме этих двух продуктов разрешается пить до 2-х литров негазированной воды или зеленый чай без сахара. Жидкость нужна обязательно для нормальной работы кишечника. Каждое утро полезно начинать со стакана воды.

В первый раз достаточно продержаться 5 дней. Затем начинайте плавно питаться полезной пищей, если не хотите вернуться к своим килограммам снова. Через некоторое время можно попробовать диету на весь срок. Общая ее длительность в такой версии – 7 дней.

Дополнительная жидкость не отменяется, не забывайте. Но этот способ, что называется, для «бывалых». Новичкам желательно практиковать предыдущий. В любом случае, если почувствуете себя плохо, не ограничивайте себя в питании.

После диеты выходите мягко. За неделю вы уже привыкните к небольшому количеству пищи, постарайтесь его и придерживаться. И не злоупотребляйте мучным, копченостями, сахаром и солью.

Кефир и яблоки можете не исключать из своего рациона и дальше. Один-два яблочных или кефирных дней в неделю будет только на пользу.

В течение этих 7-9 дней старайтесь не переутомляться, выходить на свежий воздух почаще. Лучше всего, если это полезное для здоровья мероприятие вы совместите с отдыхом.

Всем привет! К летнему сезону купальников я похудела благодаря кефиру, который в последнее время я очень полюбила. Сидела на данной диете я неделю, собрав волю в кулак, несмотря на то, что тепло еще обходит наши края и приходится довольствоваться куртками, я все равно для себя любимой захотела…

В последнее время кефир стал моим любимым продуктом для снижения веса, поскольку худеется мне на нем легко, да и общее самочувствие сохраняется хорошим в течение всего периода ограничений в приеме пищи.

Привет худеющим! Я уверена, что многие из вас слышали о кефирной и яблочной диетах для похудения. Я не исключение, так как тоже захотела привести себя в порядок к лету быстро и без лишних заморочек.

После всех новогодних праздников я набралась мужества и решила взвеситься — 108 кило. Нет, я конечно же не набрала за праздники 50 кг, но почему то именно в этот момент мне захотелось плакать от безысходности и жалости к себе. Ведь мне всего 22 года, а в зеркало лишний раз смотреться не хочется.

Привет всем желающим обрести красивую фигуру! Не выпила с утра чашечку кефирчика — осталась голодная на весь день. Это про меня… Я очень люблю кефир, не какую-нибудь там ряженку, а самый настоящий и желательно самый кислый кефир. Поэтому и диета моя самая любимая — кефирная .

Всем Доброго Времени Суток! Начну с того, что я перепробовала несколько диет. Среди них были:»Питьевая диета» , «Любимая диета» , больше всего мне полюбилась «Гречневая диета» . Совсем недавно, я решила отсидеть на какой-нибудь 3-х дневной диете.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Приветствую, милые девушки! Все мы прекрасно знаем, что порой красота требует жертв… Но стоит ли мучить себя голодными истязаниями ради заведомо плачевного результата? Я прошла через ЭТО… ОНЛАЙН — ДНЕВНИК худеющей особы написан!

До начало я весил 91,3 кг большой живот и приближающееся лето заставило начать думать о диете 1 День По 270 грамм кефира (именно столько влезает в мой необычный стакан) каждые два часа начиная с 10 утра и до 18 вечера и 1 картошке ( 1350 грамм кефира и 400 грамм картофеля в итоге) 2 День По 270…

Хочу сказать с самого начала НЕ ПОВТОРЯЙТЕ ЭТО! Так как Это опасно для здоровья и жизни. В общем до беременности я была стройной, вполне гармоничной девушкой весом 54кг при росте 166см.

๑๑ Здравствуйте дорогие мои заглянувшие! ๑๑ Целенаправленно худеть я не собиралась, но тут так сложились обстоятельства. Когда я отравилась и первый день ничего не ела, а потом мне принесли 2 варенные картошки , я на нее молилась скажу сразу, ничего вкуснее в жизни не ела казалось, вечером пришла…

Кефир я очень люблю. Раньше постоянно покупала и пила кефир 1 жирности, сейчас как-то само собой получилось так, что практически каждый вечер пью кефир 2,5 жирности.

Никогда не обладала идеальными формами, всегда любила вкусно покушать и при этом мало двигаться. И если раньше лишний вес как-то быстро уходил, стоило перестать есть после шести, то с годами я поняла, что это правило попросту перестало работать.

Пожалуй, мощнее кефирной диеты только голод. Это намного жестче питьевой. Ведь мы пьем только кефир и воду. И так неделю…Ну, так делала я. Есть вариант кефирной, где можно есть. Но я хотела быстрее. И я потеряла за эту неделю пыток почти 6 кг. Если не изменяет память- 5 700 гр.

Скажу честно, похудение далось мне очень сложно. Было всё срывы, чувство вины, ухудшение самочувствия и даже депрессия. Я ужасно ненавидела своё тело, ставшее после родов расплывшимся и, как мне казалось, ужасно безобразным.

Существует великое множество диет, на которых мы женщины сидим в основном, чтобы похудеть и стать красивыми, более уверенными в себе. Эта диета не исключение. Существует просто море различных вариантов кефирной диеты, но я представляю Вам свою версию с советами.

Доброго времени суток! Надо готовиться к ЛЕТУ, а когда цифра на весах больше чем нужно, надо предпринимать меры!) Кефирная диета- моно диета. Пьем только кефир, но в любом количестве(у меня это обычно 1 литр). Захотела-попила кефир, не хочется-все равно попила.

Приветствую всех! На сегодняшний день многие девушки хотят красивую фигуру. И я не исключение. Иногда смотришь на фотографии красивых девушек и понимаешь, что еще нужно скинуть пару кило. И выбор пал на кефирную диету. Коротко о сути кефирной диеты: Вообще кефирные диеты бывают разные.

Доброго дня! Я борюсь с лишним весом на протяжении восьми лет. Что я только не перепробовала. На фото мне всего 26 лет. Различные диеты, чаи, степ аэробика. Моя безуспешная борьба продолжалась 4 года, пока я не начала считать калории.

О том, какой путь у меня был при сбрасывании 30 лишних кг Вы можете прочитать здесь . В этом отзыве я расскажу о том, как в борьбе за стройное тело мне удалось сбросить 10 кг за 5 недель. С максимального веса в 97 кг мне помогли не только физ.

С пяти лет я начала неуклонно поправляться,ибо год прожила под присмотром бабули и дедули.Они,прошедшие войну,кормили меня на убой,чтоб ребёнок всегда был сытый.Итог- в четвёртом классе я уже весила 38 кг…В геометрической прогрессии вес рос очень быстро…В 20 лет при росте 163 см я весила 80(!)…

С большим удовольствием пишу этот отзыв о кефирной диете! Она всегда была моей самой любимой. Несколько лет подряд она честно помогала мне привести фигуру в порядок к лету. За зиму я обычно отъедаюсь на 8-10 кг, а с марта до мая их скидываю. Так почему я от нее отказалась? Об этом ниже.

Здравствуйте! Примерно полгода назад за месяц я похудела на 7 кг, питаясь по системе «Минус 60». До этого я пробовала различные методы похудения, но день-два и моему энтузиазму приходил конец.

Всем доброго времени суток! Начну с того, что я не являюсь поклонницей диет, а в основном придерживаюсь принципам здорового питания и считаю калории. Однако в моей жизни бывают периоды зажорства, после которых на моих боках и животе появляются 2-3 лишних кг.

Эдита Пьеха сказала как-то: «Я — женщина недорогая, потому как мой гардероб пятнадцатилетней давности мне подходит и сегодня! Новые вещи покупать нет необходимости.» Как мы любим влезать в свои выпускные платья, это такой бальзам на душу!

Прекрасного настроения всем заглянувшим Любая девушка знает, что такое диета. Это слово у кого-то вызывает благоговейный трепет, а у кого-то — ужас и панику. И уж точно каждая девушка может поделиться своим опытом соблюдения диеты и поддержания своей красоты.

КАК БЫСТРО СБРОСИТЬ ВЕС? Об этом, рано или поздно, задумывается каждая девушка. В добавок к фитнесу, правильному питанию, также необходимо устраивать разгрузочные дни. Ранее я рассказывала о своем опыте проведения фруктового , а сегодня речь пойдет о кефирном разгрузочном дне.

Здесь мне хотелось бы рассказать вам о своих тонкостях и нюансах в таком страшноватом деле, как кефирная диета — не секрет же, что многим данный вид моно-диеты дается очень тяжело — голодные обмороки, ухудшение самочувствия и пищеварения и т.д. — как избежать всего этого?

Первый свои шаги к похудению я начала предпринимать в далёком 2006 году. Тогда в интернете ещё не было такого огромного количества доступной информации, а в моей голове было недостаточно мозгов, чтобы позаботиться и о здоровье тоже. Я увидела себя со стороны и мне это не понравилось.

Всем привет!С тех пор, как я стала диетологом, мои взгляды на диеты немного изменились, мне стал понятен механизм похудения и секреты нашего здоровья. Сегодня расскажу о кефирной диете, которую применяю сама и мои клиентки.

Периодически, 1-2 раза в год, соблюдаю «Кефирную экспресс-диету» . Очень важным при соблюдении этой диеты я считаю выбор кефира. Как выбрать кефир: — Всегда смотрю на срок реализации. Беру тот, у которого срок хранения самый маленький.

Я не являюсь сторонником каких-либо специальных диет, направленных на похудение (если этого не требуется для лечения заболевания ), и кефирной диеты как такой в том числе.

Доброго времени суток! Проблема лишнего веса, неверно, коснулась каждую из нас. Чего мы только не пробовали, чтобы достичь идеальной фигуры. Однако, либо нам не хватало силы воли, либо мы не видели желаемых результатов.

Привет Девчоночки))) Сейчас ищу разные методы для похудения, и вспомнила свой давний опыт. Я страдала болями желудочно-кишечного тракта с подросткового возраста. Все что я перечислила в заголовке, это все мои подтвержденные диагнозы. К счастью бывшие. Я с детства на учете у Гастроэнтеролога.

Всем привет , меня зовут Маша и половину сознательной жизни я худею. Сначала я худела на японской диете , и избавилась на ней от первых 10 кг, затем я с головой ушла в правильное питание и ушло ещё 10 кг, таким образом я похудела с 80 кг до 60.

Признаюсь честно, раньше я совсем не следила за своим питанием, ела что хотела, сколько лезло и очень любила набить поплотнее живот на ночь. И если до беременности это никак не отражалось на моей фигуре (я очень много двигалась и занималась спортом), то в декрете,после рождения ребенка, я начала…

Здравствуйте! Я всегда была стройной, ну конечно не модель, но лишнего жира не было. Вот когда я вставала на учет по беременности мой вес был 52 кг. Я никогда ни на каких диетах не сидела, всегда кушала, что хотела, когда хотела и в неограниченных количествах!

И я,как и многие сидела на этой диете.Сидела на ней 9 дней,причем вот что ела:-3 дня- кефир (я пила 1,но,думаю,можно чуть пожирнее)-3 дня яблоки (около 1 кг в день)-3 дня- кефир (опять же 1,но я пила пожирнее) Хочу рассказать немного о своих ощущениях.Вообще,как известно,разгрузочные дни на кефире…

Использующие эту диету для похудения- просьба не пугаться! я сейчас опишу не совсем то что называют диетой на кефире, но мне очень хотелось поделится с уже очень худыми девушками- способом о том как быстро набрать вес. НО!

Данную диету я люблю проводить в конце зимы, с целью распрощаться с зимними килограммами. Для меня она очень эффективна, мой организм переносит её хорошо, а результаты радуют, как на весах, так и по ощущениям и состоянию кожи.

Кефирная диета, конечно, относится к самым суровым. Литр кефира, и плюс еще что-то низкокалорийное. Но это если соблюдать ее строго) На самом деле на кефирной диете мне не удалось продержаться больше двух суток, а обычно даже меньше. То есть для меня это все же не диета, а разгрузочный день скорее.

Особо тощей я не была никогда. Когда закончила школу, вес был 50кг при росте 162см. Поступив в институт, я уехала жить в другой город. Тут-то всё и началось… За 1 год я набрала чуть более 10 кг (на 1 фото). Но этого было недостаточно, чтобы подтолкнуть меня к каким-либо действиям.

Добрый день ! Всю жизнь любила и люблю кефир и закваску. В детстве все время пила с сахаром. И сейчас иногда люблю выпить сладкого кефирчика. И вот только не очень давно узнала, что с помощью сладкого кефира выпитого на ночь можно до утра сбросить 1 килограмм веса.

Привет, мои тигрятки! Сегодня мы будем готовится к летнему сезону на….кефирно — яблочной диете, причем у меня ее самый приятный, легкий и сытный вариант, это вторая моя любимая диета после гречневой!

Сразу хочу сказать, что на данный момент я прилетела с солнечной Греции, где мы с мужем жили в отеле и имели на завтрак и ужин швецкий стол. Ну, как я не старалась, все равно поправилась. Правда, на 1 кг, но сукть не в этом. Сейчас, при росте 171 я вешу 59 кг.

Я никогда не страдала лишним весом. Всегда весила 50-53 кг, но что-то пошло не так. И я перестала влезать в свои вещи, появились огромные ляжки и некрасивое пузо… Итого 58 кг. Как и почему так произошло, я не могу сказать. Но с этим что-то надо было делать.

При росте 166 см и весе 57-58 килограммов я всегда стремилась скинуть лишние 2-4 килограмма и знаю, что кефир как нельзя лучше для этого подходит. Продукт кстати очень, хороший. Но я люблю его с сахаром.

Кефирная диета, понятие растяжимое, вариантов много, я седела на диете «Ларисы долиной», как ее в народе именуют. перед диетой 1 день голода(разгрузочный день), и все 7 дней (столько длится диета) пить отвар из трав (календула+зверобой+ромашка), каждый день делать клизму, есть 5-6 раз в день, пить…

Привет! Вероятнее всего Вас занесло сюда желание быстро и эффективно похудеть. И Вы из всевозможных диет решили выбрать кефиную? Тогда хочу рассказать свою небольшую, но печальную историю. Я прошу вас. Не повторяйте моих ошибок! Это было год назад.

В настоящее время любой вам ответит, что кефир один из самых уникальных и полезных продуктов, который помогает наладить работу нашего желудка, очищает наш организм от различных накоплений: шлаков и токсинов, в короткие сроки восстанавливает состояние кожи, питает волосы и укрепляет ногти.

Последнее время пробую по три дня разные диеты, гречневая , монодиета , до 18:00 . И вот решила посидеть на кефире! Я придерживаясь мнения » лучше худеть по немного ,зато киллограммы не вернутся».

Источники: http://hudeyko.ru/kefirno-yablochnaya-dieta.html, http://planfit.ru/dieta/bystraya/kefir-i-yabloki.html, http://pohudenie-tut.ru/1959_dieta-na-yablokah-i-kefire-na-nedelyu-otzyvy/

Комментировать
0
9 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев