Фундук для похудения

Калорийность: 704 ккал

Категория: Орехи и сухофрукты;

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Опубликовано: 15.11.2017

Высокая калорийность орехов вызывает недоверие к их применению в диетическом питании. Но диетологи утверждают, что фундук на самом деле эффективно помогает сбрасывать лишние килограммы.

Доказательством может послужить проведенное в Испании исследование. В течении двух лет почти 10 тысяч человек принимали в нем участие. Результаты показали, что при практически одинаковом рационе у “орехоедов ” вероятность набора лишнего веса в три раза меньше, чем у тех кто не включает фундук в свое меню.

Кроме того, он содержит железо, медь, фосфор кальций. Все это препятствует образованию тромбов в крови, накоплению холестерина в организме. Ученые доказали, что фундук можно даже использовать для профилактики онкологии.

Можно ли есть при похудении?

Хорошо подходит фундук при диете из-за своей низкокалорийности. Диетологи акцентируют, что в качестве перекуса можно использовать данный продукт в сочетании с сухофруктами. Таким образом вы избегаете переедания, устанавливает здоровое питание и постепенное снижение веса.

Орех эффективнее употреблять в сыром виде, так как после обжаривания продукт утратит положительные свойства.

Кроме того, кушать нужно фундук до 14 часов дня, чтобы организм лучше его усвоил.

Советы от врачей по применению

Фундук, как и все виды орехов, активно используют в кулинарии. С его помощью свет увидели различные десерты, салаты и соусы.

Для вегетарианцев это самая лучшая находка, так как орех питателен и насыщен жирами, которые способны заменить молоко.

Этот продукт врачи советуют в качестве компонента диеты диабетикам из-за малого содержания углеводов. Фундук употребляют при малокровии и заболеваниях желудка, а компоненты, входящие в состав ореха, положительно влияют на мускулатуру сердца.

Системы питания с орехами

  1. Употребление фундука по несколько штук в обед и утром, как дополнение основной эффективной диеты. Главное не переборщить, ведь суточная норма это 50 гр ядрышек.
  2. Разработать меню на основе фундука так же возможно, если ваше здоровье и предпочтения в еде это позволяют.
  3. Добавление дробленых орехов в привычные блюда. Внесет вкусовое разнообразие и будет способствовать похудению.

Вреда орехи не причинят, если вы не станете кушать их чрезмерно. “Хорошего понемногу” — как говориться. Придерживаясь стандартной дневной нормы 50 — 60 гр очищенных ядрышек можно не волноваться.
Но все же есть категории которым противопоказан фундук — это:

  • люди имеющие тяжелые заболевания печени;
  • страдающие ожирением;
  • склонные к аллергиям (при передозировке возможна аллергическая реакция);
  • с индивидуальной непереносимостью.

Реально похудеть на 4-5-кг за неделю. Это получится у того, кто будет ответственно выполнять все правила приема.

Вам будет интересно:



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее