Стройное тело за 10 дней диета

СОДЕРЖАНИЕ
0
6 просмотров
01 декабря 2018

Стройное тело за 10 дней
. Вы легко распрощаетесь с лишним весом, если будете выполнять все рекомендации. Этот метод вам обязательно понравится тем, что не требует больших физических нагрузок и ограничения съедаемой пищи.

Применять этот метод можно тогда, когда посчитаете, что ваша фигура требует корректировки (рождение ребенка, продолжительные расслабляющие праздники или просто предполагаемая поездка на море, ведь, к примеру, великолепные пансионаты в судаке стоят того, чтобы подготовиться к их посещению на все сто!)
Стройное тело за 10 дней

Итак, нужно уменьшить потребляемые сахар и соль. При употреблении кофе и чая исключите сахар, его можно заменить медом. В питье употребляйте чай, кофе, воду, а также отвар шиповника. Ягоды для отвара должны иметь красивый красный цвет и не быть пересушенными. Положите 10-15 ягод в термос емкостью полтора литра и залейте кипятком. Получившийся напиток имеет достаточно сладковатый вкус, поэтому в добавлении сахара не нуждается. Употреблять отвар можно как в горячем, так и в остуженном виде.

Кушайте столько, сколько просит ваш желудок, но с одним небольшим условием – если сегодня положено есть творог, значит только творог и никаких перекусов в виде конфетки, яблочка или чего-либо еще. Если ваш желудок «запрограммирован» на что-то одно, то не стоит его дразнить – ни к чему хорошему это не приведет, а только сведете на нет все усилия. От спиртного, а также и от мучных продуктов, на этот период лучше отказаться.

Нельзя сказать точно, сколько килограммов вы потеряете спустя 10 дней, так как фигура и особенности организма у всех разные, соответственно и результат будет разным. И, конечно же, самое главное – потерянные килограммы не возвращаются.

Итак, чем же питаться все эти 10 дней?

В первый день употребляйте только вареные яйца.

Во второй день отварите куриное филе (ни в коем случае нельзя употреблять шкурку).

В третий день ешьте только творог.

На четвертый день – вареная рыба.

На пятый день восполните в организме баланс витаминов – ешьте фрукты. Разрешается кушать все фрукты, кроме винограда и бананов.

Шестой день – овощной день. Овощи можно употреблять в виде салатов, например, винегрета, только заправлять салат маслом нужно немного.

На седьмой день порадуйте организм отварным мясом (телятина, говядина, баранина). Если готовить мясо в пароварке, то можно добавить немного специй.

В восьмой день нужно есть сыр.

В девятый день пейте кефир.

В десятый, последний, день отвар из ягод шиповника.

Очередность продуктов можно изменить, но в качестве питья можно употреблять только вышеуказанные продукты.

Невероятная диета американских астронавтов: минус 10 кг за 10 дней

10 дневная диета астронавтов поможет ускорить обмен веществ в организме и вы похудеете за 10 дней примерно на 10 кг.

Просто следуйте этим инструкциям, и начнете чувствовать себя легче, как будто в среде с нулевой гравитацией. Эта диета простая и не нужно готовить что-то необычное каждый день.Но помните, что лучше посоветоваться со специалистами, а можно ли вам придерживаться диет.

Как она работает?

Настоящие космонавты придерживаются диету, потому что им нужно всегда быть в форме. Эта диета является довольно простой и состоит практически полностью из протеиновой пищи. Употребление углеводов сокращается.Кроме того, вы должны снизить ежедневное потребление калорий. Благодаря значительному количеству белка вы сможете похудеть без ущерба для ваших мыщц.

Уменьшите потребление этих продуктов:

  • Лимонады и фруктовые соки.
  • Алкоголь (в основном потому, что содержит сахар).
  • Соль и сахар.
  • Овощи с крахмалом (например, картофель, свекла и морковь).
  • Рис и изделия из теста.
  • Хлеб и крупы (скажите до свидания пицце).
  • Продукты, копченое мясо.

Ешьте больше этих продукты:

  • Грибы.
  • Яйца.
  • Рыба и курица.
  • Помидоры и огурцы.
  • Листья салата и капусты.
  • Брокколи, цветная капуста и зеленая фасоль.
  • Тыква.
  • Салаты.
  • Сыр и тофу.
  • Молоко веганское (миндаля, риса и сои).
  • Ешьте рыбу вместо говядины и яйца вместо ветчины и мяса.

Завтрак: два сваренных вкрутую яйца и чашка кофе без молока или сахара.

Обед: половина курицы среднего размера, с пол-литра куриного бульона (использовать воду, в которой мясо варилось), салат из помидоров и грибов и стакан соевого молока или чашку кофе.

Перекус: зеленый чай и яблоко.

Ужин: стакан молока, миндаля, рыбы и 150 г тофу.

Вы можете заменить тофу творогом и съесть курицу вместо рыбы, кофе вместо чая и один апельсин вместо яблока.

Важные данные:

Не игнорируйте витамины и минералы в таблетках. Кроме того,обязательно занимайтесь спортом или хотя бы ходите и пейте много воды.

Как устранить проблемы с пищеварением

Если у вас есть проблемы с пищеварением, следует знать:

    • Избежать обезвоживания в течение всего дня.
    • Избегайте жареной пищи, острой, жирной, подсластителей, черного чая, газированных напитков и алкоголя.
    • Не курите.
    • Ешьте больше чернослива.
    • Попробуйте включить пробиотики в свои ежедневные блюда.
    • Не ложись спать сразу после еды.
    • Готовьте с оливковым маслом вместо сливочного масла.
    • Спите спокойно.
    • Попробуйте пить расслабляющий чай (ромашка, мята, фенхель).

Как за 10 дней обрести идеальную фигуру?

ELLE раскрывает секреты обретения стройности в кратчайшие сроки

Чтобы сбросить лишний вес, требуется, прежде всего, огромное желание. А также комплекс специальных мер: строгая диета, ежедневные физические нагрузки и косметологические процедуры. ELLE даст вам несколько советов, которые помогут похудеть за 10 дней без вреда для здоровья.

Первое, с чего следует начать путь к идеальной фигуре, — коренным образом изменить рацион питания. Общее правило звучит так: максимум белка, минимум углеводов и жиров. Неукоснительно соблюдая его, вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов. В ежедневном меню непременно должны присутствовать следующие продукты: обезжиренный творог, кефир, яйца (лучше только белок), куриное филе или рыба, овощи и фрукты (в разумных количествах), зелень, вода (не менее 2-х литров) и зеленый чай.

А вот список того, от чего следует отказаться (и желательно, навсегда).

1. Сладкое — конфеты, шоколад, печенье, тортики и пр. Употребление их быстро аукнется увеличением объемов талии и бедер. Вернуть же их к прежним показателям будет весьма проблематично.

2. Мучные изделия — сдоба, круассаны, пирожные, хлеб. Если очень хочется, то можно съесть одну маленькую булочку с отрубями, кусочек зернового хлеба или диетический хлебец, обогащенный витаминами и минералами.

3. Соль. Она задерживает воду в организме, что приводит к появлению нежелательных килограммов. Чтобы блюда без соли не казались слишком пресными, готовьте их с большим количеством специй и пряных трав.

4. Масло. Прежде всего, речь идет, конечно, о сливочном, хотя и растительным увлекаться не следует. Максимум, что вы можете себе позволить, — ложка оливкового, льняного или миндального масла. Салаты же лучше заправлять обезжиренным йогуртом с добавлением лимонного сока.

5. Фаст-фуд. О пицце, гамбургерах и прочих представителях этого «семейства» лучше забыть раз и навсегда.

6. Соусы. Кетчуп и майонез — враги идеальной фигуры. Поэтому даже не покупайте их, чтобы избежать соблазна.

7. Полуфабрикаты (пельмени, вареники, хинкали, манты и др.). Хочется мяса — съешьте кусочек индейки или куриного филе, лучше всего — в отварном виде.

8. Сладкая газировка. Она содержит большое количество сахара, который вам точно не нужен. А всякие подсластители в принципе очень вредны для здоровья!

Теперь несколько рекомендаций по питанию, которых необходимо придерживаться, чтобы быстро похудеть за 10 дней.

1. Есть следует 3-5 раз в день. Пропускать приемы пищи не рекомендуется, иначе к вечеру вы будете испытывать сильное чувство голода, поэтому можете сорваться и съесть что-нибудь калорийное. И тогда все усилия пойдут насмарку.

2. Откажитесь от перекусов, даже в виде яблока или тертой морковки. Лучше просто выпейте чашку несладкого зеленого чая.

3. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды с лимонным соком: это заполнит часть желудка, и вы съедите меньше, чем планировали.

4. Завтракайте кашами (например, овсяной, приготовленной на воде, без сахара и соли): они содержат медленные углеводы, которые обеспечат вам длительное чувство сытости.

5. В рационе должны присутствовать фрукты и овощи (ими можно заменить один прием пищи). Или просто выпивайте ежедневно стакан свежевыжатого сока, чтобы стимулировать метаболизм.

6. Периодически устраивайте разгрузочные дни — на твороге, кефире, яблоках. Однако и здесь надо соблюдать норму: например, 1 кг яблок или 2 л кефира на весь день.

Физические упражнения

На самом деле, можно похудеть за 10 дней, но без регулярных физических нагрузок тут точно не обойтись. Идеальный вариант — занятия в фитнес-центре под руководством тренера. Но и без лишних финансовых затрат можно добиться приличных результатов! Начните с кардионагрузок (беговая дорожка, эллипс или велотренажер), которые способствуют выведению лишней жидкости из организма. Затем добавьте к ним силовые нагрузки: групповые или индивидуальные занятия в тренажерном зале.

Если вы решили обойтись своим силами, скачайте какое-либо спортивное приложение, например, Nike Training Club или Фитнес-PRO и занимайтесь дома по специально разработанным программам, направленным на проработку разных групп мышц. Помните, что заниматься следует регулярно, а нагрузку увеличивать постепенно.

Возьмите за правило начинать утро с зарядки. Пусть это будет несколько самых простых упражнений: бег на месте (3 минуты), прыжки через скакалку (5 минут), приседания (3 подхода по 25 раз), махи ногами в сторону (3 подхода по 15 раз каждой). Даже такой минимум лучше, чем ничего! А для более ощутимых результатов вечером отправляйтесь в спортзал или проведите основательную домашнюю тренировку с растяжкой. Таким образом, вы не только приобретете красивый рельеф, но и избавитесь от ненавистного целлюлита.

Чтобы внести разнообразие в ежедневные занятия, запишитесь в бассейн или на танцы (бальные, спортивные, восточные): это благотворно повлияет не только на фигуру, но и ваше внутреннее состояние. А значит, пресловутая весенняя депрессия точно обойдет вас стороной.

Самой приятной частью борьбы с лишними килограммами могут стать косметические процедуры. Одной из самых эффективных считается LPG-массаж, который проводится с помощью специальных насадок, буквально разбивающих жировые отложения. Имейте в виду, что первые процедуры могут вызвать небольшой дискомфорт, но затем неприятные ощущения должны исчезнуть. Важная информация: в процессе проработки косметологом той или иной зоны обязательно напрягайте ее! Таким образом, вы будете воздействовать на жировую прослойку с двух сторон: изнутри и снаружи, что повысит эффективность процедуры.

Если ваша кожа очень чувствительна, отправляйтесь на гидромассаж. Вода сделает вашу фигуру точеной, хотя в данном случае ждать сиюминутного результата точно не стоит. Разумеется, такие процедуры требуют курсового применения.

Обертывание — еще один безболезненный, к тому же очень приятный вариант для каждой девушки. Причем, довольно эффективный! Шоколадное, водорослевое или кофейное — выбирайте на вкус! Любое из них предваряет пилинг, затем идет непосредственно обертывание, укутывание в теплое одеяло и. полный релакс. Неоспоримым плюсом этого ритуала является быстрый результат: перемены заметны уже после первого сеанса. Но все же для удержания достигнутого рекомендуется пройти полный курс.

Конечно, обрести фигуру своей мечты не так уж и просто. Не отчаивайтесь и не поддавайтесь на всяческие соблазны, вроде шоколадки, предложенной коллегой, или просмотра сериала вместо планового занятия в зале. Представьте, как сногсшибательно вы будете выглядеть спустя каких-то 10 дней!

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Источники: http://www.baby.ru/blogs/post/29128897-10531371/, http://just-lady-me.ru/moyo-zdorove/strojnoe-telo/neveroyatnaya-dieta-amerikanskih-astronavtov-minus-10-kg-za-10-dnej, http://www.elle.ru/krasota/beauty_blog/kak-za-10-dney-obresti-idealnuyu-figuru/

Комментировать
0
6 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев