No Image

За сколько дней можно похудеть на кефире

СОДЕРЖАНИЕ
0
7 просмотров
01 декабря 2018

Кефирная диета на 3 дня: если нужно срочно похудеть

Кефир часто используется в похудении. Именно этот продукт идеально подходит для разгрузочных дней. Он полезен для пищеварительной системы, богат белками, содержит ценные бактерии, это низкокалорийный и доступный напиток. Его можно сочетать с самыми разными продуктами: овощами, кашами, фруктами, но особенно эффективны кефирные монодиеты.

Содержание:

  • Особенности и достоинства кефирной диеты на 3 дня
  • Основные правила кефирной диеты
  • На сколько можно похудеть
  • Варианты кефирной диеты
  • Чтобы было нескучно худеть, или Защита от срывов
  • Кому не подойдет кефирная диета

Особенности и достоинства кефирной диеты на 3 дня

Напиток обладает выраженным мочегонным эффектом. Объемы на кефирной диете уходят быстро, впадает живот, фигура становится стройнее. Кефир полезен людям любого возраста. Кроме того, у диеты есть и другие преимущества:

  1. Эффективность. Худеют на кефире все. При правильном подходе интенсивного снижения веса не избежать.
  2. Доступность и экономичность. Кефир недорогой, продается везде, всегда можно выбрать продукт на свой вкус и с нужной жирностью. На кефирной диете могут сидеть люди, даже очень ограниченные в средствах.
  3. Универсальность. Продукт имеет очень мало противопоказаний, всем подходит, может употребляться в больших количествах.
  4. Удобство. Брать с собой кефир, употреблять его в любом месте и в любое время – не проблема.
  5. Сытность. Кисломолочные напитки содержат достаточное количество белка, они прекрасно утоляют голод, насыщают.
  6. Уменьшение объема желудка за счет дробного питания.

Несмотря на все достоинства, кефирная диета на 3 дня считается сложной. Выдержать ее может далеко не каждый. Именно поэтому к ней нужно подходить осознанно, выбрать удачный момент, обязательно изучить все тонкости.

Видео: Кефирная диета. Тонкости проведения

Основные правила кефирной диеты

Для похудения желательно использовать кефир с низкой жирностью. Это позволит удерживать среднесуточную калорийность в пределах 800-900 единиц. Также важно обратить внимание на срок годности продукта. Чем свежее напиток, тем больше в нем содержится полезных бактерий. Основные правила кефирной диеты на 3 дня:

  1. За сутки выпивается 1,5 л кисломолочного напитка. Если используется продукт 0,1% жирности, то количество можно увеличить до 2 л.
  2. Кефир делится на 5-6 равных частей, употребляется через одинаковые промежутки времени.
  3. Нежелательно одновременно пить кефир и воду. Жидкость нужно пить между употреблением кисломолочного напитка. Чистой воды в сутки должно употребляться 1,5-2 литра.

Важно! Кефир обладает выраженным мочегонным и очищающим действием, которое будет особенно активно проявляться во второй половине дня. Это вызывает определенные неудобства, поэтому диету желательно проводить на выходных.

На сколько можно похудеть

В среднем за диету уходит от 2 до 4 кг. Взвешиваться рекомендуется натощак с утра на четвертые сутки. Но стоит помнить, что основную часть сброшенных килограммов составляет вода. Также похудение происходит за счет очищения кишечника, уменьшения объема съеденной пищи. Чистого жира уходит не более 1 кг. Учитывая, что жир достаточно легкий, объемы тают на глазах. Многие за 3 дня диеты сменяют один размер одежды и застегивают на талии старые джинсы.

Варианты кефирной диеты

При добавлении других продуктов эффективность диеты снижается. Но иногда это единственный путь дойти до конца и выдержать. Обычно в рационе кефирной диеты оставляют 1 литр напитка и добавляют к нему 0,5-1 кг другого продукта, но только одного. Что можно употреблять:

  • яблоки (зеленые до 1 кг);
  • творог обезжиренный (до 500 г);
  • гречка (до 200 г крупы);
  • огурцы свежие (до 1 кг).

Допускается добавление свежей зелени, некоторых приправ, но в небольшом количестве.

Чтобы было нескучно худеть, или Защита от срывов

Пить чистый кефир достаточно сложно более одних суток. Чтобы пройти путь до конца, не сорваться, можно прибегнуть к некоторым хитростям:

  • вместо кефира употреблять обезжиренные йогурты, сыворотку, закваску или заменить часть напитка обезжиренным творогом;
  • разрешается использовать заменители сахара без калорий, вкус напитка будет намного приятнее;
  • из кефира, заменителя сахара и желатина легко приготовить чудесный десерт, который разнообразит скучное меню;
  • усилить эффект похудения, разнообразить вкус продукта помогут специи: корица, имбирь, перец.

Совет! Часто в кефир добавляют овсяные отруби, которые также способствуют похудению, усиливают эффект от диет, очищают кишечник и выгоняют все лишнее из организма. Вместе с ними привычный продукт превратиться в злаковый йогурт.

Видео: Преимущества нежирного кефира для похудения

Кому не подойдет кефирная диета

Не стоит выбирать эту диету тем, кто не любит кефир или просто равнодушен к нему. Стакан кисломолочного напитка выпивает практически любой человек, но выдержать 3 дня кефирной диеты под силу только истинным любителям.

Противопоказаний немного, большинству людей можно худеть на молочном продукте, и это принесет только пользу. Основными противопоказаниями к диете являются индивидуальная непереносимость продукта и почечная недостаточность. С особой осторожностью нужно отнестись к кефирной диете людям с заболеваниями пищеварительной системы. Не показана диета беременным и кормящим женщинам.

Если за три дня напиток не надоел, можно попробовать кефирную диету на 7 дней. Она переносится гораздо легче, меню разнообразнее и веселее. Если же, напротив, возникли сложности или силы воли хватило только на 1 день, то пройденный путь можно считать разгрузочным днем. Несмотря на отсутствие результатов, он принесет свою пользу для организма в виде очищения от шлаков.

Похудеть с помощью кефира

Кефир — кисломолочный продукт, который употребляют во многих диетах. Он утоляет аппетит и полезен для организма. Продукт представляет смесь молока и закваску на кефирных грибках. Он легче усваивается организмом, чем молоко. Благодаря наличию микроорганизмов способствует нормальному пищеварению, улучшает микрофлору кишечника, стабилизирует обмен веществ. Напиток источник холина, флора, калия, кальция, йода, молибдена, кобальта и других полезных компонентов, которые улучшают состояние кожного покрова, ногтевых пластинок и волос. В его состав входят витамины В2 и В3 и органические кислоты. Продукт низкокалорийный. При жирности 2,5% в 100 мл 53 ккал. Возникает естественный вопрос. Можно ли похудеть с помощью кефира? Ответ можно.

Полезные качества

  1. Обладает легким мочегонным свойством.
  2. Уничтожает бактерии туберкулеза и других возбудителей желудочно-кишечных заболеваний.
  3. Производит успокаивающий эффект.
  4. Используется для лечения заболеваний печени и поджелудочной железы.
  5. Регулирует обмен веществ.
  6. Снижает уровень сахара в крови.
  7. Улучшает метаболизм и очищает организм от шлаковых образований и токсинов.
  8. Высокое содержание кальция 12% дает возможность использовать его при костных заболеваниях остеопорозом и остеохондрозом.
  9. Полезный при запорах и поносах.
  10. Отличный источник протеина с низкой жирностью.

К ак пить кефир чтобы похудеть

Можно использовать быструю и удобную диету на 3 дня. Она очень простая и высокоэффективная, потому что дает избавиться от лишнего веса за небольшой срок. Ежедневно необходимо пить от 1 до 1, 5 обезжиренного напитка. При этом необходимо разделить его на 6 порций и распределить равномерно по времени. Можно количество дней продлить, но лучше не подвергать человеческий организм неоправданному риску. Желательно начинать такой курс с 3 дней и постепенно увеличивать число дней, но не больше чем на 4.

Имбирь, корица и кефир чтобы похудеть

Худеть с кисломолочным продуктом не только полезно, но и приятно с использованием коктейлей, в состав которых входит корица и имбирь.

  • 0, 5 л обезжиренного напитка;
  • чайная ложка меда;
  • чайная ложка молотого имбиря и корицы.

Взбить все в блендере. Пить каждый раз перед едой. За одну неделю с таким коктейлем можно сбросить приличный вес.

  • 1 ст. обезжиренного продукта;
  • пол чайной ложки молотой корицы и имбиря.

Гингерол в имбире усиливает циркуляцию крови и снижает уровень сахара. Корица способствует выводу шлаков и токсинов.

Самый простой рецепт. В стакан с кефиром добавить корицу, имбирь и красный перец. Выпивать сразу желательно на ночь. Такой напиток называют жиро сжигающим и если пить кефир вечером, можно похудеть.

Эффективные диеты

Для самых сильных и желающих быстро сбросить лишний вес подойдет вариант режима питания, схема которого основана на разделении количества дней.

Первый вариант

  • 1,5 л обезжиренного продукта;
  • 100 гр. отварного риса без соли.

Следующие 3 дня

  • 1, 5 обезжиренного напитка;
  • 100 гр. отварного куриного филе.

Последние 3 дня

  • 1,5 л обезжиренного напитка;
  • любое число яблок.

Второй вариант

Способ с применением яблок на 6 дней:

  • 2 дня пить 1,5 обезжиренного напитка;
  • следующий этап 2 дня яблоки 1,5 кг в день;
  • завершающий этап повторить первые 2 дня.

На вопрос можно ли похудеть на кефире и яблоках? Однозначный ответ, можно.

Третий вариант

  • первый день пить свежий и обезжиренный продукт в количестве 1,5 л в сутки;
  • второй 300 гр. нежирного творога и кефир 0.75 л.

Этот режим питания дает возможность похудеть на 2- 4 кг.

Диета звезды Ларисы Долиной

Все конечно знают известную певицу Долину. То, как она преобразилась из пышечки в стройную даму, поражает. Рецептом своего похудения она поделилась со многими женщинами. Такая диета предусматривает особый рацион питания. При этом не надо утруждаться в приготовлении пищи и покупать дорогие продукты. Одним из условий это пить 0, 5 л обезжиренного напитка. За 7 дней можно сбросить от 5 до 7 кг. Лучше начинать питание с начала недели, чтобы не путаться, и по определенной схеме.

Первая схема

  1. понедельник: 0.4 кг отварного или печеного картофеля, исключая соль;
  2. вторник: 0. 4 кг обезжиренного творога;
  3. среда: фрукты, исключая банан и виноград;
  4. четверг: 0.4 кг отварного куриного филе;
  5. пятница: повторение среды;
  6. суббота: 1,5 л негазированная минералка;
  7. воскресенье: повторение меню среды.

Этот рацион менее экстремальный и предусматривает 1 разгрузочный день без вреда для организма. Не забываем выпивать каждый день кисломолочный продукт. При этой диете кефир помогает похудеть от 5 до 7 кг.

Следующий рецепт предусматривает 1,5 л кисломолочного обезжиренного напитка с добавлением продуктов

Вторая схема

  1. понедельник: кефир;
  2. вторник: 400 грамм запеченного картофеля;
  3. среда разгрузочная: 1.5 л негазированной минералки;
  4. четверг: 400 гр. отварного или запеченного филе курятины;
  5. пятница: 1 кг яблок;
  6. суббота: 1 кг овощей, овощи рекомендуются в сыром виде или приготовить легкий салатик;
  7. воскресенье является разгрузочным и повторяет среду.

На сколько похудеешь, если неделю пить кефир, можешь увидеть по окончательному результату. Как видим эти рационы питания аналогичные с разницей количества потребляемого кефира и разгрузочных дней.

Прежде чем давать организму стресс необходимо знать о противопоказаниях кефирных диет. Такими являются непереносимость организмом лактозы, беременность и кормление грудью. Заболевание сердечнососудистой системы противопоказание применения этих диет.

Результаты похудения впечатляют масштабностью. Итак, многих интересует вопрос: на сколько можно похудеть на кефире? За 1 неделю можно потерять массу тела от 10 до 14 кг.

Необходимо выбрать простой и не жесткий режим питания на 21 один с употреблением небольшого количества белковых продуктов. В таком меню исключить сахар, белый и черный хлеб, жирные мясо и рыбу. Прием пищи проводит 6 раз каждые 2 часа. Но необходимо не забывать о занятиях спортом.

Диета на кефире: виды, эффективность, советы диетологов

Кефир — исключительно отечественный продукт. Он представляет собой результат работы «кефирных грибков» в цельном или обезжиренном коровьем молоке. «Кефирные грибки» не однотипны. Этим термином называют целый симбиоз микроорганизмов, среди которых дрожжи, молочнокислые палочки и стрептококки, уксуснокислые бактерии. В общей сложности над созданием кисломолочного напитка «трудятся» около двух десятков бактерий.

Жирность продукта нормируется ГОСТ. Она должна составлять один или два с половиной процента. Для диетического питания рекомендуют выбирать напиток с наименьшей жирностью, но «нулевой» кефир — не идеальный выбор. В нем слишком высокое содержание крахмала, что сводит диетический эффект к минимуму. Поэтому оптимальным продуктом, который пригодится вам для кефирной диеты для похудения, можно считать однопроцентный напиток.

Особенности кефирной диеты

Кефир — продукт доступный и часто используется в рационе. Поэтому вариантов диеты на нем появилось огромное множество. Большинство из них похожи. По словам врача-терапевта и диетолога Татьяны Фиалковой, каждую технику объединяют три особенности.

  • Небольшая продолжительность . Существует кефирная диета на 3 дня, ее увеличенный аналог на 5 дней. Оптимальной по эффективности считается семидневный курс диетического питания. То есть каждый вариант краткосрочный. И в течение небольшого периода можно сбросить до пяти килограммов лишнего веса.
  • Главный продукт кефир . В каждом случае он рассматривается основой питания. При минимальной продолжительности диеты, например, в течение трех дней, допускается употребление только кефира и негазированной воды или травяного чая. Если рацион составляется на семь и более дней, в нем присутствуют другие продукты. Их можно выбирать по усмотрению, не обязательно сидеть, например, только на кефирно-гречневой диете. Дополнением могут быть и мясо, и рыба, и творог, но с минимальной жирностью, низкой калорийностью.
  • Периодический прием пищи . В течение суток вы можете выпивать полтора литра кефира и съедать определенное количество некалорийных продуктов. Общий объем следует разделить на шесть приемов. И съедать их в равных частях в течение дня. Завершающий прием пищи должен планироваться минимум за два часа до сна.

Обилие отзывов и достаточная упорядоченность метода привлекают к нему внимание. Но важно учитывать плюсы и минусы такой системы похудения.

Преимущества

Диета на кефире отличается предельной простотой. Она относится к самым бюджетным способам похудения. Если придерживаться ее на протяжении трех дней, ваши расходы составят не более трехсот рублей, которые придется потратить на покупку основного ингредиента. Семидневная обойдется не намного дороже.

Другие положительные моменты метода также привлекательны.

  • Экспресс-похудение . Как и большинство видов монодиет, кефирная предельно урезает количество калорий в рационе. Из-за этого достигается стремительная потеря веса: организму приходится задействовать собственные жировые резервы, чтобы восполнить необходимую энергию, черпаемую ранее из пищи. На сколько можно похудеть, придерживаясь диеты на кефире? По отзывам, результаты составляют от трех до пяти килограммов за семь дней.
  • Возможность импровизации . Основным компонентом системы похудения является кефир, но вы можете добавлять к нему и другие продукты, чтобы снизить пищевой и психологический дискомфорт. Это может быть гречка, огурец или яблоко, нежирное филе птицы, запеченный картофель. Для каждого продукта разработан свой вариант диеты, но принципиально они мало чем отличаются.
  • Очищение организма . Достигается употреблением большого количества жидкости. В сутки важно выпивать не менее полутора литров воды, лучше — два литра. Органы пищеварения при этом работают с минимальной нагрузкой, что позволяет очистить кишечник и избавиться от шлаков.

Однако эти преимущества вовсе не означают, что кефирная диета на неделю способна принести организму однозначную пользу. Важно учитывать минусы диеты и ее потенциальный вред.

Недостатки

Чем может быть опасна такая система похудения, рассказала врач-терапевт, диетолог Татьяна Фиалкова.

«Нормализация работы кишечника при употреблении большого количества кефира — не более чем миф, — отмечает эксперт. — Ведь кефир — молочный продукт двойного брожения. Его получают путем сбраживания кисломолочных и дрожжевых организмов. Попадая в организм, такой продукт не прекращает брожение. При этом концентрация спирта от дрожжевого брожения в кишечнике может достигать трех процентов».

О других недостатках метода высказалась диетолог Наталья Ашихмина.

  • Результат недолговечен . «Любая монодиета дает результат, но только временный. Рацион человека становится нестабильным, а чтобы поддерживать нормальный вес, необходимо постоянство в питании», — уточняет Наталья Ашихмина. Высока вероятность, что утраченные за время диеты килограммы вернуться. Это подтверждают и отзывы тех, кто опробовал метод на себе. Так эксперт медицинского портала «Будь здорова» Елена Уварова придерживалась диеты в течение семи дней. За это время она потеряла четыре килограмма, но уже на третий день после окончания курса заметила прибавку в весе. Килограммы начинают возвращаться с возвращением к привычному рациону.
  • Монодиета тяжела психологически . Одна из самых значительных трудностей монодиеты — правильно выйти из нее. Жесткие ограничения в еде на протяжении нескольких дней заставляют организм хотеть все подряд. Человек начинает есть более активно, полагая, что уже похудел достаточно. Это приводит к еще большему набору веса, чем до входа в диетическое питание. Крайне важна самодисциплина, чтобы сохранить полученный результат.
  • Опасно для здоровья! «Применять монодиеты следует только по медицинским показаниям и обязательно под контролем врача, — комментирует диетолог Наталья Ашихмина. — Если во время ограниченного питания у вас возникают боли в животе, ощущается слабость и головокружение, с таким рационом пора заканчивать. Со здоровьем нельзя шутить, это может принести серьезный вред организму».

Врач-диетолог Татьяна Фиалкова советует тем, кто все-таки доверяет отзывам и результатам кефирной диеты, и хочет ее попробовать, заменить основной продукт. «Хоть я и не сторонник экспресс-методов похудения, но если вам срочно захотелось получить красивую фигуру, замените кефир закваской или йогуртом на основе только кисломолочных бактерий, — уточняет эксперт. — В составе не должно быть молочного грибка».

Виды диет на кефире

Существует несколько разновидностей диет, основу которых составляет кефир. Рассмотрим особенности и технику самых популярных из них.

На три дня

Вероятность снижения веса составляет два-пять килограммов. Максимальный предел достигается жестким ограничением рациона. В него включают только кефир в объеме полтора литра, который делят на равные порции и выпивают в течение суток.

Менее жесткий вариант позволяет добавлять к рациону несладкие ягоды, фрукты (кроме бананов и винограда). В сутки допускается употреблять до килограмма дополнительных ингредиентов.

На семь дней

Кефирная диета на 7 дней — самый распространенный вариант похудения на кефире. Она позволяет потерять до пяти килограммов. В рацион включают печеный картофель, нежирный творог, фрукты, мясо.

Меню на каждый день такой диеты выглядит следующим образом.

Источники: http://prosto-mariya.ru/kefirnaya-dieta-na-3-dnya-esli-nuzhno-srochno-pohudet_1355.html, http://travomarket.ru/blog/pohudenie-kefir.html, http://woman365.ru/kefirnaya-dieta/

Комментировать
0
7 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев