Диета на окрошке для похудения

Диета на окрошке: фото

Обновлено: 09.08.2014

Тип: низкожировая

Продолжительность: 7 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 5 кг

Диета на окрошке полезна не только обладателям лишнего веса, но и тем, кто просто хочет оздоровиться, так как все ингредиенты супа очень полезны. Основным блюдом данной диеты является холодный суп, приготавливаемый на кефире, минеральной воде или квасе — окрошка.

Диета на окрошке для похудения подразумевает не только прием в пищу этого блюда, но и отказ от жирных продуктов. Для достижения лучшего эффекта рекомендуется совместить диету со спортом. Если следовать данному правилу, то результат диеты на окрошке минус 5 кг веса в неделю.

Диету нельзя применять слишком часто, повторить ее можно не раньше чем через месяц. Также диета на окрошке является хорошим вариантом разгрузочного дня.

Преимущества диеты на окрошке

Окрошка — низкокалорийное блюдо, богатое клетчаткой. Именно поэтому она полезна для ЖКТ, выводит из организма шлаки и токсины, а также наделяет организм энергией. К тому же окрошка — это достаточно сытно.
Такой суп содержит множество необходимых организму веществ: каротин, Mg, Ca, K, P, Na, Mn, I; витамины: C, P, E, K, а также полезные органические кислоты, эфирные масла и фитонциды.

Меню диеты на окрошке

Окрошка бывает не только овощной, но также мясной, грибной, кефирной и т.д.

Можете выбирать любой вариант, главное — следить за жирностью продуктов (мяса, рыба, колбаса, копчености).

Тип питания — дробный — 4-5 раз в день, мелкими порциями.

Кефирная окрошка: нежирный кефир (1 л), огурец свежий (2 шт.), вареное яйцо (1 шт.), картофель (2), зелень, лук зеленый;

Грибная окрошка: хлебный квас (1 л), вареные грибы (200 г), картофель отварной (300 г), зеленый лук, чеснок (1 зубчик), нежирная сметана/йогурт (50 г);

Мясная окрошка: грудка куриная без кожицы (400 г), картофель отварной (2шт.), отварная цветная капуста (200 г), пучок редиса, яйцо отварное (2 шт.), зелень, квас, обезжиренная сметана;

Рыбная окрошка: квас (1 л), треска вареная (300 г), пучок редиса, отварное яйцо (3 шт.), отварной картофель (4 шт.), огурец свежий (4 шт.), зелень;

 Завтрак: окрошка (1 порция);

 Ланч: кислое яблоко (1 шт.);

 Обед: окрошка (1 порция);

 Полдник: чай зеленый, яблоко;

 Ужин: окрошка (1 порция);