Японская диета можно ли пить чай

СОДЕРЖАНИЕ
0
13 просмотров
01 декабря 2018

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ по Японской диете.

1. Можно ли менять продукты? Если сегодня по расписанию курица, а я хочу рыбку? Ведь рыбка будет завтра, вот тогда-то я и съем курицу?
Нет, нельзя и. Японка — строгая диета.

2. Можно ли пить во время Диеты зеленый чай?
Да.

3. Можно ли заправлять пищу соевым соусом?
Нет.

4. Можно ли заменить вареную морковь на сырую? Вареную я не могу, фуу, бээ или вообще отказаться от моркови?
Заменять можно, но это чревато запором отказываться не надо, будет хуже

5. А как питаться после выхода из Японской диеты? Я 2 недели мучилась, вот уж на 14 день я наемся наконец! Правильно?
Не правильно. ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ — пожалуй самый важный вопрос для всех. Есть очень хороший принцип для выхода из всех диет — каждый новый день после окончания Д. мы ЗАМЕНЯЕМ в меню японки ТОЛЬКО ОДИН ПРОДУКТ, все остальное пока оставляем как во время диеты (понимаю, что на эти продукты уже смотреть невозможно), либо вводим в меню соль и сахар, тогда в этот день когда мы солим — ПРОДУКТЫ НЕ МЕНЯЕМ, меняем уже на след день после введения соли. Т.о. организм переходит к обычному питанию без стрессов и не начинает делать экстренных запасов жиров (как это и бывает обычно), а он ведь как маленький ребенок — его обмануть легко и надо к нему так и относиться: бережно и с любовью. Калорийность тогда будет увеличиваться очень постепенно и сама собой, естественным образом не будет превышать 1000-1200, что есть ok. Второе золотое правило идеального выхода из диеты — ограничивать себя в еде СТОЛЬКО ЖЕ ВРЕМЕНИ, СКОЛЬКО ПРОДОЛЖАЛАСЬ ДИЕТА, т.е около 2 недель.
Плюс еще по выходу из Д. Постарайтесь найти хотя бы 15 мин в день для физ занятий — самых простых, хоть бодифлекс (это даже не нагрузка, а приятная растяжка с дыханием, хоть йога, хоть просто потянуть в постельке ручки и ножки и шейку) — это не трудно, а ускорению ОВ очень поспособствует. И еще — желудок после японки уменьшится в объеме значительно, что это нам дает в практическом плане? А то, что МЫ БУДЕМ НАЕДАТЬСЯ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СЫТЫМИ, СКУШАВ МЕНЬШЕ, ЧЕМ РАНЬШЕ. Так вот — не надо его сразу же растягивать большими порциями еды, а то все 13 дней коту под хвост

6. Ничего если я вечером чуть-чуть выпью, ну с мужем за компанию, вы же понимаете?
Мы-то понимаем, сами такие, но НИЧЕГО ХОРОШЕГО после этого не ждите даже. Алкоголь сильно затормозит обмен веществ, а наша задача на время Диеты — обратная — его разогнать. Что будет, если жать на газ и тормоз в автомобиле одновременно?

Секреты японской диеты

  • Секреты японской диеты
  • Секреты молодости и стройности японских женщин
  • 7 запретов и канонов при правильном питании

Среди жителей страны восходящего солнца толстых людей практически нет. Секреты их стройности и долголетия кроются в особом рационе питания, состоящем преимущественно из натуральных и нежирных продуктов. Японцы питаются небольшими порциями и никогда не наедаются за столом «до отвала». Их среднесуточная норма потребления калорий составляет около 1800 ккал. Такой разумной «диеты» жители Японии придерживаются не день и не два, а на протяжении всей своей жизни.

Важно отметить, что низкокалорийное меню японского стиля питания не подразумевает каких-либо жестких ограничений в еде. Акцент делается на натуральных продуктах, которые легко усваиваются организмом: морепродуктах, рыбе, птице, овощах, соевых йогуртах, рисе.

Коронное блюдо японцев на завтрак – рисовая каша с соевым соусом. Рис почти не содержит жиров, но очень богат углеводами, которые «заряжают» человека энергией на несколько часов. Особенно ценится коричневый рис, содержащий много полезных для пищеварения растительных волокон.

Рыбу и морепродукты жители Японии употребляют не меньше трех раз в неделю. Рыба менее калорийна, чем мясо, но при этом содержит важные витамины, минералы и полиненасыщенные жирные кислоты, благотворно влияющие на фигуру, состояние сердечно-сосудистой системы, а также кожи, волос и ногтей. Любимый японцами свежезаваренный чай, травяной или зеленый, – это прекрасный антиоксидант.

Основные принципы японской диеты

Японская диета рассчитана на 13 дней. Диетологи рекомендуют сидеть на ней не более одного-двух раз в год. За этот период организм по-настоящему преображается: уходит лишний вес и связанная с этим повышенная утомляемость. Таким образом, это не только эффективный способ похудения, но и оздоровления вообще. Минусом диеты можно назвать лишь ее низкую калорийность: в условиях сурового российского климата без подкожного жира и энергии недолго и замерзнуть.

На время диеты необходимо отказаться от употребления соли, сахара, мучных кондитерских изделий и алкоголя. По этой причине японскую диету иногда называют «бессолевой». За 13 дней организм успеет перестроиться на новый лад, и результат диеты сможет закрепиться надолго. Меню диеты все же довольно разнообразно, так что голодать на ней не придется. Главное условие для результативности диеты – настроиться на оздоровление и временную строгость рациона.

Как подготовиться к японской диете

Чтобы приступить к японской диете, нужно для начала подготовить к ней своей организм. За одну-две недели начните постепенно уменьшать размеры порций, не наедайтесь на ночь, ешьте больше овощей и фруктов, замените черный чай зеленым. Резко начинать диету, кардинально изменяющую ваше привычное пищевое поведение, не стоит.

Меню японской диеты

1 день. Завтрак – натуральный черный кофе без сахара, ломтик ржаного хлеба или хлеба с отрубями. Обед – два сваренных вкрутую яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан овощного сока (к примеру, томатного или морковного). Ужин – 250 г вареной или жареной рыбы. Перед сном разрешается выпить стакан кефира.

2 день. Завтрак – такой же, что и в первый день: черный кофе и ломтик хлеба. На обед – порция рыбы или морепродуктов, салат из свежих овощей (помидоров, огурцов, редиски, перца, зелени), заправленный растительным маслом. На ужин – 100 г отварной говядины и овощной салат. Перед сном – йогурт или кефир.

3 день. Завтрак тот же, обед – 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками или колечками в растительном масле (можно посыпать зеленью). Ужин – 2 вареных яйца и салат из свежей капусты с оливковым маслом. Перед сном – кефир и при желании порция отварного риса.

4 день. На завтрак можно выпить черный кофе или зеленый чай, на обед – съесть одно яйцо, три больших моркови (вареных или тушеных), а также 15-20 г несоленого твердого сыра. Из моркови и сыра можно сделать салат. Ужин состоит из фруктов, любых, кроме бананов и винограда.

5 день. Завтрак – черный кофе и сырая морковь, приправленная лимонным соком. Обед – отварная или жареная рыба или морепродукты, овощной салат, томатный сок. Ужин – фрукты и йогурт (можно сделать фруктовый салат, заправленный йогуртом).

6 день. Завтрак – чашка кофе и 20 г твердого сыра. Обед – 1/2 кг отварной нежирной курицы без кожи, салат из свежей капусты или моркови. Ужин – 200 г салата из сырой моркови с растительным маслом, паровой омлет из двух яиц. Стакан кефира перед сном.

7 день. Завтрак – зеленый или травяной чай без сахара, сухарик. Обед – 200 г отварной говядины, фрукты. На ужин можно повторить любой из предложенных выше вариантов, кроме ужина третьего дня. Перед сном выпить стакан кефира.

После этого восьмой день повторяет шестой, девятый – пятый, десятый – четвертый и так далее по убыванию. Для закрепления результата выходить из диеты нужно плавно и постепенно. Не стоит сразу набрасываться на сладкое и соленое, ведь вы выдержали без них целых 13 дней, и наверняка будет обидно испортить эффект строгой диеты.

Японская диета для похудения на 7, 13 или 14 дней

Здравствуйте! Каждый человек по-своему борется за свою фигуру и стройность. Но большинство выбирает все-таки диету. Кто-то любит щадящий вариант, кто-то — экзотический вариант, чтобы не так скучно было худеть, кто-то выбирает пожестче, чтобы худеть как можно быстрее. А вот японская диета для похудения, несмотря на свое восточное название, предлагает жесткий режим на 7,13 или на 14 дней с доступными и привычными продуктами.

Доступный рацион

Не стоит бояться присутствия в меню экзотических продуктов. Все продукты есть в каждом овощном магазине. Суть похудения по-японски – большое потребление белка и овощей.

Прежде, чем «сесть» на японский рацион, посмотрите противопоказания.

  • Сахарный диабет, подагра;
  • Болезнь Кешана;
  • Артропатия, остеоартроз, ревматизм;
  • Гепатит, цирроз, гастрит, авитаминоз;
  • Беременность, лактация, детский возраст;
  • Пиелонефрит, холецистит, желчекаменная болезнь;
  • Гипертонии, гипотонии, ИБС.

Список довольно большой, но можно посоветоваться с лечащим врачом.

Радует то, что во время ограничения можно есть фрукты, ягоды, кисломолочные продукты. Можно ли пить воду, чай, кофе? Да, воды надо выпивать 2 литра и больше. Разрешены зеленый чай и кофе.

Важно знать, что нельзя потреблять углеводы, сахар, соль, булочки, алкоголь. Бессолевая диета поможет быстро расщепиться жирам за счет стрессовой ситуации, в которой окажется ваш организм.

Список продуктов, которые рекомендуется есть:

  • мясо (на пару, отварное, тушеное);
  • рыба (котлеты на пару, отварная);
  • овощи (отварные, сырые или тушеные);
  • кабачок (можно жареный).

Придется соблюдать строгую последовательность продуктов — это основа диеты. Воду надо пить за полчаса до еды, пищу водой не запивать, не устраивать перекусы.

Любители кофе могут быть спокойны, этого напитка можно пить много. Людям с повышенным давлением кофе можно заменить зеленым чаем, если к нему нет противопоказаний.

Подготовка к изменению рациона

Прежде, чем изменить рацион питания, проведите подготовку:

  • за неделю до диеты уменьшите порцию,
  • уберите хлеб, булочки, любые сладости, жареное, копченое,
  • уменьшите количество соли и сахара,
  • вместо масла салаты заправляйте соком лимона.

Но важнее всего — мотивация! Для чего вы хотите похудеть? Вновь стать стройной девушкой, носить модную одежду, вернуть здоровье или понравиться возлюбленному?

Отзывы о бессолевой диете

Для тех, кто решил попробовать похудеть по-японски, важно знать отзывы похудевших. Отзывы разные, ведь все зависит количества жира на теле. Победить лишний вес можно, если строго придерживаться правил питания.

Похудевшие отмечают, что сложнее всего — отказ от сахара и соли. А в остальном, вполне сытная диета. Но без соли спокойно можно прожить, ведь ограничение будет длиться всего 7,13, 14 дней!

Сколько можно сбросить? Этот вопрос интересует в первую очередь.

  1. Соблюдая семидневную диету, можно лишиться от 3-5 кг.
  2. Соглашаясь на ограничение в еде на 14 дней ,можно освободиться от 2-6 сантиметров на талии, а также от 4-8 кг мешающих фигуре.
  3. Такое же освобождение вас ждет, если будете соблюдать ограничение всего 13 дней.

Важно после диеты не наброситься на бутерброды! Вес может не только вернуться назад, но и увеличиться на пару-тройку килограмм. Придерживаться такого рациона можно только 1 или 2 раза в год. Рекомендуется в этот период употреблять витаминные комплексы.

Итак, вы полностью готовы к изменению рациона! Измерьте свои параметры, сфотографируйтесь, чтобы убедиться, что результаты от вашего усилия будут внушительными. Результаты поразят настолько, что вы не захотите вернуться к прежнему весу!

Короткая диета по-японски

Легче всего переносится короткое ограничение в еде, которое длится всего 7 дней. Режим питания подойдет человеку с небольшим набором лишнего веса.

Заправлять салаты из капусты или моркови можно только оливковым маслом. Подробное меню по дням:

Скоростное похудение не дает очищение организма, но вес убавится на 4-7 кг. Если посмотреть отзывы врачей, то они говорят, что при быстрой диете сгорание жира произойдет в мышцах. Поэтому во время семидневного ограничения, они рекомендуют заниматься гимнастикой, чтобы жир расщеплялся не в мышцах, а в жировых отложениях. Это очень важное предупреждение!

Японская диета на 2 недели

Приступая к ограничению в еде, важно морально настроиться. Если не отступать от расписанного рациона, то организм избежит сильного стресса, поскольку продукты сытные и вкусные. Если в начале будете сильно хотеть есть, то пейте зеленый чай. Спустя 14 дней вы с великим удовольствием отметите, что не досчитались 5-8 кг веса.

Меню на каждый день:

Не забудьте делать упражнения с гантелями (2-5 кг) и крутить хула-хуп, делать массаж, чтобы кожа тела не теряла свой тонус.

Правильная двухнедельная диета хороша тем, что происходит очищение организма от ядов, канцерогенов, вредных бактерий, шлаков.

Чем отличается диета на 13 дней, ведь ограничение в еде короче всего на 1 день? За 13 дней человек может потерять 7-10 кг веса, так как организм успевает перестроить обменные процессы. Положительно то, что результат будет держаться 2-3 года.

Выход из диеты

Как выходить из диеты по-японски? Если хотите, чтобы сжигание жиров не прекращалось после диеты. Старайтесь придерживаться схемы питания, разработанной японскими специалистами, но с 5-6 разовым питанием. Мясо и рыбу употреблять без жира, применить «модель тарелки»:

  • Половину тарелки заполните овощами.
  • Сбрызните их соком лимона или клюквы, забудьте о соусах и растительном масле.
  • Гарнир должен занимать ½ части другой половины тарелки. Это может быть рис, гречка, лапша, отварной картофель (всего150 г). Гарнир может заменить кусочком цельнозернового или ржаного хлеба.
  • Далее на тарелку можно положить нежирное мясо, рыбу, морепродукты, блюда из яиц с грибами или бобовыми (120 г).

Выход из японской диеты должен быть плавным, с ограничение соли и сахара. В течение последующих 14 дней, запрещается есть сладости, мучное, пить алкоголь. А вот про 1,5 литра воды в день забывать никак нельзя. Другие продукты питания вводите постепенно, чтобы не нагрузить организм.

Врачи отмечают, что «японка» не нанесет вреда здоровью, если выполнять все условия диеты. Важно не менять местами рекомендованные продукты. Меню составлено таким образом, чтобы поддерживать правильную работу организма.

Запаситесь поливитаминами. Отсутствие минералов и нужных витаминов приведет к головным болям, упадку сил, снижению иммунитета.

Оригинальный вариант диеты приведет к быстрому похудению, а продукты с большим содержанием белка, не дадут голодать. В первый день вы можете ощущать сильный голод. Разрешается выпивать по 100 г кефира и чуть-чуть подсолить пищу. Последний прием пищи – за 3 часа до сна. Утром — стакан воды, чтобы ускорить метаболизм.

Предоставляется меню при выходе из «японки»:

  • Первый завтрак — рисовая или овсяная кашка, можно на молоке, чай с медом.
  • Второй завтрак — горсточка сухофруктов и яблоко, сок или минеральная вода.
  • Обед — мясо с гречкой или фасолью, чай с молоком, тост.
  • Полдник – кисломолочные продукты, фрукты или соки.
  • Ужин – молочные продукты или овощи.

Уважаемые друзья, принимаясь за фигуру, не делайте себе никаких поблажек. Вам потребуется большая выдержка, но чего не сделаешь во имя красоты!

Источники: http://www.diets.ru/post/827101/, http://www.kakprosto.ru/kak-809408-sekrety-yaponskoy-diety, http://anisima.ru/yaponskaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Комментировать
0
13 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев