Реально ли похудеть в армии

СОДЕРЖАНИЕ
0
6 просмотров
01 декабря 2018

История похудения Евгения Гончарова на 53 кг. Мотивация — служба в армии

Мне 24 года. Я рос обычным парнем слегка с небольшим перевесом. Критическая ситуация с весом настала после того, как я поступил в колледж. Сиденье за компьютером и поедание всего подряд и побольше на протяжении трех лет дали о себе знать — вес дошел до 147 кг.

История похудения. Мотивация – служба в армии

Моим мотиватором для похудения стал мой родной брат, который постоянно занимался спортом. В армию я был негоден из-за веса, да и особо туда и не рвался. Но после того, как брат пришел со службы, я подумал, а чем я хуже? Я тоже хочу ощутить на себе тяготы армейских будней. Для этого у меня оставался год до завершения учебы.

Особой диеты у меня не было.

Просто стал меньше есть и старался перед сном не наедаться, как я это делал раньше. Начал ходить в секцию по греко-римской борьбе. Скинув пару десятков килограммов, я начал бегать. С поставленной задачей я, так сказать, справился, и пошел отдавать долго Родине с весом 118 кг при росте 190 см. Кстати, отслужил я командиром отделения.

Так как у нас рота специализировалась по отправке боеприпасов на утилизацию, нас особо физическими нагрузками не нагружали, потому что самой техтерритории хватало сполна. Особо похудеть не удалось, так как кормили нас на убой, и повара добрые всегда добавки давали. Можно сказать, год в армии у меня прошел с силовой подготовкой.

Вернулся домой с весом 105 кг.

История похудения. Набор мышечной массы

После месяца отдыха от службы я начал замечать, что вес опять стремительно начал расти и дошел до 115 кг, и тогда я психанул. Начал бегать каждый день. Один день отдыхал (это было почти всегда в воскресенье), забегал постоянно на турники. Более 2-3 километров поначалу не мог осилить, но в дальнейшем преодолевал по 15 км.

Еще жестче ограничил себя в еде: убрал из рациона все соусы, сладкое и старался есть как можно меньше жареного.

И за 2,5 месяца со 115 кг скинул до 94 кг.

Вес держал в течение года. Потом решил начать заниматься железом и набрать «мясца». На данный момент занимаюсь и вес мой составляет 110 кг при росте 192 см. Излишек есть, но без него никуда при наборе мышечной массы. Как буду доволен набором, обязательно добьюсь рельефа, так как понял, что в этом ничего нет сложного. Главное: желание, и не оправдывать себя, что ты такой от рождения или кость широкая, как я это делал.

Конечно, плюсов много.

  • Самому легче жить стало.
  • С девушками все наладилось, до этого их просто не было.
  • Жизнь стала бодрее и веселее.

На данный момент работаю поваром, но есть в планах отучиться на тренера, тем более опыт есть на себе.

Как похудеть быстро и надолго

Для начала краткая предыстория вопроса.

Лет до 7-8 я отличался от сверстников излишней худобой и даже не могу сказать точно, когда «поправился». Думаю, классу к 6-му я стал воспринимать себя несколько излишне толстоватым. С тех пор я исправно увеличивал отрыв от идеального веса, и к уходу в армию я весил 97 кг при росте 182 см. Это никак особенно не отражалось на моей фигуре, спортивной форме или психике. В армии в течение 1-2 месяцев я потерял 27 кг и сохранял этот вес в течение пяти лет после службы. Далее получалось так, что каждые пять лет мой вес делал скачок на пять кг. Судя по моей одежде, это был именно скачок, но до переезда в США я сохранял вполне приличную форму. Далее процесс пошёл неконтролируемо.

Я не думаю, что в США я стал вести значительно менее активный образ жизни. У учёных и в Питере он не очень активный. С другой стороны работать пришлось раз в 5 больше просто из-за отсутствия какой-либо причины не работать. Мозг пришлось держать «в тонусе», и я делал это с помощью кофе и шоколада. Возможно, что к рабочему стрессу прибавлялось действие каких-то гормонов, которыми напичканы дешёвые американские продукты и нечто, вызвавшее у меняя жуткую аллергию (возможно, дефолианты, которыми в Техасе с самолётов поливают хлопковые поля). Так или иначе, 6 лет назад мой вес достиг 115 кг. После поднятия тяжестей при переезде в Вашингтон, я стал чувствовать боли в спине и понял, что надо что-то срочно делать. До этого момента я реально пробовал только 2 методики: 2-3-дневное голодание и психологическую самоподготовку. Голодание помогало только первое время. Довольно быстро мой организм «понимал», что ему грозит, и заранее готовился к намеченному дню начала голодания, а затем начинал максимально эффективно экономить энергию. В очередной раз я решил предпринять нечто более радикальное и пошёл в дорогой тренажёрный зал. Дорогой – очень важная характеристика, поскольку, заплатив «бешеные деньги» за годовой (чтоб сэкономить!) абонемент, понимаешь, что чем чаще ты туда ходишь, тем дешевле тебе будет стоить единичное посещение. Кроме того, я попробовал есть только натуральные продукты (organic food), что раньше мне было не по карману, но забегая вперёд скажу, что заметного эффекта на фигуру этот подход не даёт.

Для начала я решил заниматься один час, но до изнеможения: 30 минут на беговой дорожке на предельно возможной для меня скорости, и столько же на весовых тренажёрах; два раза в неделю через час после ужина (другого времени просто не было). Первые 2-3 месяца часовых занятий только увеличили мои физические возможности, но вес не снижался. Организм не желал «открывать закрома». И тогда меня осенило: я обману свой организм и заставлю его перейти на сжигание своих запасов, как он это уже однажды сделал, когда я попал служить в армию. Для этого я должен был засиавить свой организм поверить, что тяжёлые времена уже наступили, но одного чувства голода ему для этого было мало.

Я решил голодать три дня с физнагрузкой на второй вечер. Это должно было вынудить организм выйти из режима сохранения энергии и заставить его начать тратить свои запасы. Физиологически такой «выход» связан с падением уровня глюкозы в крови и переходом на их синтез из жиров. Этого переключения можно добиться интенсивной физической нагрузкой в течение 45 минут, но тогда при моём часе на занятия на сжигание запасов у меня оставалось только 15 минут. Голодание в данном случае должно было подготовить организм к этому переключению, максимально снизив количество углеводов в крови и поставив организм перед необходимостью перехода на свои запасы. Последний толчок должна была дать физическая нагрузка, чего мой организм от меня никак не ожидал.

Первый результат меня потряс. За один сеанс такого «голодания» я потерял около 3-х кг. На радостях я повторил эксперимент через неделю и опять потерял 3 кг практически только за третий день голодания. Радости моей не было предела. Я был уже почти уверен, что понял, как заставлять организм избавляться от резервов «на чёрный день», устраивая его подобие (есть нечего, но надо работать). К сожалению два последующие сеанса позволили мне сбросить только 1 кг. Организм опять понял, что его дурят. Интересно было наблюдать при этом невзаимодействие между интеллектом и телом. К сожалению, интеллект то выступает на стороне души, то тела. Или, вернее, в последнем случае, тело его просто подавляет, оставляя только инстинкты…

Хоть для начала 7 кг было и неплохо, нужно было менять что-то ещё, и я решился на диету под жёстким контролем жены (она тоже биолог). Мы выбрали две диеты. Первая — Аткинса (без углеводов) – очень жёсткая, и даже здоровый организм на ней долго не протянет. Поэтому мы ограничились тремя неделями. Далее я перешёл на смесь диеты Аткинса и диеты Южного Пляжа (South Beach), которую я соблюдал, пока вес не перестал снижаться. То есть, около 6 месяцев при том же режиме физической нагрузки (до «не могу», а потом ещё чуть-чуть, по часу два раза в неделю). К этому времени я потерял ещё 15 кг и выглядел настолько прилично, что решился на эксперимент с ослаблением диеты. В течение следующих 8 месяцев я прибавил около 1 кг, что говорило о значительной устойчивости эффекта. В это время произошло мало предвиденное событие – моя жена забеременела и совершенно перестала контролировать мою диету. С рождением дочери жене стало уж совсем не до меня и диету пришлось забросить. Я перешёл на обычный «подножный корм» и начал медленно набирать вес. За полтора года я восстановил с таким трудом сброшенный вес, но настроение моё резко улучшилось. Организм доволен… Теперь вот думаю, как его снова обмануть…

Итак, для похудания главное — переключить организм на утилизацию жиров. Этого не сделать, пока в крови есть много глюкозы. Глюкоза убирается или интенсивными занятиями в течение 40-45 минут, или голоданием. Глюкозу добавляет сладкое и мучное.

Главное в моей методике — заставить организм поверить, что ему не следует запасать жир в прежних количествах, поскольку он нужен для синтеза глюкозы сейчас. Если организм перестроится, то это надолго, в противном случае успех будет временным.

Рецепты стабильного сброса веса (только для здоровых людей!):

1. Быстрый способ (потеря до 10 кг веса без восстановления):
Раз в неделю 2-3-дневное голодание (пить можно кофе и чай, но всё не сладкое). На второй вечер часовая физическая нагрузка с упражнениями на различные группы мышц по принципу «сколько смогу плюс ещё чуть-чуть» (этот принцип здесь главная фишка). Повторять не более трёх недель подряд. Можно попробовать повторить через 2-3 недели.

2. Медленный, но более действенный способ снижения веса до желаемого:
Две недели диета Аткинса с дальнейшим переходом в диету Южного Берега плюс постоянная физическая нагрузка 2 раза в неделю по часу на пределе возможностей. Когда вес упадёт до желаемого, физнагрузку продолжать, а в диету начать вводить «излишества».

Похудеть как в армии

В армии можно похудеть?

На протяжении десятилетий сухой паек в нашей армии представлял собой набор мясных консервов, сухих галет, сахара и чайной заварки.

Я про себя. Когда призывали (давно это было), весил 68 килограмм. На КМБ похудел на 12 кило. Вытрясли много. Потом, через полгода, на этой кашке, на перекладине и кроссах набрал 20 кило. И этот вес долго держался. Так что, все что идет, то к лучшему.

Хранитель Истины (288074)

Толстые — худеют, худые — набирают вес и мышечную массу. Происходит это обычно в течении первых двух месяцев. Жратва обычно — дерьмо, но сбалансирована по жирам и калориям. Сухпаек используют только на маршах в полевых условиях.

Во всех других случаях — используют полевые кухни. Касательно армейского чая. Когда были в наряде по кухне — попробовали чифир забодяжить. Перевели кучу заварки — не получилось ничего, кроме ослиной мочи. А потом добрались до запасов офицерского чая.

И фсё у нас получилось!;)))

Сначала — да. Потому что гоняют…не знаю как в СА, но нас и днём и ночью и во все дыры. Короче, как собак шолудивых. Вес идёт в минус. Потом, через три месяца, все начинает восстанавливаться, но это уже другой вес — это вес мышц.

Слили ли вы после службы в армии, или набрали ?

Показать ещё 11 комментариев

vlk-007, на Украине в Житомире в 95 бригаде

Oleg Moroz, а я в Беларуси в 103 бригаде)

vlk-007, так набрал или слил?

Oleg Moroz, Повторяюсь подобные войска где ты служил там кормят больше чем в обычных но энергии там затрачиваешь больше. У нас например в морской пехоте в батальоне специального назначения норматив идёт 3км за 9м40сек а так они один раз в неделю бегают 10км, другой знакомый служил в ВДВ подразделение спецназ они бегали 15км уходил в туда был 85кг пришёл от туда 73 так что хз кормили их 4 раза в день.

Oleg Moroz, за первые пол года слил около 5-ти кг, за оставшийся год набрал около 15-ти.

Да по мне так это не страшно даже если там и похудеешь то потом на гражданке это всё быстро наберётся. После армии режим соблюдать точно сможешь)))

Я сейчас в армии, до дома осталось 36 дней. По слонячке скинул хорошо, порядка 10 кг. Сейчас вес держится на 83-85, хотя и кормят одной капустой да бикусом.

С таким питанием набрать что-либо нормально не получится, потому просто жду дома.

Как итог: За службу потерял 10 кг. массы, большая часть составила жировая ткань. Зато выносливость теперь отличная.

Рад службе, год в учебке, условия — *****ево. Зато многое переосмыслил. Благодарен армии.

Пончик, в учебке разве не 3 месяца?

Миша из КЗ, 4 месяца. Да только я попал в постоянный состав. БОУП. Отдельное спецподразделения связи. У нас все на полный срок.

Почему набирают массу в армии? [Архив] — Форум об интернет-маркетинге

Просмотр полной версии : Почему набирают массу в армии?

Да, такой вопрос созрел. Сейчас везде пишут, для спорсменов нужно не меньше 2 г белка в день на 1 кг массы, чтобы был набор массы (да и на сушке тоже). Но те, кто ест натур.

продукт знают, что 2 г в день белка реально тяжело есть. А в армии никто не ест столько белка, и никто не пьет гейнеры, протеины, креатины, но массу под дембеля набирают нормально.

Поэтому вопрос тем кто служил и набрал массу. Какой был ваш рацион примерно и физ. нагрузка?

Да, такой вопрос созрел. Сейчас везде пишут, для спорсменов нужно не меньше 2 г белка в день на 1 кг массы, чтобы был набор массы (да и на сушке тоже). Но те, кто ест натур.

продукт знают, что 2 г в день белка реально тяжело есть. А в армии никто не ест столько белка, и никто не пьет гейнеры, протеины, креатины, но массу под дембеля набирают нормально.

Поэтому вопрос тем кто служил и набрал массу. Какой был ваш рацион примерно и физ. нагрузка?

Я думаю это из-за регулярности питания. Организм подстраивается и уже понимает когда он получит дозу энергии и эффективнее сможет усвоить еду.

кормят в армии фигней не сбалансированной, вот и жиреют как свиньи в хлеву.

Я думаю это из-за регулярности питания. Организм подстраивается и уже понимает когда он получит дозу энергии и эффективнее сможет усвоить еду.
Совершенно верно. Все другие версии — чепуха. Я такую ряху наел к дембелю — прикуривать можно было. А на гражданке через пару месяцев снова стал дистрофиком.

Совершенно верно. Все другие версии — чепуха. Я такую ряху наел к дембелю — прикуривать можно было. А на гражданке через пару месяцев снова стал дистрофиком.

т.е. думаете, что набрали чисто жирка? Но все равно, думаю не только дело в режиме. Многие и на гражданке режимно питаются, особенно те, у кого четкий рабочий график, но все равно не поправляются так же, хотя едят больше

Ну есть ещё фактор естественного роста организма, который приходится на 18-20 лет. Если его гречкой пичкать и маслом всю дорогу с физнагрузками по расписанию — всё растёт как на дрожжах.

И чуть не забыл — половое воздержание надо ещё приплюсовать.:)

кормят в армии фигней не сбалансированной, вот и жиреют как свиньи в хлеву. чего же в перловке, капусте, говядине несбалансированного? вот жареная на лопате картошка с циатимом — это вредная еда. физнагрузка у кого как — бывает просто тяжелый физический труд. копать, таскать, мясо и нарастет

вообще многие почтут удивительными людьми тех, кто по своей воле поднимает какое-то железо.

Поэтому вопрос тем кто служил и набрал массу. Какой был ваш рацион примерно и физ. нагрузка? Cлужил в 350 км от Грозного. Питание очень хорошее,мясное, мяса полная тарелка на обед+хлеб . Нагрузки — 5 дней в неделю по 15 км в день.

Калорийное питание+режим дня+нагрузки=мышцы и вес.

чего тут непонятного? еда + физнагрузки + фиксированный распорядок дня (сон в том числе)

Вот именно: не «2г белка на кг веса для усвоения + график тренивочек», а немного другое: 1. Калорийное питание (первое, второе и компот, да по-распорядку). 2. Питание по ГОСТу (хоть и много консервантов), но в целом — полезнее, чем 80% людей жрет на гражданке.

3. Постоянный стресс и физуха. На свежем воздухе. И всё бегом.

Попробуйте на перловке пару месяцев посидеть – вас и на гражданке разопрет, особливо если делать еще и то, что делают последние пол года в армии… 🙂

Попробуйте на перловке пару месяцев посидеть Что-то вспомнилось… Разговаpивют два генеpала, наш и амеpиканский. Американский генерал говорит: — Российский солдат имеет тpехpазовое питание, и в pезyльтате полyчает 2.000 Ккал в день. — А наш солдат полyчает 4.000 Ккал в день!

— Вpешь, натовская моpда, не может солдат два мешка бpюквы съесть.

так да… жратва там калорийная и дешевая… + дембелям больше достается жратвы и работой они себя уже не утруждают, как помню… вот и прет их во все стороны… ну есть редкие индивидуумы которые пытаются убедить организм, что эта брюква и «кирза» содержат много белка… ну и «качаются»… только толку чтот не замечал я…

Режим. Писали уже м.б?

у дембелей? режим?? Вы были в армии. 🙂

Я пошел служить дистрофиком — 64 кг при росте 184. Через месяц после КМБ весил 62 кг — жара и изнурение работой и строевой. Еще через 4-5 месяцев я весил 72 кг. К дембелю — 76. Еда говенная — квашеная капуста и горох. Правда часто удавалось в офицерской столовой харчеваться.

Питание в одно и то-же время, зарядки и возраст — 18-22 года возраст матерения подростка в мужика.

Есть такой гормон, тестостерон, гормон роста — самый важный гормон для ББ… По поводу креатина как добавки — Креатин заливает, толку мало если не заниматься… Гейнер — подпитка и воссатновление, нужная безусловно — сам пью… А вот есть такая вещь, как Глютамин — вещь — которая способствует выработке «тесту» (ГР)..

Тесто выделяется в определенные часы, более активно — с 23.00 до 1.00-2.00… Соответственно — режим — это самое главное.. Регулярная физнагрузка… только не надо особо блатным мне сейчас в уши ссать типа где ты видел нагрузку в армии.. Я видел.. Дрочили 5 лет — 2 срочки и 3 военного института…

А в армии сечка, пшонка, перловка.. нахера белок, когда есть длинные углеводы.. Белок организм вырвет из доширака даже… Остальное улгеводная загрузка.. Оттуда и масса… Сейчас многие спортсмены херачат режим — жрать куриные грудки по 6-7 раз в день! Идите в армию — масса там))

Но «угли» рулят — это из подслушанного!

массу в армии набирают в основном т.т. офицеры и прапорщики.

За первые три месяца в армии набрал 8 кг. В основном все в живот пошло. На гражданке все быстро вернулось, как было до армии.

Если бы в армии были тетки………………….

анек: -вас как там в армии кормят-то? -да на убой, даже остается.. -а что с остатками-то делаете?

Если бы в армии были тетки………………….
Олега, а чо, бывает армия без теток? Хотя я в городах служил, заелся, видимо..

Если бы в армии были тетки.. Они там есть! Но нарасхват конечно )))

Урок 249 Первые 100 дней в армии: как это было

Привет! Прошлый свой рассказ об армии я закончил тем, что сел на поезд и помчался в свою войсковую часть.

12 октября 2012 года было ровно 100 дней, как я нахожусь в армии. 100 дней… Я сам до сих пор не могу поверить, что столько времени нахожусь здесь.

Когда я попал в армию, старослужащие сразу мне сказали так: «Забудь о том, что говорили тебе про армию». Я сразу не понял, про что они. Но теперь понимаю: забудьте все про то, что вы думаете про армию.

А что мы думаем про армию? Да то, что мы видим по телевизору. Правильно, разве по новостям что-то хорошее, позитивное показывают?

На самом деле тут никто, никого не бьет. И не только в моей части, я созванивался с друзьями, которые служат на Алтае, в центре России и др. регионах, у них тоже все нормально.

Да бывают некоторые случаи, про которые и нам рассказывают (кто-то кого-то ударил, кто-то повесился и т.п.), но этих случаев — единицы в России. Разве на гражданке никто не дерется, не существуют самоубийц?

Запомните, если вдруг Вас или Вашего родственника/друга забирают в армию — не нужно этого боятся, ничего за год не случится.

То, что показывают по телевизору — это, в основном, 90-ые года, а разве в это время на гражданке спокойно было? Сейчас же, я не знаю почему, чувствуется, что государство уделяет должное внимание армии. Нет, я не поклонник «Единой России», мне как-то все равно на политику, но после того, как срок службы в армии сделали не 2 года, а всего один, «злых дедов» практически не осталось.

Ну правильно, если я бы 2 года служил, сам не знаю как себя повел бы (правда мне еще более 8 месяцев служить

Кузбассовец сбросил 45 килограммов, чтобы пойти в армию — Общество, Здоровье — МК

Сергей Малеванный с детства мечтал стать десантником и пытался похудеть

26 октября 2015 в 14:56, просмотров: 2589

Житель города Прокопьевск Кемеровской области Сергей Малеванный в свои 18 лет весил 130 кг при росте 171 см. Молодой человек всегда хотел похудеть – в детстве даже ходил к диетологу, но не помогало. Главной мотивацией, положившей начало успешной борьбе с лишним весом, стало желание поступить в вооруженные силы. И не в абы куда, а в элитные войска.

Сергея Малеванного признали ограниченно годным для службы в армии из-за ожирения 2 степени. Молодой человек встал впервые на воинский учет в 2012 году.

Тогда, в 16 лет, он весил 90-92 кг, и получил отсрочку, поскольку поступил в горнотехнический колледж. Ему предстояло учиться еще 4 года, но мысли о службе Сергей не оставлял.

«Я всегда считал, что именно профессия военного – самая мужская», – говорит он.

Летом 2013 года юноша достиг своего пикового веса – 130 кг: о службе нечего было и думать. «Встал на весы и не поверил глазам своим, – рассказывает Сергей. – Тогда я начал бегать и сел на диету».

Юноша сильно ограничил себя в еде и к осени 2013 года весил уже 112 кг. «Тогда я понял, что так резко худеть – вредно, – говорит он. – Поэтому я просто начал правильно питаться и чаще тренироваться».

Сергей занимается самбо и MMA (смешанные единоборства). С лишними килограммами было невозможно выступать на соревнованиях, да и соперниками такого же веса, но гораздо большего роста, тягаться было тяжеловато, говорит Малеванный. Стал уходить вес – заниматься стало куда легче.

«Я ни в коем случае не морил себя голодом, перешел на высокобелковую и низкоуглеводную диету – в принципе, так питаются все спортсмены, – говорит собеседник «МК». – Конечно, пришлось отказаться от мучного и сладкого, а это все я любил. Рацион себе я составлял сам, ни к кому не обращался.

Считаю, что пока сам не захочешь, никакой диетолог тебе не поможет».

В 2015 году 20-летний Сергей Малеванный окончил колледж и попал под весенний призыв. К этому времени он весил 94 кг, однако это не устроило медкомиссию.

Оказывается, в ВДВ, куда мечтает попасть юноша, с таким весом и при таком росте не берут. Сергею рекомендовали похудеть до 90 кг и приходить осенью. В итоге к октябрю молодой человек сбросил вес до 84 кг и был признан годным.

А сегодня, как пояснил прокопачнин, его вес составляет уже 80 кг.

«На данный момент Сергей Малеванный имеет все возможности для прохождения военной службы в ВДВ», – прокомментировал военком Прокопьевска Кирилл Кубраков. А в областном военкомате отмечают, что такой случай (обычно негодными признают из-за недобора веса) и такое рвение, конечно, редкость. В ведомстве сообщили, что 24 ноября призывника планируют направить к месту службы – в Омск.

Дальнейшие планы больше, говорит Сергей: отслужит год, а там, может, – в профессиональную армию или в силовые структуры. С такой силой воли, похоже, нет ничего невозможного. Прокопчанин говорит, что в любом случае бы пришел к сегодняшней своей форме, но именно задание военкомата стало для него главной мотивацией.

Ради службы в армии парень сбросил 50 кг лишнего веса

Житель Кемеровской области ради службы в армии похудел на 50 килограммов. Чтобы избавиться от лишнего веса молодому человеку пришлось записаться в несколько спортивных секций и сесть на строгую диету.

Весной 2013 года 18-летний житель Прокопьевска Кемеровской области пришел в местный военкомат с просьбой призвать его на срочную службу в воздушно-десантные войска (ВДВ). Однако медкомиссия дала ему отказ, признав парня временно непригодным к исполнению воинских обязанностей.

Врачи объяснили молодому человеку, что причиной отказа стали набранные им лишние килограммы. При росте в 171 сантиметр, его вес составлял 130 кг. Расстроенному кандидату в призывники они порекомендовали заняться спортом и сесть на диету.

В интервью журналистам «РГ» молодой человек рассказал, что для того, чтобы его призвали на службу в Вооруженные силы РФ, ему необходимо было сбросить минимум 40 килограммов.

«Служба в армии – моя давняя мечта. Стать солдатом я решил еще в детстве после того, как вместе с родителями посетил военный городок, расположенный на территории Омской области», — рассказал юноша.

По его словам, для достижения поставленной цели ему пришлось сесть на строжайшую диету, полностью отказавшись от употребления сладостей, а также жирной и соленой пищи. Его основной рацион составляли супы и блюда, приготовленные на пару. Кроме того, парень стал заниматься спортом. Для этого он несколько раз в неделю посещал бассейн и секцию самбо.

За два года усердному жителю Кемеровской области удалось добиться необходимых результатов. В настоящее время его вес равен 80 кг. Парень надеется, что он сможет попасть в осенний призыв, который в России стартовал в начале октября.

Между тем после окончания службы в рядах российской армии парень не намерен расставаться с военной формой. Он собирается связать свою жизнь с силовыми структурами.

Копировать текст статьи

Диета израильской армии

Когда в начале 1970-х какая-либо западная девушка с еврейскими корнями начинала жаловаться, ах, мол, какая я толстая, совет звучал один и уверенный: поезжай в Израиль и отслужи в армии. Ибо вооруженных силах Израиля чуть ли не каждый второй рекрут — не просто барышня, а стройная и подтянутая.

Тогда же, примерно 40 лет назад кто-то опубликовал в прессе статью о так называемой «диете израильской армии», на которой якобы держат новобранцев. Популярностью сей метод питания пользовался до середины 1980-х годов, уступив место в рейтинге диет новым модным рецептам похудения.

Однако диета израильской армии заслуживает внимания, потому что она позволяет быстро сбросить вес, хоть и ненадолго. Диета жесткая, так что будьте осторожны, если решитесь на риск.

Что и когда кушать

Данный метод сброса веса представляет собой комбинацию из 4 монодиет, распределенных по дням. В первые двое суток можно есть только яблоки, но сколько угодно. В 3 и 4 дни — сколько угодно сыра, в 5-6 дни — курицу, а в 7 и 8 — овощной салат. Других рекомендаций по продуктам нет, кофе и чай разрешается пить в неограниченных количествах.

На диете израильской военщины нельзя сидеть дольше 8 дней.

Преимущества диеты

Быстрое похудение. Идеальный способ подготовиться к выходу в свет и на один вечер влезть в любимое платье или брюки.

Недостатки диеты

Диета работает на принципе резкого сокращения числа потребляемых калорий. Это одна из самых разбалансированных диет за всю историю науки о питании.

Если вы не солдат, то, возможно, вы станете ныть из-за постоянного чувства голода, чувствовать головокружение и/или тошноту. Диета не рекомендуется тем, у кого сахарный диабет или другие серьезные хронические расстройства здоровья.

После 8 дней издевательств над телом вес быстро возвращается к исходным показателям.

Ни одна из знаменитостей в выборе данной диеты не замечена. И пусть вас не соблазняют фотки израильтянок в форме, в хорошей форме. Как выяснилось, ничего общего с рационом новобранцев в Израиле эта диета не имеет.

8-ми дневная диета для быстрого похудения

charsky_net

8-ми дневная диета для быстрого похудения

Добавить ваш обзор

Диетический стол no похудела на кг за

Многие парни, страдающие не от избыточного веса, а от его недостатка, сетуют, что у них не получается набрать вес. Они говорят, что едят любую пищу, в любое время и в любых количествах, но увеличить массу тела не могут.

Некоторые из них имеют проблемы со здоровьем, решать которые необходимо у врача, но подавляющее большинство полагает, что причина кроется в быстром обмене веществ (отчасти это так и есть), и не догадываются об истоках такого явления. Дело не в количестве потребленной пищи, а в калориях. Молодые люди едят довольно много, но не получают достаточно калорий.

Чтобы парню набрать вес, следует придерживаться некоторых рекомендаций и изменить свой образ жизни. Итак, давайте разберемся, как поправиться мужчине быстро? Нужно понимать, что правильное питание для набора мышечной массы это первый и важный шаг на пути к спортивному телосложению. Упражнения с гантелями — это лучший способ тренировок в домашних условиях.

Частым явлением среди молодежи является переоценка потребляемой пищи. Перед едой следует прочитать информацию, написанную на этикетке. Для подсчета необходимого количества калорий нужно либо проконсультироваться по данному вопросу у врача, либо воспользоваться услугами одного из множества интернет-сервисов.

В среднем, необходимые данные можно вычислить по формуле: 45 х вес тела. Однако при тяжелой физической работе калорий потребуется больше. Есть желательно как можно чаще – в идеале каждые 3-4 часа. Завтрак – нужно привыкнуть есть утром, в течение часа после подъема с постели.

Лучшим вариантом будет омлет, сухофрукты, творог, а также коктейли, приготовленные из молока, творога, фруктов и меда. Прекрасным решением будут каши, приправленные подсолнечным маслом. Обед – можно начать с салата, после которого должен идти густой суп и гарнир из макарон или картофельного пюре с порцией мяса или рыбы.

Лучше остановить выбор на сухофруктах, молоке, твороге, орехах, фруктах, бутербродах, яйцах и салатах. Наваливать гору продуктов в тарелку – не лучшее решение. В конце можно съесть десерт и выпить чашку кофе со сливками.

Готовить пищу желательно на весь день, однако, если есть возможность делать это часто, то этот вариант будет оптимальным, потому как свежая еда всегда полезнее. Пищу нужно брать с собой, чтобы не испытывать чувства голода. Пивные дрожжи — это эксперт в вопросе «как быстро набрать вес мужчине? Пивные дрожжи благотворно влияют на обмен веществ и состояние организма в целом.

Многие опасаются получить от дрожжей «пивной живот», но эти страхи ничем не обоснованы. Пивные дрожжи включают в себя многие витамины, минеральные вещества и аминокислоты. Именно последние увеличивают мышечную массу (при условии занятий спортом).

В частности, в составе дрожжей насчитывается 27 аминокислот, причем 8 из них не вырабатываются организмом человека и должны поступать в составе пищи. Кроме этого, витамины В1, В2 и В6 стимулируют усвоение аминокислот, увеличивая их эффективность.

Белок из пивных дрожжей очень похож на белок животного происхождения, но калорий в них, как правило, гораздо больше (например, в 1 кг дрожжей 4500 ккал, тогда как в 1 кг мяса (нежирного) – только 1700). Принимайте 2 — 3 таблетки пивных дрожжей во время или после приема пищи, это позволит увеличить ваш аппетит.

Если в первую неделю приема дрожжей не будет эффекта, увеличьте дозу до 5 — 6 таблеток. Кроме этого, во время приема пивных дрожжей следует очень внимательно контролировать рацион, потому как они благотворно влияют на обмен веществ, прямым следствием чего становится повышение аппетита.

Можно приготовить и напиток из дрожжей, воды и сухарей, в который добавляется сахар или мед. Если за этим аспект не следить, то вместо мышц можно легко обрасти жиром. Хотите знать, как накачать нижний пресс в домашних условиях? Тогда вам обязательно надо прочитать нашу статью о тренировке брюшных мышц.

Если у вас нет под рукой штанги или гантелей, то тренировка с собственным весом это лучшее решение. Те мужчины, которые хотят набрать вес, отнюдь не представляют себя толстыми и пухлыми, но такой результат обеспечен, если не заниматься спортом. Чтобы быстро нарастить мышечную массу лучше всего записаться в тренажерный зал и заниматься под надзором тренера. Если такой возможности нет – нужно начать с базовых упражнений и делать их в комбинации 5 сетов по 5 повторений. Предпочтение лучше отдать штанге и гантелям – именно они дадут наибольший эффект. Главное – правильно выполнять все упражнения и постепенно добавлять вес. Среди упражнений можно выделить следующие: Не стоит забывать и об отдыхе. В целом, выполнение данных рекомендаций даст возможность достичь заветной цели и не только набрать вес, но и нарастить мышечную массу, а не обрасти жиром. Дело в том, что рост мышц происходит не во время тренировок, а во время отдыха, особенно ночью. Поэтому не рекомендуется тренироваться каждый день.

Узнала я о ней давно из газеты (название сейчас не вспомню). Мне было очень легко-ела когда хотела-иногда добавляла немного соли. Сбросила около 20 кг за 1.5 месяца (я была 96 кг при росте 1.80 ),занималась дополнительно бодифлексом.

Поможет вам точно- если ваш вес не меньше формулы рост-100 (для примера ваш рост 170 минус 100 будет 70 кг- вот если ваш вес больше 70 кг- тогда диета вам поможет- если меньше- тогда сброс веса будет-но медленно).

Есть можно:фрукты(кроме банана,винограда,вишни),овощи(кроме моркови,свеклы,картошки),рыбу,курицу,йогурты,сыры,пить кефир,зеленый чай,минеральная вода. Девушки-это самая легкая диета-которую я встречала.

На этой диете сидели несколько моих знакомых- сброс веса в среднем составляет от 2,5 до 4 кг в неделю-зависит от первоначального веса. Я за то время на диете научилась делать всякие блюда из разрешенных продуктов. Овощные салаты заправленные лимонным соком- соли немного можно.

Курочка в духовке посыпанная сыром (а если это филе- то можете разрезать и нафаршировать сыром с помидорами)И тд- все зависит от вашей фантазии)На любые вопросы отвечу. Вот немного для примера-что вы можете спокойно кушать: Курица на пару с овощами- очень вкусно- я даже соль не добавляла.

Диета по сахарному диабету не инсулина зависимый или

Вы в принципе можете приготовиться к тому, что в ближайшее время я, кажется, вообще не способна ни о чем другом. Хвостик больше не похудел, но должен был бы набрать вес, а не набрал. Уверена, что вырастет из него наглое залюбленное создание.

Как похудеть за неделю на кг в домашних условиях

Вы в принципе можете приготовиться к тому, что в ближайшее время я, кажется, вообще не способна ни о чем другом. Хвостик больше не похудел, но должен был бы набрать вес, а не набрал. Уверена, что вырастет из него наглое залюбленное создание.

Диета похудей за неделю

Вы в принципе можете приготовиться к тому, что в ближайшее время я, кажется, вообще не способна ни о чем другом. Хвостик больше не похудел, но должен был бы набрать вес, а не набрал. Уверена, что вырастет из него наглое залюбленное создание.

Как похудеть за месяца

Вы в принципе можете приготовиться к тому, что в ближайшее время я, кажется, вообще не способна ни о чем другом. Хвостик больше не похудел, но должен был бы набрать вес, а не набрал. Уверена, что вырастет из него наглое залюбленное создание.

Как быстро похудеть в домашних условиях Сила здоровья

Источники: http://slimim.diet/35988/eugeniy-goncharov/, http://val000.livejournal.com/43406.html, http://hudeem-p.com/pohudet-kak-v-armii.html

Комментировать
0
6 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев