Масло подсолнечное для похудения

Калорийность: 899 Ккал

Категория: Масла;

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Опубликовано: 20.11.2017

Подсолнечное масло в качестве продукта для похудения является в корне неправильным и неэффективным вариантом. Другое дело, если вы работаете над фигурой и правильно вписываете масло в свой рацион.

В состав подсолнечного масла входит некоторое количество витаминов группы А и Е, минералы и микроэлементы. Так что диетологи настоятельно рекомендуют включать этот продукт в свой рацион. Однако многие из нас совершенно забывают об этих советах и дозируют употребление масла совсем неправильно. Например, ничего полезно нет в том, что вы едите жареную пищу на подсолнечном масле.

Если вашейцелью является похудение, то в сутки доза масла не должна превышать 10% от всех употребляемых жиров.

Наиболее эффективным является холодный отжим масла, и, что немаловажно, первого сорта.

Можно ли употреблять при похудении?

Чаще всего подсолнечное масло используют как заправку к салатам. Однако стоит заправлять салат уже в виде готовой порции.

Если вам нужно что-нибудь пожарить, то используйте спрей, разбрызгивающий масло, или смажьте сковороду с помощью специальной лопаточки. Так вы и подсолнечное масло сэкономите и меньше вреда организму принесете.

Врачи запрещают включать в свой рацион подсолнечное масло для похудения людям с проблемами печени, с расстройством обмена веществ.

Нормы и дозировка растительных жиров

Сделать процесс похудения более простым и эффективным поможет подсолнечное масло. И здесь важно учитывать индивидуальные особенности: массу тела, состояние здоровья и рацион худеющего. Иначе из помощника масло станет вредителем.

Средняя норма употребления — 25 мл (1 ст. л.) в течении дня. Также диетологи настаивают на том, что весь объем жиров, в суточном рационе, не должен превышать 30% процентов. Из них 1/10 часть животного происхождения, остальные растительного.

Большую пользу принесет конечно, применение масла в свежем виде (прошедшее обжарку теряет ряд полезных веществ).

Способы приема каждый выбирает сам. Кто-то заправляет каши и салаты, а кто-то пьет в чистом виде одну ложку утром, натощак. Соблюсти индивидуальную дозировку просто — заправляйте пищу, отдельно для каждого члена семьи прямо перед подачей на стол.

Советы по хранению

Потерять полезные свойства подсолнечное масло может при окислении. Не допустить этого можно соблюдая несложные правила хранения.

  1. Тара должна быть из темного стекла с герметичной крышкой.
  2. Место, где стоит масло без прямого солнечного освещения.
  3. Температура от +5 до +20 градусов по Цельсию.
  4. Срок хранения не более 3-4 месяцев (лучше покупать такое количество продукта которое используеться за 1-2 месяца).

При соблюдении всех рекомендаций масло будет стабильно поддерживать организм в борьбе с лишними килограммами.

Диеты с этим продуктом:

Ягодная диета

Вам будет интересно:



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее