Маслины для похудения

Калорийность: 166 Ккал

Категория: Овощи и зелень;

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Опубликовано: 15.11.2017

Маслины подходят для похудения не только из-за очень низкого процента калорийности, но и специфического горьковатого вкуса, который украсит собой любое диетическое блюдо.

Оливки невозможно употреблять в сыром виде, поэтому сначала их хорошенько обрабатывают, и только потом они оказываются на глазах у покупателя.

В магазине же мы встретим множество видов данного продукта: зеленые, черные. Уступают в калорийности маслины только оливковому маслу.

Поэтому обязательно включайте его в свой рацион, если желаете добиться хороших результатов в похудении.

Полезные свойства

Люди ведущие активный образ жизни, знают сколько энергии уходит на его поддержание. Восполнить жизненные силы без вреда для фигуры смогут маслины. Их включение в рацион необходимо, однако количество употребляемых оливок следует ограничивать тем, кто страдает ожирением и повышенным артериальным давлением.

Оценить полезность продукта поможет список его свойств:

  1. Содержащийся в ягодах магний, кальций и в большом количестве полифенолы — нормализуют работу внутренних органов таких как: сердце, желудок, желчный пузырь.
  2. Являясь источником клетчатки и олеиновой кислоты, плоды формируют правильный обмен веществ и улучшает работу толстого кишечника.
  3. Практически полная усваиваемость до 98%, оливкового масла, делает продукт безвредным, так как не способствует отложению жира и скоплению шлаков в организме.
  4. Благодаря способности снижать уровень холестерина и антиоксидантам, маслины улучшают работу кровеносной и сердечно-сосудистой систем, предотвращают преждевременное старение.
  5. Настой из листьев растения снижает давление, уменьшает отечность.

Популярность маслин и оливок в кулинарии неизменна на протяжение столетий. И современные исследования только подтверждают их ценность для здоровья. Сделав выбор в пользу диетического питания, не забудьте добавить в меню столь важный элемент.

Можно ли есть маслины при диете для похудения?

Итак, маслины при диете для похудения являются необходимым продуктом, так как, употребляя их в пищу, вы быстро утолите чувство голода, не навредив фигуре. Вред можно получить только если съесть целый тазик оливок.

Маслины снижают уровень холестерина в крови, от которого так сложно многим избавиться.

Кроме того, они дают человеческому организму заряд энергии, не повышая при этом уровень глюкозы. Поэтому у вас даже не должен возникать вопрос: можно ли употреблять маслины при диете, так как даже процент вреда человека слишком низок.

Как употребляют маслины?

Эффективнее всего употреблять оливки в салаты, которые диетологи советуют готовить чуть ли не каждый день.

В такой пище лучше всего не использовать соль. Таким образом вы снизите риск набора лишнего веса.

Также врачи рекомендуют использовать маслины в качестве перекуса перед основными приемами пищи. Оливки добавляют в плов и супы(например, солянка). Данный продукт абсолютно не навредит вашей талии, поэтому смело кушайте и наслаждайтесь их необычайным вкусом.

Вам будет интересно:



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее