Сколько нужно не есть сладкое чтобы похудеть

СОДЕРЖАНИЕ
0
8 просмотров
01 декабря 2018

Совет 1: Как не есть мучное и сладкое

  • Как не есть мучное и сладкое
  • Почему тянет на мучное
  • Как отказаться от сладкого и мучного навсегда

  • что есть вместо сладкого

Совет 2: Как разлюбить сладкое

  • как перестать любить

Совет 3: Колбаса сладкая с халвой и шоколадом

  • — коньяк — по желанию;
  • — орехи — по желанию;
  • — масло сливочное — 200 г;
  • — халва подсолнечная — 100 г;
  • — печенье сахарное — 200 г;
  • — какао — 1 ч.л.;
  • — сахар — 1/4 стакана;
  • — шоколад — 100 г;
  • — молоко — 1/3 стакана.

Совет 4: Почему тянет на мучное

Простая усталость и недостаток сна. Сегодня современный ритм жизни требует от нас быстрого решения многочисленных задач, которые зачастую сопровождаются волнениями, неуверенностью и стрессом. Это нервозное состояние накапливается в организме и может выражаться в появлении головных болей и нарушении сна. Поэтому обязательно необходимо устраивать своему организму полноценный отдых, отдыхать и телом, и душой. Полезной окажется выработка привычки ложиться каждый день в одно и то же время, и желательно до 10 часов вечера и спать минимум 7 часов – за это время организм успевает отдохнуть и набраться сил. Если у вас есть проблемы с засыпанием, расслабить организм поможет массаж ступней с маслом лаванды перед сном.

Углеводный голод. Недостаток углеводов в организме приводит к быстрой утомляемости, частой сонливости, головокружению, тошноте, потливости, нарушению обмена веществ и т.д. Чтобы восполнить углеводы, организм испытывает тягу к мучному. Чрезмерное употребление в своем рационе мучных продуктов также имеет негативные последствия, например, набирание лишнего веса. Поэтому правильным решением будет замена булочек и мучного (простые углеводы) на фрукты, овощи, злаки с высоким содержанием углеводов (сложные углеводы). Они быстро утоляют голод и от них больше пользы, чем вреда.

Дефицит белка и витаминов группы В. Несмотря на то что значительную часть в мучных изделиях составляют углеводы, там присутствует еще и белок. Белок – один из самых ценных и незаменимых пищевых компонентов. Обычно недостаток белка имеют те, кто по каким-либо причинам редко употребляют мясо или не употребляют его совсем. Например, вегетарианцы или те, кто сидят на строгих диетах. Мучные изделия имеют разную пищевую ценность, которая зависит от состава продукта. Чем больше в составе мучного изделия молока, яиц, масла и пр., тем большую белковую ценность они будут нести. Не следует полностью отказываться от мяса, поскольку недостаток белка приводит к значительным изменениям в организме, это и замедление роста, и нарушение процесса кроветворения, и ухудшение памяти, а также частая подверженность инфекционным заболеваниям.

Дефицит кислорода в организме. Сидячая работа или отдых дома «в четырех стенах» приводят к недостатку кислорода в организме. Чтобы улучшить процесс кроветворения, необходимо не только следить за качеством продуктов питания, больше двигаться (танцы, аэробика, йога), но и чаще уделять внимания прогулкам на свежем воздухе.

Стрессовое напряжение. При волнении иногда возникает желание «похрустеть», и в ход идут крекеры, сухарики, соленые крендельки и т.д. Как известно, хруст успокаивает. Поэтому в этом случае, такое переедание мучным может нести отрицательные последствия для организма, это как появление лишнего веса, так и проблем с пищеварением.

Совет 5: Как отказаться от сладкого и мучного навсегда

Иметь красивую, сногсшибательную фигуру мечтает, наверное, каждая девушка. Но, увы, не каждому это дано. Многие девушки готовы часы на пролет проводить в спортзалах, выполняя различные упражнения, но не способны отказаться от сладкого и мучного. И после очередной тренировки, приходят домой, открывают холодильник, набирая оттуда много вкусной и вредной пищи. Утром весы показывают неутешительный результат, и кажется, все усилия напрасны. Ведь чтобы достичь желаемой фигуры необходимо прекратить употреблять сладкие, мучные, вкусные, вредные блюда, перестать добавлять сахар в чай и кофе, поменять стиль своего питания.

Как отказаться от сладкого и мучного

Отказаться от сладкого и мучного – можно, самое главное захотеть и следовать предложенным выше рекомендациям. Наградой будет – стройная, красивая фигура.

Почему мы так любим лакомства?

Сахар и другие популярные сладости относятся к простым углеводам.

Попадая в пищеварительный тракт, они начинают всасываться в кровь, мгновенно и резко повышая уровень сахара. Съедая шоколадный батончик, мы очень быстро начинаем чувствовать сытость и прилив энергии. Но вскоре снова наступает голод: уровень сахара в крови так же резко снижается. Поэтому простые углеводы еще называют быстрыми.

Вот за это мы и любим сладкие вкусности. Съели конфеты, взбодрились, плодотворно поработали и опять устали, проголодались. Снова едим конфеты и получаем новый заряд энергии. Организм быстро привыкает к простым углеводам и предпочитает именно их. Так появляется любовь к сладкому, которая часто приводит к избыточному весу и даже ожирению.

Практически все десерты и сладкая выпечка изготовлены на основе белого сахара, который не несет никакой пользы для организма.

Совет № 1

Всегда контролируйте, сколько сладостей вы съедаете.

Употребляя в пищу продукты, в которых много простых углеводов, мы рискуем переесть в течение дня, превысить дневную норму калорий. И корень зла здесь кроется в том, что переедание происходит незаметно для нас!

Калории, которые мы не замечаем

В 100 граммах белого сахара содержится 99,8 грамма углеводов, 0 граммов белка и 0 граммов жиров, калорийность сахара целых 379 ккал!

Выпивая в день 4 чашки чая с тремя ложками сахара, мы получаем дополнительно более 300 ккал. А 300–400 ккал для взрослого человека – это практически полноценный ужин. Добавим к чаю любимую ватрушку или плитку шоколада – и вот уже через месяц-другой платье на талии предательски не сходится.

Совет № 2

Старайтесь избегать продуктов, в составе которых есть скрытый сахар.

Правда такова, что большинство повседневных продуктов в своем составе содержат скрытый сахар: быстрорастворимые каши и мюсли, диетические батончики, йогурты, соки, различные соусы, пиво, ликеры, копчености, замороженные продукты и даже мясные полуфабрикаты!

Совет № 3

Постарайтесь постепенно отказаться от белого сахара вообще.

Природой наш организм устроен так, что мы нуждаемся в углеводах, но не нуждаемся в белом сахаре. Вам может показаться это сложным или вообще невозможным. Раскрою секрет: зависимость от сладкого можно побороть всего в течение 2–3 недель! Понемногу уменьшая количество сладостей в своем рационе, спустя какое-то время вы с удивлением отметите, что стали более равнодушны к любимым десертам.

Но сладости – это маленькая женская слабость, которую хочется себе позволить даже во время диеты. И не всегда мы готовы отказаться от лакомств полностью. Есть два правила, соблюдая их, вам не придется совсем отказываться от сладкого и при этом вы сможете получить положительные результаты от диеты.

Золотое правило № 1

Обязательно употребляйте в пищу продукты, богатые сложными углеводами – крахмалом и клетчаткой (бобовые, хлеб зерновой или с отрубями, гречку, овсянку, рис, овощи). Если вам часто хочется сладкого, в вашем рационе мало сложных углеводов!

Такие продукты поддерживают постоянный уровень сахара в крови, не допускают его резких скачков, и вас не потянет внезапно на незапланированное пирожное или шоколад. Количество сложных углеводов должно составлять около 50% от вашего дневного рациона.

Употреблять сложные углеводы, особенно крахмалы, лучше всего в начале и середине дня. Завтрак обязательно должен включать в себя полезную кашу, хлеб. Вечером желательно отдать предпочтение белковой пище и клетчатке (мясо, рыба, птица, свежие или тушеные овощи). Полный или частичный отказ от сложных углеводов гарантирует срыв, проблемы со здоровьем и набор лишнего веса.

Золотое правило № 2

Выбирайте «правильные» сладости.

• Сахар замените медом. Мед богат минеральными веществами, органическими кислотами, витаминами, он дарит длительную энергию, защищает от простуд и укрепляет иммунитет.

• Начните использовать коричневый тростниковый сахар. Нерафинированный коричневый сахар имеет приятный карамельный вкус и очень хорошо подходит для домашней выпечки. При практически равной калорийности с белым сахаром, коричневый является источником магния, железа, кальция, фосфора и калия.

• К полезным сладостям можно отнести зефир, пастилу, желе и мармелад. Их делают на основе пектина – натуральной растворимой клетчатки, и они имеют пониженную калорийность: зефир около 300 ккал, в то время как шоколад – свыше 500 ккал.

• Сухофрукты и свежие фрукты можно употреблять как самостоятельно, так и использовать их в различных домашних десертах и коктейлях. Измельчите сухофрукты, растворите желатин в молоке или кефире и смешайте ингредиенты. Оставьте на холоде до полного застывания. Такой десерт позволит вам утолить жажду сладкого.

• Выбирайте шоколад с максимально высоким содержанием какао. Горький шоколад лучше усваивается организмом и дает большую сытость по сравнению с молочным. Около 25 граммов горького шоколада в день не принесут вреда вашей фигуре.

• В качестве заменителя сахара можно выбрать фруктозу (фруктовый сахар). Фруктоза содержится в ягодах и фруктах, но ее можно купить и в специализированных отделах продуктовых магазинов. Калорийность фруктозы примерно такая же, как и у сахара, а по сладости она превосходит его примерно в 1,5–1,7 раза. Употреблять ее, как и белый сахар, следует умеренно.

• А для гурманов есть японское изысканное лакомство – вагаси. Готовят его только из натуральных компонентов: орехи, сухофрукты, каштаны, морские водоросли, рисовое или бобовое тесто, цветочный нектар. Этот десерт содержит минимальное количество сахара или, чаще всего, не содержит его вообще.

Употреблять любые сладости лучше всего в первой половине дня.

Напоследок предлагаю рецепт полезных энергетических батончиков для сладкоежек – идеальная альтернатива конфетам!

Надо:
3-4 мягких банана
1 ст. воздушного коричневого риса
1 ст. изюма или сушеной клюквы
1 ст. овсяных хлопьев
1 ч.л. корицы
1/2 ст. тыквенных семечек
1/2 ст. семечек подсолнечника
1/4 ст. кунжута
2/3 ст. рубленого миндаля
4 ст.л. меда

Как готовить:
1. Бананы измельчить в пюре.
2. В миске смешать рис, изюм, овсяные хлопья, корицу, тыквенные и подсолнечные семечки, кунжут и миндаль.
3. Добавить мед и банановое пюре, мешать массу, пока она станет однородной и достаточно сухой.
4. Разровнять массу на пекарской бумаге, предварительно постелив ее на противень.
5. Духовку хорошо разогреть. Запекать 12–14 минут при температуре 180°С.
6. Вынуть противень из духовки и ножом разметить (надрезать) массу так, чтобы получились батончики.
7. Поставить противень в духовку и запекать еще 12–15 минут.
8. Остудить батончики, разрезать, упаковать в пищевую пленку и хранить в холодильнике.

Выбирайте правильные продукты, будьте энергичны и красивы!

Поделитесь вашими результатами похудения при отказе от сладкого.

Хочу отказаться от сладкого знаю что от него толстею.Скажите какие у вас результаты похудения и за какой промежуток времени?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Артём Ясный

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Реуцкая Инга Геннадьевна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Борисенко Юлия Владимировна

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Костюжев Артём Сергеевич

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталия Андрушко

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Чуйкова Наталья

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Алексей Разуваев

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Алёна Матецкая (Третьякова)

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Я когда худела,сначада ела шоколад по чуть чуть,потом вообще от всего сладкого отказалась.Похудела на 10 кг.Но при этом еще после 6 не ела,качала пресс,бегала,отжималась;))

Год не ела сладкое, при этом на диете не сидела, похудела на 8 кг. Сладостей вообще не хотелось, хотя я практически наркоманка-сладкоманка). Теперь знаю, почему не бывает бывших наркоманов. Попробовала один раз мороженое, один раз шоколад и пошло-поехало. Вес, естественно, вернулся.

я писала уже где-то. В течение 10 дней отказавшись от сладкого и мучного, заменив сладкое на чернослив похудела на 6 кг. без спорта и после 6 ела. Теперь хочу еще отказаться от еды после 6, кстати мой вес был 76, сейчас ровно 70.

Не понимаю зачем себе запрещать, когда есть запрет, его еще больше хочется нарушить, а когда нарушишь начитается депрессия. Когда я худела вместо полплитки шоколада съедала 3 дольки, вместо куска торта полкуска. И т.д. И все отлично было! Мера нужна. А еще отказываться не буду потому что есть еще столько десертов, которых я не пробовала, а хочется!!

автор, недавно здесь была моя тема » кто созрел отказаться от сладкого» , я прошлой весной отказалась от сладкого и хлебного/мучного. Похудела очень спокойно, без стрессов , проблем, мечтаний о жратве и выпечке.
Похудела за 5 месяцев на 2 размера . С 44 европейского до 40.Хочу ешё размер.
Потом начались отпуски, и расслабуха. Стала есть и много. НО! Мой тогдашний результат теперь держится стабильно. Поразительно.
Т.е. произошла перестройка организма. Первые 3 месяца я старалась придерживаться точно, хотя нарушала. Последние 2 уже позволяла себе пиззы ,хлеб ,но умеренно.
Я жуткая сладкоешка, склонная к депрессиям и аппатии,особенно после тупых диет которые я испробовала все.
Поэтому и сейчас люблю побаловаться сладким.
Но псоле той диеты у меня после обжорства сначала вес как бы колеблется, а потом снова возвращается на свои места.
После 3 недель без сладкого и мучного, на него смотриш равнодушно. Поджелудочная успокаивается и зависимость проходит. Я не могла есть сладкое тогда, была поражена, сьеш кусочек и так приторно капец.

автор, недавно здесь была моя тема » кто созрел отказаться от сладкого» , я прошлой весной отказалась от сладкого и хлебного/мучного. Похудела очень спокойно, без стрессов , проблем, мечтаний о жратве и выпечке.
Похудела за 5 месяцев на 2 размера . С 44 европейского до 40.Хочу ешё размер.
Потом начались отпуски, и расслабуха. Стала есть и много. НО! Мой тогдашний результат теперь держится стабильно. Поразительно.
Т.е. произошла перестройка организма. Первые 3 месяца я старалась придерживаться точно, хотя нарушала. Последние 2 уже позволяла себе пиззы ,хлеб ,но умеренно.
Я жуткая сладкоешка, склонная к депрессиям и аппатии,особенно после тупых диет которые я испробовала все.
Поэтому и сейчас люблю побаловаться сладким.
Но псоле той диеты у меня после обжорства сначала вес как бы колеблется, а потом снова возвращается на свои места.
После 3 недель без сладкого и мучного, на него смотриш равнодушно. Поджелудочная успокаивается и зависимость проходит. Я не могла есть сладкое тогда, была поражена, сьеш кусочек и так приторно капец.

Похожие темы

Прочитала статью.Мне кажется ,что все четко и ясно,и не надо выдумывать велосипед.-«Для похудения в первую очередь надо создать дефицит калорий — либо только за счет диеты, либо за счет диеты+кардио.. расход калорий должен быть больше тех калорий, которые поступили в организм.
Если этот принцип не соблюдается, то абсолютно неважно, будете ли вы:
— избегать продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ нерелевантен в контексте жиросжигания, да и вообще кроме диабетиков он никому особо не нужен)
— есть шесть раз в день в надежде шокировать метаболизм (даже не надейтесь на это)
— не есть после шести, семи, восьми вечера (вашему организму по барабану, в какое время суток вы едите)
— не есть фрукты (тупо)
— не есть молочку (тупо)
— не есть любые углеводы (еще тупее)
— не есть жиры (привет, гормональные проблемы, прощай либидо и тестостерон у мальчиков)
— делать стойку на ушах
— прибегать к прочим шаманским пляскам с бубном.»

не ем сладкое уже почти 2 недели. уже как то и не хочется.

Мне ОЧЕНЬ помогло.
Отказалась от мучного и сладкого.
У меня от этого и наберался вес.
Похудела за год на 10кг. Медленно но верно.

Прочитала статью.Мне кажется ,что все четко и ясно,и не надо выдумывать велосипед.-«Для похудения в первую очередь надо создать дефицит калорий — либо только за счет диеты, либо за счет диеты+кардио.. расход калорий должен быть больше тех калорий, которые поступили в организм.
Если этот принцип не соблюдается, то абсолютно неважно, будете ли вы:
— избегать продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ нерелевантен в контексте жиросжигания, да и вообще кроме диабетиков он никому особо не нужен)
— есть шесть раз в день в надежде шокировать метаболизм (даже не надейтесь на это)
— не есть после шести, семи, восьми вечера (вашему организму по барабану, в какое время суток вы едите)
— не есть фрукты (тупо)
— не есть молочку (тупо)
— не есть любые углеводы (еще тупее)
— не есть жиры (привет, гормональные проблемы, прощай либидо и тестостерон у мальчиков)
— делать стойку на ушах
— прибегать к прочим шаманским пляскам с бубном.»

Прочитала статью.Мне кажется ,что все четко и ясно,и не надо выдумывать велосипед.-«Для похудения в первую очередь надо создать дефицит калорий — либо только за счет диеты, либо за счет диеты+кардио.. расход калорий должен быть больше тех калорий, которые поступили в организм.
Если этот принцип не соблюдается, то абсолютно неважно, будете ли вы:
— избегать продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ нерелевантен в контексте жиросжигания, да и вообще кроме диабетиков он никому особо не нужен)
— есть шесть раз в день в надежде шокировать метаболизм (даже не надейтесь на это)
— не есть после шести, семи, восьми вечера (вашему организму по барабану, в какое время суток вы едите)
— не есть фрукты (тупо)
— не есть молочку (тупо)
— не есть любые углеводы (еще тупее)
— не есть жиры (привет, гормональные проблемы, прощай либидо и тестостерон у мальчиков)
— делать стойку на ушах
— прибегать к прочим шаманским пляскам с бубном.»

Ну это зависит от начального веса.Если много лишнего-быстро сбросишь,отказавшись от сладкого.А вот если от 2-3 кг хочешь избавится для идеальной фигурки-придется попотеть)

ГостьПрочитала статью.Мне кажется ,что все четко и ясно,и не надо выдумывать велосипед.-«Для похудения в первую очередь надо создать дефицит калорий — либо только за счет диеты, либо за счет диеты+кардио.. расход калорий должен быть больше тех калорий, которые поступили в организм.
Если этот принцип не соблюдается, то абсолютно неважно, будете ли вы:
— избегать продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ нерелевантен в контексте жиросжигания, да и вообще кроме диабетиков он никому особо не нужен)
— есть шесть раз в день в надежде шокировать метаболизм (даже не надейтесь на это)
— не есть после шести, семи, восьми вечера (вашему организму по барабану, в какое время суток вы едите)
— не есть фрукты (тупо)
— не есть молочку (тупо)
— не есть любые углеводы (еще тупее)
— не есть жиры (привет, гормональные проблемы, прощай либидо и тестостерон у мальчиков)
— делать стойку на ушах
— прибегать к прочим шаманским пляскам с бубном.»
А вы ДО статьи этого не знали? Это же вполне логично, что для похудения расходовать энергии надо больше, чем потребляешь.

я отказалась от сладкого осенью. иногда примерно раз в месяц-полтора не выдерживаю и съедаю батончик баунти или пикник. не похудела ни капельки. зато кожа супер стала. хоть сейчас на обложку журнала без фотошопа. вес как был 55 так и остался такой. но это мой природный. я такая с 14 лет, поэтому видимо и не похудела. но и отказывалась я только изза проблем с кожей

отказалась от сладкого месяц назад. Правда иногда пью чай с медом (1-2 чайные ложки). Из сладкого фрукты, иногда сухофрукты или орехи (но в малом количестве и в первой половине дня). Основа рациона — овощи, крупы, цельнозерновые хлеба, индейка, куриная грудка, сыр утром, чай зеленый, травяной, кофе без сахара и молока, кефир, творог обезжиренный или с низким содержанием жира. НА самом деле если очень хочешь хорошо выглядеть — получится! Т.к. в такие моменты когда очень хочется сладкого — вспоминаю о фигуре своей мечты. Похудела на 2 кг, надо еще 3 сбросить для достижения результата ( я видимо как Ева Лонгория — вцелом отлично выгляжу, но мечтаю о своей фигуре 2 года назад)

к своему предыдущему посту (15) — занимаюсь в спортзале 3 раза в неделю, скоро начну сезон бега.

Я отказывался от сладкого полностью, месяцев на 8. Ни крупинки не употреблял, ни одного сладковатого продукта.
Эффект похудения был 0 целых, 0 десятых )))
Худеют не за счет отказа от сладкого. Кроме того, считается что полностью отказаться от сладкого — даже вредно при похудении. Разрешается съедать в день до 50 грамм сахарного песка ! Или их эквивалент. Это 6 чайных ложек с большой горкой.

Обратите внимание, что те кто пищут здесь что похудели путем отказа от сладкого, все употребляли для похудения перловку, гречку, и подобные диетические крупы.
Вот от этих круп с низким гликемическим индексом, и от достаточного количества съедаемого белка, они и похудели на самом деле.

Я отказывался от сладкого полностью, месяцев на 8. Ни крупинки не употреблял, ни одного сладковатого продукта.
Эффект похудения был 0 целых, 0 десятых )))

Обратите внимание, что те кто пищут здесь что похудели путем отказа от сладкого, все употребляли для похудения перловку, гречку, и подобные диетические крупы.
Вот от этих круп с низким гликемическим индексом, и от достаточного количества съедаемого белка, они и похудели на самом деле.

ну я отказалась от сладкого вообще! похудела. Восновном худеют бедра и талия. Хочу еще малость подскинуть. 57-178.

Год не ела сладкое, при этом на диете не сидела, похудела на 8 кг. Сладостей вообще не хотелось, хотя я практически наркоманка-сладкоманка). Теперь знаю, почему не бывает бывших наркоманов. Попробовала один раз мороженое, один раз шоколад и пошло-поехало. Вес, естественно, вернулся.

Год не ела сладкое, при этом на диете не сидела, похудела на 8 кг. Сладостей вообще не хотелось, хотя я практически наркоманка-сладкоманка). Теперь знаю, почему не бывает бывших наркоманов. Попробовала один раз мороженое, один раз шоколад и пошло-поехало. Вес, естественно, вернулся.

А интересно. если генетически склонна к полноте, то при отказе от сладкого возможно похудеть?))

конечно можно. на моих глазах многие пышки отказавшиеся от сахара и мучного худели

Знаю способ, как уменьшить в 3 раза потребление калорий (сахара), но не отказываться от сладкого: «Сладкий Сахар» продается в магазинах в диет отделе. Кладу в чай, кофе, делаю сырники и т.д. Сайт не помню, посмотрите в гугле.

Года три назад отказалась от сладкого и жирного, из мучного ела только хлеб, на ночь (часов в 19) пила кефир с молотым корнем имбиря, курагой и черносливом. Результат-минус 5 кг за четыре месяца (с 56 до 51кг при 170см). Причем сброшенное не вернулось, так как по сей день стараюсь не излишествовать в еде. А вообще здесь важно поставить себе цель и идти к ней, имея большую силу воли. Я, например, когда было желание сорваться, представляла себя в купальнике и делала выбор: наесться и остаться такой же, как сейчас, пустив все сделанное на смарку, или все-таки потерпеть и достичь того, к чему так долго шла. Я выбирала второе, и результат не заставил себя ждать.

Прочитала статью.Мне кажется ,что все четко и ясно,и не надо выдумывать велосипед.-«Для похудения в первую очередь надо создать дефицит калорий — либо только за счет диеты, либо за счет диеты+кардио.. расход калорий должен быть больше тех калорий, которые поступили в организм.
Вы физиологию изучали? какой дефецит калорий, вы умрёте при таком раскладе
Если этот принцип не соблюдается, то абсолютно неважно, будете ли вы:
— избегать продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ нерелевантен в контексте жиросжигания, да и вообще кроме диабетиков он никому особо не , пару минут в мозг не поступает глюкоза и вы труп. Просто надо естьнужен)
— есть шесть раз в день в надежде шокировать метаболизм (даже не надейтесь на это)
— не есть после шести, семи, восьми вечера (вашему организму по барабану, в какое время суток вы едите)
— не есть фрукты (тупо)
— не есть молочку (тупо)
— не есть любые углеводы (еще тупее)
— не есть жиры (привет, гормональные проблемы, прощай либидо и тестостерон у мальчиков)
— делать стойку на ушах
— прибегать к прочим шаманским пляскам с бубном.»

я писала уже где-то. В течение 10 дней отказавшись от сладкого и мучного, заменив сладкое на чернослив похудела на 6 кг. без спорта и после 6 ела. Теперь хочу еще отказаться от еды после 6, кстати мой вес был 76, сейчас ровно 70.

отказалась от сладкого 2,5 месяца назад и похудела на 5 кг( до этого весила 59 кг при росте 162см) хоть и не быстро идёт похудение, зато эффективно — талия и бёдра уменьшились в обьёме на 3 см. честно говоря, не придерживалась какого-то особого режима питания, а ела только тогда, когда хотелось( а это было у меня 2 раза в день), предварительно за полчаса до еды пила стакан воды. и вообще вода- это очень важно, нужно пить до 2 л в день, не меньше. ну и конечно спорт))

а зефир можно кушать?

Сзавтрашнего дня отказываюсь от мучного и сладкого надеюсь что поиожет вес 85при росте +165см удачи

Вешу 60 при росте 166,вроде бы нормально,но выглядит это не так.У меня длинные худые ноги,но талии почти нет и много жира по бокам.Надоело мне это.Буду худеть,откажусь от сладкого,буду есть фрукты,пить много воды,есть рыбу и овощи на пару,курицу и каши всякие.Моей маме помогло,она похудела на 10 кг за 4 месяца.Пожелайте мне,пожалуйста,удачи!:)

Вешу 60 при росте 166,вроде бы нормально,но выглядит это не так.У меня длинные худые ноги,но талии почти нет и много жира по бокам.Надоело мне это.Буду худеть,откажусь от сладкого,буду есть фрукты,пить много воды,есть рыбу и овощи на пару,курицу и каши всякие.Моей маме помогло,она похудела на 10 кг за 4 месяца.Пожелайте мне,пожалуйста,удачи!:)

Хочу отказаться от сладкого знаю что от него толстею.Скажите какие у вас результаты похудения и за какой промежуток времени?

Я вообще ела много сладкого,на работе с девчонками раз по 7 чаи пили,всегда с конфетами или печеньками или шоколадками при сидячей работе.Ушла с работы ,решила количество уменьшить.Начала позволять мороженко раз в две недели или пироженко,но не чаще.А раньше этих самых и по три пироженых съедала в день.Вообщем за три месяца никаких изменений,ни по кг,ни по состоянию кожи.

А у моего сына диатез вылез,отказалась от сладкого,вес моментально стал снижаться,был 65 стал 61.хотя все 6 месяцев ни на грамм не худелось

Мож кому интересно будет. Я похудела на 8 кг примерно за 2 месяца. С 69 до 61. Как? Отказалась от всего, что содержит сахар (шоколад, сок из пакета, булочки сладкие, мороженое и т. п.), от хлебобулочных изделий, колбас всяких. Конечно, иногда были срывы, но не часто, по первости. Из 48-50 размера вернулась в свой 46 (до потолстения). Придерживалась дробного, правильного питания. Сейчас совершенно не хочется ничего типо шоколада, хотя раньше немогла без него жить (могла съедать по плитки 100 гр. молочного каждый день). Сейчас будто освободилась от зависимости. Спасибо, кто прочитал! 🙂

Три недели не ем сладкого( кроме некоторых фруктов), мучного тоже не ем, 3-4 раза в неделю кардиотренеровки по 1-1,5 ч, похудела на 3 кг. Надеюсь что не воды потеряла, ибо питаюсь хорошо: протеины, правильные углеводы, минимум жиров( и то еще смотрю каких)

Ем чуть чуть сладкого каждый день, похудела на 13 кг и продолжаю..

не ем сладкое вообще уже полгода, результат минус 6 кг, была где-то 62-61 кг., сейчас 55-54 кг. рост 168 см. Остальное все ем, и хлеб, и мучное, и жареное. вот такая диета, но я не собиралась худеть, просто прыщи замучали от сладостей, так что выбрала свое лицо.

Мож кому интересно будет. Я похудела на 8 кг примерно за 2 месяца. С 69 до 61. Как? Отказалась от всего, что содержит сахар (шоколад, сок из пакета, булочки сладкие, мороженое и т. п.), от хлебобулочных изделий, колбас всяких. Конечно, иногда были срывы, но не часто, по первости. Из 48-50 размера вернулась в свой 46 (до потолстения). Придерживалась дробного, правильного питания. Сейчас совершенно не хочется ничего типо шоколада, хотя раньше немогла без него жить (могла съедать по плитки 100 гр. молочного каждый день). Сейчас будто освободилась от зависимости. Спасибо, кто прочитал! 🙂

Скажите пожалуйста,мой вес 80 при росте 167см,на сколько я смогу похудеть за два месяца если полностью откажусь отсладкого и мучного?

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Источники: http://www.kakprosto.ru/kak-129076-kak-ne-est-muchnoe-i-sladkoe, http://domashniy.ru/zdorovoe-pitanie-i-diety/zolotye_pravila_dlya_sladkoezhek_sest_chtoby_pohudet/, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4048770/

Комментировать
0
8 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев