Куриное филе для похудения

Калорийность: 110 Ккал

Категория: Мясо;

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Опубликовано: 20.11.2017

Куриное филе поможет легко справиться с избыточным весом всем, кто этого захочет. Существует большое количество диет, основанных на постоянном употреблении данного продукта. Однако пользоваться планом похудения нужно разумно, так как можно нанести вред организму.

Популярность куриной грудки в меню худеющих объясняется наличием полноценных белков и незначительным содержанием жиров. Перечень основных полезных веществ выглядит так:

  • Насыщенные жирные кислоты — участвуют в регуляции тканей, предотвращают онкологические заболевания, способствуют лучшему усвоению витаминов.
  • Холин — препятствует развитию атеросклероза, положительно влияет на ЦНС.
  • Медь — помогает железу преобразоваться в гемоглобин, поддерживает сосудистую и нервную системы.
  • Фосфор — незаменимый элемент в составе зубной и костной ткани, полезен для клеток мозга.
  • Калий — регулятор клеточной жидкости, необходим для печени и почек.

Помимо перечисленных, в грудинке присутствует много различных витаминов и микроэлементов, нужных для полноценной жизни и необходимых в рационе каждого человека.

Важно — сохранить полезные свойства

Куриное филе — белковая пища, которая, несомненно, положительно влияет на организм в целом.

Мясо курицы не зря считают диетическим продуктом, так как основным компонентом состава продукта являются витамины А и Е.

Кроме того, тут содержатся полезные для организма железо и кальций, поэтому филе лучше ни жарить, ни замораживать, так как в таких условиях теряются его полезные качества.

Стать стройней без голодания — поможет правильное питание

Идеальной диетой можно назвать методику на основе куриного мяса. Обладая низкой калорийностью и высокой питательностью оно сделает любое блюдо сытным. И это существенно помогает худеющему переносить пищевые лишения.

Неприятное чувство голода, навязчивые мысли о лакомствах, жалость к себе и плохое настроение часто сопровождают людей решивших похудеть. Весь этот негатив не грозит тем, кто выбрал куриную диету. Ее главный плюс — отсутствие жестких ограничений. Конечно радикального изменения веса в короткие сроки не ждите, а вот постепенное и безвредное его снижение обязательно будет. Этот способ прекрасно подойдет людям со слабым здоровьем, не готовым к стрессам из — за смены рациона.

Особенности белкового меню

Важное преимущество филе — доступность и невысокая стоимость. В сравнении с другими средствами для снижения и стабилизации веса, ее может позволить себе любой, желающий похудеть, человек.

Практически не имеющее медицинских ограничений мясо птицы, все же не стоит употреблять тем, кто не уверен в здоровье своих почек. Индивидуальная непереносимость является единственным противопоказанием к применению.

Однако не все так гладко, как может показаться на первый взгляд. Большим минусом курятины считается наличие антибиотиков и гормонов. Современные фермеры используют такие препараты для защиты птицы от болезней и быстрого набора массы. Подобные вещества вредны для человека, впрочем, другие виды мяса мало чем отличаются от курицы в этом вопросе.

Популярные рецепты для снижения веса

Нормализовать вес, многим помогла диета на курином бульоне. Суть ее проста, кушать можно только бульон в количестве до 2 литров в сутки, без добавления других ингредиентов и хлеба. Разрешается пить воду за полчаса до еды или через два часа после приема пищи. Питаться таким образом 3 дня. Затем постепенно вводятся овощи, фрукты, крупы и хлеб. Если пустой бульон вам не подходит, попробуйте такие варианты:

Суп овощной

300 гр филе, 3 картофелины, 2 моркови, 1 луковица.

Нарезанное кубиками мясо проварить, снять пену. Положить картошку, варить ее до полного разваривания, далее мелко нашинкованные овощи высыпать в кастрюлю и сварить до готовности, в конце посолить, посыпать специями по вкусу.

Щи диетические
500 гр грудки, пару картошин, немного капусты.

Измельченное филе проварить до полуготовности, добавить картофель, после закипания положить капусту. Отдельно обжаривают лук, чеснок и морковь. Готовую поджарку высыпают в кастрюлю доводят до готовности. При подаче украшают зеленью.

Томатно-гречневый суп

Блюдо сытное, так как содержит томаты, болгарский перец и гречку. Готовится быстро и просто.

1 грудка, 4 помидора, 1 морковь, 2 перца, лук, 4 ст. л. крупы.

Отварить курятину, слить первый бульон, измельчить, залить водой и снова поставить на огонь. После закипания всыпать крупу, нарезанные овощи. Через 10 минут добавить перец и томаты. Солить когда все приготовится.

Кулинарных блюд на основе курицы очень много. Все они готовятся быстро, имеют отличный вкус. Выбрав ее в качестве основного продукта питания, вы сможете похудеть без стрессов и больших затрат.

Вам будет интересно:



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее