Низовая диета для похудения

Низовая диета: фото

Обновлено: 12.02.2015

Тип: низкокалорийная

Продолжительность: 7 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: 5-6 кг за 7 дней

Низовая диета — это весьма эффективная низкокалорийная диета, которая способствует похудению бедер и ног. Особенностью низовой диеты является тот факт, что при заметном визуальном эффекте вес может оставаться неизменным.

За 7 дней можно добиться впечатляющего, но непродолжительного результата низовой диеты: потерять 5-6 килограммов лишнего веса и уменьшить объем бедер на 6-7 см.

Плюсы и минусы

Можно выделить положительные стороны:

  • В процессе соблюдения диеты наблюдается уменьшение объема бедер и веса.

И отрицательные:

  • В течение всего периода диеты необходимо строго соблюдать инструкции по меню;
  • Рацион низовой диеты для похудения плохо сбалансирован, поэтому диета может нанести вред организму;
  • Диета отрицательно влияет на эмоциональное и физическое состояние;
  • Достигнутый эффект исчезнет в скором времени.

Меню

Каждое утро натощак необходимо выпивать 2 стакана талой воды. Можно добавлять лимон или лайм. Последний прием пищи должен быть не позже 18.30. Грушу в меню низовой диеты можно заменить яблоком.


Понедельник и вторник

 Завтрак: шоколадный коктейль (3 кусочка горького шоколада, молоко обезжиренное, мед, горячая вода);

 Ланч: коктейль (1 ч. л. меда, 0,3 л талой воды);

 Обед: овощной салат (томат, огурец, лук, сок лимона), стакан молока;

 Полдник: медово-лимонный напиток (сок 1 лимона, 1 ч. л. меда, 0, 25 л воды), 100 г йогурта;

 Ужин: груша, 0,5 л воды.


Среда

 Завтрак: шоколадный коктейль (3 кусочка горького шоколада, молоко обезжиренное, мед, горячая вода);

 Ланч: коктейль (1 ч. л. меда, 300 мл талой воды);

 Обед: 300 мл овощного супа (вода — 1,5 л, лук-порей — 1 кг, морковь — 500 г, томат — 500 г, тмин);

 Полдник: медово-лимонный напиток, 100 г йогурта;

 Ужин: груша, 500 мл воды.


Четверг

До полудня: 1,5 л воды, фреш из 2-ух грейпфрутов, шоколадный коктейль, 300 мл овощного супа;

 Обед: медово-лимонный напиток;

 Полдник: 200 г филе рыбы, приготовленной на пару;

 Ужин: 0,5 л воды, груша.


Пятница

До обеда нужно выпить около 1 л воды;

 Обед: обезжиренный творог с добавлением йогурта и меда (250 г);

 Полдник: 1 сухофрукт, через час — еще один;

 Ужин: коктейль (1 ч. л. меда, 300 мл талой воды).


Суббота

 Завтрак: овощной суп (вода — 1,5 л, лук-порей — 1 кг, морковь — 500 г, томат — 500 г, тмин);

 Обед: 100 г йогурта без добавок, медово-лимонный напиток;

 Ужин: 0,5 л воды (можно заменить на дольку грейпфрута).


Воскресение

 Завтрак: 1-2 ломтика сыра, 0,5 л воды;

 Обед: 200 г рыбы, приготовленной на пару, овощной салат (огурец, томат, оливковое масло);

 Полдник: 100 г йогурта, медово-лимонный напиток;

 Ужин: 100 г натурального йогурта, 3 груши.