Лук репчатый для похудения

Калорийность: 41 Ккал

Категория: Овощи и зелень;

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Опубликовано: 20.11.2017

Репчатый лук для похудения используется довольно часто и это совершенно не удивительно. В состав лукового семейства входят различные сорта: белый, красный и сладкий репчатый лук, лук-порей, — которые могут использоваться в составлении плана для похудения.

Особенностью любого вида лука является содержащийся в нем флавоноид рутин. Это вещество останавливает рост жировых клеток, снижает уровень холестерина.

Ценность растения заключена в его составе: калий, железо, фосфор, фтор, сера, марганец, магний, каротин, витамины группы В, РР, С, аминокислоты и эфирные масла. Детальное изучение влияния лука на организм человека позволяют утверждать,что он полезен для:

  • Укрепления иммунитета.
  • Профилактики атеросклероза.
  • Улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
  • Профилактики онкологических заболеваний.
  • Повышения потенции.
  • Улучшения обмена веществ.

Благодаря ценным микроэлементам овоща, сосуды очищаются от тромбозных бляшек, улучшается метаболизм и общее состояние. Но, применять луковую диету все же, можно не всем. Противопоказана она в случаях повышенной кислотности в организме.

Помогает в борьбе с заболеваниями

Врачи доказывают, что репчатый лук — это лучший борец с респираторными заболеваниями, но, кроме этого, он даже помогает при стафилококке и дифтерии, так как обладает обеззараживающими свойствами.

Положительно влияет на организм при борьбе с авитаминозом, гипертонией, болезнями желудочно-кишечного тракта.

Он настолько полезен, что входит в состав лекарственных препаратов.

Можно ли есть репчатый лук при похудении?

Репчатый лук используют в приготовлении всевозможных блюд, в том числе и диетических. Лук даже консервируют, маринуют в различных формах, жарят, варят, и просто употребляют в сыром виде.

Репчатый лук при диете является идеальным продуктом в основном из-за своей низкокалорийности.

Наиболее популярен при похудении лук-порей, но и другие сорта не уступают ему как по вкусовым, так и полезным качествам. Луковая диета сама по себе очень проста, от того и достаточно популярна.

Кроме того, что организм начинает худеть, он насыщается от лука железом и витамином В.

Врачи не рекомендуют есть лук тем, у кого были ранее обнаружены проблемы с желудком, его слизистой, почками, поэтому им нужно употреблять овощ в маленьких количествах и с осторожностью.

С каждой пролитой слезой пусть лишний вес уходит твой

Питание по диетическим рецептам в большинстве случаев, не богато вкусовыми ощущениями. Исключение составляет луковая диета. Так как такой острый и резкий продукт не может быть основным ингредиентом, то его желательно добавлять к основным блюдам выбранного низкокалорийного рациона. Тем более, что сортов и видов лука очень много. Например: репчатый белый и красный, крымский синий, перьевой — шалот и порей и многие другие. Каждый из видов поможет в похудении и не только.

Эффективным признано употребление свежих луковиц, но и в тушеном, вареном, жареном виде они не причинят вреда и будут способны разнообразить вкус пищи.

Рекомендуем простой рецепт приготовления салата с репчатым луком:

  • зеленые листья салата, рукколы, шпината, сельдерея хорошо промыть.Нашинковать крупными полосками;
  • лук репчатый нарезать тонкими полукольцами;
  • все перемешать, сбрызнуть лимонным соком (подстегнет жиросжигающий процесс).

Кушать понемногу в свежеприготовленном виде.

Придерживаясь умеренного употребления лука в составе диетических блюд, вы сможете избежать авитаминоза в зимний период. Улучшите состояние волос, ногтей, кожи и обязательно похудеете.

Вам будет интересно:



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее