Зеленая диета для похудения

Зеленая диета: фото

Обновлено: 28.08.2014

Тип: низкокалорийная

Продолжительность: до 10 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 3-5 кг за 10 дней

Зеленая диета для похудения — диетическое питание, которое основывается на употреблении продуктов только зеленого цвета. Разработали ее американские врачи-диетологи.

Она достаточно эффективна и прекрасно подходит для тех, кто хочет быстро похудеть на пару килограммов.

В овощах и фруктах зеленого цвета содержится наименьшее количество калорий, поэтому при подборе правильного дополнительного питания, эта диета поможет обрести стройность и грациозность.

Всесторонне эффективна, но не всегда

Можно выделить некоторые плюсы:

  • Поможет нормализовать обмен веществ в организме;
  • Безопасна, поэтому не нанесет вред организму, а наоборот, поможет укрепить иммунитет;
  • Соблюдать ее не трудно, так как меню достаточно питательное;
  • Оказывает положительное влияние на внешний вид и самочувствие.

К минусам можно отнести:

  • После окончания курса диетического питания можно быстро набрать вес, если сразу ввести в рацион запрещенные продукты;
  • У некоторых людей приведенный рацион питания может вызывать расстройство желудка, поэтому постоянно необходимо пить ромашковый отвар;
  • Будет сложно начать тем, кто является поклонником крахмалосодержащих продуктов.

Что можно, а что нельзя?

Так как диета называется зеленой, то из рациона необходимо исключить все продукты не других цветов, в том числе красное мясо, сдобу и сладкое.

В рационе обязательно должны быть овощи и фрукты, например, цуккини, огурец, капуста, киви, яблоко, каши, немного рыбы и мяса птицы.

«Зеленое» меню

Рацион должен быть разнообразный, так что старайтесь покупать разные овощи и фрукты. Тип питания должен быть дробный: 3 основных приема пищи и мелкие перекусы. В день выпивайте около 2 л воды.

Примерное меню:

 Завтрак: овсяная каша с добавлением меда и яблока, стакан обезжиренного кефира;

 Ланч: 2-3 фрукта или овоща, стакан сока (можно овощного);

 Обед: овощной салат с добавлением оливкового масла, 150г нежирной рыбы, чашка зеленого чая;

 Полдник: 1-2 овоща или фрукта;

 Ужин: вегетарианский суп, ломтик ржаного хлеба, чашка зеленого чая.

Для выхода из зеленой диеты постепенно включайте в свой рацион запрещенные продукты. Если будете следовать этому правилу, то лишние килограммы не вернуться вновь.

До 3-5 кг за 10 дней

За 10 дней можно добиться положительного результата: минус 3-5 килограммов. Более длительное применение курса диетического питания может нанести вред организму.