Смородина черная для похудения

Калорийность: 38 Ккал

Категория: Фрукты и ягоды;

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Опубликовано: 20.11.2017

Черная смородина — замечательный продукт, так как встретить можно ее чуть ли ни на каждом дачном участке. Листья ягоды используют в рецептах консерваций, а сами плоды употребляют как в свежем виде, так и готовят компоты, варенья, пироги.

Подбирая для себя систему диетического питания не забудьте включить очень полезный элемент — черную смородину. На быстрое похудение при помощи только ее рассчитывать конечно не стоит, ведь несмотря на низкую калорийность в ней довольно много углеводов, но положительные тенденции обязательно будут.

Состав основных элементов в граммах на 100 грамм продукта:

  • Вода — 83;
  • Углеводы — 5,5;
  • Белки — 1,5;
  • Жиры — 0,4.

Основная ценность ягод в большом количестве витаминов и микроэлементов. Наверняка вам приходилось испытывать дискомфорт в первые дни голоданий. Смена пищи всегда вызывает у организма стресс.

Избавится от плохого самочувствия и пополнить запас жизненно важных веществ сможет этот удивительный дар природы.

Издавна занимая почетное место в садах и огородах народов мира, ягода и в наше время остается первой в списке наиполезнейших.

Исследователи Великобритании, по результатам тестирования, доказали ее способность эффективно бороться с разрастанием клеток рака и болезнью Альцгеймера. Защитные функции витамина С широко известны и здесь он присутствует в пре достаточном количестве. Изучение продолжается и возможно новые открытия ученых расширят список полезных свойств растения.

Полезные свойства

Черная смородина содержит в своем составе витамины группы В, С,Е и А. Калий и кальций положительно повлияют на кости, а железо насытит организм.

В листьях находится аскорбиновая кислота, которая входит в состав лекарственных препаратов.

Ягоды часто советуют использовать при расстройствах кишечника и даже при проблемах с ростом волос, а также при авитаминозе и различного рода инфекциях. Врачи рекомендуют ее к употреблению пациентам, чтобы укрепить их иммунитет. Девушки могут изготавливать маски на ее основе. Это поможет очистить кожу лица и добиться омолаживающего эффекта.

Похудение на черной смородине: советы по применению

Человек, который не имеет проблем со здоровьем может абсолютно спокойно есть черную смородину при диете для похудения.

Минералы, которые содержатся в плодах ягоды, положительно влияют на обмен веществ, что помогает похудеть в максимально сжатые сроки.

Что интересно, она может положительно сказаться на настроении человека, улучшить его самочувствие. Данный продукт обладает мочегонным эффектом, что дает возможность выводить лишнюю жидкость из организма.

Специалисты рекомендуют употреблять черную смородину как элемент полноценной диеты. Регулярно включая в меню соки, морсы и десерты на ее основе, вы успешно избавитесь от отечности и жировых отложений. Этому способствует мочегонное и потогонное свойство. А так же витамин С который является отличным жиросжигателем.

Приготовление напитков

Предлагаем попробовать напитки легкие в приготовлении и приятные на вкус.

  • Морс. свежие либо замороженные плоды хорошо промыть. В кастрюлю налить 10 стаканов воды, поставить на огонь. После закипания добавить 12 стол. ложек ягод и немного сахара. Проварив 5-10 минут выключить, дать напитку настояться 30-45 минут. После этого охладить и пить в любое время.
  • Чай. Целебными качествами обладают листья и побеги кустарника. Чай можно готовить из свежих или сушеных листьев. Для одной порции возьмите 2 стол. ложки листьев и залейте одним стаканом крутого кипятка. Настаивать 20 минут, добавить мед по вкусу.

Диета с использованием черной смородины

Выглядит она так:
1 День:

  • Завтрак — 1 яйцо вкрутую, сыр твердый 1 кусочек, запить морсом;
  • Обед — суп овощной, капустный салат, 300 гр свежих ягод на десерт;
  • Ужин — 200 гр плодов и 200 гр творога перебить блендером. Половину полученной массы съесть, остальное отложить на следующий день.

2 День:

  • Завтрак — творожно-смородиновая масса (вторая половина)
  • Обед — отварное мясо или рыба
  • Ужин — салат овощной, фреш ягодный

3 День:

  • Повторить рацион первого дня.

Результатом диеты станет снижение веса на 3-4-кг за 3 дня.

Ограничения и противопоказания

Употребляя черную смородину в качестве диетического средства нельзя забывать о возможном вреде. При переедании этих плодов увеличивается свертываемость крови, поэтому придерживайтесь установленных рецептом доз. Также, практика показывает что нужно делать небольшие перерывы между диетами. Врачи советуют отказаться от продукта в таких случаях:

  • При гепатите;
  • При острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • После инфаркта или инсульта;
  • С индивидуальной непереносимостью;
  • Склонностью к аллергии.
  • Выяснив все плюсы и минусы, принимайте взвешенное решение и тогда результат вас не разочарует.

Вам будет интересно:



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее