Сколько дней длится гречневая диета

СОДЕРЖАНИЕ
0
5 просмотров
01 декабря 2018

Гречневая диета по дням

Многие люди, садящиеся на гречневые диеты, затрудняются выбрать ее длительность. От чего это будет зависеть? Какая гречневая диета наиболее рациональна, эффективна и безопасна для здоровья?

Гречневая диета: сколько дней она может длиться? Каковы плюсы и минусы каждой из диет?

Сколько же дней может длиться гречневая диета? На самом деле, здесь все будет зависеть от Ваших целей, Ваших желаний, Вашей выносливости. И еще один фактор, влияющий на продолжительность гречневой диеты – ее разновидность. Например, на монодиете (когда есть можно только гречку без соли) не рекомендуется сидеть более пяти-семи дней. Ведь организм в этом случае остается без множества необходимых веществ и минералов. Если же Ваша гречневая диета включает какой-то один дополнительный продукт (фрукты, овощи, молоко, творог), то она может быть растянута и до двух недель.

Есть и так называемые щадящие гречневые диеты, при которых добавляется сразу несколько продуктов. Они могут быть продлены до двадцати дней. Кончено, их эффективность довольно низка. Зато вреда для здоровья от нее никакого. Вообще легко понять, что чем строже диета, тем меньше ее продолжительность. И это вполне логично.

Гречневая диета может быть подразделена по дням следующим образом:

Такие разновидности гречневых диет по дням существуют. Но у них есть и общие правила. В любом случае запрещаются следующие продукты: алкоголь и газировка, фастфуд, хлеб и мучное, кондитерские изделия, жирное и жареное, копчености, майонез, кетчуп. Также все диеты подразумевают частое и дробное питание, питье большого количества жидкости (воды без газа, чая без сахара).

В зависимости от поставленных целей выбирайте ту диету, которая подойдет именно Вам. Если Ваш выбор пал на монодиету длиной в неделю-десять дней, то принимайте витамины и минералы в капсулах таблетках). Так Вы сможете уберечь свой организм от дефицита полезных веществ. Прислушивайтесь к своим ощущениям и берегите себя!

Гречневая диета для похудения на 7 дней: описание диеты, плюсы и минусы

Монодиеты являются эффективными средствами для быстрого похудения и одновременного очищения организма. Однако специалисты не рекомендуют часто прибегать к подобным методам. Система питания на гречке при условии корректного подбора программы, позволяет получить хорошие результаты без ущерба здоровью. Диета, рассчитанная на 7 дней, помогает не только вывести организму вредные вещества, но и наладить работу многих систем. Статья расскажет о гречневой диете более подробно, обо всех важных моментах, плюсах и минусах этого режима питания.

Содержание

Описание режима питания

Кроме гречки в диете присутствует еще один главный ингредиент – это кефир. Оба продукта являются доступными, их можно приобрести в каждом продуктовом магазине не затратив много средств. Гречка невероятно полезна и должна присутствовать в обыденном рационе каждого человека, даже не соблюдающего диетический режим питания. Стоит помнить, что при варке гречневой крупы она теряет большую часть своих полезных свойств, поэтому для получения полезного эффекта крупу следует готовить любыми другими способами, кроме этого. Полезные компоненты гречки:

Этот продукт нельзя назвать самым низкокалорийным, однако специалисты часто его рекомендуют в качестве диетического блюда. Гречка усваивается организмом длительное время, следовательно, чувство голода возникнет не скоро после приёма пищи, а организму потребуется много энергии для переработки полученной еды.

Результаты диеты за 7 дней:

  1. Снижение лишнего веса.
  2. Нормализация функционирования организма.
  3. Очищение кишечника.
  4. Способствование дальнейшему лёгкому перевариванию еды.
  5. На коже уменьшается количество высыпаний и воспалений.
  6. Цвет лица нормализуется, возвращается здоровое сияние.

Вторым важным компонентом диеты на гречневой крупе является кефир. Этот жидкий продукт также содержит важные минералы и кислоты необходимые для организма. Кефир помогает регулировать пищеварительные процессы, облегчает работу кишечника в стрессовый для организма период во время соблюдения определённого строгого режима питания. Несмотря на все полезные качества кисломолочного продукта, не рекомендуется в сутки употреблять более 1 литра.

Важные условия при соблюдении гречневой диеты:

  • Гречка является главной составляющей питания в течение 7 дней;
  • Запрещается употреблять специи, соль, молоко и масло;
  • Для повышения эффективности гречка должна быть распаренной или размоченной;
  • В качестве жидкости в течение дня рекомендуется употреблять чистую воду, зелёный чай, отвары из трав, всего должно быть не менее 1,5 литров в сутки.

Ограничений по объёму съеденной крупы за день нет. Приёмов пищи должно быть не менее 4 в день, также не следует, есть за 3 часа до сна. Уже через несколько дней произойдёт адаптация к новому режиму питания и количество крупы необходимой в день уменьшится, так как организм будет насыщаться меньшим количеством еды.

Как варить гречку и сколько длится диета

Всего гречневое питание длится 7 дней. Такая однообразная система, как правило, не способна обеспечить организм всеми важными элементами для здорового функционирования, поэтому не рекомендуется соблюдать данную систему питания дольше указанного срока. Повторять подобный строгий режим не следует раньше чем через 3 месяца. Важно учитывать, что реакция организма на однообразное питание может быть различна, поэтому нет определённых правил подходящих каждому человеку. Во время диеты важно контролировать своё самочувствие и ориентироваться на потребности организма. Тогда строгая монодиета не нанесёт вреда и не нарушит обменные процессы.

Для достижения желаемого результата крупу важно правильно готовить. Для начало гречку необходимо тщательно промыть под проточной водой. Далее крупа обдаётся кипятком для удаления всех мелких вредоносных частиц и микробов. Гречневую крупу рекомендуется настаивать заранее. Для этого перед сном необходимое количество гречки следует залить кипятком, которого должно быть в 2 раза больше количества крупы. Ёмкость или кастрюля закрывается крышкой и накрывается полотенцем. Утром каша готова к употреблению.

Преимущества

Гречневая диета в первую очередь направлена на сбрасывание лишнего веса в максимально короткие сроки. При выборе коротко срочной монодиеты необходимо обратить внимание на все преимущества гречневой системы.

Плюсы гречневой диеты:

  1. Долгое ощущение сытости после приёма пищи.
  2. Клетчатка помогает очистить кишечник от токсинов, шлаков и других вредных веществ.
  3. Запрет на употребление соли и приправ способствует нормализации работы вкусовых рецепторов в дальнейшем.
  4. Происходит выведение лишней жидкости из организма.
  5. В зависимости от индивидуальных особенностей за 7 дней можно потерять до 12 килограмм.
  6. Невысокая стоимость питания, за неделю можно не только похудеть, но и сэкономить средства.

Недостатки и противопоказания

Так как гречневая диета относится к однообразному режиму питания, существует ряд недостатков при соблюдении данной системы. Минусы гречневой диеты:

  1. Сильные физические нагрузки запрещены, так как с пищей поступает небольшое количество энергии, поэтому допускается только ходьба.
  2. Может наблюдаться угнетённое состояние, а также случаться срывы, так как меню однообразное и неинтересное.
  3. При несоблюдении правильного образ жизни после окончания диеты, сброшенный вес вернётся быстро и в большем объёме.
  4. Рацион является неполноценным, поэтому рекомендуется приём витаминных комплексов.
  5. Может возникнуть негативная реакция организма на отсутствие сахара и белков в достаточном количестве.

При значительном ограничении рациона важно обращать внимание на свои индивидуальные особенности. Наличие некоторых заболеваний ограничивает возможность использования именно этой диеты. Диета на гречке запрещается:

  • При заболеваниях сердечно – сосудистой системы;
  • При болезни, связанной с печенью;
  • При наличии проблем с желудочно-кишечным трактом;
  • При диабете любой стадии;
  • В период беременности на любом сроке;
  • Во время грудного вскармливания.

Если нет ни одного из противопоказаний, но после начала диеты замечается ухудшение самочувствия, выбранную систему питания необходимо прекратить. Перед началом подобной диеты следует проконсультироваться со специалистом, для исключения всех рисков и получения исключительно положительного результата.

Полезные рекомендации

Для эффективного похудения необходимо ознакомиться с важными правилами гречневой диеты. Соблюдение всех рекомендаций обеспечит желаемый результат. Полезные рекомендации:

  1. Пить много жидкости, преимущественно чистой воды без газа.
  2. Дополнительно пить витаминные комплексы.
  3. Восстанавливать силы и спать не менее 8 часов.
  4. Перед началом диеты необходимо ограничить питание, снизить калорийность продуктов за день, для адаптации организма к изменённым условиям.
  5. За несколько дней до начала диетического режима отказаться от сладкого и хлебобулочных продуктов.
  6. Последний приём пищи допускается минимум за 3 часа до сна.
  7. Порция гречки в день не должна превышать 800 грамм.
  8. Алкоголь на время диеты запрещён.

Если наблюдается сильная раздражительность и ощущение дискомфорта, в том числе психологического допускается съедать одно яблоко в сутки, а так же воду подслащивать мёдом. Если появляется чувство слабости и головокружения, это может свидетельствовать о чрезмерной потере жидкости из организма, что негативно сказывается на самочувствии. При возникновении подобной ситуации разрешается кашу немного подсаливать, для уменьшения объёма выводимой жидкости. Так же важно учитывать менструальный цикл, во время критических дней, запрещается осуществлять гречневую диету.

При соблюдении диеты важно тщательно следить за самочувствием. Неправильно организованное питание приводит организм в состояние сильного стресса, что может приводить к негативным последствиям. При возникновении сильного чувства голода и ухудшении общего самочувствия следует разнообразить ежедневное меню в пределах допустимого. Помните, что каждый организм индивидуален и требует соответствующего подхода в организации питания.

Гречневая диета

Гречневая диета

Диета на гречке – один из возможных способов сбросить лишний вес в случае, если симпатия к этой крупе позволяет какое-то время питаться только ею. Мы расскажем, к чему нужно готовиться, решившись пройти диету на гречке, и чего стоит опасаться.

Диета на гречке — строгая диета, и ее не рекомендуется придерживаться дольше 7-10 дней.

Гречневая диета — полезна и выгодна?
Гречневая крупа богата клетчаткой, благодаря чему блюда из гречки хорошо насыщают и надолго избавляют от чувство голода. В Индии гречку называют «черным рисом», на юге Европы – «арабским зерном», а свое русское название гречиха получила благодаря тому, что впервые была завезена к нам из Греции.
Сегодня за пределами России гречка воспринимается скорее как экзотический продукт. В восточной кухне мука из гречихи используется для приготовления лапши, в Бретани из нее делают специалитет – оладушки-галеты, в английских и немецких магазинах в отделах здорового питания можно встретить зеленую гречку для проращивания, однако гречневую кашу в качестве стандартного блюда или гарнира готовят только у нас. Поэтому диета на гречке стала одной из популярных монодиет на территории постсоветского пространства.
Плюсы диеты на гречке очевидны:
• Гречневая диета обходится недорого. Даже отборная гречка-ядрица доступна по цене, а учитывая, что
• химический состав гречки не позволяет ей прогоркнуть или заплесневеть, продуктовые потери
• минимальны, и весь необходимый запас крупы можно купить сразу и спокойно хранить;
крупу для диеты на гречке легко готовить, трудно испортить и, даже остыв, она сохраняет свои составные и вкусовые свойства;

гречневая крупа – один из наиболее полноценных для продуктов из всех, использующихся в монодиетах. Вегетарианцы считают гречку достойным заменителем мяса благодаря высокому содержанию железа (профилактика анемии, стимуляция кроветворной функции), кальция, калия, фосфора, цинка (полезны для костей, кожи, волос, мышц), витаминов В1, В2, В9, Е (обеспечивают защиту нервных клеток и репродуктивной системы, особенно женской); в гречке относительно мало углеводов, а те, что имеются, отличаются увеличенным сроком усвоения. С одной стороны, это избавляет от характерного «углеводного бурления», с другой – позволяет продлить ощущение сытости при выдерживании гречневой монодиеты;

клетчатка, содержащаяся в гречке, стимулирует перистальтику кишечника, обеспечивая ему превосходную «чистку».
Минусы и риски диеты на гречке
Если преимущества диеты на гречке ясны, то на ее спорных моментах необходимо остановиться отдельно, чтобы принять максимально информированное решение о прохождении такой диеты.
Во-первых, как любая монодиета, диета на гречке требует большой силы воли и спартанского склада характера. Даже если вы обожаете гречневую крупу, будьте на всякий случай готовы к тому, что она вам наверняка слегка надоест. И чтобы пройти диету до конца, придется так или иначе проявить силу воли.
Во-вторых, как и любая монодиета, диета на гречке представляет собой серьезное испытание для организма. При всех своих достоинствах гречневая крупа все же не может обеспечить организм всем спектром необходимых для функционирования веществ и элементов. Это значит, что депо химических элементов, содержащихся в вашем теле, будет нанесен определенный урон, и прогнозировать его степень невозможно. Поэтому оптимальный срок соблюдения диеты на гречке – всего 7 дней, максимальный же – 10 дней. Повторять подход крайне не рекомендуется ранее 30 дней после выхода из гречневой диеты.

Чтобы начать диету на гречке, запаситесь крупой, мерной тарой, удобной кастрюлей или термосом с широким горлом. И не забудьте про силу духа.

Откажитесь от этой монодиеты, если после ее начала ваше состояние здоровья заметно ухудшилось, вы чувствуете слабость, резкое изменение графика работы пищеварительной системы, иные тревожные признаки.
И наконец: однозначно не «садитесь» на диету на гречке, если вы проходите лечение, находитесь в стрессе (по личным или профессиональным причинам), беременны или кормите ребенка грудью. Обязательно представится более подходящий случай.

Эффект диеты на гречке

Диета на гречке считается одной из наиболее действенных диет: в среднем на ней теряют по килограмму в день, то есть прогнозируемо за недельный курс монодиеты можно похудеть примерно на 7 кг.
По отзывам, помимо потери лишнего веса, многие, прошедшие диету на гречке, оставались довольны улучшением состояния своей кожи – это можно объяснить не только полезными свойствами самой крупы, но и отказом от сдобы и сладкого, а также очисткой кишечника.
Важно учитывать, что гречневая монодиета подходит не всем: как в плане системы питания (эти случаи мы уже рассмотрели), так и в плане претворения в жизнь ожиданий. Какой-то вес на монодиете теряют все, особенно в первые дни, когда активно трансформируется обменный процесс и уходит жидкость из тканей. Однако каждый организм уникален, и в ряде случаев процесс потери веса стопорится, несмотря на явное сокращение и обеднение рациона.
Диета на гречке: примерный дневной рацион
Основной рацион на гречневой диете составляет гречневая крупа, но не привычно сваренная, а запаренная кипятком из расчета 1 стакан сухой крупы на 2-3 стакана воды. Выбор количества воды позволяет варьировать консистенцию: чем меньше кипятка, тем более зернистым получится продукт, соответственно, если крупа запаривается большим количеством воды, гречка получится мягкой и мажущейся.
Перед обработкой гречку при необходимости перебрать и обязательно – промыть в дуршлаге. Крупу можно запаривать как в кастрюле (залив крупу кипятком накрыть крышкой и обмотать большим полотенцем), так и в термопосуде. Соль добавлять нежелательно, масло – нельзя. Удобнее всего запаривать гречку на ночь, запасая себе «дозу» на следующий день, так крупа достаточно распарится.
Количество употребляемой приготовленной таким образом крупы диета на гречке не регулирует – есть можно сколько угодно, но только эту «кашу». Поэтому, если вы собираетесь войти в гречневую диету впервые, приготовьте продукта с запасом – лучше избавиться от излишков, чем внезапно столкнуться с нехваткой продукта. За пару дней диеты вы поймете, какого количества гречки вам достаточно.
Лучше есть гречку небольшими порциями 6 раз в день. Последний прием продукта должен быть за 4-6 часов до сна.
Помимо «каши», на гречневой диете разрешается съедать обезжиренный кефир до 1 литра в сутки, и/или до 250 г простого нежирного йогурта без наполнителей («живой» пробиотический с небольшим сроком годности полезнее), а также 2-3 несладких фрукта (оптимально – зеленые яблоки).
Что пить
Негазированную чистую воду при прохождении диеты на гречке рекомендуют пить по жажде (но не менее 1,5 литра в день). Также с утра до вечера разрешено выпивать 1 литр обезжиренного кефира, причем стаканчик его лучше приберечь – если пора спать, а чувство голода сильно беспокоит, можно выпить 200 мл кефира.
В течение дня кефир имеет смысл пить за полчаса до приема пищи или через полчаса после еды. Однако если запаренная гречка вызывает сильную грусть, можно смешать ее с кефиром.
Зеленый и травяные чаи, а также кофе, на гречневой диете пить разрешается, но с осторожностью, помня об их диуретических свойствах.
Лист покупок для гречневой диеты из расчета на 7 дней:
• Крупа гречневая (200-400 г/день, начните с двух пачек, при необходимости можно докупить);
• 7 литровых упаковок кефира;
• 14 стаканчиков белого йогурта без наполнителей (125 гр порция);
• Яблоки отборные зеленые, 20 шт.
Облегченные разновидности диеты на гречке
Существует ряд более легких разновидностей гречневой диеты, допускающих различные послабления. Часто их используют для своеобразной тренировки: например, для разминки можно пройти облегченную диету на гречке, а во второй раз уже попробовать классическую. К облегченным гречневым диетам можно отнести:
Гречка + сухофрукты. Если вы совсем не можете обходиться без сладкого, к запаренной крупе разрешается добавлять чернослив или курагу – по 2-3 нарезанных плода в каждый прием пищи. Ягоды необходимо хорошо промыть.
Гречка + фрукты, овощи и сыр. Это самая щадящая разновидность диеты на гречке. При ее прохождении можно есть любые фрукты, кроме бананов, фиников и вишни, свежие и паровые овощи (кроме крахмалистых), а также добавлять к рациону 20-30 гр сыра (не более 50% жирности).
Укрепляющая гречневая диета. Самая разнообразная – в общих чертах соответствует предыдущей разновидности, но на завтрак дозволяется такая роскошь как творог (125 гр в смеси с запаренной гречкой), а в обед — 100 гр отварной телятины и тарелка салата, заправленного растительным маслом или соевым соусом. Порции пищи при такой разновидности диеты на гречке крупнее, но приемы пищи ограничиваются тремя в день.
Несмотря на гарантированный эффект диеты на гречке, многие диетологи считают ее несбалансированной и не восполняющей суточную потребность в питательных веществах. Поэтому применять эту диету рекомендуется в крайних случаях, например, когда нужно похудеть в сжатые сроки к важному мероприятию. И, конечно, внимательно следить за своим самочувствием и не терять голову от первых успехов, сокращая и без того скудный рацион.

Источники: http://ecozozh.ru/pokhudenie/107-grechka-po-dnyam.html, http://www.zhenskietainy.ru/pochudenie/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dnej.html, http://s-zametki.ru/kollektsiya-diet/grechnevaya-dieta

Комментировать
0
5 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев